kuidas virgutama

Sisu:

  • Kuidas olla energiline kogu päeva?
  • Hommikusöök - kasulik vajalikkus
  • Kuidas parandada toon oma tööd?
  • Vitamiinid ja populaarsemaid viise, kuidas säilitada elavus

Talv või kevadel, külma ilmaga, äärmuslikud temperatuurid, vitamiini vaegus ... Neil päevil, isegi tavaline tõusu varahommikul mõned inimesed see muutub piinamine. Ja kui tavaliselt suvel varakult ärkamine ei ole raske ja isegi toob rõõmu, see kaalub offseason ja need meist, kes on alati täis energiat, saada piisavalt magada, vältides stressi ja seetõttu kasutatakse olla hea meel tervitada iga uus päev.

Ja mida me saame öelda nendele inimestele, kes ei ole päris õige eluviisi, tööle jääda, istuda või arvuti väga hõivatud majapidamistöid? Kuidas Elavdada neile? Lõppude lõpuks, igaüks tahab olla energiline kogu päeva, kuid väga vähesed inimesed õnnestub.

Üldjuhul on lõpuks hõivatud, koolis või lihtsalt sündmusterohke päev, nõrkustunne ei lõpeta plaani, ja sa lihtsalt valites väsimus. Mitte midagi oleks soovitav, mõtteid peatada. Sellistel hetkedel on mõttetu rääkida, et mina, "Hei, virgutama, ei maga! ".

Kuidas olla energiline kogu päeva?

Ilmselt keegi ei vaidle, et rõõmsameelne hommikul - võti edukas päev. Ja nii, et keha kiiresti tuli toon on palju lihtne ja isegi nauditav, kuidas teha ennast energilise kohe niipea, kui sa ärkad ja sa lähed tööle minna, õppida või on plaanis teha muid asju. Siin on mõned kõige põhilisem ja tõhusam tehnika, et asi hommikul aitab teil hea tuju.

  1. Rong ise ärgata pärast kahte-kolme minuti pärast äratuskella.
  2. Esiteks, väljapääs rõdule, ja kui ilm ei võimalda, siis tuleb kindlasti avada akna ja hinga sügavalt hommikul õhku, venitada ja naerata uus päev.
  3. Lülita muusika ja teha kahe-minutilise soojendusega, siis võib juua klaas vett toatemperatuuril. Kui soovite, et panna veidi mett.
  4. Virgutama hommikul on suur, mitte liiga laisk, et võtta kontrasti dušš.
  5. Ärge unustada hommikusööki. Te võite süüa putru, õuna ja juua rohelist teed. Need, kes ei suuda ette kujutada oma elu ilma hommikul tassi kohvi, ei riku oma tuju ja võidelda lemmik harjumus. Aga ärge jooge joogi tühja kõhuga, vaid pärast hommikusööki.
  6. Rõivad, siis võiks arvata, ja kui üle, mida läheb tööle homme.
  7. Tugevneda hinge rahapajad.
  8. Enne korterist lahkuda hommikul, naeratus ise peeglisse ja ütled endale, kui imeline on täna.
  9. Plaani hommikul, et mitte olla närvis, kardan, et hilinesin.
  10. On võimalus mõelda kena töö ja kihutab minema negatiivsed mõtted.

 kuidas kiiresti energiat

Hommikusöök - kasulik vajalikkus

Erilist tähelepanu tuleks pöörata meetod number 5, mis viitab kohustuslikule sööki hommikul. Fraas, et hommikusöök annab inimese keha energiat terveks päevaks, ei ole uus, ja neid, kes söövad hommikusööki, sageli isegi ei mõtle selle tähendust, sest see on juba ammu olnud kasulik harjumus neid. Aga inimesed, kes jätavad täna hommikul rituaal peab kindlasti teadma tunne äkiline väsimus, mis äkki rabatud tund ja pool enne õhtusööki.

