kuidas kaalus kiiresti

Sisu:

  • Häälestama
  • Õige toitumine
  • Kehaline aktiivsus
  • Hoia kaal

Kujutage ette, et istub arvuti tohutu tassi kakaod kooki ja söövad viimase paketi, sa ikka sõnum virtuaalne sõber ettepaneku temaga kohtuda päriselus. Vaadates serva nägijaks ähmane figuur peeglisse, sa tead, ohates, et see oleks veidi rohkem kui tahtejõudu, koosolekul võiks toimuda ning. Ja kui sa ei meelde vähetuntud India filmistaar, kes postitas foto oma avatari. Või äkki ta ei hooli välimuse kohta kaalu, ja ta saab näha sellise trahvi ja õrn hing? Kuigi vaadates paraku ei midagi enamat.

Kui palju sa ei ole tagatud, et isik ei ole oluline välimus ja sisemine kvaliteet-rikas, kuid vastavad riided. Ja kui sinu välimus ei tekita huvi meeste seas, et teadmised sisemaailma puhul see ei jõua. Kuid soovist meeldida mees - ei ole ainus olukord, mis põhjustab põletav soov saada õhemaks. Iga naise elus võib tulla aeg, mil ta oli hämmingus tundub olevat noolt kaalu ja tahab kaalus nüüd, kohe, on hetkeline. Ja, eelistatavalt kümme kilogrammi korraga. Ja isegi rohkem .... Kahjuks võlukeppi, koheselt muudab meie keha, pole veel leiutatud, kuid tõhus näpunäiteid, kuidas kaalus kiiresti, anname teile.

Häälestama

Sa oleks üllatunud, kuid õige suhtumine on võimeline imesid rasvaga oma talje. Muidugi, soov palun virtuaalne sõber on võimalik, et sa minna dieedile ja teha sporti. Aga enamasti otsus kaotada kaalu kiiresti sulab ise pärast vaatame tosin lehekülge veebilehed näpunäiteid õige toitumise ja tervislike eluviiside. Kahjuks protsessi kehakaalu tihtipeale etapil koguda teavet.

Kui tihti kuuleme teised, et see on võimatu, et kaalus kiiresti! Ja kui keegi on selgus mõne aja pärast vedas jälle kaalus. Tõepoolest, see areng on täiesti võimalik, eriti kui sa ei suuda täita kõiki reegleid kiire kaalulangus. Kuidas saab koondada tahtejõudu ja vastavad vähemalt mõned soovitused antakse teile smart toitumisspetsialistid ja muud võitlejad vastu ülekaaluline?

Esiteks, ärgem meelde tuletada, et saledale ei ole nii palju võrgutada soost, kuidas parandada nende elukvaliteeti. Ehitamine nimekirja, mida saad endale lubada kaotada mõned ekstra kilo. See võib olla uus ujumistrikoo, et armas kleit, mis nägid eile akna, ratsutamine, hea tunne lõpuks. Just need mõtted aitavad teil ei peatu soov kaalust alla võtta ja siis hoida saavutatud tulemusi.

 kuidas kaalus kiiresti

Õige toitumine

Seal on palju toitumisest, mida saab ja tuleb proovida. Siin on vaid sobib oma valik peaks olema väga ettevaatlik. Kiire kaalulangus - see on alati stressirohke keha, sest sa pead loobuma oma traditsioonilise eluviisi hakkas nälgima ja kasutamise. Selleks, et vähendada riski terviseprobleeme, püüame järgida neid põhimõtteid ohutu kaalulangus:

  1. Süüa murdarvkordsetena, st järk-järgult ning mitu korda päevas. Näiteks 7-00, 11-00, 14-00, 16-00, 18-00. Ära piina ennast küsimus, kuidas teha ise ei söö. Kui teie töö või elustiili ei lase sul süüa sageli, hoiate ennast müügiluba dieeti. Hammustab neid õigel ajal, aeglaselt närimine.
  2. Kui teil on tunne, näljane ja valmis "süüa elevant" ühe istungi, pani plaadi väike osa. Pärast söömist, siis ei vasta oma nälga, kuid jättes laua, ausalt luban endale, et tulevad varsti tagasi ja sööma kõike. Sel ajal, kui tegemist on lühiajaliste laenude ise - pühkige põrand vannitoas, raudne eesriie, puhastage lühter. Selle aja jooksul, toit hakkab imenduda ja näljatunnet tömbid. Tulles tagasi lauale, siis on üsna rahul tassi rohelist teed.
  3. Rõõmsameelne hommikusöök - parim sõber kõik tüdrukud, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti. Kunagi ei jäta hommikul sööki, sest organismi ainevahetusprotsesse aktiveeritakse pärast seedesüsteemi töötab. Hommikul enne sa sööd oma tervislik hommikusöök, seda kiiremini vooltootmisprotsess põletavad kaloreid keha.
  4. Proovi mitte süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Öösel meie keha magab koos meiega, ja kõik toit on söödud enne magamaminekut, ladestub rasv meie poolele ja talje.

Lisaks on teil valida sobiv dieet lähipäevil. Parim viis kiiresti kaotada paar kilo - istuda mono-dieeti. Oma olemuselt seisneb asjaolus, et juba mõnda aega tarbida ainult ühte toodet lastakse dieeti. Et säilitada mono-dieet ei ole lihtne, kuid sel nädalal on sul võimalik vabaneda kuus kuni kümme kilogrammi ülekaalust! Variante sellise dieedi palju - saate valida keefiri, õuna, riis, tatar, köögiviljad ja muud dieeti. Püüa valida toode, mis annab teile kõige suurem rõõm ja võimaldab teil hoida, kuni lõpuks dieeti.

Asjaolu, et ajal mono-dieet võib olla ainult üks toode, ei tähenda, et sa peaksid loobuma joomine. Vastupidi, päeval tuleb juua vähemalt kaks liitrit puhast gaseerimata vett. Kui teil on kirglik teepidusid, siis võib endale lubada mõne tassi rohelist teed. Aga kohvi, magusat jooke, ja rohkem alkoholi dieedi pead andma.

 kuidas kaalus kiiresti nõuanded

Kehaline aktiivsus

Pole saladus, et sport aitab põletada ekstra kaloreid. Kui otsustad kaalus rekordajaga, siis mõned toitumise sa ei saa seda teha! Füüsiline tegevus on vajalik selleks, et kiirendada ainevahetust ja pingutage lõtv keha lihaseid. Lisaks regulaarse liikumise anda hea tuju kogu päevaks!

Muidugi, kõigil ei ole suurepärane võimalus külastada jõusaali või palgata era õpetaja jaoks sport. Ja see on seotud mitte ainult ajapuudus, kuid tavaliselt rahalistes raskustes. Kuigi ükski neist teguritest ei saa oma tõeline takistus - sport saab harjutada iseseisvalt. Et alustada peatada lift ja minna kuni oma sõna jalgsi. Võta harjumus ületada lühikesi vahemaid jalgsi, mitte autot või ühistransporti. Osta hularõngas ja hüppenöör, minge majas. Uskuge mind, need vana äraproovitud meetodeid tööd!

Kindlasti näete hommikul ja mitte nii noored, et hommikul jog iga ilmaga. Liitu! Uskuge mind, kui sa püüad, siis on raske keelduda rõõm. Lõppude lõpuks tunde lihtsus ja rahulolu peale jooksu raske võrrelda midagi.

Hoia kaal

Tulemused ilmuvad kohe. Enamasti raskus langeb vana märk mitu päeva. Ja siis ta hakkab tasapisi vähenema. Ja siin algab kõige raskem. Olles saavutanud soovitud tulemuse, mõned naised lihtsalt kaotada oma peaga. Täieliku eufooria enda harmoonia, nad käisid külmkapist välja kõik tooted, mis õigustab seda, öeldes, et "nüüd on võimalik."

Hinded kasutamise ja õige toitumine meetodeid, nad hakkavad "kätte maksta" ise kogu aeg, mis piirdub rõõmud. Tulemuseks ei tulnud kaua oodata. Lust harmoonia ole lihtsalt kaovad, kuid vana kaal lisatakse paar ekstra kilo. Selle tulemusena kõik unistused uued kleidid, meeste ja ilus sihvakas keha sulab nagu täitumatu unistus.

