Kaota ülekaal meie ajal - väga aktuaalne teema ning kõik see puudutab, unes, et kaalus kiiresti, pidevalt, millega tulemusi. Kaalulangus toitumine täna arenenud väga palju, kuid ükski neist ei vasta need kaks tingimust korraga ja täielikult. Üldiselt võib neid jagada pikk ja kiire.
Viimaste hulka kuuluvad kõik mono-dieet, sest nende abil saab kaotada paar kilo ülekaalu väga lühikese aja jooksul. Väga nimi põhimõtte võimu näitab mida selle olemust. Retsept on lihtne: võtta vastu feed toitumine võib ainult mõne toote ühe või mitme selle derivaadid. Seega, valides oma versiooni kaalulangus, peame esmalt määrama selleks. Mõned inimesed peavad kaalus paar aastat, ja keegi - vaid paar nädalat osaleda sündmus või pidu.
Dieedid kaalulangus, kus kaal lehed kiiresti kinni pika - vaid mõned päevad. Aga see oli toime menüüd naisi valima kaalulangus retsept on ranged piirangud. Aga ei eksinud umbes näilisele lihtsusele protsessi. Mitte kõik õiglase sugu saab kergesti taluma sellist katset, sest sa pead loobuma peaaegu kõik tooted, välja arvatud mõned üks või kaks.
Ühes teostuses on selline dieet on, et õhtusöök juua tass jogurtit, puljong puusad või mõne ürdi või marja jooki ilma suhkruta. Kui nälg on tugevam soov kaalust alla võtta, siis ei saa süüa midagi maitsestatud soolata salat Salat dieeti. No puu toitumine ei tohiks esineda.
Kasutegurit selline dieet on saadud organismist liigse vedeliku põletatakse ja vähe rasva, mis aitab vähendada mahtu talje 02:58 sentimeetrit. Ta ei põhjusta enam kui viis päeva pärast, mis lõpetab tegevuse. Sa tõesti kaotada nädalas kuni viis kilogrammi kehakaalu, kuid kui te hiljem tagasi eelmisse menüüsse, kaalu taas oma kaaslased.
Teine retsept kiire kaalulangus - Briti toitumine on väga populaarne viimase mitu aastat. See muna-mee toitumine, "Munad ja greibi", "Munad ja greip, lisaks kartulid", "Taimne Day", taimetoidule.
Kahjuks kõik need põhimõtted toitumine - puuduvad oskused ratsionaalne toitumine. Tagajärjeks on see, et lõpus inimese toitumise jälle tõusma ja mõnikord kaalus suurem kui üks, mis oli enne seda. Seega soov minna dieedile peab olema tahtlik. Pärast pidev vastavus rigid toitumine on raske, pealegi võib see olla negatiivsed muutused aktiivsuse organism. Seega, enne kui sa istuda dieedid, peaks konsulteerima arstiga, ja kui see ei ole vastunäidustatud, sisaldavad retsept valitud dieet võimalikult palju lemmik tooteid.
Mahavisatud kaal on väga raske hoida samal tasemel, nii et pärast dieeti, tuleks järk-järgult lisada tavatoitumist järkjärgult sellesse sisse kõik täielikult välistada ajal dieeti tooteid.
Kasu kaerahelbed toitumine
Me kõik teame lapsepõlvest, et kõige kasulikum Breakfast - see on puder. Mitte ainult kaer, vaid ka muid. Lõppude lõpuks, see sisaldab suurel hulgal liitsüsivesikuid, et aeglaselt lagundatakse organismis, mis muudab võimalikuks õhtusöök ei tundnud nälga. Alles harjunud hommikuhelbed, võite proovida retsept mono-dieet põhineb kaerahelbed või teised teraviljad.
OATMEAL toitumine on muutunud populaarseks viimastel aastatel, lisaks sellele, et üks kõige efektiivsemaks võimaluseks kaalulangus, sama ühtlane ja väga kasulik. See puhastab keha toksiinidest, alandab kolesterooli, parandab naha seisundit. Kuid kinnipidamist selline dieet nõuab palju tahtejõudu, sest see koosneb ainult ühe toote - kaerahelbed.
Selline toitumine - üks suur ressursse leevendamiseks ülekaal, ning üldine tugevdamine, et organism ja tõsta selle toonust. Ta - hea võimalus kaalulangus, kes, kes soovivad kaalust alla võtta, on proovinud erinevaid toitumise, kuid soovitud efekti ei oodanud. Kaerahelbed toitumine tagab suurepärased tulemused suhteliselt vähe füüsilist ebamugavust: kaer on üsna suur küllastustunde, et see dieet on vähendada nälga.
