"Hirm, viha ja üksinduse sillutavad teed meie mõistus, ja on põhjus enamik meie hädad. Samal põhjusel, kui sa tead, kuidas seda teha, aitab tervendada kõiki haigusi silmas pidades. " (Phil Nürnbergeri, "In Search of võim")
Mõned meist nautida üksindust, sest ainult nii saavad nad lõõgastuda ja võtta paus vajutades siseasjadesse. Aga seal on hulk inimesi, kelle jaoks hirm üksinduse - see on tõeline foobia, mis avaldab survet neid elus pettumust ja hirmu homme. Ei ole oluline, kas oled üksi, siis on tõsine suhe või isegi õnnelik abielu - hirm üksinduse võib olla võimalik, et katta kõik isikud, olenemata tema praegust olukorda. Kui sa pidevalt kontrollida oma postkast on kantud telefoni number, isegi täiesti juhuslikult inimesi, või muutuvad rahutuks ja tähelepanelik, jäädes üksi iseendaga, isegi paar minutit, siis on võimalik, et ka sina oled ohver see sündroom.
Mis on nüüd üksindus?
Vaatamata meeletu kiirusega tänapäeva elu, üksindus täna ei ole ebatavaline. Sõltumata soost, rahvusest, sotsiaalsest staatusest ja vanusest, üksindus võib mööduda meil hoiatamata, kui me ei oodanud seda. Mingil hetkel oma elus me äkki tunnen seda, kas ta on lühike seisund või see kaua. Aga, kui sotsiaalsed olendid, me püüame suhelda teistega. Meil on tegelikult alati lihtsam, kui on keegi, kes meist aru ja on võimeline mõistame meie meeli.
Aga kuna mingil hetkel leiame end üksi, ei tähenda see, et igaüks meist samal ajal tunneb üksildane. Keegi ei saa koju jääda üksi kogu päeva, ja keegi meelega taandusin palkmaja järvel ja seal elanud juba mitu kuud. Sellised inimesed võivad veedavad osa oma elust midagi, üksi olla, nii et tegelikult võimalik täielikult nautida elu. Ja kui nad ei tunne hirmu oma vabatahtlike eraldatud.
Loneliness võib defineerida kui füüsiline isoleerimine teistest inimestest, kuid see ei ole tingimata seotud kurbuse about it. Teiselt poolt, üksindus on sageli seotud nii ebamugavust, eneseteadvus, mitte ainult füüsiliselt, vaid emotsionaalselt ja täielikus isolatsioonis. Sest üksindus iseloomustab kalduvus otsida dialoogi. Sest mõned inimesed, see tunne võib olla nii suur, et nad arendavad tõeline foobia - hirm suur võimalus on üksildane.
Seega, üksindus - see on emotsionaalne seisund, milles inimene tunneb suurt tühjust ja isolatsiooni. Üksindus - midagi enamat kui lihtsalt tunne juuresolekul soov või soov suhelda teise inimesega. On tunne, et sa oled ära lõigatud, isoleeritud teistest inimestest kui tunned raskusi või isegi võimatus, millel igasugune mõtestatud inimese kontakti. Single inimesed tunnevad sageli üsna väsinud, nii raske nad kannatavad selle tingimuse.
Tegelik üksinduse või isegi foobia - see tähendab, et lisaks kõigele muule, ja hirm üksi - on võimalik sukelduda palju inimesi ebakindlus, ärevus ja depressioon. Kui teil on iseloomulik see foobia, võite alati vaja kellegi olemasolu, iga hetk, mida sa tahad enda ümber pidevalt olid inimesed. Muidugi, me kõik vaja meie elus - mingil määral - teiste inimestega; aga kui sa tunned, et ei saa üksi ühe minuti, siis see vajadus (tegelikult - foobia) hakkab kontrolli sind.
Nagu oleme öelnud, et "see" erinevate inimeste jaoks tähendada erinevaid asju. Oluline on hinnata, millise suurusega võtab su hirm ja millisel määral oma foobia kontrollib teid ja teie käitumises. Näiteks on oluline märkida, kannab Teile oma hirmu igasugune sotsiaalne elemendid: ühendatud foobia probleemidega vägivald oma isikupära ja teeb teid keskenduda ühele konkreetsele isikule või mingit erilist tüüpi inimene, või sa kõik Igatahes, kes on lähedal sind.
