Sisu:

• Omlett köögiviljadega mikrolaineahjus
• Dieet valgu omlett
• Omlett seente ahjus
• Sweet omlett ahju
• Lihtne toidu omlett

See on see, mida on hea täna, see on fakt, et koos igasugu mood täna taastunud ja kasvab mood tervislikke eluviise. Ei, ei, me ei räägi hullusega kehakaalu, mis on muutunud populaarseks, sest päeva Twiggy. Me räägime mood sport ja tervislik toit. Tervislik toit - see ei ole ainult looduslikke tooteid, vaid ka madala kalorsusega toite, mis on valmistatud õrn viisil. Näiteks toidu omlett. Et see juhtuks see on populaarne roog dieeti, see on küpsetatud ahjus, mikrolaineahjus või ahjus paar. Retsept just selline omlett, ja meie pakume. Ja mitte üks, vaid mitu! Ja mida retsept valida ja kuidas teha omletti, saad valida.

Omlett köögiviljadega mikrolaineahjus

Väga lihtne retsept taimsed omlett. Mikrolaine, ta valmistub esimene, kiiresti, ja teiseks, lisamata õli, ja kolmandaks, selgub lopsakas ja üllatavalt kooli. See retsept on mõeldud ühe või kaks portsjonit. Seega, kui soovite valmistada suurema mahuga, lihtsalt suurendada toodete arvu. Nii, kapten retsept omlett mikrolaineahjus.

Koostis:

• Peotäis värsket külmutatud köögiviljade segu
• 3 toorest muna
• Pool tassi värske piim
• Sool ja vürtsid

Ettevalmistus:

Kui sa tahad tõesti teha vaid toidu sööki, võtta madala rasvasisaldusega piima - maitse omlett ei mõjuta. Nii, valage munad kaussi ja sebima kahvliga kuni kerge vaht. Nüüd veel vihtlemine, vala piim, lisada soola maitse ja maitseained (karri, paprika, kuivatatud basiilikut, samuti segu Itaalia ürdid).

Seejärel võta plastist või klaasist ning levitada seda külmutatud köögiviljad. Juurviljasegu võib olla ka mõni. Selgub, maitsev omlett segu Havai, kuid üldiselt ei ole suurt erinevust. Oluline on, et selle struktuur ei kuulunud suur tükki kartul ja köögivili. Peal köögiviljad valada piima-muna segu ja saatke vorm mikrolaineahju. Korraldada taimer kümme või viisteist minutit ja lülitage ahi täisvõimsusel. Pärast kadedus heli "Ding! "Me saame kujul, muudame omlett taldrikule ja maitsta tervislikku toidu kööki.

Märkus:

Vorm omelet peab olema piisavalt suur, nagu valmistamiseks mikrolaineahjus suurendab segu maht kolm või neli korda.

Dieet valgu omlett

Täiuslik dieet tassi munavalged. See võimalus on ideaalne lovers omlett teadlik, milline on tema kuju.

Koostis:

• 2 munavalget
• 3 spl värsket piima
• 2 spl rohelised herned (konserveeritud)
• 1 värsketest küpsetest tomat
• Tl oliiviõli
• Roheline sibul
• Sool ja vürtsid

Ettevalmistus:

Me valgud eraldada munakollastest ja vala need kaussi. Seejärel lisada sool ja sega kahvliga kuni kerge vaht valgud. Nüüd veel vihtlemine, vala piim ja lõpuks pane hakitud roheline sibul ja segada kõike. Määrige pannil oliiviõli, pane tulekahju ja prae see viilutatud tomati viilud. Siis levis tomatit herneid ja vala kõik omletnoy segu. Kata pann kaanega ja lase valmisolekut omlett.

Omlett seente ahjus

Koostis:

• 4 muna
• 700 grammi värskeid seeni
• 2 spl võid
• 4 spl oliiviõli
• Spl sidrunimahla
• Sool ja vürtsid oma äranägemise järgi

Ettevalmistus:

Seened kaevanduses, kuivatati ja lõigatud plaadid. Pane rasvapanni tulekahju ja pane see supilusikatäis võid ja kaks supilusikatäit oliiviõli. Kui õli on soojenenud, kasutusele rasvapannile viilutatud seened ja prae neid umbes kolm minutit. Vahepeal, puhas ja läbib küüslauk vajutage ja seejärel lisada see seened ja pane sama vürtsid. Jätka praadida kolm minutit. Lõpus cooking valada sidrunimahla, soola panna, sega ja eemalda röstimise tulelt.

