Iga fitness hõlmab vabaneda ekstra kaloreid, liigne organismis, mis põhjustab rasva ladestumist. Kui sul ei ole aega või soov osaleda eriline fitness klubid, saad neist lahti abiga sõiduki, täpsemalt - jalgratas. Selleks, et põletada kuni 400 kalorit, piisavalt, et osta odavaid bike ja sõita seda üks tund. See ei ole ainult kaovad kaalu, vaid ka kujundada ilus ja sihvakas keha, mis on nii unistada tüdruk.
Ära usu mind? Arvutame, kui palju lihaseid on aktiveeritud ajal sõita? Seega käed ja õlad hoidke rool, mis on üsna keeruline Vene maastikul. Heavy selgroog hoiab keha tasakaalus ja lihased puusad, tuharad ja vasikad võimaldab teil vajutada. Seega peaaegu kõik lihased keha osaleb aktiivselt protsessi juhtimine.
Loomulikult jalgrattaga - see on hea viis kaalust alla võtta, kuid väike disaini manipuleerimise, see meetod võib olla tõhusam. Et alustada peate alandada rooli istme kõrgust. Selle kokkuleppe, selg on maapinnaga paralleelselt tase, mis suurendab oluliselt koormust lihaseid kõht ja tuharad. Muidugi on soovitav kasutada parimat naiste jalgratast, sest nende disain välistab igasuguse deformatsiooni, kuid lihtne ja odav mudel sobib ka.
Kui jätad ratta alustada reguleerides istet: alandada pedaali alumises asendis, ei pane teda kand ja sirutada jalga. Iste peab olema seatud nii, et selline kokkulepe on säilinud jalgade ajal sõita. Kui te seda ei tee, siis pärast ratsutamine jalad on väga väsinud, samas kui teised lihased ei tunne väsimust.
Tähelepanu tuleks pöörata ka marsruute. Et kaalust alla võtta, siis tuleb valida marsruudi, mis kohtuda tõusud ja mõõnad. Tulemused on ratsutamine sile asfalt vaevalt üllatab sind, sest nagu ratsutamine, mis ei hõlma stress keha - ebaefektiivne raiskamine oma aega. Off-road koos tõusud ja laskumised, kitsad teed, mis nõuaks teatud manöövreid - see on, mida sa vajad. Sel moel saab kaalust alla võtta ja muuta selle kuju paremaks.
Seoses valik bike, siis tuleks eelistada usaldusväärseid mudeleid, mis ei reeda sind sõita. Täna turg pakub jalgratastega Cube Moskvas, mille kvaliteet ei saa kritiseerida. Teisel juhul võivad nad kasutada.
Pole saladus, et enamik meist oleks andnud palju, et on lame, tihe kõhuga. Iga päev me televiisorist vaatama teatud mudelitel ja näitlejad, ja iga päev aru, et rasvapadjandile kõhu - see ei ole põhjus, mille mehed hindavad seksikas naine. Ja siis, jonnakalt kokkusurutud huuled, mida me otsustame iga hinna eest saavutada ideaalne parameetrite arv ja teha oma kõhtu õhuke ja sobib. Mis me siis teha? Esiteks, me püüdma süüa, ja siis teadvuseta hoos vajutage või kulutada raha hiljemalt "magic" kreemid ja salvid, mis lubavad, et probleem lahendada. Siin on vaid mõned põhjusel rippus kõht ja ei usu, et jätta. Milles asi? Kas saladus, kuidas eemaldada rasva kõhu, mitte lihtsalt surelikud?
Kui oli salajane meetod, mille oli võimalik koheselt kaotada rasva kõhu, siis kindlasti see maksab tohutu raha. Siin ei ole saladusi puudub - eemaldada rasva kõhu saab muuta ainult oma eluviisi, jättes kõrvale halvad harjumused. Sest paljud tüdrukud ja naised - väga igav ja ebahuvitav viis nõuab pidevat tööd iseendaga. Kuid see muudab kõik nii kaunid neiud, et uhkeldama enne meid televisioon oma täiuslik surve, alati jääda suur kuju.
Fat kõhu: kas see on kahjulik?
Esiteks mõtleme, miks enamik naisi alakõhus koguneb suures koguses rasva. Kas ainult mitteaktiivse elustiili ja armastus kõrge kalorsusega toitu süüdistada? Lõppude lõpuks, sajandeid suurim kunstnike maailmas tähistatakse ilu alasti keha, hoolikalt maali mõnusalt ümar vahetult naba. Ja keegi ei oleks toimunud käsitleda seda "nuhtlus", arvestades seda olukorda täiesti normaalne. Võib-olla tänapäeva soov lame kõht - see on lihtsalt midagi valesti, see ei ole piisav, et milline on naise keha?
