Mõningate raskustega leiad veel üks sama vastuoluline teema, võsastunud müüdid ja muinasjutud, sest paastumine päeva roheline tee. Teave on rohkem kui küll. Ja kahjuks enamik neist ei ole mitte ainult vale, vaid ka tervisele ohtlikud. Vaatame, mida paastumise päeva, mida nad on ja miks me seda vajame.
Tüübid paastumise päeva
Vastavalt meditsiinilise liigituse mahalaadimise päeva, nad on järgmised:
süsivesikute (suhkur, puuviljad, juurviljad);
rasva (põhineb hapukoor, koor);
valku (piim, juust ja liha kombineeritud liha pluss köögiviljad).
Koos sellega väga populaarne retseptid organiseeritud põhjal mahlad, puljongid, teed. Rääkides nimetatud vormi, tal on hästi teeninud austust paastumise päeva, roheline tee. See on suuresti tingitud kasulikke omadusi nőiajook.
Näiteks Hiinas ja Jaapanis on olnud pikka aega uskunud, et tee pikendab eluiga, parandab südame funktsiooni. Üldiselt on suuteline võtma paraneda. Euroopa riigid on seda mõistnud juua väga kasulik. Peaasi - tundma oma kiirust ning ärge jooge vedelikku iga viie minuti tagant koos kook või tort.
Rohelise tee kasulikkus
Jook täiesti elavdab, helinaid ja annab jõudu. Muide, see on suurepärane, et asendada oma kohvi;
Paar tassi päevas tagab kardiovaskulaarse haiguse ennetamisel;
Antioksüdandid on osa, tõsta immuunsust ja vältida enneaegset naha vananemist.
Noh, toitumisspetsialistid üle kogu maailma tunnistada, et paastumine päeval rohelise tee teid aidata vabaneda ekstra kilo ja mis kõige tähtsam, hoida soovitud kehakaalu. Neist neli päeva (muidugi, kuus) on piisavalt hästi tunda.
Paastumine päeva on ehitatud õigesti ja asjatundlikult, sest ainult siis saavad nad kasutada õige keha. Kõigepealt on olemas mitmeid alternatiive, millest igaühel on oma eelised. Kuidas valida? See kõik sõltub teie eelistustest ja eesmärgid. Niisiis, mida saab kasutada ainult rohelist teed. Või teha väike suupisteid. Täienduseks jooki võib teha paar peotäit kuivatatud puuvilju (aprikoosid, rosinad) ning puu- ja köögivilju.
Proovige seda päeva vabaneda kiireloomulisi küsimusi, kodused tööd ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Ideaalne veeta nädalavahetuse mitte ainult täita organismis, kuid mõtted: tere venitusharjutusi, meditatiivne tegevus, või saate lihtsalt pühendada aega iseendale. Peaasi - keha vajab puhkust nii palju kui võimalik. Ärge unustage, et see päev on korralik raputada meie keha, nii et ärge tegeleb võimu sporti.
Kuidas kasutada rohelist teed
Kui soovite, et täita päev tõi ainult head, vastutav lähenemine probleemile valikut jook. Eelista lehed, soovitavalt pakitud otse Sri Lanka, samuti ilma lisakomponente. Mitte mingil juhul ei osta tooteid teekotikestes. Saada kvaliteetset pudelivett või puhas klooritud kasutades filter.
Korralikult ravida ja tee Õlle vee temperatuur ei tohi ületada 80 kraadi Celsiuse järgi. Kui olete ostnud joogi kvaliteet, siis kindlasti on võimalik teha kuni kolm korda. Õigus lehel annab maitse ja iga kord avatud uusi tahke. Aga ärge kasutage teelehed ilmaprognoos.
