Sisu:

• Juuste Jennifer Lopez
• Soeng nagu Jennifer Lopez
• Juuste värv nagu Jennifer Lopez

Stars, tähed, tähed ... Nad olid ja jäävad mudeli ilu ja stiili enamik naisi. Me vaatame läikiv divas, diiva lase end Arvestades: kuidas head nad on! See oleks, ja me tegime. Kindlasti oma meik, riided, näitaja, soeng ja isegi juuksevärv ei jäta ükskõikseks. See viimane trikk Jennifer Lopez juuksevärv heideti kuristikku ja jumaldav naine regulaarsed foorumeid. Paljud neist on neile, kes armastavad jäljendada tähe ilu ja soovivad värvida juukseid sama värvi. Mis on saladus see salapärane transformatsiooni?

Umbes Jennifer ja tema juuksed

Oh, jah! Päris Lopez lihtsalt ei tule välja igasuguseid "tops." See on eelmise aasta top 7 kõige-kuulsus Soengud ja Jennifer ütles. Ja kasutajad Runet peaaegu üksmeelselt tõdevad, et kõige ilusam ja harmooniline värvi juuksed kuulub talle. Saladus on selles, et ideaalne värvuse oma nahka ja pikkus ning anda terve sära erilist stiili ja rõhutada seksikas näitleja.

Üldiselt vaheldusid pildi Lopez järjekorras asju. Ta värvitud juukseid punast värvi ja kärped lühike suunda, siis muutus see mustaks, see annab juustele tooni cappuccino. Pean ütlema, et kuigi fännid ja usume, näitleja täiuslik kuidagi, et ta ise on sageli rahul tulemuse.

Ühes intervjuus, Jennifer tunnistas, et esimene hallid juuksed tema juuksed, avastas ta, kui ta oli vaid kakskümmend. Ja sellest ajast peale Lopez alaline juuste värvi, uuendades oma värvi ja varjab hallid juuksed. Kuidas tõsi see intervjuu, parim teab näitleja. Aga tema väide, et võime alati hea välimusega - see on raske ja raske töö, sa ei saa vaielda.

Samas stiilis a la Jennifer on alati nautinud edu: riietumisstiili ja make-up, soeng ja teha naiste teadlikult või alateadlikult kopeeri ja stiil ja üksikud osad pilti näitleja. Eriti populaarne selles osas Jennifer soenguid, mis peegeldavad kõige Praeguste suundumuste juuksuri art.

See babe on hea iga soeng. Mis mitte ainult ei ilmunud näitleja ees publik! Ja üleannetu poisilik soeng ja mustad juuksed pildi lappima ja slicked juuksed ja voolav lokid ja hooletu hoidmise ja fliis ja patsid. Ta pidi astuma mis tahes soeng!

Ma tahan juuksed nagu Lopez!

Soeng stiilis Jennifer Lopez - kinnisidee paljud noored (ja mitte nii noor) neitsid. Seega, stilistid, analüüsides pildid näitleja, oli nerve teatada oma soovitused, andes hakanud "lopesomanii." Ja kui sa ikka tahad oma juukseid "meeldib Lopez," siis otsustavad hakata, sest sel juhul toimub, ning seejärel järgige soovitusi:

1. Salasuhe näitleja juhuslikult rangelt piiratud viisil. Tavaline hobusesaba kergelt või võtta tagasi tups karvad teda suurepäraselt riided ja meik. Kuid see soeng juuksed peavad olema väga heas korras: terve, läikiv, ilma katkisi otsi VÕI suunda. Jennifer on see kõik õige. Ja sa oled?
2. Kui sa seda teed, et olukord ei ole nii hea kui "mudel", siis on parem koguda juuksed palmik ja pane ilus ja elegantne (meie mudel see õnnestub). Kuidas seda teha? Juuksed peavad olema hästi kamm, kogunevad hobusesaba, kindlustades bänd. Veenduge, et juuksed olid täiesti sile, et see ei häiri, et mõni haru, mitte üksiku juuksekarva seisis lõpus. Siis, alt saba Võta väike juuksekarva, tõstke see üles ja ümbritsev kummipaelad (seega sa zamaskiruete kummi), ja tappa otsa lukud kenasti saba all. Siis palmik tavaline palmik ja turvaline lõpuks tema juuksekumm.
3. Igapäevaseks Soengud imitatsioon Jennifer saab teha lahtiselt pakendis. Selleks otsad tema juuksed panna ükskõik viimistlusvahendeid ja keeras juuksed lokitangid (suur!). Pealegi, juuksed üle otsaesise vaja petta nimel tagasi pea. Luhtunud juuksed puhuda kuivaks, lastakse jahtuda ja eemalda lokirullid. Curls kamm lameda harja.
4. Tuntud ja populaarne soeng "Malvinka" - üks mu lemmik näitlejad Soengud: lihtne, kuid maitsekas. Siiski, kõigi oma näilisele lihtsusele, see juuksed vajab tähelepanu ja teatud oskusi. Esiteks avab nägu. See tähendab, et naha seisundit nägu peaks olema täiuslik ja veatu meik. Teiseks sobiva juuksed tahes pikkusega (kuid mitte liiga lühike), see soeng on tõesti välja elegantne ainult lopsakad ja pikad juuksed. Kui sa ei lõpeta nende konventsioonide, siis tee "Malvinka": juuksed Curl (curling triikrauad, lokitangid) zacheshite tagasi, koguda templeid ja tappa taga. See on tõesti tõsi - kõik geniaalne on lihtne!

Kui aga soeng Jennifer on täiesti võimalik imiteerida peaaegu igal armas juhid, värvi oma juukseid (viimane versioon) põhjustab tõsiseid kirgi. Kuidas? Kuidas ta suutis saavutada selline uimastamise mõju? Blonde - mitte blond juuksed - ei šatään naine, ja kõik korraga! Mis on saladus see erakordne värv?

Juuste värv Jennifer Lopez

Ja ei ole saladus. Nii see on. Selgub, et kõik on juba salastatus ja arvestama mitte ainult pikad juuksed ilu, kuid moes ilu. Brondirovanie - Ongi kogu saladus. Ja see saladus üksikasjalikult. Brondirovanie - üks viimaseid trende kunst juuksuriteenused. Kõik daamid kipuvad loomulikkus. Punased või lillad juuksed lihtsalt fännid eelistavad ekstravagantne. Tooge ülejäänud juuste värv ei ole ainult loomulik, kuid see kestab pikka aega, ja tundub kallis. Ja ma tahaks värvida oli rikas, kuid mitte ere, ja juuksed ise tundus paks ja lopsakas

Ja see tuli imerohi - BROND. Tänu sellele värvimine juuksevärv muutub kõige loomulikum. Kuidas on see efekt?

• Mida suurem on sügavuse BROND, seda suurem on vahe varjutatud juured ja põhivärvusest. Ideaalis kahe või kolme värvi. Sügavus BROND loob mõju regrown juuksed, mis allosas on alati veidi tumedamaks.
• Light suunda kunstis California rõhutades lisada asendus- ja loomuliku juuksevärvi. Kuna loomulik karvad ei ole kunagi täiesti sama värvi.
• Hämardamine võimaldab juured kaua toonida neid taasteket. Tumenevasse ja isegi reaalne või värvitud - Mine võta kinni.
• Sujuv üleminek värvi heledast tumedaks juured kõik värskendab jumet ja loob mõju päikese pleegitatud juuksed.

Kuidas kapten otsida selline loomulik tagajärg, kui maal? Pleegitatud juuksed tõmmatakse sõna otseses mõttes. Kui kasutatakse brondirovanie värvimise masinad avatud, et ei ole juuksuri juuksed wrap kilesse, põhjustades värvi lööki kunstnik teeb joonise. See meetod joonistus simuleerib peegeldus päikesevalgust. Ja nii juuksed ei näe ainult veidi tuhmunud, kuid geniaalne.

Selle aluseks brondirovanie sageli võetud loomulik juuksevärv. Ja siis leida õige toon, mis rõhutab heledam või tumedam suunda. Kui teil on hallid juuksed, oma esimese värvitud native värvi ja siis brondiruyut. Brondirovanie erinevaid värvimise, mis on värvitud eri värvi, mitte ainult üksikud keerud ja juuste kogupikkuses.