Kliinilised ja uuringuandmed kinnitavad, et liiga sageli üks peamisi põhjusi hirm üksinduse on ebastabiilne suhe mehe ja naise vahel. Kõik hea psühholoog teab, et suhted põhinevad hirm, on määratud olema õnnetu. See juhtub mitmel põhjusel. Tavaliselt hirm üksinduse teeb üks partneritest on pidev soov näha üksteise kõrval, mis muudab teatud pingeid suhetes ja põhjustab kannatusi tahes süütu teise partneriga.
Teiselt poolt, on sagedased olukorrad, kus naine elab koos mehe pikka aega tasuks loobuda. Võib-olla on see liiga rõhuvaks, või ta on alkohoolik või märatsev naistemees. Aga ta kartis jääda täielikus isolatsioonis - nad ütlevad, kes ma olen nüüd on mul vaja - ja jätkuvalt taluma status quo. Muidugi, see ei saa nimetada õnnelik, kuigi ta ei ole üksi. Ja esimeses ja teises juhul partneriteks on tõenäoliselt sügavam tasemed emotsionaalse läheduse üksteisega.
Hirm üksinduse on mitu nime - autophobia, izolofobiya ja monofobiya. Tegelikult on kõik need erinevad nimetused samas seisukorras. See foobia mõjutab oluliselt elukvaliteeti. See eraldab lähedased sõbrad ja äripartnerid, võib põhjustada paanikahood ja toob kokku kaos elus inimene põeb seda foobia. Sümptomid rünnak selle tingimuse sisaldavad tavaliselt hingeldus, kiire hingamine, südame rütmihäire, higistamine, iiveldus ja üldine halb hirmu; kuigi iga kannatab selle foobia kardab üksindust omal viisil ja võib olla mitmesuguseid sümptomeid.
Mis põhjustab üksindus ja hirm üksinduse
Inimesed võivad kogeda üksindust mitmel põhjusel, ja paljud sündmused meie elus on seotud üksindus. Seega, üksindus on kõige tavalisem reaktsioon lahutust ja pisar või kaotus olulisi pikaajalisi suhteid. Nendel juhtudel, isolatsioon võib olla seotud kaotab teatava isiku ja vabastamist sõpruskond, mis põhjustas selle sündmuse või talle järgneda tunne kurbust ja depressiooni.
Üksindus võib olla vastuseks konkreetsetele olukordadele või sündmuste, näiteks surma või pikaajaline puudumine kallimale. See tunne võib ka pesta üle pärast sünni-, abielu- või pärast olulist ja mõnikord isegi mitte väga olulist sündmust tema elus.
Hirm üksinduse põhjuseks võib olla mitmeid muid põhjusi. Karjäär ja peresuhted - kaks kõige levinumat põhjust. Keegi on nii huvitatud väljavaade karjääri, et täiesti unustab vajadust luua isiklik elu ja lõpuks jäi ilma pere. Kui mees on üsna rahul asju, et naine lõpuks tunnete end innukas mõttes üksindus.
Keegi võib eraldada tingitud asjaolust, et see eitab oma keskkonda, kuna näiteks puuduste välimus, on ülekaalulised või kuuluvad erinevatele rassi. Selle tulemusena on sellised inimesed hakkavad kannatavad hirm, et nad jäävad üksi igavesti. Paljud on hakanud end üksildase, kui nad tulevad uude asukohta - näiteks lastele, kes lähevad uude kooli või kolida teise piirkonda, kus nad ei tea keegi. Inimesed, kellel on perekondlikud probleemid - näiteks vähene emotsionaalne side partnerite vahel - võib ka kannatavad üksinduse ja ebakindlust.
Mõju üksindus ja hirm üksinduse võib olla väga raske. Nad võivad meid juba mainitud paanikahood, depressioon, enesetapud, alkoholism ja narkomaania, samuti ägeda ja kroonilise haiguse. Krooniline üksildus (erinevalt normaalne, kus igaüks meist tunnevad aegajalt) võib seostada suurenenud risk surra vähi ja insuldi ja südame-veresoonkonna haigused. Inimesed, kes on sotsiaalselt tõrjutud, nagu teatas arstide kohta une halb kvaliteet, mis omakorda põhjustab häireid taastav protsesse organismis.
Aga õnneks on olemas viise, mille abil saate kontrollida valu üksinduse - ja siis taandub foobia või mingit võimalust arendada.
