paastu päev putru

Sisu:

  • On kaerahelbed
  • Mis kaerahelbed valida?
  • Heakskiidu päev putru: Valikud toitumine
  • Vastunäidustused
  • Kaera paastupäeval tulemused
  • Elu pärast mahalaadimist: Soovitused

On kategooria naistest, kes ei ole hädas kaalu. Mõned neist süüa ja ei saa paremini ja mõned kaalu ei häiri elu. Nad ei ole isegi kaaluda kortsud ja paistetuse üleliigne. Mis saab edasi! Hea inimene peaks olema palju. Ja seda muidugi õnnelikud inimesed, sest rahulolematust oma keha sügavalt haiget naised. Nad üritavad peita kõhtu, kui istuda, püüdke mitte vaadata end peeglist vannituba ja nälga ise esimesel võimalusel.

Nimelt - nädalavahetus (võite istuda kodus näljane kerge pearinglus), pühad, suvel (puu- ja köögiviljad). Ja see on ka tore. Sest ma püüan olla parem kui sa oled - see on esimene märk inimese kasvu. Kuid kõik, mida vaja teha küll. Ja kaalus samuti. Pärast ebaõnnestunud dieet võib mitte ainult tegutsema, vaid ka tervist kahjustada. Seega, meie nõu, kui teil on vaba aega ja sa tahad viskama ekstra kilo, korraldada paastu päev putru. Esiteks on üks kõige kokkuhoidlikumad dieeti (te praktiliselt ei tunne nälga). Teiseks kaerajahu - väga kasulik toode, mida ei reguleerida ainult kaal, vaid ka tervise parandamiseks.

On kaerahelbed

Muide, umbes kasu kaerahelbed. Enne alustamist mahalaadimine, on teada, mis on rikas tavaline kaerahelbed. Pole ime, et ta on juba rohkem kui üks sajandi Briti kokk hommikusöögiks. Ja nad on täiesti õigus. Kuna vastavalt arstide, kaerahelbed täiesti taastab seedetrakti. Ja kõik tänu tärklis, mis katab sooleseina. Edasine töö vastu taimsed kiudained, kelle ülesandeks on mürke väljutava, toksiinid ja ainevahetuse tooted. Vitamiinid E, C ja küllastada keha ja Beetaglükaani annab täiskõhutunde (kuna see aine siis tõesti ei tunne, tunne nälga söögist päeva). Veendunud? Siis liigume edasi valiku teravilja toit.

Mis kaerahelbed valida?

Enne alustamist kaera paastupäeval, peate otsustama, millist teravilja valida. Kaasaegne tööstus pakub putru kiirtoit, et sa lihtsalt valada keeva veega. Muidugi, selline toode - suur kiusatus naistele. Ei ole vaja süüa, pesta. Kuid kohe Hercules praktiliselt mingit toitaineid, nii et oleks parem, kui mahalaadimine päeval valida täistera kaer, kõige vähem kokkupuudet ravi. Ja selline regulaarne hommikuhelbed on kasulikumad kui kott teravilja puu tükkideks.

 paastumise päeva kaerajahu

Heakskiidu päev putru: Valikud toitumine

Võib tunduda, et ei ole midagi keerulist kaerahelbed dieeti. Õpime ise putru, ja süüa kogu päeva. Kuid paastumise päeva, kaerahelbed on palju võimalusi. Umbes levinuim mida me kirjeldada üksikasjalikumalt.

  • Puder

See meetod tegelevad ülekaalu need, kes on harjunud putru hommikul. Vajame tassi kaerahelbed ja kolm tassi vett. Täida Rump, jäta pooleks tunniks ligunema. Pärast seda kokk vedela kaerajahu lisamata soola ja suhkrut (vahekorras 1: 3). Jaga kogu kogus teravilja viieks tükiks ja süüa päeva jooksul, joomine putru teed, vett või kohvi. Loomulikult ei tee, ei kohvi ei magusaks. Samuti ei saa juua gaseeritud karastusjookide päeva jooksul.

  • Puljong

Oled sa kunagi söönud kaerahelbed suppi? Kui valite selle võimaluse dieeti, sa ei saa lihtsalt proovida uue tassi, ja süüa kogu päeva. Supp Retsept on lihtne. On vaja keeta 2, 5 tassi väherasvast piima, lisage 0, 5 tassi kaerahelbed ja tl jahvatatud kaneeli. Aetakse valmis ja on kaerahelbed supp kogu päev nälga. Joomine sel juhul võib olla taimeteed või puljong puusad. Harvadel puhul - madala rasvasisaldusega jogurt.

