kasutamise kaalulangus jalg

Sisu:

  • Sihvakas jalad: üldised suunised
  • Harjutused jala salenemisele
  • Dieet sihvakas jalad

Öeldakse, et milline naistel võib eristab pikkus ja kuju jalad. Väidetavalt pikajalgne ilu sageli romantiline, kergemeelne ja mitte liiga kohastunud elama. Nad on pahviks löödud raskusi ja tihti alistuma teise mõju. Kuigi lühikese jalaga naine rõõmsameelne, sihikindel ja kergesti lahendada kõik probleemid. Kas see on tõsi? Tõenäoliselt.

Kuigi, kui teil analüüsida tänapäeva stereotüübid, saame aru, kus on need järeldused. 21. sajandil kindlalt lahendatakse mood pikakoivaline ilu. Et need tüdrukud valivad naise kapriisne oligarhid. Ja, püüdes kaitsta kõiki elu raskusi. Korter, auto, sulane, pangakonto - kõik teenused noor ilu. Miks mulle lahendada kõiki probleeme, kui nad lihtsalt ei ole? Kõik vaba naine piiratud valik ilusalong, kinnitamist menüü õhtul ja kaubanduskeskused. Mis vanusest, see nimekiri on lisatud tundi harjutusi jalad ja salenemist harjutusi basseinis. Mis? Moodustavad toetus on vajalik.

Aga tagasi teist tüüpi naised. Need, kes ei olnud õnne koos oma jalad. Täpsemalt õnnelik, kuid paar sentimeetrit väiksem. Ähvardab muutuda abikaasa oligarh? Vaevalt. Stereotüübid on nii tugev, et volitusi, mis tuleb ei riski läheb vastu avalikku arvamust. Naine ainult mudel. Ja punkt. See moodustab naiste lühikesed jalad kohaneda selles elus. Nad määrata "võtmed kätte" (miljonär - korter - auto - pangakonto) keegi pakkus. Meil on kõik ära. Ei, nad olid abielus, muidugi minema ja üsna edukalt. Aga reeglina, töötades koos oma abikaasa ja teda tugevat toetust.

Muidugi, see väide ei vasta muutumatu tõde, ja seda saab vaidlustada. Aga üks asi on nõus iga naine: jalad peaks olema väike. Siis tunnevad ja riided ei ole probleem, ja vaadata nooremaid. Ainult aastate jooksul, et säiliks soovitud harmoonia on üha raskem. Ikka - sa üksi, ja teie vastu "proovida", kuna vastased vanus, tselluliit, veenilaiendid, tursed, halb pärilikkus. Ja loetelu võiks kasvada, ja see kompleks nimega "raskete jalgade". See vähene varuosad kedagi. Enne teda kõik sama, ja lihtne Panga töötaja ja abikaasa oligarh. Seetõttu kasutavad kaalulangus jalad kõik sama. Millised? Kes ütleb.

Sihvakas jalad: üldised suunised

Enne kirjeldab komplekt harjutusi jalad, annan mõned juhised, mis teeb võitluses ülekaalu lihtsam.

  • Get piisavalt jalutuskäigu

    Isegi kui te olete hiljuti ostetud uus auto ja sõita kõikjal tema uus asi, kõik sama sa suudad. Viska autod, tossud ja kingad nii uutele, vormikas jalad. Paar tundi päevas kiiret sammu, ja te ei saa osta jõusaali või basseinile.

  • Enamik käigukang

    Ja ärge igatsevalt poole garaaž. Auto - see on imeline. Aga selleks, et kaotada kaalu ei piisa keerata ja vajutada pedaali kolm jalga. Vajad intensiivsus. Ja bike - see on kõige lihtsam ja õige lahendus probleemile täis jalad.

  • Ütle "ei" lifti

    Noh, mis siis, kui sa elad 9. korrusel? Aga jalad on saledamad varem oma pruut alates 4..

  • Piisavalt süüa rasva ja magusat

    No kasutamise kaalulangus jalad ei aita, kui te pärast workout'll tänada ise plaadi friikartuleid. Põhimõtteliselt keedetud ja ka ebasoovitav. See on parem süüa osa tatar.

  • Olema distsiplineeritud

    Komplekt harjutused on tõhus vaid siis, kui hakkate koolitada iga päev. Sa tahad anda nõu? "Tie" päevane klassi oma lemmik programmid või seeria. Lülitate TV? Alustada kasutamist. Nii saab ühendada äri naudinguga. Ja koolitus toimub palju kiiremini.

  • Ära oota kiiret mõju

    Mõtle: Isegi Jumal võttis seitse päeva, et luua maailma. Aga me ei ole jumalad teiega, eks? Seega, olge kannatlik.

 jala harjutusi kaalulangus

  Harjutused jala salenemisele

Nüüd, et üldisi nõuandeid ära antud, saab hakata kirjeldada harjutusi.