Kuidas hoida oma kaalu, kui puudub tahtejõud? Jällegi, alustada otsast peale, või "yah neid, need dieedid ei aita üldse on?" Kahju oma tööd, sest kehakaalu anti teil ei ole lihtne. Esiteks ei lõpe. Muidugi, range dieediga võib lahkuda, kuid õige toitumise põhimõtteid tuleb järgida ka tulevikus. Ja kui sa kogu aeg keha allutati füüsilist koormust, et nad on saanud harjumuseks, ja sa ei peaks neid. In the end, ei ole piiratud täiuslikkust.

Ole ettevaatlik puhkuse ajal peol ja grill õues. Erksad värvid valmistoidud, isuäratavaid lõhnu alkoholi ja võib viia sind söövad, ja venitamine kõhuga. Tee reeglina jaotage oma plaadi nelja ossa: köögiviljad, puuviljad, valgud, süsivesikud. Nii et mitte ainult sa ei tasakaalustada sööki, kuid ilma kaloreid võib olla kindel, et ei taastu.

Niisiis, kuidas kaalus kiiresti ja hoida soovitud kehakaalu aastaid? Sul on tõsi motivatsiooni, tasakaalustatud toitumine, kasutamise ja tahtejõudu säilitada kuju. Ainus nõuanne - ärge liialdage: kaalust alla võtta peab olema rohkem kui lihtsalt too end anorektik riik, teenides hunnik haigusi. Olles ületada kõik raskused ja takistused, siis muutub veelgi armastada ennast ja olla uhked slim fit keha. Ja siis, saad internetis pakkumisi romantiline kogunemiskoht, oma ainus probleem on mõelnud: Kas teie hea sõber elus kui ka foto?

 Kuidas kaalus kiiresti: neli etappi tõhus kaalulangus

Soovitame lugeda: toitumine keefir ja tatar

 kuidas vabaneda ülekaalust

Paljud naised tunnevad muret probleem ülekaalust, kuid viimastel aastatel on ta omandanud tõeliselt massiline. Miljonid inimesed õpivad raamatu tasakaalustatud toitumine, saada kõige eksootilisem dieet, osta pillid kaalulangus, osaleda eriistungitel hüpnoos, tempo ise spordisaalid ... Nad hoolivad ainult üks küsimus - kuidas vabaneda ülekaalust? Ja kuidas me saame seda teha kodus?

Aga sa ei tea kunagi, mida on veel võimalik teha naine huvides ilu! Aga siin on paradoks: vaatamata mass protsessi, märkimisväärseid tulemusi on saavutatud ainult need, kes on erinevad lihtsalt ebainimlik visadus. Aga ülejäänud? Ärge vabaneda ülekaalust? Sa oled eksinud, kui te arvate, et pärast seda sissejuhatust, anname teile standard nõu, millist dieet on kõige tõhusam ja mida teha, kui sa istuda üks neist, ja siis on töödeldud sõõrik kreemitäidisega, noh, see ei aita kaasa vabastades soovimatu rasvarakkude puusad või talje.

See saab lugeda raamatuid toitumise ja naiste ajakirju. Räägime, mida teha, kui sul on tahtejõudu ei, siis on jälle suutnud saavutada soovitud tulemus. Lõppude lõpuks, see ei ole põhjust süüdistada ennast puudumine iseloomu ja masendunud. Nagu sa miljoneid, ja kõige areneda, nautida elu, armastus, kanda silmade avanemise kostüümid ja, mind sa, põhjustades siiras imetlus teised.