Juhtimine hirm üksinduse
Et tulla toime hirm üksinduse, siis tuleb leida ennast selline tegevus, mida oleks soovinud. See aitab suunata oma tähelepanu argimured. Oleks palju parem, kui te teete, mida talle meeldib ringi või klubides, kus saab kohtuda palju inimesi kellel on sarnased huvid. Kahjuks paljud inimesed, kes võidab see foobia on sisuliselt introverts. See tähendab, et nad kipuvad valima ühe tegevusena.
Kuid igaüks, sõprus on alati olnud väga soovitatav tegur. Seetõttu peame olema enda vastu aus ja tunnistama, et taanduda ei too leevendust. Kui sa pingutama ja alustada suhelda inimestega, kes on huvi Sarnased, see teeb teile palju õnnelikumad! Lisaks suurendab teie võimalusi, et rahuldada palju uusi sõpru, ja see omakorda loob tingimused arenguks tihedamaid suhteid keegi neist.
Lemmikloomad võivad muutuda teie kaaslased suuda hajutada tunne üksindust. Paljud lesestunud inimesed, kelle lapsed on kasvanud ja elab oma elu, võttes oma tiiva alla üks või mitu lemmikloomad, sest nad aitavad üksildane inimestel tunda õige kellelegi. Ja saab pakkuda abi neile, kes võivad saada kasumit välja oma vaba aega või mõned talent. Aidates teisi, siis kogemus rahulolu ja uhked; Lisaks sellise abi võib viia uute sõprussuhteid.
Muidugi, üksindus - see ei ole lõbus, kuid tuleb meeles pidada, et on hullemaid asju. Näiteks saate "jänni" ebatervislik suhe, peatus, et mõnikord on väga raske. Selline elu võib sind tunne nii õnnetu, et te unistate üksindus, nagu tõeline vabanemine kannatustest, sest sa ei saa eemale olukord isiklikel või majanduslikel põhjustel. Jõuab seisukohalt vangistuses elu asjaolud üksindus ei tundu nii halb!
Võib-olla kõige olulisem tegur võitluses hirm üksinduse on mõista, et sa - isik, kes saavad kontrollida oma hirmu. Sa peaksid teadma, kuidas kontrollida oma sisemaailma, et õppida armastama ennast ja saada ühendust oma "mina". Ja kui sa leiad tõeline sõber teile on peaaegu võimatu, siis vähemalt sa peaksid teadma, kuidas kasutada enda hüvanguks oma firma. Selle asemel, et hirm või kurbus arvama, et sa pead olema üksi jälle, sa pead uskuma, et sa ise tahad olla üksi, sest see, kuidas saad ühendust tähtsaim inimene kogu universumis - iseendaga.
Pea meeles, et üksindus - see on olukord, mida saab muuta, ja ta ei pea olema pidev. Sa ei tohiks eeldada, et probleem laheneb iseenesest üksi ja täiuslik kiiresti; kõik juhtub mõistliku aja jooksul. Ainult siis peaks püüdma luua vastastikuse mõistmise ise. Kasutage seda aega, kui sa ei saa häirida kedagi teist, et arendada tervislikke harjumusi kodus - harjutus ja korralik, tervislik toitumine. Samuti on oluline tagada, et igal õhtul võid kergesti ja magada ka, alati säilitada vajalikku tasakaalu oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit.
Kui sa teha vajalikke kohandusi oma elus, on füüsilise ja emotsionaalse tegevuse, ühel päeval on sul üsna üllatunud, et hirm üksinduse ära sulanud jäljetult. Muidugi, nüüd, et foobia on veel halbu teid, te ei pea fantaseerida, mis saab homme ja kõik oma hirmud kaovad nagu võluväel. Ja siis tulevad, nad ütlevad, elu ilma kibedus. Ei, muidugi seda ei juhtu! Ja see läheb, ei juhtu midagi, ja ideaalne elu, keegi ei saa.
Ärge osalege jõude unistused ja häälestada tööd ise. Tune ka sellest, mida me vajame, et leevendada oma iseloomu ja resistentseks erinevaid igapäevaseid probleeme, millest põgeneda oma elu ei ole alati võimalik. Ja kõige esimene asi, siis nüüd on vaja teha - on täita oma elu positiivseid mõtteid; nad saavad autosõidu kaugusel tumedad pilved, mis on nii raske, et proovida paksendamiseks üle sa nüüd!
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas vabaneda hirmust üksinduse
