kuidas eemaldada sünnitust kõht

Sisu:

  • Kuula positiivne laine
  • Kuidas eemaldada kõht rasva pärast rasedust?
  • Olge ettevaatlik, mida sa sööd

Pärast sünnitust, noored emad on hakanud käsitlema eriti valiv nende välimust, märkama ka kõige väiksemad muudatused. Eriti masendav neist ilmuvad keha ja kõhu venitusarmide lahti saada, et väga raske. Ja muidugi, ja kadus talje.

Kõht nii tüütu noored emad, kõrvaldada raske. Aga teatud püüab seda on veel võimalik. Paljud naised arvavad, kuidas eemaldada kõht rasva pärast rasedust ning siin väärib märkimist, et aega kulub teil naasta kuju ürgse liikide sõltub paljudest teguritest. See on vanus ja põhiseaduse keha ja lihastoonust enne sünnitust.

Kuula positiivne laine

Esimesed kuus kuud pärast lapse sündi laps mõelda traditsioonilisi kaalulangus - toitumine ja sport - isegi mitte seda väärt. Lõppude lõpuks, sa rinnaga, ja seega, tasakaalustatud toitumine on vajalik teile ja lapsele. Umbes füüsiline aktiivsus võib ka unustada, sest sünnitusjärgsel perioodil on üsna halvasti organism talub. Ja seda enam stressi see vastunäidustatud. Kes on teie peamine ülesanne - ta ei saa vabaneda kõht ja hästi süüa ja saada piisavalt magada, mitte alistuma sünnitusjärgsel depressioon ja stress.

Kus on väljapääs, küsite? Ja ta Kummalisel väga lähedal. Esiteks, mida mõelda oma tegelase ja vaja raseduse ajal. Kas harjutuste, saada sünnieelne side, mis ideaalselt toetab kõhulihastest. Sünnitusjärgne sidemega liiga hea. Rinnaga toitmise ajal, ja see oli tema, kes oleks esimene samm taastamist slim näitaja.

Ja kõige olulisem asi, mida sa pead tegema - see on peast kõiki stereotüüpe. Näiteks, et mu ema - naine, kes andis kogu oma aja laps. Ja ükskõik, mida tema kuju. Alati leiab aega teha: minna salon, teha kerge harjutusi, minna jalutama koos oma abikaasa, jättes lapse hooldamisel vanaema. Alati visualiseerida ise sale ja ilus, ütled endale - "Nüüd tuleb aeg, ja ma toon numbrile Selleks on sul vaja vaid oodata natuke." See tähendab, et valmistada ise, et teha põhjalikum ja vabaneda ekstra kilo sul on veel, ja seda juhtub väga kiiresti.

 sünnitusjärgne kõht kuidas puhastada

Kuidas eemaldada kõht rasva pärast rasedust?

Väärib märkimist, et lõtv kõht pärast sünnitust tuleb õpetada mitte ainult nende esteetiline välimus, vaid ka tervise parandamiseks. Nüüd, kui kaua aega lõdvestunud seisundis kõhulihastest võib põhjustada muutusi siseorganeid. Selle tulemusena riski emaka prolapsi adneksi põletiku ja muude ebameeldivate haiguste puhul.

Seitsmendal kuni kaheksanda kuu sünnitusjärgse perioodi, on aeg spordiga. Fitness, kujundamine, aqua aeroobika, ujumine - näed kui suur on teie valik! Igaüks neist spordi on oma eelised. Ujumine, näiteks aitab teil korraldada kõiki lihasgruppe. Aeroobika ja kujundamisel uudised reedab, jalad ja rindkere. Peamised tegevusvaldkonnad regulaarselt ja ei andnud järele laiskus. Mäletad, et lubasin endale paar kuud tagasi? Nii, kuulutada boikoti laiskus! Ja kindlasti õnnestub!

Kui jätad oma last, keda sa ei ole, ja võib harjutada kodus. Esiteks - harjutus vajutage. Alusta aeglaselt, mistõttu ühe lähenemisviisi mitte rohkem kui kümme ronib. Rohkem - rohkem. Kandev tõuseb vähehaaval, näiteks kaks või kolm lifti iga päev. Need harjutused on väga tõhus. Aja jooksul harjud neid nii, et tunnid ei taha visata ja kui magu on tulnud tagasi normaalseks. Aga see on seda parem, et sa oled kindel, et lihasnõrkus on nüüd täielikult väljaspool ohtu. Ära unusta rinna, talje, puusad. Lõppude lõpuks, sa lubasid ise vabaneda ekstra kilo, olla sale ja vastupandamatu noor ema!

Olge ettevaatlik, mida sa sööd

Kui rinnaga toitmine on möödas, siis on võimalik mõelda dieeti. Siin suureks abiks eraldi toitu. Ja kasutusele toidus rohkem köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi. Me eemaldada toitumine kõiki kõrge kalorsusega toitu. Paljud emad ütlevad, et nad on väga toetav hoida "Diary reiside külmkappi." Hoidke käepärast, ja mis kõige parem, riputada uksele, "võrgutav" sa koonduda. Ja kõrval parim lisada oma foto või pilt koos, kes nägi moeajakiri, kuid ostu ei lahenenud. Uskuge mind, see on väga stimuleeriv!