Heakskiidu päev roheline tee on lihtsam meeles, kui sa täpselt järgima reegleid. Näiteks on vaja kasutada suures koguses vedelikku (pooleteise kuni kahe liitrit). Juua tuleb ära juua väikeste portsjonite kaupa ja sageli. Arvestades alkoholi tarbitakse, siis vaevalt vaja täiendavaid allikaid vedelik. Kuid selleks peaks vajadus tekkima, eelistada kvaliteetseid mineraalvesi ilma gaasita. Püüa valida seda apteegist valik.
Fännid tee paastumise päeva tea, mida suur joogi saab pruulitud ja piima ning seeläbi parandada oma kasuks. Samal ajal ei piinaks pidev tunne nälga. Kuid pidage meeles, et sellist tüüpi keevitus on tugev diureetiline toime. Seepärast, et vältida dehüdratsiooni, järgmisel päeval süüa nii palju kui võimalik tavalisest veest.
Lugege, kuidas teha tee
Millised on võimalusi, mida vaja tõmmata roheline tee on, et see on kõige kasulikum? On mitmeid võimalusi, kuidas seda saab teha:
Tea pruulitud veega ja lastakse tõmmata 20 minutit.
Tea pruulitud piima ja lasti tõmbama 15 minutit.
Tea pruulitud veega, lase tõmmata saagi 10 minutit ja seejärel lisatakse piima osakaal 50-50.
Pange tähele, liitri veeldatud vaja supilusikatäis ravijook.
Lossimiseks keha õigesti
Täna, laialt levinud eksiarvamus, et heakskiidu keha saab korraldada elementaarne piirates kalorite tarbimist. Tooted selline päev pick up kas soovitusi meedia või seaduse alusel isiklik eelistus. Rääkimata sellest, et paljud, kes ei suuda saada usaldusväärset teavet, riskivad oma tervise juhiseid järgides ebamäärane abstraktne inimene teadmata foorum.
Esialgu need dieedid on välja töötatud spetsiaalselt haigeid inimesi. Nende eesmärk oli aidata kaasa tervisliku seisundi tõttu abiga mõned tooted võivad kiiresti muuta keha kahjulikke aineid. Heakskiidu suurepäraselt stimuleerida keha kaitsesüsteem. Arstid on tõestanud, et nendel päevadel on positiivne mõju ainevahetusele ja haigus, kuid ainult ühel tingimusel: nad peavad korraldada koos õigesti valitud Dieettoiduks.
Aga täna, ulatust laiendati paastumise päeva: nad on edukalt rakendatud puhastada keha toksiinidest ja ravi kaalulangus. Kuid me ei tohi unustada, et küllus on alati kaasas mitte ainult rikkumise ainevahetust ja erinevate krooniliste haiguste puhul. Sellepärast valides proovida paastumist päeva eelistada neid, mis on õige meditsiinilisest seisukohast. Kalorite kõik road selle imelise päeva ei tohi ületada 800 kalorit. Kõrgem lubatud ainult nõrgenenud patsientidel.
Kuidas valmistada oma keha
Mingit erilist koolitust ei ole eelarve täitmist päev. Aga sa võid vähendada toidu päev enne ja õhtusöök on sama lihtne teha. Sama soovitusi kohaldatakse esimesel päeval pärast heakskiidu. Ideaalne variant oleks süüa köögivilju, puuvilju, toidu liha (küülik, kalkun, kanarinda) või madala rasvasisaldusega sorte kalu. Kõik toidud tuleb keeta paar, puljong või ahjus küpsetatud. Power - fraktsioneeriva ja sagedaste (5-6 korda päevas). Ära unusta hommiku- ja õhtusööki.
Korralikult läbi paastumise päeva taimedest või roheline tee, mis võimaldab teil kaotada ühe kilogrammi kehakaalu. Üldreeglina, võttes arvesse põhimõtteid tervislik toitumine, keha rasva ei tagastata. In õigluse tuleb märkida, et enamikul juhtudel naised ei suuda end vaos, pärast päevas nälga.
