Sisu:

• Sisuliselt Jaapani dieet
• Jaapani dieet "poolt" ja "vastu"
• Menüü Jaapani dieet
• Variante Jaapani dieet
• Kasulikku
• Väljumine Jaapani dieet

Jaapani toiduvalmistamise Jaapani dieet on midagi pistmist. Traditsiooniline Jaapani köök välista kohvi suurtes kogustes ja tervitab riisiroogade ja mereannid. Jaapani dieet kaalulangus hõlmab endas mitmeid erinevaid tehnikaid igapäevast sööki. Pakkumised tema toitumine on mõeldud normaliseerida ainevahetust ja muutused kehas teise režiimi. Sellepärast see vähendab kehakaalu ja parandab tervislikku seisundit. Ja tema nimi, see dieet on saanud tänu pingutustele Jaapani toitumisspetsialistid, mis töötati välja tõhus viis kaotada kaalu.

Authentic Jaapani dieet kestab 13 või 14 päeva, mille juures menüü konkreetsete ja muutumatu hulk tooteid, märke üksikasjalikult. Selle arendajad väidavad, et see on aeg ja need tooted on optimaalne parim kaalulangus tulemusi. Jaapani dieet salendav efekt on rabav! Tulemused on näha juba esimese päeva dieet ja jääda kaks või kolm aastat. Kõige hämmastav ja kõige atraktiivsem tegur selline dieet - kiire kaalulangus ilma probleemideta nälga.

Sisuliselt Jaapani dieet

Daily hommikusöök on peamiselt tassi musta kohvi, millele lisatakse teisel päeval küpsise. On teatud päevadel kohvi asendatakse toores porgand sidrunimahla ja teed ilma suhkruta. Daily lõuna- algselt koosnema toored munad, taimsed salatid, riides taimeõli ja tomatimahla. Siis tasapisi lõuna tavaliselt keedetud või praetud kala ja keedetud kana. Lihatoidud on rangelt vaheldumisi hüpped ja teenivad rangelt ogranicheny.Odnako toidu kogus on piisav, et toitumine samas ei tunne nälga (va esimene päev või kaks).

Õhtusöök seda dieeti hõlmab valgus, mis koosneb väikese osa praetud või keedetud kala, keedetud loomaliha, munad, salateid. Mitu päeva õhtusöök koosneb täielikult vilja. Kuni kaheksandal toitumine päevase toidukoguse rangelt värvitud, kaheksandal päeval kordas ta. Jaapani dieet kõrvaldab ajal selle vastavust kasutamine sool, suhkur, alkohol, jahu tooted ja maiustused. Toidukordade vahel saab juua piiramatus koguses vett.

Variant Jaapani dieedi muutunud menüü 14 päeva. See dieet on kohandatud eurooplased, kellest paljud ei kannata liiga jäik toidu piiranguid. See on pehme ja õrn, nii et rikutud gourmet hõrgutiste järgima seda dieeti lihtsam.

Jaapani dieet "poolt" ja "vastu"

See toit on üks salapärane kaasaegse toitumise ja põhjustab palju vastuolulisi sektid. Ühelt poolt kommentaare Jaapani dieet lihtsalt entusiastlik, teisalt on paljud peavad seda kahtlustada. See ei ole üllatav: erinevate teabeallikate, see on sageli esitatud väga erineval moel, ja see näitab, et suur baas selline dieet ei ole oluline.

Kuid see ei ole. Authentic Jaapani dieet põhineb palju praktilisi kogemusi ja erinevaid uuringuid, mis näitavad - see on kõige tõhusam ja praktiliselt ohutud. Sama osa inimesi, kelle seas toitumine oli negatiivseid kommentaare, või kannatavad haiguste seedetrakti või ei leia ise piisavalt tahet järgida rangeid piire seda dieeti. Kuid puudused Jaapani dieet Väärib märkimist.

Dieet on üks madala süsivesikute ja süsivesikute vaba dieeti. Seetõttu on võimalik välimus nõrkus, väsimus ja uimane ilm. Toitumine on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, see ei tohiks toimuda samaaegselt perioodi menstruatsiooni ja ei kasuta seda meetodit kaalulangus inimesed tegelevad raske füüsilise töö. Vastunäidustused Jaapani dieet: südame ja veresoonkonna haiguste, häirete endokriinsüsteemi ja haiguste seedetrakti.

Selleks, et tulemused olid positiivsed ja kestev mõju, Jaapani dieet peaks vastama maksimaalse täpsuse ja pärast lõpetamist jätkas hoolikalt jälgima oma dieeti. Muidu nii palju vaeva, et kaotada rohkem kaalu hakkab kiiresti taastuma, ja see - teine ​​miinus sama efektiivne kaalulangus toitumine. Üldiselt mingit kahju terve keha seda dieeti ei too. Et alustada kehakaalu koos oma abi, on vaja ainult värvida detail menüü varuma vajalik toidu ja häälestub positiivseid tulemusi.