  • Müsli

Sel päeval täitmisel on vaja valmistada ette. Võtke müsli kaua toiduvalmistamiseks. Puista 2, 5 tassi teravilja tl jahvatatud kaneeli ja soe mikrolaineahjus 30 sekundit. Pärast seda, vala klaasi jogurtit või rasvavaba piima, jäta ööseks külmkappi. Järgmisel hommikul müsli jagada viieks osaks. Söö päeva jooksul, teejoomise, jogurtit või vett ilma gaasi.

  • Küpsised

Jah, me ei eksi. See küpsis. Paastumine päeva - see ei ole ainult salateid, suppe ja putru. Harvadel juhtudel menüü sisaldab küpsise. Ärge võid, salvestada ja küpsetatud enda kätte kaerahelbed. Kokk see järgmiselt:

2 \ 3 tassi kaerahelbeid lihvima kohviveski, lisada supilusikatäis mett, pool hakitud banaani, 3 munavalget, tl jahvatatud kaneeli. Lahjendage kogu keedetud vett järjepidevuse hapukoorega. Vala pannile, laid paber küpsetamine. Küpseta 20 minutit, kuni pakkumise. Valmis küpsised jagatud viieks osaks, on päevasel ajal naudinguga, teejoomise või madala rasvasisaldusega jogurt.

Vastunäidustused

Heakskiidu päev kaerahelbed praktiliselt puudub vastunäidustusi. Me ei saa öelda, et see on üks kõige tervislikum toitumine. Isegi Hercules, hästi meeldis dieedi, saab haiget. Eriti kui sa venitada heakskiidu paar päeva. Ohvrid võivad inimesed kannatavad kõhukinnisus. Kõik teised on õhuke putru ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Nii visata kõik üleliigne välja külmik, osta teravilja ja valmistada julgelt katsumustele nälga.

 kaera paastupäeval

Kaera paastupäeval tulemused

Arvatakse, et üks paastupäeval saab kaalust alla poole kilo. Ja see ette, et te regulaarselt süüa kaerajahu. Sa tahad visata suurem kaalulangus? Siis lohistage toitumine nädalavahetusel või pühade ajal. See samm aitab teil mitte ainult saada Nõrgem, kuid ka põhjustada seedetrakti normaalseks. Ja ei saa öelda, et oma soolestik töötab nagu õlitatult. Vastavalt arstid, vaid 15% maailma rahvastikust uhke head seedimist. Kõik teised on varjatud või väljendunud kujul häireid seedetraktis. Seetõttu soovitame süüa kaerahelbed hommikusöögiks ja pärast dieeti.

Elu pärast mahalaadimist: Soovitused

Paljud naised pärast tõhusaks täitmiseks lõõgastuda ja sööma kõike, mis selgitab oma käitumist, et lemmik teksapükse juba kinnitatud vöökoht ja nool skaala ei ole enam šokeeriv. Daamid, kui te hoidke oma kõht järsku muutust dieeti, siis näed mitte ainult kehakaalu, vaid ka haiglavoodis koos sellest tulenevate hädas vormis pikaajaline ravi ja valulikkust süstimisel. Kas teil on vaja see? Ma arvan, et mitte. Seega, meie nõuanne teile: kui eelõhtul magu lihtsalt võttis pool tassi putru ilma soola ja suhkrut, ei pea kraami järgmisel päeval oma bratwurst ja friikartuleid. Jätka zaparivat Hercules, ja varsti te unustada, et see kaalu ja kui raske temaga võidelda.

See juhtub, et paastumine päeval kaerahelbed ei too lubas tulemusi, ja ta jäi tema kaal. Ja see ei ole kaerahelbed või puudumine tahtejõudu kehakaalu. Mõnikord kaalu - geneetiline eelsoodumus keha ja sellega toime tulla, on lihtsalt mõttetu. Ärge heitke meelt. Õpi armastama oma keha. Touted puudumine väärikust. Kleit, et ülekaal oli peidetud voldid riided. Lõppude lõpuks, õnn ei ole sünonüümid kõhnus. Ja kui te jääte saledamad, on võimalik, et su elu ei muuda midagi (va suurus riided). Nii et see on just nii, nagu on. Ja süüa kaerajahu, sest tema kulinaarsete omadustega, mitte osana regulaarne toitumine.