Kui otsustad paastumise päeva, roheline tee, siis oota enam positiivseid muutusi. Parandada jume, vabaneda tursed, parandada heaolu ja enesehinnangu - uskuge mind, see on märganud ja ümbritsevale. Aga kõigepealt pead sa aru, et sa ei väärkohtlevad oma keha, ja see on - ei ole takistuseks, mis tuleks kõrvaldada. See peaks tagama, sammud terve keha, õitsev välimus ja teadliku elu. Ärge oodake esmaspäeviti, esimene kuu või aasta alguses oma kuju muutma. Las kõik juhtub just nüüd. Pärast valides parim täna, saad täiuslik homme.
Sisu:
Meetodid tervendav keha abiga hingamise harjutused
Mis võib olla kahjulik sügav hingamine
Meetod Buteyko Hingamine
Kuna ise master Buteyko hingamismeetodit
Meetodi rakendamisel Buteyko
Terves kehas - terve vaim. Kui teil on soov viia läbi õige eluviisi, on vaja kõigepealt analüüsida mitmeid tegureid, mis mõjutavad heaolu parandada oma käitumist, kui vaja. Oodata on positiivne, tervist parandav toime kõikide süsteemide keha ilma pingutuseta - ei ole seda väärt. Sageli saada edukas tulemus ainult väga töökas rahvas, kes ei peatu seal.
Meetodid tervendav keha abiga hingamise harjutused
Breath - väga keeruline ja oluline protsess. Sageli viis töö keha sõltub sellest, kuidas me hingame: see on sageli mõõdukalt, lämbumine, või lõdvestunud. Muide, enamik meist isegi ei pööra tähelepanu sellele indikaator. Ja miks, kui see on meile antud olemus? Plus, on võimalik muuta seda, mis on omane meie sünnist. Ja see - meie peamine viga!
Usutakse, et kasutada erinevaid hingamisharjutusi aitab parandada keha ja vabaneda mõned kroonilised haigused. Seal on palju suundumusi ja koolid, kus nad õpetavad õigesti, hingata rütmiliselt. On pooldajad täielik sügavalt sisse, teised väidavad plusse pinnale. Igal meetodil on oma plussid ja miinused, tähiste ja vastunäidustusi. Nii näiteks hingamine sügavalt, me küllastada keha hapnikuga, mida me vajame, et vahetada protsesse. See omakorda võimaldab hõlpsasti harjutusi, et suurendada selle mahtu.
Hingamine harjutusi Buteyko ja teisi meetodeid ravi hingamine, nõudes pealiskaudne ohkab, aitab organismil kohaneda puudumine väike õhk. Need harjutused valmistada oma kopsud suurte koormuste korral. Nende abil kärbitud astmahooge. Aru, millisel viisil on kõige parem teha iga juhtumi puhul eraldi, seda saab võrrelda vaid kõik tulemused suhtes erinevaid meetodeid praktikas.
Mis võib olla kahjulik sügav hingamine
Buteyko oma töös mainib sügavalt sisse, kui allikas mõne haiguse puhul. Sel juhul on õiglane soo tegemist üleküllus veres hapnikku. Rikkumise MRR hingamine viib tasakaalust ainevahetusprotsesse. Proovin olukorda parandada, keha alustest tagatisi saab tänu terve rida tagajärgi hüperventilatsioon alates ninakinnisus, et spasmid.
Kui pikka aega on rikkumisi eespool, võib haigus muutuda krooniliseks. Kuigi regulatsiooni mehhanismile hingamist ei normaliseerida oma tööd, ajastus taastumine on raske midagi öelda. Sel juhul abita spetsialist on vajalik.
Meetod Buteyko Hingamine
Alusel oma Buteyko meetod võtab piisavuse põhimõte. Peetakse normaalseks, kui hingamisteede protsessid on keerulised ja hapniku ja süsinikdioksiidi. Nende liigse või puudus võib põhjustada häireid looduslikud protsessid organismis.
