Sisu:

• Tõhus dieet puusadele
• Ligikaudne eduka dieedi menüü
• Lõika "kõrvad"
• Ideaalne kaalulangus poolest toitumine
• Toitumine ärinaine

Fast toitumine jalg on suurepärane naistele, kes püüavad võimalikult kiiresti tuua joonisel tagasi normaalseks. Kahjuks mõned õiglane soo saa kiidelda oma tegelase, eriti tuharad. Aga hoolimata sellest, et igaüks tahab vaadata atraktiivne.

Loomulikult probleemi lahendamiseks rasvumise on võimalik abil operatsiooni. Kuid mitte iga naine võib otsustada nii tõsine samm, mis ei ole ka alati põhjendatud. Nii palju lihtsam ja turvalisem probleemi lahendamiseks kasutama efektiivseid dieeti kehakaalu langetamiseks jalad kui minema kirurgi nuga.

Täna on nii palju erinevaid toitumise kiire kaalulangus tuharad ja reied, mis korraga vabaneda vihatud hoiuste õigus valdkondades. Lõppude lõpuks, tuharad on palju rasvarakke, mis kergesti ja kiiresti suurendada suurus, pannes rasvad "reservi".

Selle põhjuseks - stress, kõrge kalorsusega toiduaineid, küllastunud rasvade kahjulikku toitumine ja muidugi vale, ja istuv eluviis. Kõik see ei ole parim viis kajastu joonisel: naha järk-järgult kaotab oma elastsuse ja hakkab vajuma ja maht keha tuharad - suurendada. Selle vältimiseks on oluline ära tunda probleemi ja suunduda keeruline toime: valikut tõhus vahend naha hooldus probleemsetele piirkondadele, suurendades kehalist aktiivsust, üleminek tasakaalustatud toitumine - see on efektiivne dieet slim jalad ja tuharad pingutatud.

Tõhus dieet puusadele

Esimene samm ilu ja täiuslikkuse arv võib olla dieedile jalad ja reied, põhiprintsiibi mis on tarbimise väikese koguse valgu (päevas mitte rohkem kui 20-25 g). See dieet on ideaalne kiire kaalulangus õiglane soo, mille füüsis "pirni".

Et kiiresti põrge tagasi, sa pead täielikult kõrvaldada oma dieeti või, rasvane liha, koor, jäätis, krõpsud, šokolaad, jahu, magus ja muid rasvaseid toite. Sest õhem kõht, tuharad, reied ja vasikad tuleks lisada oma päevase toidukoguse järgmised tooted:

• värsked ja kuivatatud puuviljad;
• leiba nisujahu;
• teraviljad, oad, herned,
• köögivili;
• riis;
• mereannid;
• taine liha;
• ja keedised.

Selleks, et saavutada kiire ja parim tulemus seda dieeti tuleks kombineerida mis tahes kasutamise oma valik, kas see uisutamist, suusatamist, ujumist, tantsimist, aeroobika, jooksmine, kõndimine või hüpped köie.

Kas sa kiidelda alumine osa joonisel? Kui ei, siis pakume suurepärase versiooni kiire kaalulangus tuharad, reied ja vasikad. Pakutud dieeti kehakaalu langetamiseks jalad tõhusalt võidelda rasva ladestumist ja mõne päeva teeb pingeline reie ja elastne. Et seda teha, siis ei pea nälgima. Daily toitumine tähendab tarbivad 1200 kalorit. Et kaalust alla võtta, pead ainult kõrvaldada suhkur oma dieeti (ja kõik tooteid selle sisu), jahutooted ja praetud toidud ja juua päevas vähemalt pool liitrit vett, sealhulgas mahlad ja taimeteed.

Ligikaudne eduka dieedi menüü

Esimene päev

Hommikusöök:

• 200 ml 1% keefiri või jogurtit;
• viilu musta leiba tomati;
• mis tahes ühe puuvilja.

Lõunasöök:

• 200 g keedetud kana (ilma nahka);
• serveerimine taimsed salat sidrunimahla;
• tassi teed või kohvi.

Õhtusöök:

Teisel päeval

• 200-250 g hautatud köögiviljad (lillkapsas Caputo, oad ja tomatid);
• 100 ml kuivale veinile;
• üks küpsetatud õuna.

Hommikusöök:

• 150g puff salat;
• 25 grammi musta leiba;
• 25 grammi keedetud seente;
• tassi teed või kohvi.

