Dieet margarita kuninganna 9 päeva

Sisu:

  • Optimaalne toitumine tähed, ja mitte ainult
  • Omadused toitumine
  • Puudused monodiets kuninganna Margarita

Võitlus rasvumise võtab mõistuse peaaegu iga keskmine naine, sõltumata vanusest, sotsiaalsest staatusest ja elustiili. Teine asi on see, et igaüks meist on oma strateegia ja taktika võitluses. Ja kui teil õnnestub vabaneda nädalas vähemalt paar vihkas kilogrammchikov, siis võidukas hädakisa Comanches me püüavad vallutada uusi kõrgusi kolmekordsed entusiasmi.

Samuti puudus nähtavaid tulemusi on võimalik saavutada palju pettumust, kuni tõeline kurbus, et on väga raske elada ilma Zaev midagi maitsvat. Tulemuseks on nõiaring - ei kaota kaalu, sest nad söövad palju ja süüa palju, sest sa ei saa kaotada kaalu.

Toitumine öelda, et hoida oma kaal on normaalne - see ei ole ühe päeva, kuid tulemus süstemaatilised meetmed, mille eesmärk on eesmärk. See on toit peab olema tervislik ja alati täis, ei aegajalt. Ei ole automaatselt areneda harjumus süüa vähe soola, vett, gaseerimata jooke ilma suhkru ja alkoholi, salat ilma majoneesi, ei või võileibu ja vorstid, tipptaseme saavutamiseks talje ja puusad on äärmiselt raske.

Vähemalt ühel päeval nädalas tuleb mahalaadimisel - õunad, juust, jogurt, või gaseerimata vett. Aga ärge unustage, et süüa jogurtit on vastunäidustatud olemasolevaid probleeme mao ja kaksteistsõrmiksoole, sest see võib vallandada retsidiivi. See jook ei ole soovitav, ja neile, kes põevad neerukivid.

 Dieet 9 päeva margarita kuninganna

Optimaalne toitumine tähed, ja mitte ainult

Üks kõige tõhusamaid toitumise programme, mille eesmärgiks on kaalualandamise ja selle stabiilsus, on nüüd "dieet Queen Margaret 9 päeva või mono-dieeti. Pooldajad see meetod kaalulangus on tähed Vene näitavad äri, kogeda seda ise.

Ühine tulemus on kaotus kasutamine ligikaudu 10% esialgsest kaalust. Et suurendada mõju, ei loobu mõõdukas füüsiline aktiivsus sel ajal. Ujumine, jooksmine, tantsimine ja võimlemine avaldab soodsat mõju lihastoonust ja üldine nahahaigus. Saab harjutada massaaž, sealhulgas mesi.

Queen Margaret üheksa päeva dieet - kõige kättesaadavamaks ja kõige tasakaalustatud viis kaalust alla. Tänu temale ihu ei ole stressis.

  • Esimese kolme päeva jooksul on soovitatav iga päev 19 tundi süüa ainult klaasi riisi, ligunenud õhtul põhjalikult pesta ja keedetud hommikul;
  • Järgmise kolme päeva - keedetud kanaliha koguses 1 kg kohta päevas, ilma rasva ja nahka, samuti üksnes 19 tundi;
  • Lõpuks, ülejäänud kolm päeva peaks sööma vaid toorest ja keedetud köögiviljad, päevadoosi mis peaks mahtuma 700-900 grammi;
  • Te saate kokk taimsed salatid nagu salat, kuid ilma marinaadid - asendamine värske köögivili või konserveeritud marineeritud vastuvõetamatu.

 9 päeva dieet margarita kuninganna

Omadused toitumine

Ranged 9 päeva dieet Queen Marguerite soovitab algab uus päev koos klaasi veega. Ajal monodiets soovitav juua palju puhast vett või rohelist teed (muidugi, magustamata) - mitte vähem kui kaks ja pool liitrit päevas. Kas hommikusöök kohustuslik, sest see ei maksustata hommikul keha ei ole piisavalt tugev, et täita oma ülesandeid. Ta kannatab ja siis üritab varuma rasva "mustadeks päevadeks".

Kõik toit tuleb süüa 5-6 vastuvõttude väikeste portsjonite kaupa. Soovitav on vältida nälga. Kaalu ühe söögikorra ei tohiks ületada 250 grammi.

Eelis on see meetod kaalulangus peetakse järsk muutus tooteid, mis võimaldaks inimorganismile kasutada sisemisi reserve ainevahetust ja toimib ettevalmistav samm põhitoiduainete.