Pinnale, hingamine normaalne gaasivahetuse säilitada, sest veri on küllastunud kõik vajalikud. Läbi hingamise harjutused pärast Buteyko, süsihappegaas täielikult osaleda ainevahetusprotsesse, samuti säilitada nõuetekohaseks toimimiseks ensüümide ja tootmine.
Kahjuks selles küsimuses mõnikord põhjustada häireid organismis, põhjustades erinevaid haigusi. Nagu igal muul juhul, liigne ega soovitav. Muide, mis on kõige huvitavam: tõde postulaadid Buteyko hingamise harjutused on osutunud praktikas.
Kuna ise master Buteyko hingamismeetodit
Et kapten hingamise tehnikaid Konstantin Buteyko, siis tuleb kõigepealt kindlaks teha, kuivõrd on see haigus. Seda saab teha ise (järelevalve all sugulaste või sõprade). Aga muidugi, see on parem otsida abi eriorganisatsioon, mis üritab teha kaasaegse varustuse.
Sisuliselt test on väljahingatavas õhus, hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Kui arvud on madal, siis võib võtta muidugi meetodi suur asutaja. Kuid on olukordi, kus selline hingamise harjutused täielikult vastunäidustatud. Ärge lüüa see ägeda põletikulised protsessid, oht, millel on tromb, ja kui astmahoo naistele sagedased ja enam.
Seal on palju kirjandust eest iseõppimist. Iga haigus arenenud mõned hingamise harjutused. Õige lähenemine uuring hingamise harjutused, mida saab õppida oma. Kuid selleks, et alustada teed majanduse taastumisele on parem spetsialist, kes saavad suunata oma jõupingutusi õiges suunas. Distsiplineeritud õppetunde õpetaja välista halvenemise tõttu vigu harjutusi.
Meetodi rakendamisel Buteyko
Hinge - on teadvuseta protsessi. Kui me ennast hästi, siis ei ole märgata, kuidas sujuvalt meie keha töötab. Kui mingil põhjusel, hüperventilatsioon juhtub, teadlik võitlus sügav hingamine aitab toime tulla muljetavaldav haiguste loetelu.
Osaleda regulaarselt, vähemalt kord kuus. Ja see ei ole soovitatav visata teravate treeningut. Sümptomaatiline ravi teatud haiguste ainult lisab protsessi haiguse, ja see võib oluliselt aeglustada loomulikku paranemisprotsessi.
Õigesti kohaldamisel hingamise harjutused kohta Buteyko meetod, on võimalik taastada purunenud mehhanismid organismis, mis omakorda toob kaasa normaalse ainevahetuse käigus. Kõik see aitab taastuda kiiremini. Pärast koolitust on olemas reaalne võimalus ületada hood haiguse ilma tavalisi summa retseptiravimeid.
Praktika on näidanud, et hingamine Buteyko suurendab immuunsust ja vastupanuvõimet hooajaline haigused. Selline ennetamise viiruste ja külmetushaiguste, ja sa ei pea kulutama raha vitamiine ja ravimeid. Kõige laialdasemalt kasutatakse seda meetodit tegelema allergia ja astma.
Imeline taastumine
Nagu eespool mainitud, hingamine õppused Buteyko meetod hõlmab vähendades sügavus hingamist lõõgastav diafragma (valguse puudumine õhu konditsioneer). Need on väga lihtsad harjutused saab ravida paljusid haigusi, mis on seotud ebatervislike elustiili (suitsetamine, sõidu veoauto, vähene kehaline aktiivsus). Sageli enamik terviseprobleeme ilmuda, sest rütm tänapäeva elu. Iga päev, kui vastamisi ootamatute olukordadega, hakkame närviliseks, mure, et kindlasti süvenevad meie tingimus.
Otsid hea tervise, saate lugeda palju kirjandust ja külastada suur hulk seminare. Et paremini mõista mõningaid viise parandamine, võid proovida neid ise, kui tõhusaid meetodeid ühele inimesele ei sobi teisele. Et saada palli veerema, siis peaks tõesti proovima!