Võtke teine ​​pan või tulekindlate küpsetusvormi ja lülitage ahi. Kuigi ahi soojeneb, on rasvapannile lahustada allesjäänud või ja lisa sinna kaks supilusikatäit oliiviõli. Meil levinud üle praadimine pool seene ja täida see vahustatud munade kerge vaht. Prae omlett pannil, kuni ta haaras servad. Teises vedeliku keskele omlett levida ülejäänud seened ja pane pannile ahjus. Toome meie sööki kuni küpsetatakse ahjus. See võtab umbes 3-4 minutit.

Sweet omlett ahju

Ahju saab keedetud dessert versioon omlett. Muidugi, see on roog siis on ebatõenäoline, et see sobiks, kui sa kinni dieeti. Kuigi magustoit, see on ohutu ja turvaline näitaja.

Koostis:

• 4 valk muna
• 2 tl suhkrut
• Pool tassi aprikoosimoos
• Taimeõli

Ettevalmistus:

Ära seda tüüpi omlett - kasutades ainult munavalged. Puudus - olemasolu suhkrut. Aga igal juhul, magustoit saadud toidu täielikult. Nii, eraldi munavalged, vala need kaussi ja sebima kerge vaht. Nüüd lisa suhkur, aprikoosi moosi ja segatakse põhjalikult. Tulekindlad kujul rasva taimeõli ja levitada seda sai magusa massi. Küpseta omlett eelsoojendatud ahjus. Dessert kuuma piima või külma piimakokteil.

Lihtne toidu omlett

See retsept on tähelepanuväärne toiduvalmistamise viise. Ja mis on saladus - Nüüd me teame.

Koostis:

• 3 muna
• Osa klaasi väherasvast piima
• Soola oma valikut

Ettevalmistus:

Pre-põlema pott veega. Vala munad kaussi, lisa soola ja segage neid kuni vahutav. Seejärel valage piim ja sega uuesti kõik hea. Ja nüüd kõige huvitavam. Et omletti, peame kahe paketi küpsetamiseks. Vala neile piima-muna mass ja sidudes kotti nii, et nad jätsid natuke ruumi. Me langeb paketi keevasse vette ja keeda omletti umbes kakskümmend minutit. Pärast seda, võetakse välja kotid keedetud vett, pääseks neile ja loksutatakse sisu taldrikule. Ongi kõik!

Vali retsept ja kokk toitumine omletti ahjus, pannil või keevas vees ja nautida tulemus ja protsess ise. Nautige oma isu ja edu kulinaaria valdkonnas!

Sisu:

• Värv omlett ilma piima
• Omlett singi ilma piima
• Piimatooted omlett köögiviljade ja singiga
• Munapuder ilma piima Prantsuse
• Omlett kohta majoneesi
• Munapuder ilma piima "aristokraat"

Vanas Roomas oli kombeks järgmine: iga sööki tehti alustada munad. Seega mees sai energialaengu terveks päevaks. Paar sajandit hiljem, võttes algaja töö, kogenud kokad annavad taotleja ühe ülesande - meisterlikult teha omletti. Ja see, kuidas taotleja seisukoht, et lahendada see roog, hindas oma kulinaarse tipptaseme.

Vaatamata näilisele lihtsusele on väärtuslik ja kasulik kana või vutimuna on raske saada maitsev roog, mis ei vasta ühelegi kapriis märkimisväärne osa gurmaanidele. Tee maitsev omlett ilma piima, see on nüüd väga lihtne, sest meil pakkuda teile parimat retseptid. Enne algasid ettevalmistused soovitan lugeda mõningaid nüansse.

Sa ei saa asendada vutimuna vahekorras 1: 3. See roog on eriti hinnatud on laste laual või toidus patsiendid tulevad muudatus, sest vutimuna - see on lihtsalt ait toitaineid. Omelette valkude, vastupidi, viitab dieettoit ja väga nizkokalorien. Pehmed roog saab teha kasutades spetsiaalset trikk. Vali mis tahes retsept, kuid ei sebima muna. Eralda munakollased alates valged ja peksid viimane vaht. Sega munakollased ülejäänud komponendid ja sisestage valgu vaht. Valmista tahes tõestatud moel.