Aga daamid, mäletan imet kaasaegne tehnoloogia. Läikiv ilu kindlasti hea. Aga nende ilu on "poleeritud" kõikvõimas Photoshop. Aga reaalses elus ei ole nad palju paremini kui meie. Niisiis, kas või mitte pimesi jäljendada neid, ei anna võimalust oma individuaalsust, unustades, et parim - vaenlane hea.

Sisu:

• On mõju tervisele sörkimine hommikuti ja õhtuti
• See kestab hommikul kaalust alla?
• Kuidas alata
• Kus perspektiivis

Kuidas alustada oma hommikul tassi kohvi ja sigareti või hommikul jooksma? Enamik inimesi ei mõtle, kui kasulik sa jooksed hommikul, ja eelistavad esimest varianti ärkamine keha. On neid, kes usuvad, et jooksmine on halb hommikul, et see on täiendav stress keha, mis pärast öösel seisundis "talveunest hommikul": kõik protsessid on aeglustunud, ja äkki ta peab tegutsema Rikkerežiimil kasutusele kõik oma ressursid. Nende inimeste jaoks, kasu töötab hommikul ei ole ilmne, ja nad eelistavad sõita õhtul, kui keha on harjunud ärkamine.

Muidugi, keegi ei eita, et jooksmine ja tervis on lahutamatult seotud, aga kui tase väga tervis ei ole üldse sama, võtma vajalikud ettevaatusabinõud Enne harjutama sörkimine hommikul: kasutamist see ainult juhul, kui õigesti sobitada koormus. Kui tunned, tähtsusetu, siis kindlasti läbima põhjaliku läbivaatuse keha, ja kuna sõlmimist arst minna juhendaja - see valib sinu jaoks individuaalse tööplaani ja kandevõime. Muidu sõita kasu toob kaasa komplikatsioone, eriti said sa põevad kroonilisi haigusi.

Enamik tööinimesed öelda, et nad ei olnud piisavalt aega joosta hommikul, et nad seda edasi lükata, et hiljem. Kasulik, kui töötab õhtuti? Üldiselt on sama perspektiivis ainult erineval kellaajal. Kahtlemata on kasulik, kuid toetajad hommikul spordi tähele, et õhtul keskkonna olukorra hullemaks saastatud õhku, mis ei ole parim viis mõjutab tervist. Ja need, kes on hõivatud tööl käsitsitöö või sunnitud töötama hilja, väsinud liiga raske sundida ennast edasi ja joosta.

Samas ei usu, et on kasulik, kui sõita öösel kaalust alla võtta, kui teil on võimalik vaid aja koolituse. Peaasi - et alustada. Kui teil on mitu päeva (nädalat, kuud) ei saa tuua ise välja tulla hommikul soe voodi joosta, pea meeles, et see on palju lihtsam teha seda öösel, kui keha on endiselt aktiivne. Ja mõne aja pärast, kui jooksmine on muutunud harjumuseks, võite minna hommikul klassi.

On mõju tervisele sörkimine hommikuti ja õhtuti

Parim vahend, et saada kuni pahandus närvid võidelda - see töötab hommikul või õhtul. Samuti alustab koolitust ja harjumus sörkimine sörkimine on neile, kes kannatavad unetuse all. Mõju on väga lihtne ja seetõttu kahekordselt huvitav: pärast sörkimine hommikul keha on mobiliseeritud ja valmis tegema, mistõttu tema kasutegur suureneb. Aga jooksmine õhtul annab sulle võimaluse rahuneda, "põletada" tulemuseks stress adrenaliini seljast kogunenud pika ja raske päev pingeid. Sa ei saa isegi mõtle sellele, kas kasulik töötab hommikuti ja õhtuti, vaid lihtsalt meeldib trenni. Hea tunne ja muljetavaldav rahu on parim vastus väljaütlemata küsimusele.

Miks joosta õhtul või hommikul on tõhus vahend stressi ja närve? Asi endorfiine: eraldatud ajal klassi, nad on riigi "rahulik eufooria." Ja on huvitav, et see ei ole tingimata kulgema kiiresti. Te võite alustada oma teekonda tervislikumaks sörkimine või isegi kohapeal - mõju on siiski muljetavaldav. Kui teil tegeleda intensiivse piisavalt endorfiine vabastatakse 5 korda rohkem kui Istungil.