 Heakskiidu päev putru

Soovitame kontrollida: Kõige efektiivsem heakskiidu

 kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas

Sisu:

  • Meetodid kiire kaalulangus
  • Tühjendamine nälga
  • Põhireeglid dieedipidajad

Ehk iga naise elu võib olla nii aega - "nina" jaoks suur sündmus ja äkki õudusega ja meeleheite avastavad, et ta ei saanud oma lemmik riided. Mida teha? Muidugi, kõige lihtsam ja meeldivat võimalust - lihtsalt minna shopping ja uuendada oma garderoob. Kuid mitte kõik see on otsus edasi kaevata. Esiteks selline võimalus ei ole alati võimalik. Ja teiseks, kes hea meelega vastu võita? Ja pärast ostu riided suurus või kaks rohkem kui tavaliselt - see on ilmselgelt võita ... See on koht, kus tekib küsimus - kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas? Ja on see võimalik? Olgem tegelema koos.

Muidugi, kui te tõesti vaja kaalust alla seitsme päeva kuni 3 -7 kg on üsna realistlik. Kuid enne, kui hakkate kulutusi seda ise - väga ohtlik! - Eksperiment peaks mõtlema. Nii see on, mida soovite? Asjaolu, et selline kiire kaalulangus - see on suur stress organismile. Ja see on - keha - sa saad võtta kättemaks selle eest alandust. Tead fraasi ", kus õhuke, seal ja pisar"? Nii see on. See on - just sama juhtum. Kõik kauaaegne "haavandid" hakkab tõstke oma pea ja võib end tunda kõige ebasobival hetkel. Kannatavad neeru, südame, liigeste, naha ja juuste muutuvad kuivaks ja küüned - rabe. Ja selle asemel, et kauaoodatud pidustused - lõpetamiste, pulmad, firmapeod, tähtpäevad - mille jaoks teil on nii innukas, et kaalust alla võtta, siis võib-olla haiglavoodis.

Lisaks dietitians väidavad, et kiire kaalulangus võivad põhjustada emotsionaalset stressi ja depressiooni. Üldiselt - "kimp" tõrget. Muide, nii kaotatud kilo 98 juhul 100st tagasi tulla väga kiiresti, ja isegi "sõbrad" koos juhtima. Nii et taas hoolikalt mõelda, kas soovite võtta seda riski. Ja kui te siiski soovite proovida ennast väljendada meetodeid, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.

 kiireim viis kaalust alla võtta nädalas

Meetodid kiire kaalulangus

Niisiis, valid väga tugevalt, ja sa tahad ükskõik mida, vabaneda ekstra kilo nii kiiresti kui võimalik. Tegelikult on palju võimalusi, et saavutada soovitud tulemus. Muidugi, kõik nad vajavad kõva piirnorm toidus. Lisaks selle aja jooksul sa pead püüdma liikuda nii palju kui võimalik. Peab ka kasutamist suures koguses mineraalvett. Mis ranges esitatud retsepte saab vabaneda 3-7 kg nädalas. Mõtle kõige tõhusam ja populaarsemaid meetodeid.

  1. "Hard"

    Menüü jääb muutumatuks kogu nädala. Hommikusöögiks - üks kõvaks keedetud muna ja tass teed ilma suhkruta. Soovi korral tee võib asendada kakaod või kohvi. Lõunasöök - salat värske köögivili, maitsestatud sidrunimahla. Salat võib asendada tükikese keedetud lahja veiseliha või lahja kala. Selle asemel, et õhtusöök - roheline või taimetee. Muidugi, ka ilma suhkruta.

  2. "Keefir"

    Esimese kolme päeva jooksul, siis tuleb juua 1, 5 liitrit rasvatut jogurtit ja süüa 2-3 supilusikatäit keedetud riisi. Järgmise kolme päeva asemel riisi tuleks süüa keedetud kanarind. Viimane päev - samal jogurt, kuid rohelise õuna.

  3. "Tšehhi"

    See võimalus on ehk kõige õrn. Tooted saab valida ise - kuid teatud mööndustega. Loomulikult süsivesikute kasutamine - tärklis, jahu, suhkur - tuleb minimeerida. Püüa süüa toitu rikas valkude, vitamiinide ja teiste toitainete. Ja sa saad selle kõik köögiviljad, puuviljad, liha, kala ning madala rasvasisaldusega piimatooted. Peamine puudus on see meetod - pead hoolikalt arvutama "söödud" kalorit. Ja ei tohiks olla üle 1300 päevas. Kõik päevases toiduratsioonis, tuleb jaotada kuue vastuvõttude korraldamiseks.

