Sisu:

• Iganädalane menüü neile, kes soovivad kiiresti kaotada paar kilo
• Tabel tooteid: lihast juua
• Mis on söödud väga harva?
• Mis absoluutselt ei söö?

Kreml toitumine saate kiiresti kaotada 5-6 kg umbes kaheksa päeva, mille tunnuseks see dieet on see, et suurem esialgsest massist, seda kiiremini ta läheb. Kremli dieet ise aastaid on kaetud halo salapära, see on nn "dieet USA astronaudid," ei nähtunud, et ainult tekitas palju kuulujutte selle imelise ja uskumatult tõhusust. Täna Kreml on väga populaarne viis kaalust alla võtta, see aitab vabaneda ekstra kilo ilma kurnav ise näljastreiki.

Nime see muster kaalulangus on nn, sest see, mida paljud poliitikud, kes ei piirata ennast siiski võtmast maitsev ja maitsev toit. Tõepoolest, peamine erinevus on see, et lubatud tooteid nagu liha, köögiviljad, kiudaineterikast ja palju vedelikku (sh mõned alkohoolsed joogid). Süsivesikud toitumises on välistatud.

Tagasi sisukorda

Iganädalane menüü neile, kes soovivad kiiresti kaotada paar kilo

Kreml dieet põhineb spetsiaalse, glükeemiline indeks iga toote kohta. Mida suurem on glükoosi hulk toode, seda rohkem punkte sai ta. Sel toitumine välistab toitudes kõrged, väidab, et Kreml toitumine, mis sisaldab end 40 ühikut, see teeb võimalikuks kaotada kuni 5, 5 kg kaheksa päeva jooksul. Säästa lõpptulemusega võib olla kooskõlas dieet 60 ühikut, rohkem neist toimub kaalutõusu.

Arvutamine tuleks viia läbi vastavalt allpool esitatud andmete. Pakume töötlemata menüü nädalal dieeti.

Esmaspäev (38 punkti):

• Hommikusöök: viilu juustu, praetud muna (4 munad) singi, tass teed või kohvi.
• Lõunasöök: salat oliivide ja kalmaarid, ahven seente ja tee.
• Snack: 1 õun.
• Õhtusöök: tomat, tükk keedetud kana, magustamata jogurt.

Teisipäeval (22 punkti):

• Hommikusöök: juust, 2 muna, täidisega seened, teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat pipra, karbonaad, kohvi ilma suhkruta.
• Snack: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: keedetud lillkapsas, küpsetatud kanafilee juustu, teed ilma suhkruta.

Keskkond (24 punkti):

• Hommikusöök: viilu juustu, 2 keedetud muna, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat võiga, grill, tee / kohvi ilma suhkruta.
• Snack: 10 oliivid (must).
• Õhtusöök: 1 tomat, tükk keedetud kala, magustamata jogurt.

Neljapäeval (22 punkti):

• Hommikusöök: salat lillkapsas, 4 keeduvorstide, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat köögiviljade ja seentega, lambaliha kebab, kohvi ilma suhkruta.
• Snack: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: salat, väike tükk praetud kala, tass teed ilma suhkruta.

Reedel (29 punkti):

• Hommikusöök: Dieet juust ürtidega, tass teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat (tomatid, oliivid), seapraad nimme ühe muna, magustamata teed.
• Pärastlõunal suupiste: maapähklid.
• Õhtusöök: salat, tükk keedetud kala, tükk juustu, klaas punast kuiva veini.

Laupäeval (32 punkti):

• Hommikusöök: viilu juustu, praetud muna (2 muna ja singiga), tassi magustamata kohvi.
• Lõunasöök: keedetud kalmaar, majonees, praad, klaas punast kuiva veini.
• Pärastlõunal suupiste: õun.
• Õhtusöök: salat, grillitud kala, magustamata jogurt.

Pühapäev (33 punkti):

• Hommikusöök: 4 keeduvorstide, squash kalamarjaga.
• Lõunasöök: salat, viilu grillitud kana, magustamata teed.
• Snack: kreeka pähklid.
• Õhtusöök: tomat, madala rasvasisaldusega jogurt, keedetud liha.