Enne alustamist kaalus meetodil Queen Marguerite, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga!

Puudused monodiets kuninganna Margarita

9-päevase dieedi Queen Margaret suurenemisel ainevahetust ja parandab rakusiseseid ainevahetust. Ja juuresolekul kiudaineid toidus aitab säilitada täiskõhutunnet kogu päeva. Siiski ei puudu iga dieedi ja agressiivsust on teatud puudused.

  • Summa mikroelemente kehas on oluliselt vähenenud;
  • Oluline muutus veresuhkru taset - eriti päeva riisi;
  • Kana päeva võib kahjustada vee-soola metabolism, kuna sel perioodil eritumise suurenemine vedelikukadu organismis.

Õige toitumine meetod Marguerite Queen

Muidugi, toitumine ülalkirjeldatud on üsna ranged. Mitte igaüks talub üheksa päeva monotoonne toitu. Sel juhul toitumisspetsialisti kuninganna Margarita tööpakkumisi ei piinates organismi nälga, aga lihtsalt proovida süüa tervislikku.

  • Sööge vähemalt viis korda päevas väikeste portsjonite kaupa;
  • Midagi praetud! Keeda, küpsetada, küpseta paar;
  • Te saate endale leiba ainult esimene pool päeva. On soovitav rukkil;
  • Mahlad, tee, kohv, proovige süüa pool tundi enne sööki või pool tundi pärast tema;
  • Sugar asendada meega;
  • Päeval on vaja juua vähemalt kaks liitrit vett;
  • Siit alkohoolseid jooke tuleks loobuda, te võite endale kuiva valget veini;
  • Kui soovite putru - lihtsalt vee peal;
  • Kasutage peamiselt oliiviõli;
  • Õhtusöögiks proovige süüa köögivilju, marju või puuvilju.

Kui teie genotüübi või kreedo - olla daam suurepärane mahud ja vormid, ei ole vaja piinata keha ekstreemsete dieetide. Tõepoolest, sel juhul isegi 9 päeva dieedil Queen Margareti ei too oodatud tulemusi.

Armastan ennast kogu südamest, alati heas tujus, õppida, kuidas tõsta esile olulisemad teemad oma garderoob. Rõhutada eelised ja vältida puudusi väljaulatuvad osad, ja teil on väga seksikas, soovitav ja vastupandamatu silmis inimesed, kes sind armastavad.

 Dieet Queen Marguerite - 9 päeva ja sa oled suur kuju!

Soovitame lugeda: Menu Kremli dieet

 Kremli dieedi menüü nädal

Sisu:

  • Sisuliselt Kremli dieet
  • Süüa või mitte süüa - see on küsimus
  • Menüü Kremli dieet ilmaprognoos

Täielik naised, väites, et "hea inimene peaks olema palju" veidi salakaval. Ebamugav on tema keha. Ja see ei ole väline kaebuse, ning et kaalu on väga raske teha. Suved on kuumad, talved ei vlezesh ühtegi karva, ühistransport võtab ruumi. Solid miinuseid. Ja igatsevalt tüdruk "keha" on hudyshek, unes herilane talje või vähemalt võimalus ronida saada kitsad teksad. Aga see on reaalne. Sa lihtsalt ei snap tema abikaasa vihjed vajadust kaotada kaalu, kuid tegelikult minna dieedile. Hea valikuid toitumine salendav kaal.

Näiteks kõige kuulsam kahtlemata Kremli dieeti. Oma abi vastavalt toitumisspetsialistid, sa ei viska 5 kg nädalas, ja kui teil on julgust jätkata kehakaalu poolt kuu lõpuni on võimalus kaotada umbes 15 kilogrammi. Ahvatlev? On öeldud, et Kremli dieedi menüü nädalal kinni endise meetmeid Moskva Juri Luzhkov ja tema asetäitja Sergei Tsoi. Mis? Mehed ka tahad olla sale. Seda enam, et positsioon nõuab. Ja hüüdnimega pärast kuulsa dieedi tema fännid Kreml.

Sisuliselt Kremli dieet

Iga süsteem kaalulangus saladusi. Edu Kremli dieet on piirata süsivesikute kogus. Selle saab olema palju liha (mitte midagi, et see dieet on kinni mehed) ja mitte kaalus juurde. Ära usu mind? Check it out. Eriti, mis moodustavad menüü Kremli dieet ilmaprognoos saate ise. Selleks on olemas spetsiaalne tabel, mis loendab süsivesikuid antud toote. Kodu -soblyudat 4 põhireeglit:

  • Söö nii vähe kui võimalik süsivesikuid (siis keha hakkab kulutama kodumaiste energiaallikate varud);
  • Joo palju vedelikku;
  • Toitude söömist rohkesti kiudaineid (me asendada see langes välja kasuks süsivesikud);
  • Sisesta toidus liha ja kõva juust.