Viiekordset tõusu hormoonide tase veres annab tunde rõõmu ja heaolu, nii füüsilist kui ka moraalset, suruda neid emotsioone, mis võivad kahjustada närve (viha, frustratsiooni, pahameel), võimaldab teil unustada valu ja nälga. Endorfiine - allikas hea tuju ja seetõttu vaimse ja emotsionaalse tervise. Seega, kui sa ei jookse, lihtsalt seisab alguses või isegi sörkimine paigas - mis kõige tähtsam, et uuringud planeeritud.

Fakt on see kasulik, kui töötab õhtuti ja hommikuti, ei saa te isegi küsida sõprade või tuttavatega, kes on see 15-20 aastat. Lihtsalt pilk need tüdrukud ja naised ja vestelda nendega, et näha, millist mõju töötab. Kui teil harjutada seda paar aastat - maja kohapeal, jõusaal jooksulint, jooksurada staadionil - ta muutub paremaks psühholoogiline portree, muudab inimese paremaks. Ta on kiindunud neist tüdrukud ja naised on puudust endorfiine, stressisituatsioonis ei kahjusta oma närve, sest need on lihtsalt mugav raskustega elu. Paremuselt kogemusega sõbralik ja tore, seltskondlik ja hagita.

Post treening on tõesti seda väärt, eriti teades, mis on kasulik pikemas perspektiivis perspektiivis. Ta annab närvisüsteemi puhata, vähendades koormust kehale. Kui selline mõju esineb pidevalt, siis esimesel füüsilise ja eriti vaimsed võimed on suurenenud, siis kaua hoitakse püsivalt kõrge tase. Samuti tänu aktiivsele tegevus endorfiine oluliselt suurenenud loomingulisi võimalusi, isegi 50-aastaseks. Arvestades kõike seda, see on lihtsalt mõistlik olla vastu jooksma hommikul või õhtul.

Samuti tasub kaaluda, milliseid meetmeid lülitab immuunsüsteemi ja vereringet. Kasulik mõju sörkimine hommikuti ja õhtuti, isegi kerge sörkimine või lihtsalt kohapeal, näib tootmist suurendada hemoglobiini, punaste vereliblede ja valgete vereliblede. Kõik see suurendab kaitsvaid omadusi veres ja vastupidavust erinevatele mikroorganismidele, vähendades haigestumise riski ja kahju, kui nad on haigusi, jätkuvalt ilmne. Nii algab jooksvad kulud ja regulaarselt aastaringselt, ka talvel.

Kui teil on pidevalt hõivatud parandada vereringet käib käsikäes suurendada usaldusväärsust südame-veresoonkonna ja aeroobset efektiivsust. Mitmed uuringud näitavad, et peamised tulemuslikkuse näitajad (nt EKG) aastaseid naisi 40-50 aastat, tegelevad pidevalt jooksma hommikul või õhtul, nad on samal tasemel kui tervetel noortel naistel vanuses 18-25.

Hakake vähemalt koht või jooksmine, see on ka sellepärast, et see tugevdab südamelihaste (peamiselt - vasaku vatsakese) ja ilma patoloogiline tõus. See vähendab haiguste veresoonkond kahju, mis, nagu te teate, on suur. Samuti kasuks töötab hommikul või õhtul ütles vähenemine südame löögisagedus puhkeolekus ja füüsilise koormuse ajal. Selle tulemusena koormusi ja stressiolukorda, keha liigub kergemini.

See kestab hommikul kaalust alla?

Kui soovid kaalust alla võtta, siis ilmselt palju küsimusi. Tõhus kas jooksmine hommikul kaalust alla? Selle tulemusena ma saaks saavutada saledale? Millist treeningprogrammi valida? See on kasulik, kas joosta hommikul inimestele palju ülekaaluline? Kui see on parem õpetada mulle isiklikult, kas hommikul või õhtul ju? Mida ma saan saavutada palju kustutatud, töötab kolm korda nädalas 20 minutit?

Vastused nendele küsimustele on rangelt individuaalne. Muidugi, kõigepealt peate konsulteerima arstiga ning selgitada välja, kas kasulik jooksmine hommikul isiklikult teile, või vastupidi, selline koormus on vastunäidustatud. Pea meeles, et selles küsimuses ei saa liialdada, et mitte kahjustada keha. Aga üldiselt, kas see oleks kasulik hommikuti joosta saab vastata jaatavalt.