Värv omlett ilma piima

Särav ja uskumatult ilus omlett rahuldab ka lapsed, kes ei meeldi süüa köögivilju. Ja kui sa lõigata abiga hallitusseened küpsised, piirasid noortele tarbijatele ei ole.

Koostis:

• kana muna - 4 tükki
• manna - supilusikatäis
• Sibul - 1 juht
• pipar kollane ja punane - 1 pod
• tomat - 2 tükki
• peterselli, tilli, sibulat - beam

Ettevalmistus:

Kõigepealt peske kõik köögiviljad ja alustada oma grind: pipart kaunad peenelt lõika kuubikuteks, tükelda sibul on meelevaldne ja rohelised lehed ei jäta ühes tükis või lõigata. Mis tomatid, eemalda koor tingimata. Selleks, teha sisselõige iga risti ja täitke keeva veega 2 minutit. Kooritud tomatid kuubikuteks lõigatud.

On aeg minna munad. In kaussi haamriga neid ükshaaval, vsypte manna ja lase seista vähemalt 10 minutit - Laudjas peab paisuma. Klopi taas võimalik maitsta soola ja pipraga. Nüüd kuumuta pannil, millega nähakse ette paar spl võid või taimeõli. Kõik köögiviljad soe pannile paar minutit, segada neid. Seejärel valage muna segu, katke kaanega omletti ja jätke see igatsema umbes veerand tundi madalal kuumusel. Valmis roog saab puista riivitud juust ja maitsetaimed vahetult enne serveerimist. Head isu!

Omlett singi ilma piima

Vasta roog võib olla väga kasulik lähenemisviis hommiku- või õhtupoolikul tee. Lisaks kõrgele kalorisisaldust see sisaldab kasulikke köögivilju.

Koostis:

• Munad - 3-4 tükki
• ham - 60-70 grammi
• kõva juust - 50-70 grammi
• Bulgaaria pipar punane ja roheline keskmise suurusega - pool kauna
• pirn sibulat

Ettevalmistus:

In kaussi muna haamriga natuke podsolite sebima ja sebima kuni sile. Kastrulis või pannil paksu põhjaga vala veidi õli ja pruunistatud hakitud sibul. Kuigi röstitud köögiviljad, teha mõned teised komponendid. Pepper lõigatakse õhukesteks, peaaegu läbipaistev ribadeks või kuubikuteks. Ham ka väiksemate viil, täringud nägu mitte rohkem kui 0, 5 cm.

Juust valida vastavalt oma eelistustele - paksemaks, Posolon või pehmemaks. Riivi juust trahvi riiv ja segatakse muna mass. Kastrulis Sega kõik köögiviljad ja natuke pandud, sõna otseses mõttes minut või kaks. Vala muna-juustu segu ja kate. 5 minuti pärast keera valmis omlett spaatliga. Kui soovite kokk tassi ilma koorik, sega pidevalt märg kaal enne küpsetamist ta. See meetod valmistamises võib olla väga kasulikud laste tabelis. Serveeri roog kuum, täites marineeritud ja maitsetaimed. Head isu!

Piimatooted omlett köögiviljade ja singiga

Muidugi, see retsept ei saa nimetada dieedil. Kuid see on ideaalne neile, koduperenaised, kellel pole piima käepärast ja pere soovib teha omletti hommikusöögiks.

Koostis:

• 3 muna
• 3 spl hapukoort
• 1 suur tomat
• tl jahu
• soola ja pipart maitse järgi
• 3 viilu vorsti
• 1/4 paprika

Ettevalmistus:

Munad sõita ühes kausis, sega hästi kahvliga, lisada koor ja vahusta jälle. Pane jahu ja sool ja pipar. Kõik mix, et mitte moodustunud tükid. Lõika tomatid kuubikuteks, vorst ja paprika. Kuumuta pannil ja küpseta omlett tuttav. Võite haarata natuke tassi pannile ja semi-saata see ahju täita toiduvalmistamiseks. Kui teil on multivarka, tuleb kindlasti kasutada - see omakorda omlett eriti õrn ja lopsakas. Valmis roog puista ürdid ja riivitud juust (vabatahtlik), teenivad seda sooja. Head isu!