Menüü Jaapani dieet

Peaaegu kõik toidud valmistatakse ja tarbitakse ilma soola, suhkrut ja mingit vürtsi. Kui sulle ei meeldi musta kohvi, siis asendage see roheline tee - see on täiesti võimalik. Ja menüü ise on Jaapani dieet.

Esimene päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• lunch - kaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
• Õhtul - grillitud, auru, hautatud või keedetud kala.

Teisel päeval

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi, tükk leiba;
• lunch - praad, auru, hautatud või keedetud kala, salat värsket köögivilja või kapsa salat taimeõliga;
• Õhtul - sada grammi keedetud loomaliha, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

Kolmas päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi, tükk leiba;
• lunch - üks suur suvikõrvits, praetud taimeõlis;
• vecherom- kaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud loomaliha, salat värsketest kapsas taimeõli.

Neljas päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• lunch - üks muna, kolm suurt keedetud porgandit taimeõliga, viil (15 g) mage ja madala rasvasisaldusega kõva juust;
• öösel - värsket puuvilja.

Viies päev

• hommikul - salat toores porgand, maitsestatud sidruni mahl;
• lunch - praad, auru, hautatud või keedetud kala, klaas tomatimahla
• öösel - värsket puuvilja.

Kuues päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• lunch - pool keedetud kana, värske salat või toores porgand (ilma soola või muu täidisega);
• Õhtul - kaks keedetud muna, tass riivitud toores riivitud porgandit taimeõli.

Seitsmes päev

• hommikul - tassi musta või rohelist teed magustamata;
• lunch - kakssada grammi keedetud veiseliha, värske puuvili;
• õhtul - õhtust tahes eelnevale päeva, välja arvatud kolmas.

Kaheksandal päeval

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• lunch - pool keedetud kana, värske salat või toores porgand;
• Õhtul - kaks keedetud muna, tass riivitud toores porgand taimeõli.

Üheksandal päeval

• hommikul - salat toores porgand, maitsestatud sidruni mahl;
• lunch - praad, auru, hautatud või keedetud kala, klaas tomatimahla
• öösel - värsket puuvilja.

Kümnes päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• lunch - üks muna, kolm suurt keedetud porgandit taimeõliga, viil (15 g) mage ja madala rasvasisaldusega kõva juust;
• öösel - värsket puuvilja.

Üheteistkümnes päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi, tükk leiba;
• lunch - üks suur suvikõrvits, praetud taimeõlis;
• Õhtul - kaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud loomaliha, salat värsketest kapsas taimeõli.

Kaheteistkümnes päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi, tükk leiba;
• Lõunasöök - praetud, keedetud, auru või hautatud kala, köögiviljade või kapsa salat taimeõliga;
• Õhtusöök - sada grammi keedetud loomaliha, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

Kolmeteistkümnes päev

• hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
• Lõunasöök - kaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
• õhtusöök - praad, auru, hautatud või keedetud kala.

Variante Jaapani dieet

Variant traditsiooniline toitumine võib olla trinadtsatidnevnoy toitumine kaks nädalat. Sel juhul menüü märke üksikasjalikult seitse päeva ning on täpselt sama teisel nädalal. Tundub dieedi menüü järgmiselt.

1. Esimesel päeval. Hommikul - musta kohvi; Lõunasöök - kaks kõvaks keedetud muna, kapsasalat taimeõli, tomati või tomatimahl (klaas); Õhtul - tükk keedetud või praetud kala, kapsasalat.
2. Teisel päeval. Hommikul - must kohv kuivikud; Lõunasöök - osa keedetud või praetud kala ja kapsasalat; Õhtul - kakssada grammi keedetud liha (loomaliha, lambaliha, vasikaliha) ja klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
3. Kolmas päev. Hommikul - musta kohvi; lunch - keedetud muna ja kolm keedetud porgandid oliiviõliga; Õhtul - üks või kaks õuna.
4. Neljandal päeval. Hommikul - musta kohvi; lunch - kaks või kolm õuna ja ühe porgandi (keedetud või praetud taimeõlis); Õhtul - kaks kõvaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud liha ja osa salat värsketest kapsas taimeõli.
5. Viies päev. Hommikul - riivitud porgandit (värske), maitsestatud sidruni mahl; lunch - pool kilo keedetud kana ja salat toores porgand või kapsas; öösel - praetud või keedetud kala kapsasalat.
6. Kuues päev. Hommikul - musta kohvi; lunch - pool kilo keedetud kana ja salat toores porgand või kapsas; Õhtul - kaks kõvaks keedetud munad kapsasalat.
7. Seitsmendal päeval. Hommikul - must või roheline tee ilma suhkruta; lunch - kakssada grammi keedetud liha ja natuke värsket puuvilja; Õhtul - õhtusöök võimalus iga päev (välja arvatud kolmandal).

