Kas kõik kommid võrdselt kahjulik tegelane või on ka kasulik? Ja miks inimesed tunnevad vajadust suhkrut? Kas me saame hakkama ilma oma lemmik šokolaadi ja šokolaadi, ja kas eitada ennast rõõm süüa mahedalt? Vastused neile ja paljudele teistele küsimustele muret õiglase sugu on eriti tugev enne algust pühade, leiad selles artiklis.
Esiteks, proovime mõista, miks ta on mõnikord nii raske ületada äkki tekkis soov süüa maiustusi või šokolaadi. Kas olete märganud, et see juhtub enamasti pärast nn "ajurünnak" tööl või koolis, pärast tugevat survet jõusaalis ja ajal "kriitiline päeva"? Lisaks magusaisu - pidev kaaslane emotsionaalselt häiritud naised, kelle närvisüsteem on olekus "serv." Ja kõige intensiivsema soov süüa šokolaadi, koogi või kook kalorite kogenud need meist, kes istuvad jäik dieeti. Millega seotud need hetked?
Kuidas seletada magusaisu?
Kõik asja konkreetse üksuse inimkeha. Töö meie kesknärvisüsteemi sõltub glükoosi. Vaimse töö ja stressisituatsioonis teevad pidevalt täiendada oma varusid. Lihased, kes on füüsiliselt aktiivsed, hästi süüa glükoosi. Iha maiustusi menstruatsiooni ajal on sageli tingitud puudus kroomi ja teisi toitaineid. Põhimõtteliselt oleme "rikutud" tema keha, hammustamine magus, mitte järgima põhimõtteid regulaarne toitumine.
Nii, ignoreerides hommikusöök, me tuleme tööle ja alustada kohe haarata nälga kalorite küpsised. Tuttav lugu? Seega me hõlbustada oma keha, et saada vajalik oma normaalset elu glükoosi. Lõppude lõpuks, eemaldage see suhkur, siis ei ole vaja kulutada palju jõudu, et lubadus aju "Söö midagi! "Me vastata, neelamine kommi. Lõppude lõpuks, miks minna raske tee, jagades "keeruline" süsivesikud on kaerahelbed, kus saab kiiresti saada vajalikku ja šokolaad või muffin?
Kui teil on jõudnud järeldusele, et magusaisu on kahjulik teie keha kuju, on aeg teha enesetäiendamist. Märka, kuidas ja mida sa sööd. Ei, me ei räägi õigust istuda jäik dieeti. Nii et sa ainult tugevdab keha vajab maiustusi ja pärast kaks või kolm päeva masendav piirangud tulevad, kui hoiduma maiustusi ja kooke võimatu. Just koolitada ennast hakata breakfast sisaldavate toodete "keeruline" süsivesikuid, nagu teravili. Maksimaalne, mida soovite süüa enne õhtusööki, et on mõned puuviljad.
Keskpäeval korraldab ise sööki, mis koosneb tükk lahja veiseliha või Türgi ja suur osa salatiga. Ärge pingutage seda õhtusööki, muutes kaotatud aega tasa päevas. Koju ei kiirusta külmik tundi enne päeva lõpuks, süüa väike portsjon kodujuustu. Siis nälga ei saa ülimuslikud hääl põhjus, ja mitte muutuda õhtusöök ülesöömine öösel. "Aga no magus? Seda ei saa üldse kasutatakse? "- Vabandust palunud paljud naised ja tüdrukud. Ärge muretsege, sest seal on nn kasulik magusus. Ja kuigi nad osaleda tohutult ka ei tohiks, figuuri nad esindavad palju väiksem oht.
Kõige kasulikum maiustusi
See sõna - raviks - sisaldab juba vastust küsimusele, kui palju magusat toitu võib süüa ilma risk ostu ülekaalulised. Kui me pöördume sõnastik, pidu - naudib midagi maitsvat. Pange tähele, see on nautida ja ei Süüa liiga! See on nautida tükike kooki või paar küpsiseid, ei söö rohkem kui poole ja vaevalt püsti laualt. Mis siis saab savoured kahjustamata arvud? Ja mis magus kasulik meie keha?
Kui te küsite mõned inimesed, mida kommid, kuna nende arvates kõige maitsvamad, et enamikel juhtudel on vastus - šokolaadi. See toode peetakse liider valgu olemasolu ning viimane sisaldab serotoniini - ainet nimega "hormoon õnne." Tänu temale palju lemmik delikatess kakao on universaalne antidepressant.