  4. "Mixed"

    Meetod on väga lihtne - iga seitsme päeva, siis "pühendada" ühe tootega. Ei saa olla midagi muud. Kuid "kala", "liha", "kapsas" ja "kartul" päeva võid isegi ravida ennast värske salat riides, oliiviõli. So. Esimene päev - kilo keedetud kartul ürtidega. Teine päev - üks või kaks kilo hautatud või keedetud kapsas. Sobib rooskapsas, lillkapsas ja kapsas. Kolmanda päeva - iga puu igas koguses. Päev Neli - lahja hautatud või keedetud veiseliha. Day Five - keedetud merekala. Kuues päev - üks liiter rasvavaba jogurt, jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuustu. Päev Seven - 200-300 grammi riisi, kaerahelbed või tatar.

  5. "Cast"

    Nagu nimigi viitab, see dieet on jagatud üks populaarsemaid näitlejad. Kuid mida täpselt - keegi mäletab. Menüü on mõeldud ainult neli päeva. Peamiseks tunnuseks see meetod on see, et sa ei pea - tegelikult on keelatud! - Nälga. Need toiduained võib süüa piiramatus koguses. Esimene päev - soolata tomatimahl ja keedetud riis. Teine päev - kohupiima ja jogurtit. Kolmanda päeva - keedetud kalkuni või kana ja tee. Neljas päev - kogu päev juua pudel punast kuiva veini. Suupiste - juust.

  6. "Pineapple"

    Meetod on mõeldud viieks päevaks. Mitte mingil juhul ärge kasutage seda, kui teil on seedehäired! Toodete peate värskete sidrunite ja ananassid - palju. Pange tähele, et konserveeritud ananassi Selle meetodi jaoks ei ole sobivad. Hommikul, pead sa valmistama sidrunimahl ja juua seda lahjendada mineraalveega. Lõuna- ja õhtusöögiks - värske ananass. Sidrunimahl "taltsutatakse" tunne nälga, ja "magic" aine bromelain, mis suurtes kogustes leidub ananassid, samuti lagundab rasvu.

  7. "Keefir +"

    Menüü arvutatud seitse päeva. Daily dieet võib levitada oma äranägemise järgi. Esimene päev - viis väikest keedetud kartul, keedetud, ilma soola ja pool liitrit "live" jogurt. Teine päev - 100 g keedetud kanarind, jogurt. Kolmanda päeva - 100 grammi loomaliha, jogurt. Päev Neli - 100 g keedetud merekala, jogurt. Day Five - toores köögivili ja puuviljad, jogurt. Kuuendal päeval - ainult keefir. Päev Seven - ainult gaseerimata mineraalvett. Mitu taha.

  8. "Supp"

    See meetod kehakaalu on täiuslik sügisel - kui palju erinevaid köögivilju. Kuid kevadel on ka väga hea - muu hulgas aitab võita traditsiooniline sel perioodil beriberi. Retsept on väga lihtne. Seitsme päeva jooksul süüa ainult köögiviljasupp, keedetud vett. Retseptid saab muuta - mis on ainus võimalik leida või leiutada. Peaasi on mitte kasutada puljong ja supp ilma leiba.

  9. "Mudel"

    Nad ütlevad, et see on vabaneda ekstra kilo, "Queen of poodiumil." Kestus toitumine - neli päeva. Selle aja jooksul menüü jääb puutumata. Hommikusöögiks - keedetud muna ja tass teed. Soolatud muna ei tohiks olla. Lõuna- ja õhtusöögiks - 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tee. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 06:00 õhtul.

  10. "On vee ja leiva"

    Kuid leiva me ei räägi ... Idee on väga lihtne - peamised toitumise nädala peaks olema üsna nõrk roheline tee ilma suhkruta ja mineraalvett. Pealegi, kui joogivee võib olla piiramatu, tee - mitte rohkem kui 1, 5 liitrit päevas. Lisaks saad endale lubada 1-2 kreekerid päevas ja natuke roheline salat (ilma maitseained, kastmed ja soolad). Kord kahe päeva - köögiviljapuljongit. See puljong - no pasta, kartul või teravili. Kalk on seitse päeva.

  11. "Kana"

    See meetod on mõeldud kolm päeva. Aga elada nad ei saa olema lihtne. Pead kana. Eelistatavalt nahata kanarinda. Daily toitumine - 600 grammi. Keeda kana ja see tuleb jagada kolmeks võrdseks osaks - see on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Enamik murettekitavam see ei tohiks olla soola. Kõik muud tooted ajavahemikuks välja jätta menüüst. Võite juua ainult mineraalvett.