Kompositsioon kaerajahu praktiliselt mingit rasva, kuid suurtes kogustes sisaldab vitamiine B, E ja kasulikud naise keha mineraalid: kaltsium, raud, magneesium ja tsink. Kaerahelbed on tõesti õnnistuseks dieedipidajad, sest see on palju kiudaineid, mis on kasulik mõju seedetrakti ja soodustab normaliseerimiseks lipiidide ainevahetust. Samuti on vara taastamise soolestiku mikrofloora.
Lisaks naist kes kaerahelbed dieet võib absoluutselt ei karda nn "toidu depressioon." See on veel üks kasulik omadus magic teravilja: see on võimalik aktiveerida aju aktiivsust, samas rahustav närvisüsteemi ja parandab meeleolu. Seetõttu on kaerajahu dieeti kehakaalu langetamiseks on kõige optimaalsem, sest lisaks oma lihtsuse ja kättesaadavuse, see on ka kasulik.
Kuidas see seisma?
Me tuletame teile meelde, et keskendume mono-dieeti. See, kui sa tead, tähendab, et menüü on piiratud vaid ühe toote - kaerahelbed. Kogu selle aja jooksul on lubatud ainult putru ja muid roogi, mis on valmistatud kaera-, nagu müsli või teraviljasaaduste. See on need tooted koosnevad kõik oma sööki. Tundub lihtne ju? Tõepoolest, mis tohtri dieet: kaerahelbed võib süüa hea isu, sest see on maitsev ja tervislik. Kuid pidage meeles, et see tangud või helbed ei saa asendada igasuguseid kuiv hommikusööki, sest need tooted sisaldavad suhkrut ja teisi lisandeid ei ole liiga kasulik. Luba on antud ainult kaerahelbed ja selle derivaadid, mis ei ole nii palju.
Et üleminek pakkumise põhimõttel vähem valus sa, toitumisspetsialistid soovitavad alustada järk-järgult panna oma tavalist dieeti, mis sisaldavad kaerahelbed või teraviljasaaduste. Ja see on väga lihtne. Nii, et see on reeglina igal hommikul hommikusöögiks putru. Cook jämedast või helbed vee peal, kuid ei saa ega piima, soovitatavalt madala rasvasisaldusega. Alguses lisatakse putru õli (või, päevalille-, oliivi-), mesi, magusate puuviljade ja marjadega. Samas püüa vältida soola ja suhkrut, mis erutada maitse pungad ja stimuleerida söögiisu, põhjustades süüa rohkem kui nõuab oma keha. See ei soodusta kaalulangus ja annab täiesti vastupidise tulemuse.
Kas sa armastad kaerahelbed küpsiseid? Noh, selle asemel, et šokolaadikook või lihtsalt osta seda teed. Nüüd riiulid kõrval pagariäri näed alati vilja leiva - krõbedad ja maitsvad. Proovige neid oma dieeti, muutes retsept võileivad. Mitte tavaline leiva päts kasutamiseks. Uskuge mind, nad on täiesti rahuldada nälga, sest koosnevad tselluloosist.
Nüüd, kui sa oled harjunud sööma hommikuhelbed maitsev ja kasulik, õppinud navigeerida kaerahelbed oma päts saia prügikasti asemel on üha enam vilja leiva ja kaerahelbed küpsised muutunud võistluskalendri teejoomine, see oli aeg minna kõige mono-dieeti. Nüüd oled valmis seda nii moraalselt, lootust ja füüsiliselt.
Mida ma peaksin teadma?
Iga dieet on mingi stress keha. See kehtib eriti mono-dieeti. Just nemad, hoolimata suurepäraseid tulemusi, veetakse naised on väga raske. Nii et enne kui valida retsept põhimõte võimu, tuleb kõigepealt valmistada naise keha. Ärge unustada seda sammu, sest vastasel juhul selle asemel et oodata sihvakas vorme saab negatiivse tulemuse, teenides terviseprobleeme. Aga teie eesmärk on lihtsalt värskendada keha lahti see liigse kilogrammi ja peatada noorte? Seega on mõistlik järgida kõiki vajalikke reegleid kaalulangus, mis suurendab protsessi tõhusus ja teha seda nii õrnalt kui võimalik.
Üldiselt kaera dieet võib kaotada 3-5 kilogrammi nädalas. Selleks, et teha nii produktiivne kui võimalik, enne kui toit peaks tegema puhastamise protseduuri. See kestab 7-10 päeva ning selle põhikomponendiks retsept on väga lihtne. See koosneb järgmistest: hommiku- neli supilusikatäit riisi, ligunenud õhtul liitri külma veega, keedetakse madalal kuumusel, kuni marmelaad riik. Kui puding on purjus, viis tundi, ei ole midagi süüa ega juua. Pärast seda perioodi, mida võib võtta mis tahes toitu, kuid on soovitav piirata. Viis tundi enne magamaminekut jälle ei söö ega joo. Äärmuslikul juhul väga janune, võite juua tass puljongit riisi.