Niisiis, meie retsept on lihtne - võtta toitumisele lõbus mäng. Esiteks, see suurendab oluliselt oma võimalusi saavutada soovitud tulemus, ja teiseks, ei kaota huumorimeelt rike. Püüa vaadata toitumine omamoodi rituaal, täis sisukaid pilgud sõbrannadega lubadusi ise ja uhkust oma tahtejõudu, mis on asendatud mida võrreldamatu rõõm süüa keelatud kook purjus kirsid (väga suur ja väga šokolaadi!) Või praetud kartulid ( hilisõhtul köögis ja otse pannile!). Reeglid neid mänge võib olla väga erinev, ja ma olen kindel, et paljud neist tunduvad tuttavad.

 kuidas kaalus kodus

Kiiresti ja lihtsalt

  • Mäng number 1

Mäng aeg - kaks päeva

Mäng algab päeval, kui tema enda peeglist jääb äkki soovid - puusad "koorik" ümber talje - voldid. Sa tuled väga kurb järeldus, et enne vabastamist lähim paraku on osta uus ujumistrikoo, selle asemel, et lemmik siseruumides bikiinid vöö aeg teha uus auk ja ülejärgmisel pesta teksad kuidagi kahtlane oluliselt väiksemaks. Ja mudel "puusad" juba ei vaata nii muljetavaldav, sest enne ... Pärast selliseid märkusi sa terve päeva ei söö ja kurta elu on mõista sõber ja armuke ei saa millestki aru.

Järgmisel päeval, üsna juhuslikult vaadates külmkapis (mida saate teha - harjumus!), Siis hakkab aeglaselt veenda ennast, et suletud ujumistrikoo naine ootab salapärane ja kättesaamatu kui bikiinid ja teksad puusad teil igav surma, ja see on aeg osta -nibud elegantne, kuid samal ajal rohkem tasuta. Lisaks stsenaarium peaks olema välimus armastaja, kes on tõeliselt üllatunud, miks sa kaalust alla võtta. Pärast sellist veenvalt siis loomulikult kiiresti ja täielikult lõpetada võitlevad oma isu.

Eelised mängu: 1-2 keefiri mahalaadimine päeva - see on hea. Noh, kui see muutub traditsiooniks, siis on reaalne võimalus, et kaalust alla võtta. See mäng ei nõua palju vaeva, kuid kuna see võib mängida piisavalt tihti.

 kuidas vabaneda ülekaalust

Tempers hakkab

  • Mäng number 2

Mäng aega - maksimaalselt 10 päeva

Põhjus mängu algust võib olla ükskõik, nagu fraas visati poest Naine seisab taga sind rida: "Ma olen seda teinud nüüd lihav tüdruk." Pärast palju kogemusi teil deklareerida kõik oma sõbrad ja lähedased pereliikmed, et istuda dieeti. Siis peol tema parim sõber sa meeleheitlikult närimine salat, pesta maha mineraalvett. Ülejäänud online, süüa maitsvat Türgi kaste ja kooki "Napoleon", siiralt imetleda oma rauda, ​​ja kuigi perenaine ja vaatab sind teadlikult, kuid üritab veenda proovida vähemalt väga-väga väike tükk.

Sa muidugi täis otsustavust ja uhkust oma vankumatus on selle eesmärgi saavutamiseks. "Piinamine" kapsas, õunad, madala rasvasisaldusega jogurt, mahlad, ning teisigi väga kasulik ja madala kalorsusega toitu võib kesta 5-10 päeva. Siis võim ei suuda, ja sa hakkad on vargsi. See on kogu veel imetleda oma püsivust ja vahepeal sa igal õhtul, kui kõik majapidamises magama, jooksevad külmkapp ja kiiresti ja aplalt täidisega suus enam-vähem söödav.

Isegi kui teie öö haarangud märkamatuks, sa juba tead väga hästi, et mäng on kiiresti lõppemas. Sest sündsuse teil on mõnda aega kurtnud raskuste sõbranna dieediga ning seejärel ettekäändel kõrge stress lasti lahti. Käigus on koogid, šokolaadi, laastud, võileibu ja muud toitu on keelatud, ja veelgi suuremal arvul kui enne.

Eelised mäng: see mäng on väga leevendab küll. Kui esimesel teie kannatlikkust võib olla piisav, ainult 5-6 päeva, siis järgmine katse lihtsalt suurendada kuni 2 nädalat või isegi kuud. Ja nii sa näed, et tegelikult kaalus! Muide, selles mängus saab uuendada niipea kui igav on varasemal toitumine köögiviljad ja jogurt stop sest sa vastumeelsus.

 kuidas vabaneda ülekaalust puusad

Eesmärk pühitseb abinõu

  • Mäng number 3

Mäng aega - keskmiselt 2-3 nädalat

Alusta mängu määrab hinnaline soov saavutada, kuid praktiliselt kättesaamatu eesmärk, mille jaoks saad sooritada feats. Näiteks unistus osta slim punane kleit ja välimus seal sünnipäeva suure rohesilmne brünett, kes oli juba pool aastat unistada kui tema abikaasa, kuid reaalses elus on lihtsalt hea sõber.