See tõestas, et isegi kerge jalutuskäik, teostab kohapeal ja rohkem jooksmine aitab põletada rohkem kui 400 kalorit tunnis (energiatarve oleneb kehakaalust). Kui hakatakse sagedusel vähemalt ülepäeviti kaks nädalat, siis on see lihtne vabaneda 3500-4000 kcal ehk teiste sõnadega, rohkem kui 500-600 grammi rasvkoes. Ja sel talvel! Suvel kuuma ilmaga, kaotus veelgi olulisem ja nauditav. Kuidas kasulik regulaarne jooksmine hommikul, võite olla kindel, et kui te kirjutate kilogrammi rasvkoe ja pool nädalat. Nõus, pärast selliseid tulemusi on ületada laiskus ja harjutama

Siin on üldised juhised neile, kes kaaluvad töötab hommikul, kui viis kaotada kaalu:

• enne sörkimine juua magusat teed, klaas keefiri või süüa õuna Söö hommikusööki ja üks tund pärast tunde
• sörkimine hommikul kaalulangus on kõige tõhusam koos dieeti
• kulgema pärast (või varem) teha rohkem kasutada, näiteks Kiik vajutage
• rasvade põlemist hakkab pärast kolmkümmend minutit kasutamise, nii et proovige järk-järgult aeg

Samuti tuleb märkida, et hommikul jooksmas kaalust alla ja annab sulle rohkem "järelejäänud" pinge lihastes. Isegi pärast koolituse lõpetamist, nad ikka tarbivad hapnikku 2-3 tundi suurenenud koguses, mis tarbib. Nii rasva põletada, isegi kui sa puhkavad. Ja see "järelejäänud" mõju, kuigi mitte nii aktiivselt seal isegi samas sörkimine või jalgsi kohale. Nii kaalulangus ja tervise parandamise on tõepoolest võimalik alustada koolitust.

Pidage meeles, et annab reaalset kasu: see on positiivne mõju süsivesikute ainevahetust ja normaliseerib hingamine, taastab nõuetekohaseks toimimiseks maksa ja seedetrakti, parandab luude tervist - teisisõnu, see aitab elundid ja süsteemid, mis meie reaalsus on halvim süüdlane. Lisaks töötab efektiivse vananemisvastase vahend. Koolitus kasulik mõju skeleti, mille tulemusena suureneb sissevoolu vedeliku diskid ja liigesekõhre. See parandab pärssiv omadused ja tagab hea kaitse UDF ealine degeneratiivsed muutused.

Kuidas alata

Kui küsimus "kasulik, kas joosta hommikul? "Sa vastad endale ja teile on selge, et rassi ja tervise tihedalt seotud, saame anda teile mõned näpunäited, kuidas lihtsam alustada ja mida sa peaksid pöörama tähelepanu:

1. Kindlasti osta kingad, sobib see töötab. Enne sörkimine võtta paar minutit üldise soojendada keha hoolikalt kütta sidemete ja liigeste. Kõik see takistab soovimatut vigastusi.
2. Kui teil on kaua ootama hakata koolitus, proovige käivitada nädalavahetusel, kui sa seda ei tee, nii rangelt piiratud aja jooksul.
3. Alusta aeglaselt, esimestel päevadel, saate teha just intensiivse jalgsi. Aja jooksul minna kerge joosta ja tempot. Alusta paar minutit iga klassi suurendades aja ja vahemaa. Põhimõtteliselt regulaarsel tunni klassidesse oleksid optimaalsed tervist.
4. Kui tunned, et väsimus kuhjub ja kestab koormust, ei peretruzhdaetsya - see on parem teha pausi paar päeva ja siis alustada uue hoo.
5. Kutsu sõber (muu). Vastutus partner ei anna puhata ja hakata miss klassid. Ja lõbus sõita koos.
6. Kuigi sörkimine, saate kuulata oma lemmikmuusikat mängija, mis annab lisatõuke energiat ja elujõudu.
7. Kasuta hommikul perspektiivis on maksimaalne, kui töötab kohati puhta õhuga. Ideaalis - metsas, kuid linnakeskkonnas sobiks pargis või staadionil.
8. Kui ilmastikutingimused (vihm, lumi, külm), edaspidi sekkuda hommikul perspektiivis kasu on jooksulint. Liitu jõusaal - kulutatud raha on täiendava stiimuli.