Tegelikult see idee on ratsionaalne. Naine - jätkaja liiki, tema keha peab olema valmis kandma ja lapsi kasvatada. Juba ammustest aegadest mehed otsustasid abielluda tüdrukud tugev keha, laiad puusad - mis on võimeline sünnitama terve hunnik lapsed (ja tegelikult ei sünnita üks või kaks, nagu praegu, vaid kümme või kaksteist - ja see oli normaalne). Fat reserve oli must ettenägematute nälg, ta aitas mobiliseerida jõud, et võidelda haiguste, salvestada energiat rinnaga toitmise ajal. Paar sada aastat tagasi, mõned mehed, kes unistada terveid järglasi oleks tulnud välja ideega, et valida oma kaaslase tüdruk kõht kinni selg.
Teine asi - meie aja. Nüüd noored on vähem tõenäoline vahtima roosiline, tugev pampushek, eelistades delikaatselt peenike, õhuke tüdrukud. Fat kõhu ja reied sai needuseks kõik need naised, kes ei leia aega spordi ja toitumisega. Kuid mitte kõik meessoost elanikkonna planeedil on nii piinliku õrn daam kõhus. Ida-mandril ikka hinna puhas naisekeha laiad puusad ja talje, ja mõnes Aafrika Brides spetsiaalselt nuumavad enne pulmi - või võite jääda ilma abikaasa.
Mitte väga ammu maailma tuntud professor mikrobioloogia ja immunoloogia Makio Ivashima osutus täiesti šokeeriv tõsiasi: kõht rasva aitab reguleerida immuunsüsteemi. Asjaolu, et rakud nääre (nn ladustamise rasvkoes) eritavad ainet, mis aktiveerib meie immuunsüsteemi ja mängib väga olulist rolli taastamine kahjustatud kudedes. Nii et viimasel ajal on paljud arstid väidavad, et kõht rasva - see ei kahjusta ja tohutu kasu tervisele!
Siin on palju tüdrukuid ja naisi, kes tahavad olla sale, seksikas ja atraktiivne vastassoost, see ei aita. Mis iganes see oli, kuid lame kõht - stereotüüp naiste atraktiivsust meie aega. Seetõttu anname mõned väärtuslikke näpunäiteid selle kohta, kuidas kiiresti ja efektiivselt eemaldada liigne rasv kõhule, kahjustamata oma tervist.
Kuidas võidelda rasva ladestumist kõhupiirkonda
Paljud tüdrukud, kes otsustas eemaldada rasv alakõhus, võimaldab sama viga: nad halastamatult raputada ajakirjandus muutmata toitumine ja jätmata halvad harjumused. Viimase nädala valutavat kõhulihaseid, iga samm toob valu ja vastik rasva ja ei usu, et minna! Miks see nii on? Sa paljastada saladuse: meie keha otsustab ise, millist kehaosa rasva on vaja, ja mida - ei. Kui pärast pikaajalist füüsilist koormust oma Rasvapadjand kohale jätta - seega keha täiesti nõus oma ideid ilu. On võimalik, et teie ja kaalus, kuid mitte maos, ja, ütleme, jalad, või rinnal.
Kas teadsite, et isegi rasva eemaldatakse ohutult eemale igavesti - ta tuleb tagasi, kuid teises kohas? Nii et pärast rasvaimu - kord mehaanilised rasvaimu läbi toru - kogu maht rasva positsiooni tagasi, kuid up - üles käed, õlad, rind. See on teaduslik arsti tegelikult salvestatud täheldasid teadlased kuue kuu jooksul kolmkümmend kaks naised, kellel on rasvaimu. Järeldus? Emake loodus ei petame iseendid ja keha hoolikalt kontrollib summa teie lemmik rasvarakke. Kui rakk on hävinud, keha kohe tekitab teise.
Aga ei saa pettunud ja loobuma: kui meetod eemaldada liigne rasv kõhu ei ole olemas, sa ei oleks kunagi näinud auastmed slim ilu uhkelt lonkis mööda Catwalk. Lõppude lõpuks, see on kuidagi võimalik? Nii, siis sa pead. Siin on lihtsad viisid loota kohe tulemusi ja ei ole: korter, elastne kõht - on tingitud pidev töö iseendaga. Tuleb lihtsalt puhata ja kõik peavad hakkama jälle.
Tasakaalustatud toitumise kui elustiil
Esiteks, nad eelistavad teha tüdrukud, kes unistavad lame kõht - on istuda jäik dieeti. Nii nad loota niipea kui võimalik leida mudel näitaja ja täiesti tasane, elastne kõhuga. Joudutamme reeda sind, et otsus on ebatõenäoline, et sa hea. Me ei ütle teile kahjustada tervist, et te ei põhjusta ise - haige kõhuga ja pikaajaline depressioon on tuttav paljudele ekstremalka kehakaalu. Fakt on see, et need dieedid aitavad kaalust kaotab veekogu, mitte rasva. Kaota sa nii vähemalt kakskümmend kilo, rasva kõht rippus kuskil sa ei kao kuhugi (muidugi, see väheneb, kuid korter vajutage ikka ei tööta).