Kui palju teil on vaja süüa šokolaadi, et leevendada stressi? See küsimus ei ole ühest vastust, sest nagu te teate, et iga inimene on oma individuaalne annus. On palju naisi, kes on enne algust "kriitiline päeva" iga päev süüa 1-2 ja siis 2-4 šokolaadi, mis tõlgitud on 200-400 grammi või alates 1200 kuni 2500 kalorit. Kas on mingi ime, kus on extra inches vöökoht ja -torude tegelane, miks?
Aga nagu selgus, siis ei tundnud rasva valk šokolaadi - süüdi kakaovõi, mille osakaal on see delikatess 35-50%, samuti süsivesikute kaloreid suhkrut. Kuid võrreldes teiste kommide, šokolaadi treat on parim veel, sest see ei sisalda kolesterooli, long samastada ja nii rahuldust. Ja seda kõike tänu alusel - kakao taimse valgu.
Lisaks šokolaad sisaldab palju asjakohased ja kasulikud elemendid kaalium, raud, fosfor, magneesium, kaltsium, letsitiin, vitamiin PP ja B, mis on vajalikud aju ja mälu. Kuid vaatamata kasulikud omadused päeval on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 20-30 grammi toote, mis vastab veerand või kolmandik stogrammovoy plaadid. Ja valida tumedat šokolaadi, kuna see on väiksem kui summa kaloreid, mis tähendab, et see on ohutum joonisel.
Järgmine koht meie liiki pingerida kasulik maiustusi hõivata kuivatatud puuviljad. Need looduslikud tooted, mis sisaldavad vitamiine, kiudaineid, pektiin, fruktoos, antioksüdante, bioflavonoide, on teine kasuliku peale šokolaadi. Aga samal ajal kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaloreid, nii on ka läbi minema kuivatatud õunad, pirnid, kuivatatud aprikoosid ja ploomid samuti ei ole soovitatav. Piisavalt süüa päevas kuni 30 grammi see delikatess, et rahuldada igapäevaste vajaduste meie keha magus.
Muide, looduslikke suhkruid kuivatatud puuviljad mitte, see edukalt asendada fruktoosi ja glükoosi. Kas sa tahad süüa kommi? Valmista ise nende tervislik ja toitev toit. Võta mõned asjad erinevad kuivatatud puuviljade ja need, mis sulle meeldib kõige rohkem, ja täitke neid veega 10 minutit Kui teie komplekt sisaldab kuupäevi, eemaldage kaevandis neilt. Laske läbi hakklihamasin ja kuivatatud käes ligunenud veega, moodustades sellest tulenev massi väikesed pallid. Võite asetada iga pähkli kommid.
Roll magus tooteid kakaopulbrit või madala rasvasisaldusega cookie helbed ja külmkapis. Kui valisite kuivatatud puuviljad on tugev happesus, lisada veidi mett rafineeritud mass. Nagu näete, et teha kõige kasulikum šokolaadi maailmas, saate lihtsalt ja nendega saab nautida magus kahjustamata oma arve.
Kolmanda koha pingerida paremal on kõige populaarsem toode mesindus - mesi. Selles looduslikud ja lemmik treat palju kaloreid on samad nagu suhkur, kuid see on palju väärtuslikum. Mesi - on minu ja kasulik keha vitamiine, mineraalaineid ja bioflavonoide., Aga see on allergeen, et sa ei peaks söövad. Aitab päev tarbida 1-2 teelusikatäit ja diabeet - ja isegi vähem.
Kui sa tahad süüa midagi maitsvat ja kahjutu figuuri, süüa paar tükki puuvilja tarretis asemel tavaline komme. See toode on valmistatud puuviljad ja marjad: õunad, ploomid, aprikoosid, mustad sõstrad. Selle kompositsioon marmalade sisaldab pektiini, mis mõjutavad sobivalt sooled, on võime eemaldada toksiine ja isegi vähendada vähiriski. Püüa süüa mitte rohkem kui 20-30 grammi maiuspalad tema päev ja õppida valida õige. Kvaliteet marmelaadi peaks sisaldama pektiin ühendid, nii enne kui osta, lugeda etikett. Sama võib öelda ka vahukommid ja vahukommi. Muidu asemel kasu saad halb suhkrut kaloreid, kahjulik näitaja.
Kasulik maiustusi kodus - see on lihtsalt
Lisaks ülalkirjeldatud valmistamise protsess mineraalsete kommid, peaaegu iga võõrustajanna kohalolekul soovi, fantaasia ja oskuste tilkade, saavad nautida erinevaid omavalmistatud maiuspalad ja sugulased. Eriti lastele meeldib neid, sest kes, kui mitte neid peaks tal olema kõige maitsvamad ja magus samal ajal kasulik? Ja kui nad on keedetud hooliv ema, mis võiks olla parem?
