toitumine imetamise ajal

Sa oled oodanud seda kaua üheksa kuud. Üheksa kuu ootab ime. Ja lõpuks, see juhtus - sa emaks. Aga sisenemist uude rolli, rolli emad, enne naine saab palju küsimusi ja kahtlusi.

Põhiküsimuseks enamik naisi on toitumine rinnaga toitmise ajal. Kuna nüüd on mu ema on peamiselt vastutavad tervist last. Järgnev arutatakse umbes kaks liiki toitumine imetamise ajal dieeti, mis kõrvaldab kõik toidud, mis võib tuua vähimagi kahju lapsele ja toitumine imetamise ajal, mille eesmärk - kaalust alla võtta.

Mõned emad on väga hoolimatu dieediga rinnaga toitmise ajal, ja kõik - igasugused piirangud üldse. Kuid see on põhimõtteliselt vale asend. Lõppude lõpuks, rinnapiima täiesti tungida kõik ained, mis satuvad organismi ema. Aga näed, normaalne täiskasvanud dieet ei sobi lapse keha. Kõige range dieedi ajal rinnaga esimese kolme kuu lapse elu, siis on juba võimalik lubada väiksemaid järeleandmisi.

Dieet rinnaga lapse esimestel elukuudel

Enamasti arstid - pediaatrite vastata küsimusele minu ema, mida toit suurendada toodetava piima. See küsimus tuleneb sellest, et paljud emad ei tea, kuidas protsessi imetamise ja millest see sõltub.

Piima tootmine on vastutavad hormoonid oksütotsiin ja prolaktiini. See juhtub järgmisel viisil: hetkel, kui laps imeb rinda, niplite puutuvad ärritust närvilõpmeid ja saata impulsid ajus, mis algab tootmiseks ülalmainitud hormoonid. Prolaktiini annab täieliku imetamise sel määral, et laps on kohustatud selles arengustaadiumis. Oksütotsiin vastutab arendada piima saab kergesti eraldada alates rinnajuha suhu last. Umbes sama efekt saavutatakse Express piima.

Nagu võib aru saada, kuid ükski tooteid ei saa mõjutada protsessi imetamine. Piimakoguse toodetud sõltub sellest, kui palju teie laps imeb rinda. See on põhjus, miks see on nii oluline, et tagada oma lapse tasuta rinnaga ja talle süüa nõudlus. Lõppude lõpuks, keegi suudab stimuleerida imetamine on parem kui laps ja mingit dieeti imetamise ajal ei mõjuta kogus piima.

Palju kehtib sama küsimuse asjus kvaliteedi rinnapiima. Pole tähtis, mida sa sööd, et rinnapiima on vaja just teie puru toitaineid, vitamiine, makro- ja mikroelemente. Isegi kui toit imetavatele emadele hetkel olemas - kõik vajalikud beebi asi. See lihtsalt võtab neid oma varude naise keha.

Aga süvenevad piima koostise on täiesti võimalik ja ei ole raske - see soodustab vale sünnitust toitumine imetamise ajal. Joomine ema, mis põhjustavad puhitus, on tõenäolisem, et viia tekkimist laps koolikud. Kui ema sööb toitu, mis aitavad kaasa pehmenemine tool, laps võib esineda kõhulahtisust. Söömine suures koguses toitu kõrge suhkrusisaldus võib muutuda atoopiline dermatiit.

 toitumine imetamise ajal

    Allpool on eeskujulik toitumine imetamise ajal vastsündinud:

  • On vaja, et täielikult kõrvaldada kõik sööki rasvarikka ja praetud toidud. Maksimaalne, et te ei saa endale lubada, kui dieediga rinnaga toitmise ajal vastsündinud lapse, roog, aurutatud.
  • Jäta toitumises rasvane liha, näiteks sea- ja lambaliha. Emade optimaalse kana, küülikuliha või veiseliha. Siit see saab süüa hamburgereid või lihapallid (ainult mõned), või lihtsalt küpsetada oma ahju. Dieet rinnaga vastsündinul on rangelt välistatud süüa liha verega ja ei läbinud põhjaliku kuumtöötlemist, nagu soolestiku nakkus eest helbed - surmav haigus.
  • Sünnitusjärgne toitumine imetamise ajal takistab ka kasutamise puljongid. Kõik taimsed supid tuleks keedetud ainult vett. Valides köögiviljad vajavad ka järgima teatud reegleid. Söömine värske köögivili on võimalik ainult suvel, kui andmed köögiviljad valmivad asualal naised. Ülejäänud aeg pead ainult ostma külmutatud köögiviljad. Selle põhjuseks nõudeks on asjaolu, et imporditud köögiviljad sisaldavad suures koguses nitraate ja pestitsiidid, mis on absoluutselt vajalik oma helbed.
  • Rangelt kinni sünnitusjärgsel toitumine imetamise ajal, vaadata preparaadi teravilja. Arstid - toitumisspetsialistid soovitavad imetavale naisele süüa ainult tatart ja riisi ja maisi helbed. Enne kui süüa putru, siis tuleb kõigepealt täita Rump külma veega ja jäta mõneks tunniks. Siis äravoolu vesi, katta puhta ja saab süüa.
  • Sünnitusjärgne toitumine imetamise ajal, vaatamata seal on eksiarvamus võimaldab tarbimist puuviljad imetavad naised. Kuid mitte kõik, kuid ainult õunu ja pirne, pärast koorida. Suvel saab kasutada aprikoose (ei virsikud) ja kirsid. Kirsid ja aprikoosid ei põhjusta lapsele allergiat või häired tooli.
  • Dieet rinnaga last välistab lehmapiima, sest paljud vastsündinud on talu sisalduva valgu lehmapiima. Kuid dieediga rinnaga toitmise ajal võib süüa piimatooteid, nagu madala rasvasisaldusega kodujuustu, bio - keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega juustud. Ema tuleb tagada, et kogusumma piimatooteid ei tohi ületada 500 grammi päevas. Samuti ei saa läbi minema juustu, sest see võib põhjustada beebi kõhukinnisus.
  • Õige toitumine imetamise reguleerib ka vedeliku tarbimine. Imetav ema tuleb juua vähemalt poolteist - kaks liitrit vedelikku päevas. On vaja, et täielikult kõrvaldada kasutamine alkohoolsete jookide, soodavesi, igasuguseid mahlad, välja arvatud õun. Võite juua puudub tugev must või roheline tee, kompotti ja gaseeritud vett. Pange tähele, et see tuba oli lihtsalt vett, kuna kasutamise mineraalvesi neerudele võib anda lapsele lisakoormust.

Dieet rinnaga last vanemad kui üks aasta

Kui laps jõuab ühe aasta vanust toitumine imetamise ajal muutub vähem jäik. Ema saab kasutada praktiliselt kõiki tooteid, välja arvatud mõned.

  • Niisiis, sa ikka ei saa süüa toite, mis põhjustavad kõhupuhitust. Need tooted sisaldavad kaunviljad, kapsad, ja gaseeritud vesi.
  • Imetavad naised ei saa sõlmida oma dieeti magus, kuid see peaks vältima süüa šokolaadi. Kui on soov süüa šokolaadi vastupandamatu, lõpetage oma valiku valge šokolaad. See ei sisalda kakaopulbrit, mis on tegelikult põhjustada allergiat lastel.
  • Võite lisada dieeti imetavate emade peaaegu kõik puu- ja köögivilju, kuid mõistlikkuse piires. On ebatõenäoline, et kõht on lapse rõõmuga vastu, piima emadele, kes sõid mitu kilo pirne või ploome.

Kui toitumine imetamise ajal, vanem laps hakkab laiendada, ema peaks meeles pidama, et kõik tooted tuleb väga hoolikalt ja järk-järgult. Sa ei saa sisestada rohkem kui üks uus toode iga kolme päeva tagant. Vastasel juhul, kui laps näitab allergilise reaktsiooni või häireid mao - sooletrakti teil on raske täpselt määrata, milline toode on põhjustanud selline reaktsioon.