  12. "Kapsas +"

    Menüü on mõeldud neli päeva. Hommikul, valmistada ennast "energia jooki". Selleks, vala klaasi mineraalvett ilma gaasita, pigistada paar tilka sidrunimahla ja lisada suur lusikatäis mett. Kõik see segatakse hoolikalt ja kohe juua. Pärast 15 minutit, et saada ühe tassi teed ilma suhkruta. Lõunaks - keedetud tailiha ja keedetud juurviljad. Kogukaal toidu tohi olla suurem kui 500 grammi. Õhtusöögi - spetsiaalne kapsas puljong. Võtke kapsas ja vala ta klaasi veega. Vesi peaks katma vähe lehed. Pane põlema ja küpseta kuni kapsas on pehme. Nõruta ja juua Saadud puljongit. Kapsas ei peaks seal olema. Tund enne magamaminekut võib juua klaas rasvatut jogurtit.

 kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas

  Tühjendamine nälga

Põhimõtteliselt on see - kolmeteistkümnes viis kiiresti vabaneda tarbetuid kilogrammi. Kuid see ei ole isegi toitumine, vaid tõeline nälgimine. Ja see peab toimuma ainult arsti järelevalve all. Muidu tervise tagajärjed võivad olla väga kurvad. Menüü pühad:

  1. Osta pudel mineraalvett 1, 5 liitrit ja juua kogu päeva kell kuus "lähenemisi".
  2. Päeva jooksul tuleb juua 800 ml väherasvast piima. Kell üheksa õhtul süüa üks rohelise õuna.
  3. Jällegi, vaid mineraalvett. Üks pudel kuus vastuvõttude korraldamiseks.
  4. Taimsed salat kapsas, porgand ja rohelised maitsestatud supilusikatäis oliiviõli. Summa päev portsjonit - üks liiter. Söö peaks olema kolmes etapis. Päev tuleb juua kaks klaasi mineraalvett või rohelist teed ilma suhkruta.
  5. Piim. Õhtul - roheline õun.
  6. Hommikul - keedetud muna ja poole klaasi teed ilma suhkruta. Kahe tunni pärast, siis võite juua klaas köögiviljapuljongit. Lõunaks - 100 grammi keedetud lahja veiseliha ja 100 grammi konserveeritud herned. Kolm järgnevat sööki - ühe rohelise õuna.
  7. 100 grammi rasvavaba jogurt, pudeli jogurtit või kaks klaasi piima. - Kõik jagatud doosidena. Enne magamaminekut - tassi rohelist teed ilma suhkruta.

  Põhireeglid dieedipidajad

Noh, sa ei ole oma meelt muutnud? Nagu näete, kõik need meetodid on üsna ranged, absoluutselt mitte kasulik ja isegi ohtlik. Kas tasub sellist ohtu? Lõppude lõpuks, on väga lihtne viis kaotada kaalu ja mis kõige tähtsam, ei saa kunagi kaalus juurde. Võib-olla, muidugi, see võtab natuke rohkem kui seitse päeva ... Aga tulemus - tagatud. Sa lihtsalt vaja pidevalt jälgida lihtsaid reegleid - teha oma eluviisi.

  • Kõrvaldada või vähemalt oluliselt piirata tarbimist rasvaste toitude söömist. Köögiviljad, liha ja kala tuleks keedetud või aurutatud mitte praadida. Unustage majonees. Selle asemel on võimalik kasutada madala rasvasisaldusega hapukoort.
  • Kartul, teravili ja jahu tooted on lubatud ainult esimene pool päeva. Tee reeglina süüa madala rasvasisaldusega piima õhtusöök või mereande.
  • Süüa liha köögiviljade garneering - nii on kiirem ja parem imendub.
  • Asenda "magus" puu või marju.
  • Kui soovite hellitada ennast - üsna vastuvõetav aeg-ajalt süüa tükk šokolaadi või juua klaas punast kuiva veini.
  • Püüdke juua palju mineraalvett - see kiirendab ainevahetust.
  • Ära söö enne magamaminekut.
  • Proovi liikuda nii palju kui võimalik. Unustage liftide ja eskalaatorite. Püüa kõndida rohkem.

Kui kõik need - üsna lihtne! - Määrused, kaalu väga kiiresti loobuda teid ja ei lähe tagasi. Ja sa ei pea kunagi piinata oma keha erinevates riskantne eksperiment lootust kaotada sel nädalal kõik, et kogunenud mitu kuud. Sa mitte ainult slim vaid ka tervislik. Uskuge mind, need väikesed piirangud on seda väärt! Sa õnnestub. Alati. Näete.

 Kuidas kiiresti kaalus nädalas?

Soovitame kontrollida: Kuidas kaalus kiiresti





Яндекс.Метрика