Joo taimeteed. Hea sel juhul, puljong puusad, piparmündi tee, kummel tee. Ja proovige süüa "õige" toit. Vähem pooltooteid rohkem ise valmis salateid ja roogasid kõrge kvaliteediga tooteid. Püüa mitte süüa pärast päikeseloojangut, ja kui see on väga piin nälg - süüa õuna või juua klaas keefiri.

Peaasi - et usu endasse ja kunagi loobuda. Ainult sel viisil on Teil saavutada uimastamise mõju, ja muutub veelgi ilusam kui enne rasedust!

 Kuidas eemaldada sünnitust kõht?

Soovitame lugeda: kreem venitusarmide rasedatele kommentaare

 sünnitusjärgsel perioodil
Sisu:

  • Kuidas toimida suurenenud ärrituvus
  • Sünnitusjärgne hooldus
  • Toitumine pärast sünnitust
  • Seks pärast sünnitust

Sünnitusjärgsel perioodil - ei ole kerge aeg naistele. Selle kestus on umbes kaheksa nädalat. See ei ole palju ja ei piisa, sest naise keha on hea töö raseduse ajal ja pärast sünnitust on vaja taastuda ja puhata. Nüüd peamine ülesanne - hormonaalsed muutused. Hormoonid raseduse muutus hormoone vastutab imetamine. Naine keha on toimumas suured muutused, mis on vajalik füüsilise ja psühholoogilise tugevuse. Seega perioodil pärast sünnitust, enamik naisi on sagedased meeleolumuutused, ning mõnda aega kodus ema saab valitsema pingeline, plahvatusohtlikus keskkonnas.

Muidugi, see ei ole kasu kas emad või tead naisi, kes sünnitavad. Põhjendamatu ärrituvus, depressioon noor ema rõhuvad teistega ja olla negatiivne mõju suhteid nendega. Tunneb ema meeleolu ja imiku, kes hakkab muretsema, nutt, magada halvasti. Mida teha sünnitust naisi vähendada sellise olukorra majas miinimumini? Ja mida on vaja järgida hügieeninõudeid?

Kuidas toimida suurenenud ärrituvus

Et rahustab närvisüsteemi, noor ema peab esimest korda saada palju puhata. Rest on oluline sel ajal naistele, kuna see võimaldab koguda uut jõudu ja energiat organismi elu, ära raseduse ja sünnitusega. Lubage mul sel ajal hellitada ennast, hoolitseda teile. Ära ole kapriisne ja ei norima keegi midagi, sest ümbritsev liiga väsinud, et töötada, kuid see on ikka püüdnud abiks olla. Parim puhkus teile ja teie laps saab olema ühine puhkust - nautida üksteise seltskonda, sest esimesel elunädalal on nii oluline, helbed lähedust ema. Ja kui te liituda teise ja isa, laps on vaimustuses.

Sünnitoetus ja väljaspool neid - on stressirohke naistele. Lõdvestuge. Kandke laiu riideid ja pehme. Kutsu sõber või lapsehoidjana. See võib olla nii võõras töötavad teatud summa raha, ja mõned sugulased. Kui läheb lõõgastuda - lülitage telefon või lülitage automaatvastaja. Reguleerige ainult positiivne laine. Kui teil on mingeid hirme ja kahtlusi, saad jagada neid oma pere ja sõpradega. Oleks hea rääkida sõpradega, kes samuti sünnitas, ja teame, mida aja jooksul pärast sünnitust.

Hellita ennast, rohkem tähelepanu pöörama. Maniküür, uus soeng, osta midagi selga panna. Võtke soe lõõgastav vann igasuguseid lisaaineid. Võtke shopping, see rõõmu kõigile naistele; kinno minna, lugeda head raamatut ja kuulata lõõgastav muusika. See aitab lõõgastuda. Kasutage sünnituspuhkust, mitte ainult lapse eest hoolitseda, kuid ka täielikult taastuda valu kokkutõmbed pärast sündi.

Noh leevendab pingeid sünnitust harjutusi, kui külastate tantsutunnid, mõned ringid. Jätka liikuda, ei lase depressioon enda valdusesse teile. Ja ärge unustage sünnitust hügieeni.

 Depressiooni sünnitusjärgsel perioodil

Sünnitusjärgne hooldus

Mis naise keha pärast sünnitas, on erinevaid metamorfoosid. Pärast sündi emakasse tagasi oma endine suurus, mis on tingitud after-valud. Sa võid isegi tunda emaka kokkutõmbed imetamise ajal. Kui laps imeb piima naistel eritab hormoone, mis muudavad emaka naaseb oma algse suuruse ühest kilogrammist on 50 grammi.