  1. Stand ees tooli, pani oma käed selja ja hakata aeglaselt kükitama. Paar minutit hiljem raskendada keerulised liigutused, tõustes ajal kükid teie varbad.
  2. Ärge eemaldage tooli kaugusel. Ta annab meile rohkem kasu. Seisa sirgelt, hoides käed pikendada tema selja taga tooli. Tõsta üks jalg jalatallani. Teine on surutud tihedalt põrandale. Nüüd asendit muuta maha kand üks jalg ja teine ​​tõstis jalatallani. Kui te lähete koht tõstmata jalad maha põrandale. Liikumine peab olema jõuline ja pikaajaline.
  3. Spread põrandakatte. Lie oma kõhuga ja hakata tegema asendusliikme peksab. Sinu kand peaks langema üheaegselt tuharad. Korda seda rida liikumisi kümme minutit ja siis veeretab peale selili.
  4. Ümberpaiskumiskaitse? Nüüd tõsta käed ja jalad tops töötada välja juhuslikult, kuid jõulise kiiged kõik jäsemed, kui sa - mardikas, keerata peale selili. On osa sellest tegevusest võib tunduda rumal ja mõttetu, aga selle kasutamiseks on väga suur. Nii et sa soojendab keha ja suurendab vereringet jäsemetes.
  5. Ärge kiirustage voodist katted. Pikali sirge. Lükake jalad lähestikku ja natuke lift. Hoidke selles asendis paar minutit. Sa tunned, kuidas pingeline lihaseid? Iga teine ​​hoida oma jalga õhus on raskem. Kui tunned, et ei ole rohkem võimu, väiksem jalgu põrandale. Relax ja hoida komplekt harjutusi. Ühe meetodi peate vaid kümne meetri kaugusel põrandast tõsta. Ükskõik kui palju aega kulub teil. Peaasi - et mahi olid sügavad ja jalalihaseid, kuidas töötada.
  6. Harjutus, nagu eelmine. Kehtestage jälle põrandale. Jalad painutada põlved ja töötada välja kiiged ühest servast teise, kuni kuni te tunnete end väsinuna. Jõud null? Ärge lõpetage harjutuste ja liikumiste teha viis jalga täisvõimsusel. Asjaolu, et meie keha on kasutatud "mängima" ja saadab signaali edasi väsimust. Seega selleks, et anda 100%, siis tuleb jätkuvalt kasutada, kuigi väidet armu keha.
  7. Järgmine rida liikumisi nimega "40 sekundit". Käivita see ühe käega, lihtsalt (ei vaja spetsiaalseid tööriistu ja oskusi) teiselt - see on uskumatult raske, sest vajadus uskumatu vastupidavus. Aga me peame meeles pidama, te ei ole asjata kasutamise salendav jalad, eks? Me saavutame oma eesmärgi ja me slim 10 aastat tagasi. Kas olete nõus? Siis tõusta algasendisse. Kuidas kasutada. Pea meeles jada:
  • normaalne samm
  • kerge jalutuskäik
  • jooks
  • normaalne samm
  • varbad
  • kontsad
  • kogu suu

Nii et sa lähed läbi esimese 40 sekundi ruumi normaalses tempos, siis minge kiiresti, siis kestab jne .. Iga keerulised liigutused peaksid võtma ... noh, täpselt 40 sekundit. Esitavad? Nüüd avatud väike saladus ülesande: mida rohkem kiireid samme (jookseb) teostamisel, seda suurem tõhusus.

  1. Lie teie tagasi

    Jalad painutada põlved. Jalad samal ajal peaks olema õige nurga, see ei ole nende arch treeningu ajal, nagu baleriin on Bolshoi Theater. Niisiis, kas te olete valmis? Nüüd vaheldumisi tõstke jalg kõverdatud põlve rinnale. Üks, siis teine. Püüdke hoida oma põlvi peetud tihedalt vastu keha. Korda kasutada 10 minuti jooksul.

  2. Järgmine samm palun paljud naised oma lihtsuses. See on kükitama.

      Seda saab teha neid kusagil nad tahavad. Peaasi - see ei võta jalg põrandale. Ja jälle aeglasemalt sa kükitama, seda suurem on koormus jalgadel ja seega vähem rasva reied. Et istungid olid kiiremini ja efektiivsemalt, soovitame teed squats muusika.