Munapuder ilma piima Prantsuse

See klassikaline omlett peaks olema piimatoodete vabad, kuid õliga. Seega roog on õhuline ja õrn. Sest omlett 3 muna ja ilma piima paremini üle 20 cm läbimõõduga.

Koostis:

• kanamunad - 3 tükki
• sulavõi - 55 grammi
• valget pipart ja soola väike

Ettevalmistus:

Sügavas kausis tüüpi munad ja sega kahvliga kaal vähemalt 5-6 minutit, lase tal muutuda täiesti homogeenne ja veidi heledamaks. Trickle, lisada sulavõi, ikka segada muna segu. Lisa soola ja pipart.

Meie soovitus: ärge kasutage musta pipart ja muid vürtse - omlett nii õrn, et vürtsid ainult rikkuda ta. Näputäis valge pipar - see on kõik see võtab maitse. Nüüd kuumuta paksu seinaga pannile, pane lusikatäis võid ja vala omlett kiire liikumine ja sujuv spaatliga. Mõne minuti pärast lisada pannkoogi pooleks ja keera kuumus maha, kate. Tulgu valmisolekut. Serveeri koos viilutatud värske köögivili. Head isu!

Omlett kohta majoneesi

Eemalda tavaline retsept, lisada piima ja majonees - ja see on enne kui uus maitse! Valmista kodus kaste ise on lihtne ja maitse roog on palju parem.

Koostis:

• 10 tükki munad
• 3 spl majoneesi kodus
• pool tassi vett
• suur tomat
• 200 grammi vorsti

Ettevalmistus:

Pane sügav pann tule ja soojenda teda paar supilusikatäit päevalilleõli. Vorst lõigata kuubikuteks ja tomatid kuubikuteks. Vedelik on parem eemaldada südamiku lusikaga. Fry nii koostisosi paar minutit. In kaussi, vala muna ja sega kõik hästi läbi kahvliga ühtlaseks lightish kaal. Lisa majonees ja vesi, segada veelkord, see annab kohev omlett. Vala saadud mass pann ja paar korda 2 minutit keetmiseks segada. Siis katta kaanega ja keeda munapuder mitte rohkem kui 5 minutit. Keera kuumus maha, lase tassi tegemist valmisolekut varjus. Head isu!

Munapuder ilma piima "aristokraat"

See retsept omlett eriti veetlev ja originaal meetodil ettevalmistamisel. I küpsetatud see ahju, sest kõigepealt kuumutatakse kuni 150 kraadi.

Koostis:

• 4 muna
• 50 grammi juustu
• 50 grammi võid

Ettevalmistus:

Eraldage ettevaatlikult munakollased alates valged, munakollased üritab püsima ilma lõhkemist. Mikser, peksid munavalged tahke vaht, nagu besee. Lisa sool vastavalt oma maitsele, puista veidi pipart. Juust rest kiipe. Variety valida kuni sa, kuid siin on meie soovitus: Gouda sobib see peen roogasid.

Ettevalmistatud küpsetamine õrnalt panna vaht valkude tase märg spaatliga. Kaootiline laiali üle kogu munakollane valgud, ja vala kõik juust, va munakollased. Saada oma pan ahjus keskmisel hammas ja küpseta 20 minutit. Pärast teatud aja, saad suurepärane roog - kohev ja maitsev dieet! Head isu!

Muna nõud, seal on palju uskumatu! Kõik nad on üks ühine tunnus - õrn maitse ja suur kasu. Kuna toitumisspetsialistid soovitavad süüa omletti ilma piima ta hommikusöögiks - nii saad osa vitamiine vaja edukaks päev. Ja muidugi on selge eelis teiste roogade omlett - on lihtsus ja kiirus ettevalmistamisel. Ja kuna see võib olla kõik, mis on käepärast, võite kasutada ükskõik tooted: rohelised, liha, vorsti, juustu, köögivilja. Küpseta koos meiega, ja õnne köögis!