Noh, mida naine ei unistada olla sale ja elegantne? See on õige - absoluutselt kõik! Ja see algab: püüame teha hommikul harjutusi, sörkimine läbi pargi ja hüpped köie, siis piira ennast komme, küpsiseid ja kooke ... Kuid varsti kõik need püüdlused kuhugi minna, ja jälle juua kohvi koorega, ära kommid ja koogid.
Dieet on muidugi hea, kuid ta on kohustatud rakendama hoolsust ja kannatlikkust. Proovige kasutada nn "Jaapani" - kõik teavad, Jaapani soolavaba dieeti. Kõigepealt pead tutvuma dieeti.
Menüü Jaapani dieet ilmaprognoos
Esimesel päeval
Hommikusöök - väike tass musta kohvi (koor ei või piim, suhkur võib olla);
Lõunasöök - kapsasalat taimeõli, saate puista see sidrunimahla, paar kõvaks keedetud muna, 2 tomatit (võib asendada tomatimahla ilma soola);
Õhtusöök - keedetud Pollack (saab praetud), salat jäänud lõunasöök.
Teise päeva
Hommikusöök - orgaanilise kohvi, võite lasta röstsai must või valge leib;
Lõunasöök - kordab esimesel päeval, kuid ilma tomatid;
Õhtusöök - keedetud veiseliha (soovitavalt veiseliha), umbes 300 grammi väherasvast jogurtit ei ole rohkem kui klaasi.
Kolmanda päeva
Hommikusöök - must kohv;
Lõunasöök - porgandi salat taimeõliga. Porgand on vaja keeta ja resti. Võite juua toorest muna;
Õhtusöök - roheline õunad igas koguses.
Neljandal päeval
Hommikusöök - nagu alati;
Lõunasöök - pastinaak, riivitud ja praetud taimeõlis, magustoiduks - õuna;
Õhtusöök - iga puu va banaanid ja viinamarjad.
Day Five
Hommikusöök - trahvi riiv riivitud porgand, veidi sidrunimahla, kohvi ei ole lubatud;
Lõunasöök - kala, enamik (pool kilo), praetud või keedetud, tomat, või klaasi tomatimahla
Õhtusöök - kiivi, ananass, virsikud, apelsinid, ploomid, pirnid. See võib olla kujul kokteili, saab lihtsalt eraldi tassi.
Kuuendal päeval
Hommikusöök - roheline tee;
Õhtusöök - keedetud kana 300 grammi (soovitavalt valge liha), kapsasalat;
Õhtusöök - toores porgand, kaks keedetud muna.
Seitsmes päev
Hommikusöök - tee (must ja roheline);
Lõunasöök - noorte keedetud veiseliha, puuviljad;
Õhtusöök - kõik varem kavandatud.
Nii see läheb "jaapani keeles." Seitse päeva - ja sellest piisab, et saavutada soovitud efekti. Ranges vastavuses kõigi tingimused Selle aja saab vabaneda viie ekstra kilo. Muidugi, see on muljetavaldav, kuid me peame meeles pidama, et toitumine saavutada midagi. Kindlasti tuleb tugevdada kogu oma elu - nautida banaalne eest! Ei taha? Seejärel proovige tantsida - saab registreeruda tantsustuudio igas suunas, kuid saab tantsida peeglisse - ja tuju tõuseb ning aurustamiseks ülekaal.
Sa peske korrust? Viska mopp ja hakata painutada, kükitama, ja isegi põrandale pikali - tegelikult on teil jõuda kaugeim nurkades korter. Siin on tasuta! Ärge kasutage tõstukit - parem minna üles ja alla trepist jalgsi, ei käi poes transpordi - eriti kui sa suudad vaid paar peatust. See on parem kõndida jalgsi, samal ajal natuke värsket õhku, kui heita pilk inimesi enda ümber ja ringi vaadata - mis siis, kui te vastamata midagi väga olulist oma edevuse ja probleemid?