Aga see on lihtne öelda "söö vähem süsivesikuid." Ja kuidas aru saada, kui palju neid teatud toodet? Muidugi võid lugeda osa sildi, kuid esimesel, mitte sellest, et seal on kirjutada nii, nagu ta on (tara liiga palju, mis on kirjutatud), ning teiseks, et see on väga raske arvutada süsivesikuid, kui sa sööd üldse toote kuid ainult osa sellest. Mida teha? Süüa läheduses hunnikud pabereid ja köögikaal? Siis on oht kaotada kaalu ainult vaeva lugedes süsivesikuid ja kaloreid. Aga veel parem selgitada mõningaid asju, mida saate teha ise dieeti, söögituba või käimisele kohvik abita tabelite ja tasakaal (sa ei tee neid teiega oma rahakott, eks?).

 Kremli dieedi menüü ilmaprognoos

Süüa või mitte süüa - see on küsimus

Esimene asi, mis tuleb välja toitumine - mahla (va tomat) ja köögiviljad. Üllatunud? Kui soovid kaalust alla võtta, siis on parem unustada oma lemmik õunad ja banaanid. Siis on kõik täiesti loomulik. NN "armu" saada suhkrut, jahu nõud, riisi ja leiba (isegi must). Soovime, et hoiatada neid, kes tahaksid "bypass" raskusi. Kui te olete rääkinud loobuma suhkru, isegi väike lusikas oma tassi teed oleks üleliigne. See lihtsalt tundub, et sa oled natuke magustamiseks roog. Tegelikult käivitamisel nurjas kõik nende katsed kaalust alla võtta.

Teine vaenlane saledale - delikatessid. Jah, see on maitsev, jah, see on mugav (viis minutit ja õhtusöök võileibu valmis). Aga need tooted on nii kahjulik, et toitumisspetsialistid nõu keelduda vorstid, isegi need, kes ei pea kaalust. See on kahjulik. Ja liha vorsti, vastavalt kehtivatele uurimistöö, vaid 20-30%. Ja kui sa kohe esitles paari tükk kondiga veiseliha, on ebatõenäoline, nägemine viitab vorsti tööstus. Tootjad püüavad igati säästa raha ja pöörduvad liha kaunistused, rupsi ja .... soja lisaaineid. Mida sa sööd neid naudinguga, uskudes, et enne kui kvaliteedi vorsti. Tahad nõu? Unusta tee vorsti osakonda. Parem on osta hea tükk liha ja küpseta keedetud sealiha. Seda saab kasutada võileivad, ja lisage garneering asemel vorstide. Jah, ja Kremli dieet liha on teretulnud.

 Kremli dieet ilmaprognoos

Menüü Kremli dieet ilmaprognoos

Liha - see on kindlasti hea. Aga sa ei söö seda hommiku-, lõuna- ja õhtusöök? Kuidas luua tasakaalustatud toitumine ja kaalu nullida, ning nautida toitu? Pakume teile toitumine Kremli dieet ilmaprognoos pärast, mis te kaotate kaalu tundmata nälga.

Esimene päev: peamine - alustada

Sa ärkasin kindel kavatsus saada slim nagu Natasha naabrimees? Fine. Nüüd mine kööki. Hommikusöögiks on teil õigus praetud munad kaks muna singiga, 100 grammi juustu ja tassi espresso ilma suhkruta (kui sa ei meeldi kohvi, saate asendada see tee või taimsete Keetmine).

Lõunaks toitumisspetsialistid lubatud praadida ise mahlane praad, haarata oma plaadi selleri supp ja kui ei söönud, sõi salat seened (150 gr.). Selleks, et pesta maha kõik see võib olla madala carb pidu teed ilma suhkruta. "Reach" õhtusöök ei ole lihtne, eriti kui oled harjunud sööma tihedalt. Nii saab puhastada ise 50 grammi pähkleid rahustama nördinud kisades kõhuga. Õhtusöögiks siis on lubatud süüa 200 g keedetud kana ja väike tomat.