Lõunasöök:

• 50 g kliid leiba;
• 50 g juustu;
• mis tahes ühe puuvilja.

Õhtusöök:

• 200 g tatraputru;
• 200-250 g hautatud köögiviljad (lillkapsas, oad ja tomatid);
• 150 ml kuiva veini.

See dieet jalad ja puusad võimaldab iga naine iseseisvalt omandada menüü kiire kaalulangus päevas. Valides selle dieeti, siis võib vaid kaks nädalat, et kaotada 5-7 kg ülekaalu.

Lõika "kõrvad"

Parim aeg dieediga jalad - "arbuus, melon" hooaja arbuus dieeti, et vähendada mahtu sobib ideaalselt. Arbuus eritavad liigse vedeliku, edendada salendav reied ja tuharad, kõrvaldada tursed. Selle tõttu muutub nahk värske ja terve jume.

Melon - see on väga väärtuslik dieettoode, et lisaks oma võrreldamatu maitse ja hea maitse, on ka raviomadused. See on üllatavalt lihtne imendub organismi, eemaldab toksiine, see on suurepärane diureetikum ja tõhus lahtisti kõhukinnisuse. Lisaks melon on täiesti stimuleerib vereloomet. See on põhjus, miks selline dieet on tõhus kaalulangus ja jalad on alati edukas.

Kuid enne menetluse kaotamine "põlvpüksid", siis tuleb selgelt mõista, et ainus täielikult kõrvaldada oma dieeti šokolaadi, kohvi, alkoholi, vürtsikas maitseained ja rasvaste toitude, võite saavutada kiireid tulemusi. Arvestades seda, mida saab reguleerida menüü ise järgmise kahe nädala jooksul.

Süüa võib olla mis tahes puu-ja köögivilju roheline piiranguteta, kuid ilma fanatismi: igasuguseid kapsas, kurk, roheline õunad, avokaado, paprika, rohelised oad, suvikõrvits, apteegitill, salat, petersell ja muud ürdid. Lisaks nendele toodetele, sa pead sööma iga päev pool melon või arbuus, jagades ööpäevase annuse võtta 3-4 vastuvõttude korraldamiseks.

Aga rohelised herned ja mõned viinamarjasorte, nagu "daamid sõrme" ja "tabel" tuleks loobuda. Selline toitumine salendav jalad, lisaks melonid, puuviljad ja köögiviljad, tingimusel kord nädalas, lisada oma dieeti on üks järgmistest kursustest:

• 150 g tahes grillitud seened, ühe keedukartuli ja osa salatimixiga.
• Klaas toitumine jogurtit, 50 g magustamata teravilja ja kausi värske salati.
• 2 hästi tehtud grillitud kõhn steik tomatid ja kaks supilusikatäit keedetud terade.

Muidugi, te peate mõistma, et toitumine ja ei tee mingeid harjutusi, siis kunagi vabaneda "põlvpüksid." Vali harjutusi ise kiiresti ja tõhusalt kaasa saab igaüks ise, lähtudes enda isiklikest eelistustest.

Ideaalne kaalulangus poolest toitumine

Niisiis, milline peaks olema ideaalne dieet kiire kaalulangus reied ja tuharad poolest toitumine? Ta peab:

• Et olla tasakaalus ja sisaldama väikeses koguses

Madala rasvasisaldusega piima ja lihatooted, taimeõlid, täisteratooteid, puu-ja köögivilju. See efektiivne dieet puusadele peab koosnema 3 peamist söögikorda ja 1-3 suupisteid. Ühesõnaga, toit peab olema fraktsioneerival.

• See koosneb ainult looduslikke tooteid, mis ei sisalda säilitusaineid, vaid olla maitsev ja mitmekesine

Vastasel korral on väga raske vältida häireid. Statistika kohaselt umbes 86% ulatuses lühiajalisi toitumise mahtu vähendada puusad lõpus või rikke või "otedaniem" pärast dieeti, sest puudus kaloreid.

• Valgu kogus toidus peab olema normi piiridesse

Toitumisteadlased soovitavad mitte sisalduse vähendamiseks oluline ja asendatavaid aminohappeid, kuna nad reguleerivad meie keha terve rea protsesse: aju, ainevahetust, seisukorrast juuste ja naha, säilitada lihaskoe, samuti protsessi kaalukaotus.