Kui te ei usalda kvaliteedi ostetud keedised, lihtsalt asendada see puu marmelaad. Retsept see delikatess on nii lihtne, et see võib tulla ka väga noor armuke. Piisab, kui lahustada želatiin ja lisada see kõik koju mahla pärast annuse. Ära osta valmis kompositsioonid tarretis heleda kotid. Samuti suhkruid need sisaldavad kahjulikke värvained võivad põhjustada allergiat. Mitte vähem kasulik ja marmelaad, mis on pruulitud veest ja puuvilja, lisaks tärklis. Magusaks see suurepärane jook meega aitab.
Mis marmelaad ja želatiin, ja te saate süüa madala kalorsusega jogurti magustoit. Vaatleme mistahes marjade või puuviljade, paigutada neid jäätise kausid ja vala jogurt segatud želatiin vees lahustunud. Top viilud külmutatud puu- marmelaad - kasulik delikatess valmis. Teatud oskust samal põhimõttel saab teha ja maitsev madala kalorsusega kook - Sweet dreams salendava.
Kõik meie lapsepõlve armastame jäätist. See võrreldamatu kreemja maitse on nüüd suur haruldus. Ja jäätis on juba üsna erinev sellest, mis kunagi oli. Proovige reprodutseerida meistriteos Nõukogude ajastu koju! Kuid ta sai üsna toitev, kuid aeg-ajalt kohtleb on hea. Lisaks on paljud täiskasvanud ei ole tegelikult soodustada piima puhtal kujul, vaid kodus jäätist siis saab "toita" keha kaltsiumi.
Kui sa istud dieedile ja vältida liigse kaloreid, suurepärane alternatiiv Sorbet. Grind blenderis kõik marjad ja puuviljad, vala mass vormidesse ja pange sügavkülma. Mitu tundi hiljem, sega ja jäta lõplik kõvenemine. See magustoit mitte ainult uueneb kuumal päeval, kuid küllastada keha vitamiine.
Tunnista seda, et see ei ole kord, kui kõndis mööda riiulid maiustused supermarket, teie poolt seistakse läbipaistev mahuti valmis suhkrustatud või nagu neid nimetatakse, kuivatatud puuviljad. Nad on hele, on meeldiv maitse ja tundub isegi kasulik. Aga see on ainult esimesel pilgul. Heledus tõttu esinemise värvide ja lõhn - lõhna- ja maitseainetega. Seetõttu selliste toodete kasutamist - null.
Pea meeles, et kõige maitsev ja tervislik suhkrustatud - need, kes teavad, kuidas valmistada meie vanaemad. Puuviljad ja marjad peavad olema keedetud magus siirup, jahedas ja kuivas. Muidugi, palju suhkrut neid, kuid on olemas ka suur hulk kiudaineid, mis parandab seedimist. Sa ei taha saada kaalu? Süüa 30 grammi suhkrustatud kodus päevas ja sul on kasu keha kahjustamata arvud.
Lõpetuseks tuleb öelda paar sõna ka kahjulikke maiustusi. See on peamiselt suhkrut. See ei sisalda ühte vitamiini, ei ole tal valku ja mineraalaineid. Suhkur on 100%, mis koosneb süsivesikute kaloreid ja on puhas glükoos. Populaarne cola jooki ei sisalda midagi kasulikku, ja see kahjustab struktuuri hambad ja magu. Eranditult valmis koogid, isegi "madala kalorsusega" ei saa ilma trans-rasvad, mis on ohtlik mitte ainult figuuri, vaid ka tervise.
Kas olete valmis riskima oma heaolu huvides põgus nauding? Selle asemel, söö osa kasulikku ja tervislikku toitu, mis sisaldab süsivesikuid ja valke kui neelavad ekstra kaloreid, mis lõpuks võib negatiivselt mõjutada meie tervist. Lisaks on nad suurendavad riski haigestuda diabeeti. Et alati vormis püsida ja ei karda näitaja, järgida lihtsaid reegleid: magus, sealhulgas puuvilja-, süüa hommikul, kuni 15-16 tundi; kohtleb võib süüa pärast pearoog, kuid igal juhul mitte neid asendama.
Maiasmokk kindlasti kasulik ja vähe trikke, mis aitavad vähendada tarbimist suhkrut sisaldavaid tooteid. Pane oma lemmik šokolaadi sügavkülmikusse, siis süüa, mitte närida seda väikesteks tükkideks. Lõika tükk kristalliseerunud 8-16 osad ja aeglaselt nautida iga hetke. Lisa toiduainete ja jookide kaneeli või vaniljet. Need vürtsid kipuvad vähendama isu maiustusi. Sööge teadlikult, et sa ei kannata süü. Heldelt ravida lemmik kohtleb kolleegid, sõbrad, sugulased ja lähedased.