Tagasi sisukorda

Tabel tooteid: lihast juua

Tabel tooteid, mis on ette nähtud kasutamiseks kas keelatud punktid vastavuse 100 g või ühiku kohta. Selleks, et säilitada stabiilne kaal, sa pead saada 60-70 punkti iga päev, kuid kaalulangus - ainult 40 punkti, mitte rohkem.

Võite kasutada:

• Lihatooted:

1. keedetud liha (100 g - 0)
2. veiseliha puljong või kana (500 g - 0)
3. sea ​​sisefilee, lammas (sada grammi - 0)
4. Natural praad (100 g - 0)
5. keedetud linnuliha (100 g - 0)
6. liha, praetud riivsaiaga (100 g - 5)
7. liha jahu kaste (100 g - 6)
8. ajusid (100 g - 12)
9. vasika maksa (100 g - 4)
10. veisemaks (100 g - 6)
11. praad (100 g -1)
12. vorst (100 g - 1)
13. ham (100 g-1),
14. hautatud veiseliha (100 g - 5)
15. hautatud veiseliha (100 g -10)
16. sealiha guljašš (100 grammi - 9)
17. mis tahes munad (1 x - 0, 5).

• Mereannid, kala:

1. keedetud kala (100 g - 0)
2. Sardiinid (3 tükki - 0)
3. Akne (100 g - 0)
4. krabid (100 g - 2)
5. soolatud heeringas (100 g - 2)
6. suitsutatud räime (100g - 4)
7. kala tomatikastmes (100 g - 6)
8. Rannakarbid (100 g - 5)
9. Kalmaar (100g - 4)
10. Austrid (100 g-7)
11. homaar (100 g - 1)
12. krevetid (100 g - 0)
13. kammkarbi (100 g - 2, 5).

• Piimatooted: koor (kaks supilusikatäit - 1), kohupiima (100 g - 3), juust (100 g - 0, 5/2).
• Rasvad: võid (20 g - 1), taimeõli (20 g - 0), margariin (20 g - 0), majonees (20 g - 1), sojapiima (250 g - 1, 2), tofu ( 100 g - 2).
• Köögiviljad:

1. värske redis või salatit (6 tükki - 0, 5)
2. Keedetud lillkapsas (100 g - 6)
3. Värske kapsa (100 g - 5)
4. hapukapsas (100 g - 3)
5. oad (100g - 8)
6. porgandid (100 g - 5)
7. mis tahes seened (100 g - 6)
8. baklažaan (100 g - 3)
9. kabatšokid (100 g - 4)
10. Hiina redis (100 g - 1)
11. Värsked tomatid (1 tk - 6)
12. konserveeritud tomatid (1 tk - 4)
13. kurk (1 x - 5)
14. marinaadid (1 tk - 2)
15. roheline sibul (klaas - 5).

• Joogid: mineraalvesi (250 g - 0), tass teed või kohvi ilma suhkruta (250 g - 0), viin, viski, rumm, konjak, tequila (150 g - 1), kuiva veini (250 g - 1).

Tagasi sisukorda

Mis on söödud väga harva?

Võite kasutada väga harva:

• Köögiviljad: porru (1 tk - 11), roheline pipar (1 tk - 9), kõrvits (100 g - 10), sibul (1 tk - 8), peet (1 tk - 6), mais (1 maisitõlvik - 15), kõik teadaolevad läätsed (0, 5 tassi - 14), sojaoa (0, 5 tassi - 6), kikerhernes (0, 5 tassi - 16).
• Supid:

1. tomatisupp (500 g - 17)
2. köögiviljasupp (500 g - 16)
3. Hernesupp (500 g - 20)
4. guljašš supp (500 g - 12)
5. seenesupp (500 g - 15)
6. Meeskond liha halophyte (500 g - 22), roheline kapsas (500 g - 12).