Mis nõu Jaapani
Kui me järgima soolavaba dieeti kaugetest Jaapan, on vaja teada ja kuidas toitumine arvan Jaapani ise. Tegelikult on vaja piirduda absoluutne soola eluiga - jah, nii öelda elanikud riigi idaosas. Ja see ei ole nii raske - lihtsalt harjuda loomulik, looduslik toidu maitse ja seal on paar nädalat.
Natural naatriumi sisaldusega tooteid on nii suur, et me oleme süvendada oma terviseseisundist. Ilmub osteokondroos, liigesed hakkavad paisuma, paisuvad jäsemed - üldiselt meeldivat piisavalt. Seega - proovida, lõpetage kõik soola toiduvalmistamise protsessi, siis on parem teha seda ise plaadile. Iga pooltooted, kuuma koera ja vorstid, konservid ja kiirtoit täielikult kõrvaldada, eesmärk on kasutada ainult looduslikke saadusi.
Nõuanded meedikud
Pange tähele, et välja toit peaks olema järkjärguline ja mitte lajatama üldse keelatud roogasid. Kui otsustad pidama dieeti mitte üks, vaid kaks nädalat (lubatud), siis peaksid teadma, et ühel päeval ei saa viivitada väljund - suur risk tõsisest ainevahetust. Ja siis, sa pead teadma, kes on vastunäidustatud Jaapani dieet:
Inimesed, kellel on kõrge vererõhk;
Need, kes kannatavad haiguste, mao ja soolte;
Raseduse ja imetamise ajal;
Kui vaimuhaigus.
Sa pead olema väga ettevaatlik valides selle konkreetse dieeti diabeetikutele, hormonaalsed häired ja probleemid selg - nendel juhtudel on parem konsulteerida dietoloog.
Üldiselt pean ütlema, et soolavaba dieeti peetakse piisavalt jäik ja füüsiliselt ja moraalselt, kuid tulemus on lihtsalt fantastiline. Sellepärast, sagedamini kui kord kuus kuud süüa sellist skeemi ei ole võimalik - see on kahjulik mõju üldist tervist.
Eeliseid Jaapani dieedi
See puhastab keha kahjulikest lisanditest;
Parandab ainevahetust ja testitud valu liigestes;
Kaal läheb igavesti - kinnitab, et jooksul 2-5 aastat Driven kg ei tagastata.
Nõus, kui kõnealuseid hüvitisi võib nimetada "Jaapani" kasulik ja soovitan, kui mitte kõik, siis paljud naised.
Soovitame kontrollida: Jaapani dieet - 13 päeva
Sisu:
Seitse päeva keefiri dieet: kiiresti, maitsev ja tervislik
Dieet: ettevaatusabinõud
Asjaolu, et kõik tuntud ja armastatud Larisa Dolina nii laval ja elus alati ootab täiuslik - üsna raske väita. Oma viiekümnendate aastate lõpus on kujundatud nagu joonisel Kolmkümmend tüdruk, kes pidevalt külastab jõusaali. Vastavalt diiva, see ei ammenda ennast pidev ja igapäevane tundi koolitust, ilukirurgia, lihtsalt aeg-ajalt täht on piisavalt suur, et tavalised keefiri paastumise päeva, mis annab päris häid tulemusi.
Tegelikult toitumine Larisa Dolina - moderniseeritud toitumine Dr. Saykova kes arendas oma retsepti vajadustele naise keha kaloreid, vitamiine ja mineraale ajal äge nälga. Sõltuvalt sellest, mida sa sööd ja kui palju võite kaotada kuni seitse kilogrammi nädalas, 10-12 päeva. Kui võrrelda ja valida sobiv variant kehakaalu, siis see kiiresti rasva kadu on raske saavutada teiste, lihtne ja lojaalne viis.
Et kindlustada tulemusi ja ei skoori uuesti visata nii kaalu pärast dieeti Larisa Dolina on vaja alustada tehes mõned kerge sport. Olgu see tavaline aeroobika, jooga, tantsu ja nii edasi, kus on sul võimalik külastada paar korda nädalas. Ei ole vaja tühjendada oma keha, kuni ta kaotas teadvuse kõik seitse päeva, peamine asi - pumbata lihaseid sülle, kõht, tuharad.