Esialgsete arvestuste järgi on kuus nädalat on jäänud päeval sa pead kaotada vähemalt 12 kg! Esimene praktiline samm, mida teha - osta kaks skaalat (üks - ise, ja teine ​​- toodete). Nüüd on vaja teha uuring kõigi sõbrannade ja teha nimekirja kõige tõhusam toitumine (Hollywood, riis, tomat, inglise dieet 20 päeva ja nii edasi. N.).

Kui teiste kogemustest teile ei tundu liiga veenvad, on soovitav omandada asjakohaseid raamatuid, mis väärivad erilist tähelepanu tabelis kalorite tooteid. Siis teha ülemaailmne hanke kalorsusega toiduaineid, tavaliselt kogustes lähedal toiduvarusid vaja ekspeditsiooni 10 inimest. Nüüd liikuda peamine - nimelt, et koostada kalender. Kui sa ei saa aru, mis see on umbes, lugeda hoolikalt kui võimalik. Niisiis, oletame, et sa pead kaalus 12 kg ja pool kuud, see tähendab, et iga nädal on tilk 2 kg. Nii et sa pead arvutama, kui palju sa peaksid kaaluma nädalas, kaks, ja nii edasi. Nende tulemused arvutused, siis tuleb märkida, kalendrid, tasku parem (sest saate teada allpool).

Nüüd peaks sööma täpselt vastavalt soovitustele juhtiv aretajad (sorry, dietitians) ja regulaarselt püsti kaalule. On võimalik, et esimese nädala jooksul on Teil võimalik kaotada need samad 2 kg, kuid rohkem hudeniya protsess tavaliselt aeglustub ning seejärel kõik on null (koos oma vaimustust). Nüüd on väga oluline, et varjata, kuid parem - kaotada kalendrit oma arvutused. Ja kui on sünnipäeva tema tumedad juuksed teil pakitud dimensioonita lemmik kampsun, olge nagu noor mees oma unistused Tantsud väike tüdruk punane slinky kleit, peamine asi - see ei mäleta läbikukkunud kalendrid, nende sillerdav plaanid ja ekstra 12 kg.

Lõppude lõpuks, kui puhkus ja meeleolu kindlasti rikutud! Parem on proovida rõhuasetus kõik teised (kaasa arvatud omaniku maja) ise. Selleks sobivad süütaja Lambada koos mängukaru partnerina (tantsis loobuda, ja soovitavalt lauale), siiras täitmise romantika Alyabiev "Ööbik" (meenub film "Courier") või üks inimene kokteili "Kiss pioneerid", mille abil on võimalik kasutada kõiki olemasolevaid juuresolekul alkohoolsed ja alkoholivabad joogid. Edu, hea tuju ja tähelepanu oma "Prince" on garanteeritud!

Eelised mängu: ühelt poolt on see mäng on suurepärane võimalus tagada tõsidust oma kavatsustest. Tulemuseks on tähtsam sa, seda tõenäolisem on, et teil õnnestub. Huvides midagi väärt, ei saa te ainult kaotate 12 kg, kuid üldiselt, kui teil on vaja muuta tundmatuseni. Kui teil on kannatanud tagasilöök, proovige vaadata seda teisel pool: oma unistuste saab täita täiesti ilma hudeniya. Või äkki sa oled kadunud ei ole ideaalne tegelane slinky kleit, kuid midagi täiesti erinevat?

Muide, kui olete kindel, et teil on probleem ülekaaluga? Mõnikord tuleb see lihtsalt tundub. Ja küsimus - kuidas vabaneda ülekaalust - et sa ei ole oluline?

 Kuidas vabaneda ülekaalust? "Kahjulik" nõu

Soovitame lugeda: paastumise päeva, keefir





Яндекс.Метрика