Ajal ülejäänud päeva puhastamine (sh käesolev) peaksid hoiduma süüa, viimane söögikord teha vähemalt viis või kuus tundi enne magamaminekut. Toitumine peaks koosnema kerge madala rasvasisaldusega toite.
Menüü kaerahelbed toitumine
Jälgige kaerahelbed toit peaks olema seitse kuni kümme päeva. See reegel ei kehti ainult seda, kuid ka kõik teised mono-dieeti. Nagu juba mainitud, on need põhimõtted on mõeldud andma lühikese aja jooksul, see on esimestel päevadel peamine kaalukaotuse korral. Seega, sa ei meeldi tulemusi, lõpus kümme päeva peaksid hoidma oma toitumist kõige esimestena (soovitavalt mineraal) tooteid. Kuid võtke aega ja täitke menüü järk-järgult, ilma liigse kiirustamise. Kui te seda ei tee, siis keha aeglustub ainevahetus ning kg, mitte ainult lõpetada lahkuda, kuid saab salakaval viis tagasi, tühistades tulemusi.
Cooking on soovitav vee peal, ja retsept oma kaerahelbed ei tohi sisaldada soola, õli ja suhkrut. Putru võib keeta enne söömist või valmistades ette, valades teravilja külma veega kaksteist tundi enne seda tehnikat. Kõige kasulikum organismile on teine retsept kaerajahu. Sel juhul sobilik ühe hakitud või täisteraviljades. Hommikusöök on jama, mis, nagu te mäletate, ei lisa soola või maiustusi, võite lisada mõned ploomid või muu madala kalorsusega puuviljad. Sa ei saa süüa banaane ja viinamarju. Aga jogurt madala rasvasisaldusega Vahel on lubatud. Köide portsjonid võivad olla meelevaldne, sest kaerajahu aitab reset kaalusid igal juhul, isegi kui portsjonid olla üsna suur.
Teema kaerahelbed dieet on vaja juua piisavalt vedelikku, umbes 1, 5 liitrit päevas. See võib olla tee, mineraalvesi, mida kasutatakse ainult vaheaegadel sööki. Selleks, et pesta maha toit on rangelt keelatud. Pange tähele, et õhtusöök kaerahelbed toit peaks olema kolm tundi enne eeldatavat magada.
Üldine ja nipid
Ärge unustage, et säilitada teatud aja dieedi ja vabaneda mõne kilogrammi - see on ainult pool võitu. Et salvestada tulemusi saavutanud nii kaua kui võimalik, on vaja edasi vaadata nende eelistusi ja toitumisharjumusi. Ja mis kõige parem teha õige toitumise põhimõtteid stiilis elu. Kuid ennekõike, et vältida kiiret naasmist kadunud perioodil kaerahelbed toitumine mõne kilogrammi, on tegeleda kuidas kõik sama õigus välja.
Kui te vapralt talunud kümme päeva, siis pead ootama veel vähemalt viis. Seda tuleb teha nii, et see ei kurna organismi palju erinevaid tooteid järsult ja kohe. Muidu vähemalt oht seedehäired. Ja järgmisel hommikul mõõtmistulemused ei ole täpselt rõõm.
Nii range kaerahelbed dieeti kehakaalu langetamiseks lõplikult valmis. Sa saanud saledamad ja on põhjust olla uhke ise, kuid mõte, et sa ei saa kohe peita igav helbed ära kapis, meeleolu ei ole selgelt parandada? Ärge muretsege, lihtsalt lisada esimene "off-dieet" päev igav kaerahelbed oma lemmik puu. Järgmine kord, kui ravida ennast pähklid, seejärel sisestage aurutatud köögiviljad. Aga liharoogade maitse parem pärast kuus päeva lõpuks dieeti. Võtke aega olete oodanud on peaaegu siin. Ja ärge unustage, et kaerahelbed - ideaalne baas paastumise päeva. Kui soovite külmutada praeguse kaalu, proovige paar päeva nädalas süüa üks puder. Aga enam, muidu võivad kahjustada tervist, sest toit peaks olema mitmekesine.
Ärge unustage, et kaerahelbed mono-dieet ei sobi neile, kes eelistavad valke süsivesikuid. Kas olete selles kategoorias, ei ole raske kontrollida, kas algstaadiumis dieeti sa jätkab pidevat näljatunnet, siis on parem mitte piinata ennast ja vali mõni muu võimalus kaalust alla võtta. See kehtib ka naiste puhul, kes osalevad aktiivselt spordiga, sest nad hädasti vaja valku.
Seal on nii palju toitumise ja nende seas on kindlasti üks, mis on õige, kui teie eesmärk on vabaneda üleliigseks kilogrammi. Aga ei lähe liiga kaugele - parim lahendada põnevaid väljakutseid sa asjatundlikult ja arukalt. See on esimene samm, et kindlasti anna soovitud tulemusi. Õnn kaasa!