  3. Teine komplekt liikumise ilusad jalad, tuttav lapsepõlve. See nn "bridge"

    Meenus? In kehalise kasvatuse õpetaja sageli teinud meist painutada kaar. On aeg rakendada unustatud oskusi täiskasvanueas. Lihtsalt on natuke raskem ülesanne. Sa ei toetata mõlemad jalad, ja liikuda koormus ühele jalale. See tähendab, et treeningu ajal põhineb kahe käe ja ühe nogu.Cherez paari minuti liikuda koormust teine ​​peatus, ja jätkuvalt seista silla täis tunne väsimust. See harjutus on hea, sest see annab lihastele käed ja jalad korraga. Plus, saate arendada kena vajutage. Nii et ärge kiirustage ronida silla. Laiendada oma kannatusi paar minutit, nii et keha oli tugev ja paindlik aastaid.

 kasutamise kaalulangus jalg

Dieet sihvakas jalad

Mis sa arvad: kas on võimalik, et vormikas jalad ja söövad kõike? Muidugi. Kui te - hea geneetika ja ainevahetust järjekorras. Samas, kui sa loed seda ja on tulnud peaaegu viimane lõik, probleem ülekaalust on endiselt olemas. Ja uskuge mind, et lihtne võimlemis programmi hakkama ei saa seda. Selleks, et saavutada soovitud harmoonia, tuleks täiendada mitmete peksab tasakaalustatud toitumist.

Nüüd on paljud naised hakkavad vabandusi ja öelda, et tiheda graafikuga ei võimalda neil süüa. Ja mida nad on organisatsioonis ei ole söögituba või köögis, et säilitada mis tahes toitu. Kergesti uskuda. Kui naine on otsustanud muuta kogu jalg peenike, miski ei takista tal on viis eesmärki, uskuge mind. Kuulake ise: oma soov kaalust alla võtta on piisavalt suur? Kui - jah, ma mäletan mõned lihtsad nõuanded, kuidas süüa tasakaalustatud töökohal.

  • Pärast ärkama, juua klaas vett

    Parem - lisada teelusikatäis mett ja sidrunimahla. See on loomulik energia jooki, mis aitavad teil virgutama. Ja sa ei märka, kui jõud tõus ja siis tööle tulema tiibadega.

  • Söö hommikusööki lähedal

    Paljud inimesed otsa maja, joomist tassi kohvi. See on vale. Hommikusöök peaks olema täielik. Soovitav on süüa ise ja omatehtud kaerahelbed. See ei võta kaua aega. Kaasaegne tootjad on pikka lõpetatud pool tööd teile, süütamise Quick-keetmine teravilja, mis on piisavalt keeva veega aurutatud.

  • Paljud rahul töökohal suupiste šokolaadi, krõpse või kreekerid

    Kas sa arvad - see on hea, jalad ja talje? Mis seal talje! Need iga päev viis minutit, isegi negatiivne mõju tervisele, rääkimata näitaja. Mida teha? Eraldatud meeskond? Muidugi mitte. Lihtsalt vaheta piimašokolaad kibe. Ja kiibid - pähklite ja suhkrustatud puuviljad.

  • Kui söögituba ettevõte ei ole kättesaadavad, võtavad lõunaks temaga

    Ei maitsetaimed keha rasva tükk pizza, ja loendamatu arv pärmi koogid.

  • Süüa samal vremyaEtot lihtne meetod parandab seedimist ja aitab säilitada kõrge ainevahetust.
  • Joo tööpäeva jooksul ei ole kohvi ja vee

    Miks sa vajad nii palju kofeiini? Ja vesi on täiesti seeditav ja aitab kehal ülekaal.

  • Law "ei söö pärast 06:00 õhtul" teavad absoluutselt kõik naised

    Ja see ei kanta nimekirja Sovetovna praktika näitab, et paljud hooletusse kuldne tõde ja jätkata laadida peale päikeseloojangut. Kallid tüdrukud, kui teaksid, kui palju kilo võid kaotada mitte ainult seetõttu, et harjumus süüa öösel!

Sihvakas jalad - see on kindlasti ilus. Ja seda väärt ettevõtmine. Aga seda tuleb teha vastutustundlikult ja mitte üks nädal enne pidustusi sattuda õhtukleit. Või juhtub tihti, et naine kinnisideeks idee kaalust alla võtta. Tema toetus: sõbrad leida oma retsepti dieet, mees ostab jõusaal. Naine, selle asemel, et muuta oma elu, peredarivat passiga fitness ja ostab järgmise kook vahukoorega. Küsi: Miks ei istu dieeti ja mitte minna jõusaali? Vastutustundlik: Ja ma ei õnnestunud. See tähendab, et see on eelseadistatud võita ja isegi ei püüa saada slim.

Tüdrukud, pea meeles, et te ei saavuta ilus jalad ainult siis, kui see ei ole unistus, vaid eesmärk. Nii minna seda!

 Harjutus kaalulangus või jalad jälle ilus

Soovitame lugeda: Harjutused "Sihvakas jalad"





Яндекс.Метрика