Teine päev: Kas on midagi juba taha

Teisel päeval hommikusöögi kokk ise 2 muna (nad saavad asju seened) ja haarata kõik see väherasvast kodujuustu (150g.). Noh, espresso ei ole tühistatud, kuid ärge unustage, et see peab olema ilma suhkruta. Kuna õhtusöök, seal kasvab õhuke õnnelikum. Helde toitumisspetsialistid tohi süüa taldrikule liha ja hapu kapsasupp 100 grammi grill. Aga see pole veel kõik. Jäta ruumi oma kõhuga salat liha ja tass kuuma teed. Sõin? See on hea. Oodake kauaoodatud õhtusöök ja kaalulangus.

Vahepeal kella küljest ei ole veel pöördunud püha näitaja, on lubatud hammustada tükk (200 g.) Juustu. Õhtusöögiks leiad grillitud kanafilee ja 100 g keedetud lillkapsast.

Kolmas päev: on aeg teha maod

Ärgake juba tuttavad korin kõhus ja minna hommikusööki. Menüüs keedetud kanarind, 100 grammi röstitud baklažaani ja teed ilma suhkruta. Lõunasöök on palju tihedam: kausi suppi sulatatud juustu (meenub roaks õpilaste?), Lean seakarbonaad ja salatiga. Lõunasöögi ajal 10 oliivid ja söögituba toitumisspetsialistid soovitavad klaasi keefiri, keedetud kala (200 gr.) Ja keskmine tomat.

Neljas päev: vaikselt kilo sula

Noh, tõmmatakse Kremli dieeti? Siis hommikusöök rõõmustab teid kindlasti. Hommikul võite süüa tükk keedetud kala, salat lillkapsas ja tassi kohvi äratada ise. Lõunaks tugineb plaat kanasupp, kebab lamba ja kerge salat seened. Ei leidnud lambaliha? Asendage see muu liha maitse. Lõuna ajal saab süüa 200 grammi juustu ja õhtul süüa praetud kana, salatit ja teed ilma suhkruta.

Päev viis: teretulnud kergus kogu keha

Tavaliselt viiendal päeval salendav ärgata ebatavaline kergust kogu kehas ja hea tuju. Loodame, et teil ei ole erandiks. Hommikusöök peaks sööma omlett 4 muna riivitud juust ja juua traditsiooniline espresso. Lõunasöök on palju rangem. See keedetud Klipp, selleri supp ja salat riivitud porgandit (kui laps). On poldnichny suupiste toitumisspetsialistid paisata 30 grammi pähkleid ja õhtusöök salati lehed, grillitud kala (200 g), kõva juust (100 g) ja klaasi punast veini. Peaasi - vein oli kuiv ja arvu ei ületa kindlaksmääratud määra.

Kuuendal päeval: lõpp on lähedal

Loodame, et tõendid põrandale kaalud on rõõm (pange tähele, et naised, kes on dieedil, seista skaalal on 10 korda suurema tõenäosusega kui need, kelle kehakaal on normaalne). Siis hommikusöök siis ilmselt kohtub naeratus. Hommik menüü koosneb praetud muna singiga (1 kord saab süüa 2 muna ja singiga 50 grammi), 100 grammi juustu ja tass rohelist teed. Õhtusöök on vaja süüa suppi, prae 250 grammi kana valge liha ja tükelda peedisalat. Jah, see kõik on sulle. Vastupidavuse ja julgust võitluses ülekaalu. Aga see pole veel kõik. Lõuna ajal saab närida kõrvitsaseemned ja õhtusöök klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, süüa 100 g keedetud kala ja plaadi salatit.

Päev Seven: Hüvasti, ülekaaluline!

Siin tulevad viimasel päeval Kremli dieeti nädalas. Me kohtusime sel juhul 2 keedetud muna, squash kaaviari (100 gr.) Ja tassi kanget espressot. Lõunaks söön grillitud kana (200 g.), Salat kurgi ja rikkust kausi suppi. Haara suupiste pähklid ja õhtusöök küpseta 200 g keedetud veiseliha. Et liha ei tundu liiga kuiv, haarata see väike tomati ja pesta maha tassi jogurtit.

Loodame, et meie soovitused aitavad teil kaalust alla, kui sa seda ei tee, siis vähemalt tunda teretulnud kergus kehas. Mees ei näe välja nagu seda näitavad kaalud ja kuidas ta tunneb.

 Ettevalmistused kevadel: Kremli dieet, menüü nädalal

Soovitame lugeda: Kremli dieet: menüü kuus





Яндекс.Метрика