Kasulikku

Ranged Jaapani toit sisaldab rangelt ettekirjutatud menüüd. Sellisel juhul ei ole võimalik midagi asendada tooteid. Kuid nagu näitab praktika, must kohv on edukalt asendada rohelise magustamata teed ja tomatimahla värsked tomatid. Tõhusust toitumine ei vähene.

Õige Jaapani dieet - toitumine ilma soola, suhkru, vürtside, maiustusi ja alkoholi. Seega osta sellist menu tomatimahla, valida ainult looduslik toode, ilma soola. Puuviljad on toodud liiga kaugel midagi. Näiteks soovimatuid süüa jooksul dieet banaanide (liiga tärkliserikkad puuviljad) ja viinamarjad (väga magus). Parim variant on värskete õunte, greibi ja granaatõunad. Aga hooaja puu võib olla ja pirnid ja ploomid, aprikoosid ja virsikud. Peaasi - ärge üle pingutage ja söövad vähe puuvilja, ei täida oma kõht.

Siit köögiviljad nagu te teate, peamised tooted perioodil Jaapani dieet olete kapsas ja porgand. Aga mõnel päeval saab süüa salateid ja muid toores köögivili. Nii et valida neid oma maitse järgi: tomatid, kurgid, redis, suvikõrvits, redis, varrega seller, salat, maitseroheline.

Vesi (ilma gaasi, mineraalseid või keedetud) võib juua toidukordade vahel piiramatus koguses. Üldiselt, kui Jaapani dieedi on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kui sa tõesti tahad kuuma jooki, siis laske ennast tassi rohelist teed ei ole plaanitud. Ja ikka kasulik teha ajal Jaapani dieet hingamise harjutused - mõju on palju märgatavam.

Väljumine Jaapani dieet

Pärast kahenädalast rangelt värvitud pakkumise ole vaja kohe korraldada puhkus kõht. Esiteks, see on kahjulik magu ja soolestikku. Teiseks, sa oled harjunud tegema ilma soola, leiba ja maiustusi. Kolmandaks, piiramatu võimu vahetult pärast toitumine viib katastroofilised tagajärjed, ja toob kõik oma jõupingutused mitte midagi. Sisesta oma dieeti peaks süsivesikud ja rasvad järk-järgult. Periood välja Jaapani dieet on üsna pikaajaline ja kestab umbes kaks nädalat. Muide, on võimalik, et selle aja jooksul, siis jätkab kaalust alla võtta. Joo piima, jogurtit, tee ja värske mahlad, süüa tatar, hirss, läätsed. Luba endale banaanid ja viinamarjad (väikestes kogustes), must leib, teravili ja kuivatatud puuviljad.

Siin on, kuidas näiteks saab vaadata oma väljapääs Jaapani dieet (menüüs nädalas):

• Varajane hommikusöök. Kaera või tatraputru, tee meega.
• Teiseks hommikusöögiks. Kolm tundi pärast esimest hommikusööki süüa õuna või peotäis kuivatatud puuvilju, juua klaas värskelt pressitud mahla või mineraalvett ilma gaasita.
• Lõunaks söön keedetud liha garneeritud tatar, riis, oad või muud teraviljad. Ei keelatud kerge dessert, kohv piimaga või piima meega.
• Pärastlõunal suupiste peaks koosnema köögivilja või puu. Süüa õuna või banaani, kurki või porgandit ja juua klaas keefiri (hapupiim, jogurt).
• Õhtusöök. Kui sa tõesti vastamata kartulid ja pasta, kokk kaks koorega kartulid või teenindavad spagette. Vürtsidest kasutades ainult soola, taimeõli ja värskete ürtidega. Täielik õhtusöök, klaas piima, kakao, tee või kohvi.

Kas erineda oma menüü vastavalt oma maitsele, kuid uusi toidud oma dieeti järk-järgult. Peamine tingimus olulist ja püsivat mõju kaalulangus pärast Jaapani dieet - muutused dieedis ja tavaline menüü. Selle toit ei ole ainult keha on aega kohaneda õige toit, vaid ka lihtne teha ilma suhkruta, vorstid, kondiitritooted, maiustused, šokolaad, soe ja vürtsikas toit ja alkohol. Nii et sa lihtsalt teha, et muuta oma elustiili, loobuvad need kindlasti maitsvad, kuid need tooted on ohtlikud arvud.

Vahel siiski, ravida ennast kahjulike maiuspalad veel võimalik: puuduvad reeglid, ilma eranditeta. Olge julged! Ja kõik, mida saan!