Pea meeles, et igal juhul ei tohiks kohe sööstma kõik tooted külmkappi, et alustada süüa korralikult ja viia passiivne elu. Tõepoolest, sel juhul, kui kauaoodatud kaalulangus, saad parema jälle koos kaalud näitavad palju rohkem kui kuni päeva, kui sa otsustad kogeda retsepti toitumine Valley. Ja nende tulemustest kaalu kõikumine midagi head ei too.
Seitse päeva keefiri dieet: kiiresti, maitsev ja tervislik
Esimestel päevadel sa tahad tavaliselt süüa kõike ja rohkem, kuid kui te ei ületada oma isu ja ei andnud sellele kiusatusele, positiivseid tulemusi vaid nädal, siis kindlasti tagatud. Selleks, et saavutada ideaalne kaal ise, peate vaheldumisi nädala kaalulangus ühe või kahe nädala normaalne toide.
Weekly režiimis või mida ja millal süüa
Esimesel päeval
Kohvi armastavad, seda dieeti kindlasti meeldib, sest nad ei taha loobuda maitsev ja aromaatne jook. Tuleb purjus hommikul ja suhkrut. Aga järgmise kahekümne nelja tunni võite kasutada ainult neli grammi ahjukartul ahjus ilma soola ja pool liitrit ühe protsendi jogurt.
Retsept pearoog ilma lisanditeta, maitseained ja palju õli - on üsna lihtne. Võtke kaks või kolm tükki keskmist kartulit, peske voolava vee all, siis madalas Pierce mitu korda kahvliga ja levitada tavaliselt spetsiaalses pinnapealne pan, eelnevalt leotatud põhja võid või oliiviõli. Pärast ahi on soojendati soovitud temperatuuri, asetage potti tagasi ja küpsetada umbes tund.
Teise päeva
Hommikul - standard tassi kohvi ilma suhkruta, pärastlõunal - umbes neli grammi rasvavaba jogurt ja pool liitrit jogurtit. Ära püüa süüa kõike ühe korraga, jagada doos mitmeks korda, nii et saate rahuldada oma nälga toimus, ja magu ei seedimine ise hakkas. Nende tulemused suupisteid: kiire kaalukaotus terve tee, harjutamisel end väikeste kogustena ja õige režiim süüa.
Kolmanda päeva
Hommikul - kohvi, pärastlõunal - puu- ja jogurt. Kuna Dieet Larisa Dolina, võite süüa umbes nelisada grammi apelsinid, aprikoosid, kirsid, virsikud, pirnid ja sarnased tooted, välja arvatud - banaanid ja viinamarjad, kuna nad on väga kalorivaene. Mis see on seda väärt, et jääda - see sõltub aastaajast ja oma rahalisi võimalusi. Aga sa ei peaks talvel, mis on kasvatatud kasvuhoones külma ilmaga, nagu näiteks puuviljad, puuduvad täielikult vitamiine.
Neljandal päeval
Jällegi, kohe pärast ärkamist peaks olema tass kohvi, ja kogu päeva - süüa neli grammi keedetud kanarind. Sool, vürtsid ja muud lisandid küpsetamise ajal ei lisandu. Ja muidugi üks protsent jogurt (pool liitrit), kes joob ühe lonksu iga kord kui tahad süüa.
Day Five
See päev tuleks süüa sama kolmandas - kohv, puu- ja jogurt. Pange tähele, et kohvi tuleb pruulitud ainult ja ei lahustu, vastasel tõhusust selle kasutamine ei ole mingit. See on kõige paremini ette valmistada seda jooki Turk ja mitte masin, kuna sel juhul on see täiuslikum ja aromaatne.
