Enesekahtlustuste ei ole kohutav vastupidi. Tundub, et kohutav juhtub siis, kui selle tõttu sa loobuma, et proovida oma kätt uue töökoha või tutvuda meeldiv inimene. Ja mis osutuks, et see töö - kutsumus kogu elu, ja inimene - oma saatus? Sa ei tea kunagi, sest nad olid ebakindlad ja ei kasutanud oma võimalust. Kui teil arvutada, kui palju kaotus elus on tingitud otsustamatus ja tagasihoidlikkuse võib olla hirmutav. Kahtlused õgima kõike - raha, võimu, armastust, edu. Seal jääb vaid kahetseda võimatu unistused ja realiseerimata võimalusi.
Aga kunagi pole liiga hilja muutuda. Selleks, sa lihtsalt pead olema kindel inimene. Kasutades lihtsaid domineerimise, mis koosneb lihtsad harjutused, mida saab paremini teavad ise.
Usaldus on sündinud teadmisi oma võimeid ja iseenesest.
Koolituseesmärk uurida ning teavad ise, ise parandada, suurendades isiklikku ja tööalast arengut, eneseavastamise ja ravi, paljastades oma kasutamata potentsiaali.
Eesmärgid koolitus:
õppida elama eredalt ja õnnelikult, kes oma unistused;
õppida, kuidas avada ja olla teadlik oma harjumusi ja maailmavaatega;
õppida oma tõelist olemust;
absoluutse kindlusega tunda igas olukorras;
mõista, kuidas toime tulla pelgus ja ärevus;
enesekindlalt vestelda ja ärikohtumiste läbiviimiseks;
lihtne teostada tulemuslikkuse enne suured rahvahulgad;
ei karda võtta riske.
Tagasi sisukorda
"Mida ma näen, kuidas ma seda ka tulevikus"
Eesmärk kasutamise koolitus: õppimine toota objektiivne enesehinnang ise õppida keskenduda soovitud tulemust saavutada.
Selline tegevus peaks toimuma rühma. On vaja võtta paberitükk, pliiatsid ja värvi, kuidas te näete ise. Värvikas muster on, seda parem. Doris olulised elemendid oma elu: hobid, hobid, lemmikloom, ja nii edasi. D. Siis sa pead koguma kõik lehed ja segatakse hästi, siis kõik jagavad oma muljeid iga pilt.
Kasutades paberile ja pliiatsid juhtida ennast uuesti, aga nüüd kui ka tulevikus. Aloud vaja öelda mingi "kaitse" näitajast.
Tagasi sisukorda
"Kui midagi juhtub ... siis ma oleks teinud ..."
Eesmärk kasutamise koolitus: arendada kiiret reageerimist erinevatele konfliktsituatsioone.
Harjutus viiakse läbi grupi ringis. Üks inimene kerkib konflikti olukorras (näiteks: "Kui keegi varastas mu rahakott bussi ..."), ja teine väljendab tema reaktsioon sellele (näiteks: "... ma hakkaks nutma, helistada politsei").
Tagasi sisukorda
"Wings of usaldust"
Eesmärk Õppuse: avastada uusi energia võimalused.
See peaks olema mugav istuda või lamada ja tahtlikult tekitada tunde, et sa seostavad usaldust. Selleks, kaeva mällu, tagasikutsumise ja relive mõned olukorrad, kus te tunnete väga kindel. Tavaliselt sellistel juhtudel on tunne, et selle taga tiivad. Mees sirgu, sirgeks õlgade ja otsin enesekindlalt teiste silmis. See suurendab kontrolli olukorra üle ja parandab liigutuste koordinatsiooni. sa täiesti kindel isik.
Tagasi sisukorda
"Kõige võluv ja atraktiivne"
Eesmärk Õppuse: õppida armastama ennast ja vabastav.
Harjutus naiste kohutav, kuid see on väga tõhus. Igaüks peab võtma väike peegel. Kõik osalejad vajaliku ettevalmistuse seisavad ringis. Esialgu kõik peast omavahel vähemalt kolm komplimenti. Siis iga osaleja ütleb publik tema kolm omadust, mille jaoks on võimalik armastada. Viimane kvaliteeti ei tohiks mõjutada välimus ja ütles enne peeglisse.
Kui sa tegid seda harjutust kodus regulaarselt, saad uimastamise tulemusi.
Tagasi sisukorda
«Otsing reaalne lootus"
Eesmärk Õppuse: hinnata oma tegelikke võimalusi.