Tegelikult selleks, et eemaldada rasva kõhu, sa lihtsalt vaja lõpetada söömine, loendades päevase kalorite omastamist. Oht ei ole pasta ja lihapallid, ja nende kogus. Niisiis, kuidas eemaldada rasv alakõhus? Lihtsalt on vajadus nii mõõdukas, isegi kui rasva, esimesel pilgul, toit ei põhjusta mingit kahju figuuri. Püüa süüa rohkem toite, mis sisaldavad toidu kiudaineid - on köögiviljad, puuviljad, täisteratooted. Et seedida seda toit, mida keha vajab rohkem energiat - see on siis, kui ta ammutab kulutamata reservide näol Zhirkov magu ja talje.
Aga ärge unustage, et tasakaalustatud toitumine peaks olema osa sinu elust, mitte lühike eksperiment slim näitaja. Püüdke teha iga päev palju energiat tarbitakse olid väiksemad ja tarbitakse - rohkem. Lõppude lõpuks, meie keha hakkab puhastada oma rasva reservide ainult siis, kui energia puudujääk on tunne! Mida rohkem oma kõhtu, seda raskem sul on ravida oma nõrkusi kooke ja kiibid (kasutada kuni neid kaloreid päevas oh, kui raske!)
Kehaline aktiivsus kõigi keha lihaseid
Nüüd tagasi lemmik meetod paljud tüdrukud, kes soovivad kiiresti eemaldada liigne rasv oma kõhtu. Muidugi, see on igapäevane, kurnav Kiik ajakirjanduses. Tundub, et kõik on loogiline: mida rohkem me tüve kõhulihaseid, seda kiiremini liigne rasv sulab, muutudes proovi kõht kinni keeratud, elastsuse ja harmooniat.
Ja siin ja seal! Meie salakaval keha põletab rasva mitte ainult koht, kus te hoos, kuid absoluutselt üle kogu keha, ja peaaegu ühtlaselt. See tähendab, teeme harjutusi käe või talje, siis aitab tagada, et põletada keharasva ja kõht. Seega, kui olete mures, kuidas eemaldada rasva kiiresti ja tõhusalt vastata: andes keha keeruline ülesanne!
Sajad eksperdid püüdsid lahendada küsimus, milline harjutus aitab teil saavutada soovitud tulemusi, kuid siiani ei ole ühest lahendust ei leitud. Keegi soovitab kaalu ja harjutamiseks jõusaalis keegi - hommikul jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine (siin on põhirõhk tugevdada vahetus hapnikku). Meie nõuanne: ühendada ja siis, ja rohkem - nii saad parima tulemuse.
Kui te kuulute sellesse kategooriasse naised, kes ei ole sõbralikud sport, siis lihtsalt hakata liikuma! Mine õue jalutama minna kuni kuuendal korrusel kõndida, viib aktiivne elustiil. Ja kui sa otsustad seda teha kehalise, ei ole vaja ammendada ise saavutada võimatu tulemusi. Tee neid omas tempos: esiteks on see kasulikum kaalulangus, ja teiseks, sa ei loobu järgmised füüsiline aktiivsus. See piinas paar päeva par kogenud sportlased, saate sülitada kõike ja minna tagasi vana eluviisi.
Ühes Ameerika institutsioonide anaeroobne uuring on tehtud eksperiment: naised, kes tahavad kaalust alla võtta, jagada kolme rühma. Esimene neist tegeles spordiga harjutusi, nagu öeldakse, "vananeb" - neid kutsuti "ratsanikud". Teine tegeles mõõduka ja sai tuntuks "keskpärane". Ja kolmandaks, aeglaseim - "kilpkonn". Mis sa arvad, kes lõpus eksperimendi startis enamik kilogrammi? Üllatav on see "kilpkonn"! Kuigi see on vaid teooria, veenvalt ainult üks asi: kui sa sporti lõbu, mitte kokkusurumine oma hambaid valu ja pingeid, ja tulemused on muljetavaldav.
Noh, lõpuks, ärge unustage suitsetamise kahjulikkusest ja alkoholi. Lover nii vihane ohus teenida palju sügavam rasvakiht, mitte need, kes on vabad need halvad harjumused. Keha oma nõrgenenud immuunsüsteem on vähenenud, ainevahetust järk-järgult aeglustub. Isegi kui suitsetaja kogemusega delikaatselt peenike, võitlus longus kõht ei ole näiteks teiste keerulisem. Nii mõtlema, enne kui te kiirenemist sigareti ja juua kokteili kõrval osa.
Õpi kuidas eemaldada rasv alakõhus, ei istu maha ja hakkab tegutsema kohe. Mida varem sa hakkad seda probleemi lahendada, seda paremad võimalused edu. Valige pehme, mugav tool, eemalduda pakendi kõrge kalorsusega sõõrikud ja minna jalutama - see on Teie esimene samm saamas lihtsam ja tervislikum.