Seda seetõttu, et hommikul sa ei unusta kaitsta riided ise väliselt, kuid siseorganid täiesti hoolitseda. Ja teie halb keha oli näljane ja kurnatud. Ja kuidas see jätkub rääkida asjatult. Sa vaevalt oodata õhtusöögile, kogeda unisust või vastupidi, seisundis ülierutuvust. Neelake palju lisatoitu ja loomulikult soovid võtta nap.

Selgub, et ei ole olnud hommikusööki, sa raiskad oma tugevust, sest esimeses pooles päeval hädas nälg, ja teine ​​- sooviga magada. See vähendab tõhusust oma töö, kasvab frustratsioon ja rahulolematus.

Lahendus - õige hommikusöök. Alustades päeva vaja klaasi apelsinimahla, ta äratab kõik oma elundeid. Kui juua mahla, tuleb lahjendada veega: 1 tass mahla umbes 30% vett. Tingimata rikas küllastunud rasva kaerahelbed. Õige rasvad annavad hea toimimise süda ja vähendada vähiriski.

Teine pluss - sa ei unusta depressioon ja nautida optimismi! Võite jagada sööki, kui sa ei ole harjunud hommikusööki. Palun juua mahla, ja veidi hiljem, süüa midagi olulisemat.

Kui et hommikusöök ei aita teil saada energiat kogu päeva, soovitame teil pöörata tähelepanu une. Ja võib-olla on aeg sul oli puhkusel?

Kuidas parandada toon oma tööd?

Väike kitsad kontoris, oversaturated kontoritehnika, kunstlik valgustus, kehv ventilatsioon - see kõik viib efektiivsuse vähenemist ja paneb sind tahan magada, eriti pärastlõunal segment tööpäeva. Selline olukord on kindlasti tuttav paljudele töötavad naised. Ja Naisüliõpilaste mõnikord raske veeta terve päev klassile ja hoida elujõudu kuni õhtuni, kui on ikka ja romantiline kuupäeva või vestelda sõpradega kohvikus.

Ja tuju tark naine sellistel juhtudel? Kui koju minna ja magada ei saa, kuid unine "suudlema" nina täis mured? Ärge heitke meelt, sest seal on sarnane probleem juba pikka aega, ja inimesed on tulla väga tõhusaid viise virgutama, nii et rääkida, tööd.

  1. Pagendada ületada unisust, juua tass kanget kohvi. Aga - tähelepanu! Mitte lahustuvad joogi ja loomulik värskelt pruulitud. Lõppude lõpuks, ainult kohvi vajab toniseerib. Alternatiiviks võib olla tugev must tee. Või roheline, lisaks infusiooni ženšenn ja Eleutherococcus. Mitte mingil juhul ei tõsta tooni abil populaarne tänapäeva noored energiajooke. See on väga kahjulik tervisele, kuna nende toime on lühiajaline, kuid selle mõju saab ravida juues aastaid.
  2. Kiirenda magada abi ja selliseid lihtsaid meetodeid nagu kammimine juukseid, masseerides kaela, earlobes ja välisküljele küünarvarre, isegi soojenduseks laste kätte. Need meetmed on tõhusad sel lihtsal põhjusel, et kuidagi sind liikuma.
  3. Kui võimalik, kõndida paar minutit värskes õhus või lihtsalt alla saali. Tänaval või avatud akna kontoris paar sügavat hingetõmmetega ja hingata - nii et sa küllastub veri hapnikuga ja teha seda kiiremini joosta läbi veenid.
  4. Suurepärane võimalus virgutama - süüa paar tükki tumedat šokolaadi. See on tuntud vahend paha tuju ja abi võitluses ärkvel püsida.
  5. Saate kuulata rõõmsameelne muusika, kui teie kontoris ei ole keelatud kõrvaklappe. Nii saad parandada meeleolu, segane ja mõne minuti naaseb oma endise jõudlust.
  6. See on hea võimalus vabaneda uni on külma veega. Ärge kiirustage vallandada, viidates meik. Korraldada douche oma käed pärast loputada külma veega. See lihtne protseduur, Kõigepealt liigutad, ja teiseks, see on kena Värskenda.
  7. Kui sa ei tea, kuidas tuju kiiresti enne tähtsat läbirääkimiste või eksamid, kannavad alati eeterlikku õli. Lihtsalt ei mingeid ning see on üks, mis sulle meeldib. Keegi, kellele meeldib lõhn oranž keegi tore hingata lõhn sidruni, eukalüpti ja rosmariini. Eeterlikku õli on toniseeriv mõju kiire ja koheselt tagasi elavus.