Kogu nädala peate pöörama tähelepanu kõiki olukordi, kus sul on ees tühi unistused ja kui reaalne lootus (sõltumata suurusest).
Näiteks:
Päeva tuleb teile mõtlesin, et hea mõte registreeruda spordiklubi või sörkjooksu, siis on segane ja unusta see;
püsti keskpäeval kaalud, oled mõelnud, et on aeg kaalust alla võtta, ja õhtusöögi ajal loobuda pie;
Sinu sõber on pidevalt ütleb kõik, mida auto tahab osta, ilma vahendeid ja mitte midagi muuta, et;
sõbranna ütles, et ta tahab praegu väljuda kui 5 aastat, kuid midagi ei ole ettevõtja;
Iga päev sa arvad, mida me peame õppima inglise või registreeruda täienduskursuse ja isegi ei pühenduda teha kõik vajalikud telefonikõne.
On vaja teha nimekirja. Lõpus nädalal tuleb lugeda hoolikalt ja küsi endalt järgmised küsimused:
Mis tunne mind on inimesed, kes elavad tühjad unistused?
Mis on vastus saadakse ümbruskonna inimesed, kes kasutavad tõeline lootus?
Keskenduge sellele, mida inimesed esimeses ja teises olukorras?
Millised on minu ootused tõeline ja mis on tühjad?
Tagasi sisukorda
"Autopiloodi"
Eesmärk Õppuse: mõista nende tegelikku püüdlusi ja suurendada enesekindlust.
Iga osaleja koolitust peaks kajastama seda, mida ta tahaks olla: kuidas käituda, kuidas riietuda, mida suhtumine peaks olema ennast ja teisi, keskkonda, kus spin ja nii edasi. D. Võttes arvesse kõike seda, mida vaja luua järjepideva programmiga oma " autopiloot. " See peaks olema kirjutatud vastavalt teatud skeemi. Näiteks: "Ma olen kindel, ma olen hea." Pärast viimistlemist programmi, iga omakorda lugeda valjusti, et teised on tunne, et see mees tegelikult on.
6 Kasutades neid lihtsaid harjutusi, saate avastada uusi energia võimalusi ise.
Kindel inimene kulutab palju energiat karta, ärevus, pahameelt ja viha, selle asemel et eesmärkide saavutamiseks. Õpi, kuidas kasutada seda energiat suunas tahad, elu on palju lihtsam ja lõbusam. te avastate üha uusi horisonte! Tuleb tagasi lükata üksnes igasuguseid kahtlusi ja pea poole usaldust, mis täidab su keha energia ja süda - rõõmu.
Sisu:
Kolm arenguetappidel selle suhte
Ravi nikotiini sõltuvus
Tüübid meditsiinis
Probleem nikotiinisõltuvuse kõige pakilisemad täna. Suits ohustab tervist suitsetaja ja oma sisemise ringi. Statistika kohaselt eluaasta vahel 25-65 aastat vana, suitsetajad on 18% naisi ja 40% mehi. Meeste paisutatud päeval 10-20 sigaretid ja naiste - umbes 10 sigaretti. Sagedus suitsetatud sigarettide suureneb vanusega ja staaži.
See näitab counter nikotiinisõltuvuse. Töötlemine ja kõrvaldamine tubakasõltuvuse võtab palju aega ja vaeva. Vastavalt arstid, suitsetamine - harjumus, ja et see oli lihtsam käsitseda, suitsetaja olema mõneks ajaks võtta nikotiini mis tahes vormis, välja arvatud sigaretid: plaaster, närimiskummi.
Tagasi sisukorda
Kolm arenguetappidel selle suhte
Esmane - suitsetamine on süstemaatiline. Selles etapis on psühholoogiline sõltuvus;
Krooniline - arendab füüsilist sõltuvust;
hiljem - on täheldatud, psühholoogiline ja füüsiline sõltuvus.
Esimeses etapis suitsetatud sigarettide arvu kasvab. Suitsetajad parandab tervist, suurendab tõhusust, kui ta tunneb end. Kestus etapil kestab 3-5 aastat. Järgmisel etapil suitsetatud sigarettide arvu muutub stabiilseks. Soov suitsetage on olemas mingi olukorra muutus psühholoogilise või füüsilise stressi. See arengustaadiumis kestab 6-15 aastat. Viimases etapis suitsetamise muutub automaatselt ja tasuta tegevus.
Mugavustunnet on puudu. Eksisteerib pidev peavalu, halveneb mälu, isutus. Hetkel patoloogia hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi. Need sammud iga suitsetaja areneb individuaalselt ja sõltub erinevatest teguritest: esimest kasutamist, kvaliteedi tubaka, inimeste tervist.