• Piimatooted hapukoor (200 g - 10), piim (250 g - 6), jogurt, jogurtit (250 g - 13).
• Puuviljad, pähklid, marjad:

1. Rosinad (150 g - 8)
2. viigimarjad (1 tk - 8)
3. Apricot (1 tk - 3)
4. Peach (1 tk - 9)
5. avokaadod (1 tk - 5)
6. Kiwi (1 tk - 9)
7. äravoolu (1 tk - 8)
8. Mandarin (1 tk - 6)
9. sidrun (1 tk - 6)
10. Cranberry (1 s - 8)
11. maapähklid (2 tabelis lusikatäit - 1, 8)
12. sarapuupähklid (kaks tabelit lusikatäit - 1, 2)
13. kõrvitsaseemned (kaks tabelit lusikatäit - 2, 4)
14. päevalilleseemned (kaks tabelit lusikatäit - 1, 5)
15. mänd pähklid (kaks tabelit lusikatäit - 1, 7)
16. mandleid (100 grammi - 11).

• Maitseained, vürtsid:

1. kaneeli (0, 5 tl - 0 3)
2. kookospähkli (kaks tabelit lusikatäit - 0, 8)
3. chili (1 tl jahvatatud pipart - 0, 5)
4. äädikas (1 tl lusikatäis - 2, 3)
5. punase veini äädikas (1 tl lusikatäis - 0)
6. sinep (1 tl lusikatäis - 0, 5)
7. kapparid (1 lusikas söögituba - 0, 4)
8. Küüslauk (1 küüs - 1)
9. ingver (1 spl root - 0, 8)
10. Mädarõigas (1 spl - 0, 4)
11. ketšup (1 spl - 4)
12. musti oliive (5 ühikut - 0, 7)
13. rohelised oliivid (5 tükki - 2, 5)
14. sojakaste (1 tl - 1)
15. tahini (1 tl - 2, 5)
16. BBQ kaste (2 spl - 3, 6)
17. magushapus kastmes (0, 25 tassi - 15)
18. tomatikastmed (0, 25 tassi - 3, 5)
19. liha kaste (0, 25 tassi - 3)
20. ürtidega (sl - 0, 1).

• Joogid: õunamahl (250 g - 10), viinamarjamahl (500 g - 10), tomatimahl (500 g - 10).

Tagasi sisukorda

Mis absoluutselt ei söö?

Kreml dieet keelab kasutada järgmisi tooteid:

1. Köögiviljad: keedetud, küpsetatud, praetud kartul, kartulipüree, kartulikrõpsud.
2. Sweet: suhkur (1 tl - 26), kondenspiim, kook kohvi, šokolaadi, koor, koogid ilma täites või kreemi, puu pirukad, pannkoogid, tee küpsised, erinevad kreemid, popsicles, kommid, piimašokolaad, rosinad, marmelaadi kõik maiustused, mesi.
3. Teravili, leib, valge ja must leib, koor nisu, kaerahelbed, tatar nuudlid, keedetud riis, maisihelbed.
4. Marjad, pähklid, puuviljad: õunad, apelsinid, banaanid, nektariinid, pirnid, ananass, arbuus, melon, aprikoosid, murakad, kirsid, mustikad, keedetud ploomid, erinevad marjad.
5. Joogid: oranžid ja greibimahla, kakao, piim, õlu, liköörid, kompotid.

Kremli dieeti kehakaalu langetamiseks saab rakendada peaaegu kõike. See ei tähenda, tagasilükkamine liha oma toit sisaldab palju valku, mis on väga sportlased, kuid süsivesikuid ta üsna vähe. Eripäraks see dieet on, et eemaldada väike kaal (2-3 kg), see sobib veidi, kuid vabaneda 5-10 kg - suurepärane!

Aga Kremli dieet nõuab mõningast pingutust oma osa: pikemaks ajaks peavad täielikult loobuma magus, see on peamine toitumine liha ja kala. Sa ei saa kaalust alla koos seda dieeti, kui teil on probleeme neerude, seedetrakti, raseduse, isegi kui laps imetamise jätkab koos vastunäidustused meditsiinilistel põhjustel.

Lisaks on soovitatav võtta erinevaid vitamiini komplekse, mis aitavad säilitada sobiv tasakaal organismis. See on eelduseks, mis ei tohiks jätta tähelepanuta.