Teine asi, mida sa peaksid pöörama tähelepanu on see, et teie menüü ei kattu laps tahket toitu menüü. See tähendab, et kui teie laps õhtusöök sai punane peet, sa sööd täna ei ole seda väärt, sest see võib põhjustada täiendavat koormust kehale lapse.

Mõned emad otsivad dieet rinnaga toitmise ajal laps seega kaalust alla võtta. Kuid see ei ole võimalik teha, pealegi naiste tervist on tulvil probleemid tekivad, nagu rauavaegusaneemia. Loodus on andnud mitte midagi, et rase naine peab kaalus juurde. Selle eesmärk on tagada, et isegi juhul, kui nälg naise keha saaks täielikult avab laps. Lõppude lõpuks, iseloomu ei petta ja ei selgitanud ta, et kohus 21. sajandi ja nälg rase ema ei ohusta.

Üldjuhul algab 6 kuu lapse elu, keha hakkab heldelt veedavad energiavarusid, veedavad piimatoodang. Enamasti sel perioodil naised hakkavad oma, ilma dieedi, kehakaalu. Kuu keskmine kaalukaotus kuni ühe kilogrammi.

Katsed imetavatele emadele minna dieedile või rasket treeningut võib rikkuda arengu vajalik normaalseks imetamine hormoone. Kasutada erinevaid teesid kaalulangus on ka väga negatiivne mõju piimatootmisele. Mõned emad oma püüdlustes kaotada kaalu minna veelgi kaugemale - on hakanud võtma ravimeid, mis lämmatab nälga. See on väga ohtlik lapsele, sest see võib põhjustada rikkumise isu ja selle tulemusena rike normaalset tööd kõik süsteemid elu. Kas tasub sellist ohtu?

 toitumine imetamise ajal lapsele

Dieet pärast lõpetamist rinnaga

Peaaegu iga ema rinnaga toitmine lõpetada, eesmärk võimalikult kiiresti tagasi oma tavapärastesse kaal. Aga sa ei saa proovida kaalus liiga kiiresti. Imetamine on üsna raske koorma naise keha. Pärast võõrutamist nad vajavad aega kosuma. Kui naine valib väga jäik toitumine pärast rinnaga, ta riskib tõsiste kõrvaltoimete mõju nende tervisele. Kõige optimaalse toitumise pärast rinnaga - kerge toit.

Esiteks, igal juhul ei püüa vähendada toidu söömiseks. Söö nii palju kui süüa rinnaga toitmise ajal, lihtsalt proovida murda selle summa sisse rohkem sööki. Püüa mitte süüa kõike ja valida kõige kasulikum ja ohutuid tooteid.

    Siin on peamised põhimõtted, mis peaksid põhinema toitumine pärast imetamise:

  • Kui oled harjunud snacking toidukordade vahel, proovida asendada kõrge kalorsusega toidud nagu küpsetatud kuklid, võileibu ja maiustused midagi madalam kaloreid, nagu õun või salat.
  • Proovige loobuma kasutamise teed, kohvi ja magus sooda veega. Palju parem asendada need tavaline joogivesi. Kui sul ei ole haigusi, kus on tendents teket turse, puudub vajadus piirata summa vedelikuvajaduse.
  • Väga kasulik ja tõhus aseaine tahes liha kala või muud mereannid. See mitte ainult ei aita naised kaalust alla võtta, kuid ka märkimisväärselt parandada oma tervist, aitab korvata kaotatud rinnaga fosforivarusid.
  • Just nagu iga dieediga, peate loobuma söömise pärast 18.00.
  • Mingil juhul ei saa minna erinevaid nii moes nüüd, eksootiline toit. Pidev kasutamine sama toodet ei tee oma keha nõrgeneb toitmine midagi head, välja arvatud tugevaim beriberi.

Enne kui minna dieedile, mõtle, kas sa seda vajad. Ja ärge unustage, et 90% inimestest, kes on kaotanud kaalu erinevate dieetide, tagasi oma kaalu vaid ühe aastaga. Palju parem on õppida armastama ennast, kes sa oled. Lõppude lõpuks, sa - minu ema ja iga ema - ilus!

 Ema toitumine imetamise ajal

Soovitame kontrollida, kuidas võõrutada last rinnaga





Яндекс.Метрика