Kõige tavalisem retsept kohvi - tankida ühe teelusikatäie mäe lihtsalt jahvatatud ja röstitud pannil ilma võioad valada külma veega ja küpseta kuni pakkumise. Niipea kui vaht hakkab järsult Turk eemaldada soojust, oodake paar sekundit ja uuesti komplekt. Korrake seda protseduuri kolm korda.
Kuuendal päeval
Tegelikult see on - üks hullemaid päeva kaalulangus, sest lisaks kohvi, suhkrut ja poolteist liitrit mineraalvett, midagi süüa kogu päeva on võimatu. Pange tähele, et tuleks vett aereeritud, vastasel vedeliku säilivad organismis, selle asemel et kohe kuvada. Nagu näete, on toiduvalik väga laulja läbimõeldud kuni viimase detailini, nii keha selle aja jooksul oluliselt kahanenud, ja siis vältida dehüdratsiooni.
Seitsmes päev
Kohv, puuviljad (nelisada grammi), mis on üks protsent jogurt - on kõik, mida saate hellitada ennast viimasel päeval dieeti. Ühe nädala kaalulangus, siis tunnete muutus mitte ainult oma kehakaalu, vaid ka suhe toiduga. Kui varem immutamiseks oli süüa palju korraga, selline dieet Valley viib isegi pool õuna õhtusöök piisab.
Põhimõtted ja reeglid toitumine
Dieet Larisa Dolina - ei ole lihtsalt kogum menüüd, mida saate jälgida, kui soovite, ja reeglistik, mida tuleb järgida seitse päeva, et saada häid tulemusi. Muidugi, retsept kaalulangus ei ole kõigi jaoks, nii et kui teil on terviseprobleeme, ainevahetust, see on parem valida õrn võimalus.
Niisiis, esimene reegel, mida meeles pidada - teil on vaja süüa terve nädala on sageli vähe. Kui sa näiteks tõusta ja süüa kuus kuni seitse hommikul, pärast hommikusööki peaks võtma umbes kaks tundi. Kirjeldatakse ajakava sööki Bole detail: 7-9-11-13-15-17 tundi. Jogurt tooteid, mitte sadama, kasutada spetsiaalset konteinerit ja termosed.
Vastavalt Dale, tema dieet töötab imet, kuid enne õiglane soo kogunevad alustada protsessi kehakaalu paar päeva ära puhastada keha ja anda talle heakskiidu. Näiteks saate peatada süüa rasvast, praetud magus. Võite teha oma nn "broom" - salat, mis aitab tuua toksiinid ja puhastada soolestikku.
Retsept see maagiline ja tervislikke toite: toored köögiviljad ja puuviljad (õunad, porgandid, kapsas, peet), hõõruda riiv, siis riietatud veidi oliiviõli. Soovitatav on kasutada seda õhtul või nädalavahetustel, kui kuhugi minna. Ka nädal enne dieeti saate teejoomiseks puusad tulemustele kaalulangus on palju suuremad.
Teine hoiatus (ja ta kindlasti ei meeldi palju) - see klistiir seitse päeva, mis aitab saavutada kiiremat mõju. Asendage see protseduur võib olla lahtistav, kuid esmalt tuleb konsulteerida spetsialistiga. Tegelikult ostma selliseid ravimeid, retsepti ei ole vaja, kuid arst arvutab õige annus, et hiljem sa ei pea valetama, et ülejäänud nädal nakkushaiguste eestkostetava.
Dieet Larisa Dolina tuleb jälgida kuni viimase detailini, nii et ärge proovige teha muudatusi tahes retsept. Kui määrate, et jogurt on üks protsenti, ei osta koju või liiga rasvane. Isegi kui sa ei saa süüa ilma soola ilmaprognoos ikkagi sellest loobuda. Jõuab kiiret mõju võib olla süüa värskeid toiduaineid seitse päeva.