On väga oluline, alates esimesest päevast koolitust alustada töötab korralikult, ei ületöötanud keha, kuid ei anna talle eelistab. Niisiis, kui sa 25-30 minutit, ei ole vaja kohe tehtult kogu võim ja täielik tegevus hoiab ainult tahtejõudu. Kui sa jooksed kellegagi paari, ei kõhkle aeglasemalt, alustada või sörkimine kohapeal. Võtab nii, et last olid teostatav ja ei lähe kahjustada keha.

Muidugi, aktiivse koolitus lihased väsivad ja tunned seda. Nii paljud tüdrukud on raske kindlaks teha, millal intensiivne jooksmine väga väsitav, kuid see on kasulik, ja kui küllastunud tegevus on juba ähvardab tervist. Aga sa ei pea seda probleemiks, sest me näitan sulle lihtne valem. Juhindudes teda, sa ei saa öelda, kui hästi sa teed.

Seega valem: võtta number 220, lihtsalt ära võtta talle tema vanuse ja korrutada see number 0, 6. See on "alumine piir" oma klassi. Nüüd jälle lahutada oma vanuse 220 ja korrutada see number 0, 8. See on "ülempiiri" oma treeningu. Näiteks naistele vanuses 25 piiri on 117 ja 156 võrra.

Need piirid on - et teised, nagu südame löögisageduse treeningu ajal. Mõõda see treeningu ajal kasutades süda monitor jooksma. Ja siis vaadata tulemusi: kui pulss on vahel väljaspool, mis tähendab, et sa teed piisavalt hästi. Kui see on alla alumist märki, mille intensiivsus alguses võib ohutult suurenenud. Kui impulss võetakse ülempiiri, tähendab see, et koormus on juba kahju ja vaja aeglustada.

Kuid pidage meeles, et see valem annab vaid ligikaudse tulemus: otsus alustada oma run, keskendudes ainult tema, ei parim ja truu. Parem on esimene kohaldata treener, kes arendab individuaalne programm jookseks (kiires tempos, sörkimine või isegi kohapeal - kõik sõltub seisukorrast keha). Selle tulemusena mida on käsi on detailplaneeringu tegevus, ja see on asi, mida saab kontrollida valem.

Kus perspektiivis

Muidugi hakatakse korralikult, siis pead hoolikalt valima ehitusplatsil oma treeningu. Et katta ei ole mingeid erilisi nõudeid, kui tegelevad looduses, saab sõita loomulik ja kunstlik muru, asfalt, tugeval alusel. Kui ruumis on võimalik kasutada nii rajal simulaator, või lihtsalt põrandale. Peaasi, et oma "tööd" pind oli sile kui võimalik - nii ohutu, tegelikult väiksem oht ​​komistada ja saavad vigastada. Kuid pidage meeles, et pehme pinnaga (nt sama rohi) vähem koormatud liigeste jalad.

Loomulikult, kui sa otsustad tegeleda suvel, siis parim valik on lai. Võite sõita metsas, nautida värsket õhku, võid minna lähimasse hästi sillutatud spordi alal, saate lõpuks minna jõusaali. Aga külm talv on parem mitte riskida tervise ja jalad, muutes oma teed läbi lume ja jää. Nagu halb ilm, mõttekam minna jõusaali oma masinaid.

Aga ja elektriline jooksulint on oma eelised. Võttes sellise simulaator, saate käivitada mitmeid erinevaid programme, hallata oma intensiivsuse ja pidevalt näha oma praeguse tulemusi. Jooksmine talvel jõusaalis võib olla sama efektiivne kui suvel õues. Nii ei mõtle, kui alustada koolitust - esietendus teel head füüsilist vormi saab mugavalt teha igal ajal aastas.

Loodetavasti nüüd nautida töötab teie jaoks on ilmne. Kuid pidage meeles, edu tuleb ainult tavaklassides ning läbib hästi tehtud programmi ja tuua maksimaalset kasu, mitte kahju. Tee plaan sörkimine treener, vali platvormi ning hakata tegelema. Ole terve ja armastan töötab!