• Mis sisaldab vähem kui 1500 kcal meeste 1200 - naised

Vähendatud kaloreid, üldjuhul aeglustab ainevahetust, mis aitab veelgi kaalutõusu peaaegu kohe pärast lõpetamist dieeti vähendades reied.

• Harjutama süüa reeglite järgi

Ja "silma järgi" välja arvutada kalorite portsjonit mitte ainult dieediga, kuid pärast selle edukat lõpetamist.

• See sisaldab piisavalt vitamiine ja kiudaineid

On võimalik, et saavutada, sealhulgas toitumises suur hulk puu- ja köögiviljade hooajal.

• Sisaldab minimaalselt rasva

Rasvad etendavad väga olulist rolli seedimist. Ja kuigi nende liigne põhjustab kaalutõusu, ilma nendeta ei saa olla, sest puudus rasva võib kahjustada tervist. Ilma nendeta on võimatu ja imendumist mõningaid vitamiine.

• Kaasa joomise režiimi

Kumb dieeti valida, neid kõiki on vaja iga päev juua vähemalt 30 ml vedeliku kohta 1 kg kehakaalu kohta. Klaas tavalist vett või söögituba, purjus 30 minutit enne sööki aitab normaliseerida nagu seedimist ja ainevahetust.

• Kõned suurendada kehalist aktiivsust

Selleks, et tegeleda kehaliste harjutustega, ei pruugi minna spordisaalid. Suit jalgsi vilkalt, tantsimine, ujumine või praktiseerivad iga spordiala, mis sulle meeldib.

Toitumine ärinaine

Tehnoloogia, mis töötati välja toitumisspetsialistid eriti äri naisi, kes pole absoluutselt mingit vaba aega. Enamik tänapäeva naised ühendab üks suur soov -, et vähendada kaalu säilitades tervise, hea tuju ja muidugi tulemusi.

Neile, kes on väsinud kaloreid ja võidelda üksi vastu ülekaalulised ja neile, kes ei meeldi süüa, pakuvad toitumine ärinaine, mis tegi kiire kaalulangus tuharad, reied ja vasikad.

Jälgi dieet on kergem ja mahu sulatada vahetult enne meie silmad. Maksimaalne tulemus - kaalulangus poolt nädala lõpus 2-3 kg - nähtav palja silmaga. Lisaks aega dieeti äri naine ei ole piiratud.

Menüü dieet on järgmine ...

Hommikusöök on lubatud süüa kuni 500 g ühe puuvilja liigist. Seega saan kerge ja maitsev hommikusöök, keha hoitakse vajalikke vitamiine ja mikroelemente terveks päevaks. Samas sa ei kuluta oma toiduvalmistamise ühe minuti ja ei riski igavleda monotoonsus. Pärast igasuguseid puuvilju valik on nii suur, et saab muuta neid vähemalt kord päevas.

Lõunaks saad endale lubada kõike, kuid võttes arvesse tervet mõistust. Vali toidud, mis põhineb nimekirja ideaalne salendav pakutavate toodete institutsioon, kus te tavaliselt süüa:

• Täisterariisi rukkileiba või kliid;
• aurutatud või keedetud köögiviljad ja kaunviljad;
• pruun riis;
• taimsed salatid riietatud oliiviõli või päevalilleõli;
• keedetud või küpsetatud kartul;
• mereannid, kala, kana või kalkun, lahja veiseliha.

Õhtusöögi - köögiviljad tahes vormis või mis tahes summa. Parim sööki ja ei saa tulla, sest nad on madala kalorsusega, ei tõsta veresuhkru taset ja ei koorma kõhunääret. Lisaks on nad suurepärane allikas vitamiinide, mineraalainete ja kiudaineid. Kõige kasulikum on: rooskapsas, spargelkapsas, kapsas, kõrvits, suvikõrvits, porgandid ja baklažaan.

Ühendades kõiki variante nendest komponentidest, kui kulutada minimaalselt pingutust ja ikka maksimaalne tulemus. Selline toitumine kiire kaalulangus reied ja tuharad annab teile tunne küllastustunde, varude vitamiine ja energiat kogu päevaks. Nüüd võite uhkusega öelda inimestele, et söömine, süüa ainult tervislikku toitu, ja tulemus ei tulnud kaua oodata, varsti on sul võimalik hinnata muutusi oma kuju.