Peaaegu igaüks teab, et enne hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, siis tuleb juua klaas puhastatud või filtreeritud vett hiljem ei Süüa liiga, ja tunnen kerget nälga. Valley soovitab joomist infusioonina maitsetaimi, mis on rohkem kasulik ja annab palju paremaid tulemusi kaalulanguse. Retsept puljong viiskümmend grammi naistepuna, saialill ja kummel hommikul pead valada keeva veega (umbes kakssada grammi) ja tõmmata tunnis. Enne igat söögikorda kõik nädala juua viiskümmend grammi. Ostu taimetee või parem apteegis vältida esinemise igasuguseid kahjulikke säilitusaineid ja lisaaineid.
Mahalaadimise ajal tema juua rohkelt vedelikku (mitte rohkem kui pool liitrit), samas kui välja arvata toitumine musta teed, jooke, sooda ja magus vesi, hautatud puuvilju. Parimat, kui see on keedetud või filtreeritud mineraalvesi, kust gaasi eraldub eelõhtul. Järgmisel nädalal, kui sa ei istu toitumine, süüa mitte rohkem kui poolteist liitrit vedelikku.
Dieet: ettevaatusabinõud
Paar päeva enne dieeti peab pöörduma arsti poole, annab üle kõik katsed ja veenduge, et teil on tõesti vaja kaalust alla võtta. Iga kord kaalulangus - suur stress keha, nii et sa pead olema täiesti terve kõht, või tulemused söömata olla kurb: gastriit, haavandid jms Lisaks tüdrukud on sageli lihtsalt arvan, et nad on rasva, kuid tegelikult on kõik korras.
Samuti vitamiini puudus ei ole tühistatud, mille ulatuses sind üllatada ebameeldivalt. Mis puudus vitamiine juuste hakkab langema välja, nahk muutub tuhmiks, on akne, vistrikud, murtud küüned, inimene hakkab haiget pidevalt. Seega, isegi nohu võib põhjustada voodis puhata paar päeva. Seetõttu dieeti süüa teatud ajal need neli grammi puu- ja ülejäänud nädal - köögiviljad. Sel juhul on tulemused ei ole nii kurb. Kui vaja, saab juua tavaline ja odav vitamiine, mida müüakse igal apteek.
Teine kurb asi, mis juhtub sageli, et need, kes ei kontrolli ennast - anoreksia, kui inimese keha ei saa võtta toidu ükskõik millisel kujul. Nii ei saa läbi kaugusel toitumise pausi vähemalt nädal, ja pärast soovitud tulemused saavutatakse, lõpetage äravool ise. Järgmine kord, kui seda kasutada, võite katsetada kuus kuud hiljem.
Istu jogurt täpselt seitse päeva, ei rohkem ega vähem. Out of the toit peaks olema järk-järgult, tasapisi kasvav osa, häirimata operatsiooni. Mida süüa hommikusöögiks, hakkavad tarbima väike kogus putru, kell üheksa, näiteks sada grammi salatiga, 11 - viljad tund päevas legenky suppi ja nii edasi. Nadmernoe kasutamine toidus võib põhjustada ebameeldivat raskustunne, valu ja isegi volvulus pärast pikaajalist paastumist.
Kui teil harjuda täiesti magedat toitu, ei lähe tagasi vanade harjumuste. Pea meeles, et sool säilitab vett organismis, ja siis uuesti määrata ekstra kilo. Kui vaja, saab veidi pipart mõned toidud, kuid vähem paned maitseained, tervislikum tahet. Sama kehtib ka magus, sest kui sa suutsid piirduda isegi nii lühikese aja jooksul ja ka tulevikus, suhkrut ja maiustusi sa absoluutselt ei pea. Joo teed, mesi, kuivatatud puuviljad, jms Tooted küllastada keha glükoosi.
Pea meeles, et selline dieet - see ei ravi, nii et ärge otsige seda, kui teil on väga tõsine probleem ülekaalulisus. Nõuanded Valley sobivad ainult neile, kellel on õigus tahe ja kes vajavad kiiresti kaotada 7-12 naela pühad vaadata õhuke ja elegantne. Aga kui te ei piira ennast ja piiramiseks pärast sellist manipulatsioonid sa jälle taastus kiiresti, kui keha hakkab tegema varude pärast paastu.