Tagasi sisukorda
Ravi nikotiini sõltuvus
Loodan, et paljud teist ei suitseta ja ei kavatse hakata või on juba langenud. Aga kui sa pole veel sõltuvuses nikotiini, te ilmselt teate, et varem loobuda harjumusest, seda parem sinu tervisele ja tervise lähedastest inimestest. Nikotiin - üks kõige ohtlikumaid taim mürke. See sisaldab umbes 4000 erinevat mürgiseid aineid. 5% on ohtlik organismile.
Need on ammoniaak, süsinikoksiid, radioaktiivsete ainete, plii, arseeni, formaldehüüdi, vesiniksulfiidi ja paljud teised ohtlikud ühendid. Suitsetamine põhjustab tõsiseid haigusi nagu kopsuvähk, krooniline bronhiit ja südame-veresoonkonna haigused. Näiteks die kopsuvähi 90% juhtudest kroonilise bronhiidi - 75%, ja südamehaigused - 25% juhtudest. Nikotiin mõjutab veresooni, mis viib ateroskleroosi arenemist ja teiste vaskulaarsete haiguste ravis.
Tagasi sisukorda
Tüübid meditsiinis
Vabane sõltuvust aitab ravi. Peamine põhjus, mille tõttu inimesed jätkavad suitsetamist - see on nikotiini sõltuvus. Sõltuvus on väljendatud soov suitsetada, isegi täielikule realiseerimisele mõjusid selle tegevuse tervislikel. Raviks narkomaania, mitmesugused teraapias.
efektiivseks raviks sõltuvus nikotiinist - nikotiini asendusravi. Peamine on, et hõlbustada eemaldamine ja hävitamine vastavalt meeles suitsetaja loogiline seos suitsetamise ja rõõm. See on kõige arenenud meetodi tubakasõltuvuse ravis ning tuginedes vastuvõtu puhast nikotiini, mis järk-järgult vähendada doosi 0. sai nikotiini seega imendub aeglasemalt võrreldes sigaretiga. Sisuliselt on see meetod on aidata igal suitsetajal vabaneda nikotiinisõltuvuse pidades silmas selle omaduste ja elustiil.
aversionnaya ravi - saavutada abiga vastumeelsus tubakas. Kasutage hõbenitraadi, tanniini suuvee või anabasiin intramuskulaarse süsti jooksul umbes 10-14 päeva.
sümptomaatiline ravi - sümptomite ravis haiguse mõjutamata algpõhjus ja mehhanismid selle arengut. Eesmärk on kannatusi leevendada patsiendi. Kasutatud unerohi, valuvaigistid ja süda.
On tõestatud, et narkootikumide tarbimine kahekordistub tõhusust ja aitab vabaneda sõltuvusest.
Nende hulka kuuluvad nii Nicorette närimiskummi Nikoderm plaaster ja Nikotrol in spray kujul. Plaaster on kõige mugavam kasutada kui pihustiga või närimiskummi, ja palju parem aidata suitsetamisest loobuda, kuid see võtab rohkem aega nikotiini keha. Kestus ravim on keskmiselt 2-3 kuud.
Samuti ravis nikotiinisõltuvuse võib kasutada antidepressandid
. Üks selline ravim on bupropiooni
. See ei sisalda nikotiini ja laialdaselt kasutatav ravis nikotiinisõltuvuse
. See tegevus on tingitud nende mõju kokku ajuosade mis mõjutavad moodustamine nikotiinisõltuvuse
. See ravim aitab ületada depressioon, vähenenud tähelepanu, ärrituvus ja närvilisus
. Kõrvaltoimed on peavalu, suukuivus
. Ravimi efektiivsusega on palju kõrgem kui plaastri
. Ka arstid, põhjustades vastumeelsus tubaka, et vältida tagasipöördumist suitsetamise ja rahustid: palderjan, motherwort või muu rahustav maitsetaimed
. Mõned ravimid võivad põhjustada letargia, uimasus, mälu halvenemist ja tähelepanu
. Et parandada preparaate võib manustada parandada ainevahetust ja muid funktsioone organismi
.
Statistika järgi on ligi 70% inimestest väidavad, et nad tahaksid suitsetamisest loobuda, kuid ei saa seda ise teha.
Seega on kõik suured lootused medikamentoosset ravi. Positiivne mõju põhineb ravi soov isiku vabaneda see harjumus, samuti toetada inimesi enda ümber. Statistika järgi on mehed naiste raviks paremini.