 virgutama

Vitamiinid ja populaarsemaid viise, kuidas säilitada elavus

Me kõik teame, et hea tervis - on suuresti tingitud õigest toitumisest. Seepärast, et tunde rõõmsameelsus ei jätnud sind nii palju tööpäeval, keera oma dieeti looduslikud tooted. Lõppude lõpuks, nad annavad inimorganismile olulisi toitaineid ja vitamiine.

Kuula oma keha. Kui tunned, apaatia ja nõrkus, kui külastate tihti depressiivne meeleolu, see võib olla vihje vitamiini puudus B. Püüa süüa rohkem värsket kala, mune, juustu, aedvilja, meri kapsas ja oad. Söö hommikusööki hommikul teravilja, nagu kaerahelbed või tatar. Operatsioon kaasa võtta, ploomid ja pähklid. Kõik need tooted aitavad täita vajalikud pakkumise vitamiine.

Sest tänapäeva inimene, kes elavad metropol, on oluline, et saada piisavalt C-vitamiini Lõppude lõpuks, see sõltub riigi meie immuunsüsteemi, organismi vastupanuvõimet viirusnakkused ja elavus kogu talve jooksul. Seega süüa piisavalt kiivi, apelsinid, greip ja sidrun teed juua natuke suhkrut.

Folk õiguskaitsevahendeid, mis on hästi teada, et meie emad ja vanaemad, ja võib anda adekvaatset vastust küsimusele, kuidas energiat ja suurendada oma elujõudu. Väga hea viis seda teha oleks infusiooni tõusis puusad. Ja teha seda väga lihtne. Valmistamiseks selline kasulik igas mõttes ja mokkamööda joogi võtma klaasi kuivatatud marjad ja kalla liitri keeva veega ta, jättes ööseks sooja kohta. See on kõige parem kasutada sel termose. Kui Valmistatud lahus, on võimalik juua asemel mahl, puuviljad ja tee, magustatud meega või suhkruga.

Aga ükskõik kuidas sa toetusid toitude kõrge vitamiinide, see ei asenda hea puhata öösel. See on hea uni meie keha vajab kõige rohkem ja kuidas summa on piisav, sõltub hommikul erksust ja päevasel jõudlust.

Sul võib vaidlustada ja öelda, et palju magada vähemalt kaheksa tundi. Kuid mitte ainult une rohkusega tähtsusele - vähemalt selle kvaliteeti. On mitmeid vihjeid selle kohta, kuidas muuta oma puhkust parim. Näiteks peate pimedas magama, sest see soodustab tootmise serotoniini vastutab tuju ja tervist. Et protsess uinumine oli lühike ja sügav uni on vaja minna õhtul jalutama. Pöörake tähelepanu mugavalt oma voodis. Hea madrats on kahtlemata teeb pühade rohkem kvalitatiivne.

Kõik eespool nimetatud sündmused ei saa anda teile tagasi kaotatud elujõud. Mõned neist ei saa seda teha kiiresti, kuid mõju on lühiajaline. Teised seotud toitumis- ja magada, pikaajalise normaliseerida ainevahetust organismis ja põhjustavad pideva loodete energia. Aga ärge unustage psühholoogiline tuju ja positiivne mõtlemine. Seega, jättes maja vihmase ilmaga, ei kurda ilm, kulmukortsutav ja naeratada, nautida suurepärast võimalust kiidelda stiilse brändi vihmavari.

 Kuidas Elavdada: parandab naha tooni ja säästab energiat

Soovitame kontrollida: Briti toitumine





Яндекс.Метрика