Tervis sünnitusjärgsel perioodil on see, et absorbeerida eritistega emaka parem kasutada padjad ja igal juhul - tampoonid. Tagasilükkamine limaskesta emakas joosta kuue kuni kaheksa nädala jooksul pärast sünnitust; isegi pärast kolme või nelja nädala jooksul, nad juba napib piisavalt, ja sa ei saa minna iga päev padjad. Samuti, kuna väljanägemine beebi emad tähistati kadumine vedelik, mis on kogunenud jalad ja liigesed raseduse ajal. Kui esimesel nädalal pärast sündi, siis saad ärkama higi - ärge muretsege, see varsti mööda.

Ära muretse suurus magu, mis on esimesel nädalal vaatame neljandat kuud rase. Et olukorda parandada rinnaga toitmise ja kasutamise. Aga me ei tohi unustada, et harjutus on oluliselt tavalisest erinev, puurpink. Alusta harjutusi kõhulihased. Sünnitus ja sünnitusjärgne periood võib sind masendunud ja vihane tema enda keha, kuid see ei ole põhjus, et minna dieedile ja alustada kiiresti langeda kilogrammi. Esiteks mõtle oma lapsele ja tema võimu ja parema toitumise imikutele - see on rinnapiima kvaliteet ja kogus sõltub ainult sulle. Nii hoida kontrolli tagamaks, et teie toit oli tasakaalus.

Toitumine pärast sünnitust

Imetamise ajal on imetavad naised tuleks suurendada tarbimist vett - umbes liitri rohkem kui tavaliselt, nii et kõik, mida vaja juua kokku kaks ja pool kuni kolm liitrit päevas. Naised tunnevad end ise kasvanud nõudlus vee järele; Eriti tugevalt nad tunnevad janu ajal toitmine lapse või vahetult pärast seda - sest keha vajab vedeliku moodustada uus osa piima. Aga ärge üle pingutage: liiga palju vedelikku võib isegi vähendada imetamine.

On vaja läbi vaadata ja toitumine imetavatele emadele. Daily kalorite tarbimist tuleks suurendada kuni kaks tuhat ja isegi kuni 2800 kalorit, kui te kavatsete jätkata rinnaga nii kaua kui võimalik. Aga jälle, olge ettevaatlik: paljud imetavatele emadele süüakse palju maiustusi. Püsi tervislik toitumine! Maiustused ei too laps midagi, kuid kahju. Ja sa ei ole see mingit kasu - tegelikult enamik naisi kaalus selle aja jooksul tänu sellele, et me peaksime sööma rohkem rikkalik ja sellepärast kuritarvitamise magus.

Hajuta ühtlaselt jaotatud viieks kalorisisaldusega sööki: hommikueine, lõunaeine, pärastlõunane tee, õhtusöök ja ekstra suupiste õhtul. Lõunaks ja suupisteid saab süüa piimatooteid madala rasvasisaldusega, puu, juua mahla ja vett. Toodetud piima imetavatel naistel kogu aeg, nii et see on oluline, et te pidevalt ja ühtlaselt toidetud keha vajaliku kaloreid.

Hoia kaugel tubakas. Nikotiin rinnapiima kaudu seedeelunditesse lapsele, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. On vaja meeles pidada, et mitte kõik tooted sobivad võimu naiste sel perioodil. Toidus imetavatel emadel ei tohi sisaldada toiduaineid allergeenide ja toidud, mis sisaldavad aineid, mis suurendavad käärimisprotsessi soolestikus. See sibul, küüslauk, marineeritud, soolatud, suitsutatud, viinamarjad, kondiitritooted, krabi, krevette, šokolaadi, toit, kus on palju suhkrut. Peame vältima liha dieeti noorte loomade ja lindudega, kuna ta on kasvanud allergiat. Allergeenid on ka munad, tsitrusviljad, tomatid ja maasikad. Sööge vitamiine ja mineraalaineid. Teie kõht sel ajal aitab vaarika lehed tee - see puhastab.

Seks pärast sünnitust

Kui ei ole komplikatsioone saab seksida umbes kuus nädalat pärast sünnitust. Juuresolekul komplikatsioonid on veidi kauem oodata. Sensuality naised tavaliselt suurendab oluliselt selle aja jooksul. See muutub üsna kirglik ja tahan seksi rohkem kui enne. See on hea. Aga me ei tohi unustada rasestumisvastaseid vahendeid. Imetamine ei ole veel täielikku garantiid, et teine ​​rasedus ei esine. Seetõttu on parem mitte lõõgastuda, mitte seda, mida võib olla võimalus korrata generic hädas.

Tihti naised pärast sünnitust on tupe kuivus. Sel juhul kasutada määrdeaineid. Nad samuti salvid aitavad ja kui vahekorra ajal valu ilmub. Sugu selle aja jooksul peaks olema õrn ja aeglane. Lubage seksi ei juhtu iga päev, kuid see on vajalik, sest rahustab närvisüsteemi ja tulemusi, et hormoone. See on kasulik mõju naistele ja nende lapsi.

 Sünnitusjärgne periood: nüansse käitumist ja hügieen

Soovitame kontrollida: Parim sünnieelne vitamiine





Яндекс.Метрика