Kasulik tatar dieedi

Sisu:

  • Kasulik sisalduvate ainete tatar
  • Kasu tatar
  • Mitmed variandid tatar dieedi
  • Näpunäiteid Success tatar dieedi

Tatar toitumine on praegu üsna populaarseks. Aga alguses see artikkel räägime kasulikud omadused selle teravilja, miks seda kasutatakse kiiresti vabaneda liigse "Zhirkov."

Tatar - on taim, mis kuulub perekonda Polygonum. Toiduainete kasutada seemneid ja väliskest täidisega padjad. Tatar hakkas kasvatama Indias umbes viis tuhat aastat tagasi, ja see tõi meile kreeklased 7. sajandil Bütsantsi. Sealt sai oma nime teravilja.

Aristokraat tatar ei maitse, nad kutsusid teda "must riis". Nad ei taha seda teha toidu, et mitte rüvetada oma õrna maod töötlemata putru halb. Aga meie riigis on tagaosa väga armastas. Lääne etnilise slaavlased isegi hüüdnimega "grechkoseyami."
Tagasi sisukorda

Kasulik sisalduvate ainete tatar

Tatar - on üks terad, mis sisaldab väga kasulikku materjali. See ühendab täiuslik tasakaal süsivesikuid, valke ja vitamiine. Tatar - liider vitamiinide B grupp: B9, B2, B1, E ja PP. See kuulub kategooriasse kõige kasulikum putru ja mitte asjata 20. sajandil kandsid uhke tiitli "Queen teravilja." Euroopa riikides, hind on palju kõrgem kui mujal tatar tangud.

Kuna need vitamiinid on suur unistus meie naharakud pidevalt ajakohastada, tugevamad küüned ja juuksed, oma kasvu kiirendamiseks.

Samuti tatar sisaldab rauda (mitte liiga palju), magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, mangaani.

See koosneb 14% rasva, 67% tärklist ja 3% taimne rasv. Ja see ei ole üllatav, et tatar on õnnistatud raviomadused. Tänu aitavad organismil vabaneda kolesterool, ohtlike osakeste raskemetallide vähendab südameveresoonkonna haiguste riski. Sel põhjusel selle teravilja sisaldub dieedi menüü diabeetikutele.

 kui dieedi tatar keedetud, ilma soola ja muud täiendused

Tagasi sisukorda

Kasu tatar

Et põhieeliseid tatar sisaldama fakti, et on olemas suur hulk rutiini. See aine, tugevdab veresooni, peatades verejooksu ja tervendav veenides. Just sel põhjusel, tatar on eriti oluline ning kasulik veenilaiendid ja hemorroidid. Rutiin tatra nii palju, et selle teravilja kasutatakse narkootiliste ainete valmistamiseks.

Ja muidugi, sest mass kasulikke omadusi, teravili lisada oma dieeti, ja naisi otsib postroynet. Selline toitumine on kasutatud mungad Tiibeti post puhastamiseks ja meditatsiooni ajal. Eeliseid tatar võib seostada asjaolu, et see ei saa olla ainus geneetiliselt muundatud, siis on alati ehtsad.

Tatar dieeti kehakaalu langetamiseks on peaaegu täiuslik. See on muidugi karm, kuid väga lihtne. Siin on vaja näidata võimu tahe ja taluvad seda. Sest see on mono-dieet, ei võta mingeid kõrvalekaldeid. Aga meeldivat tulemus - seitse päeva, saab anda kuni 10 kg.

Sisuliselt on see dieet on lihtne ja lakooniline. Seitse päeva või kauem süüa ainult tatar, ilma midagi (no õli, soola ja muud lisaained), selle jogurtit juua 1% (ainult kuni liiter päevas). On vee ja rohelise tee piiranguid ei kohaldata.

Et valmistada putru, teravilja ei keedetud, see on vaja ainult valada kuuma veega, katta kinni ja lasta üleöö.

 Tulemusi tatar dieedi võib näha 2 nädalat
Tagasi sisukorda

Mitmed variandid tatar dieedi

  1. Klassikaline Diet

    Kogu päev ei söö, välja arvatud tatar, mis on valmistatud vee peal. Norma toitumine - üks tass tatar. Tuleb jagada väiksemateks portsjonitena. Kui tunned, et sul on piisavalt, saab süüa rohkem. See tähendab ranget dieeti, kuid ka kõige produktiivsemad. Võite juua palju rohelist teed, puhas vesi, ilma gaasi, pärastlõunal, isegi lubatud klaas mahla.

  2. Teine meetod - kombinatsioon toitumine tatar keefiri (klaas tatart saab lisada 0, 5-1 liitrit jogurtit)

    Sageli küsimusele toitumisspetsialistid: kuidas saab sellist ühendatud toitumine ja jogurt? Võib-olla. Esimene ja kõige tuntum viis - mõlemate toitumine ja tatar keefiri, mis lisatakse päevases ratsioonis 1 liiter jogurtit madalaima rasvasisaldusega. Nii saate laiendada oma menüü pohudeniya.Chem on nii kasulik jogurt? Piimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi, vaid ka saab jogurtit vitamiinid A, B2 ja B12. Keefir on soovitatav paljude haiguste puhul, see aitab parandada seedimist. See aitab vabaneda keha toksiinid ja jäätmete. Bakterid sisalduv piim, hädas mädanemine soole trakte.V kaasa tatar dieedi + jogurt parandada ja normaliseerida südame.

    Ja tingitud asjaolust, et organism saab lahti toksiinid, puhastab nahapinna, vähendab välimuse dermatiit, puhastab maksa. Aga muidugi, õige kiire kaalulangus ei tohi segi jogurt ja tatar. See on klassikaline näide sellest, juhtimisvead jagamatu alatoitluse, millest ei ole mingit polzy.Esli tõesti toitumine on andnud positiivseid tulemusi, on vaja eraldi tatar keefiri vahedega 1-2 tundi. Ja veel üks ettepanek, et kui tatar puhas keha ei võta, võite lisada hea sojakastet ilma soolasisaldus - see annab tatar putru Kiehtovuus. Ainult sina ärge üle pingutage, et ei arene kõrvetised.

  3. Kolmas võimalus, paljudel ülevaateid, parim - kuivatatakse tatar dieedi +

    Need kaks liiki toodete täiusliku kombineerida omavahel ja aidata pikendada dieeti. Päeval, võite süüa sama üks või kaks tassi tatart ja 150 grammi kuivatatud puuviljad. Apaatia, väsimus tekkida puudumise tõttu suhkruid. Kahjuks tatar dieedi põhjustab selliseid sümptomeid. Just sel juhul, ja aidata kuivatatud. Nad võivad olla varustatud ja tatar ja eraldi. Annavad jõudu ja suri isu.

Tatar toitumine + kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad) - kõige hästi tasakaalustatud toitumine keha. See toob nähtavaid tulemusi, kaal sulab enne meie silmad. Lihtsalt ei asenda toitumine tatar dieedi kuivatatud puuviljad, kus tatar - lisatoitu. See kõik on umbes erinevaid asju. Kui toitumine tatar kuus kuivatatud aprikoosid marju iga päev on piisav. On vaja närida neid hästi kuni Pehme riik - nii nälg kaob kiiresti.

 sööki peaks olema üks ja sama aja
Tagasi sisukorda

Näpunäiteid Success tatar dieedi

Ei ole vaja piirata ennast toitu, kui sa ei suuda tunne nälga. Isegi kõige ranget dieeti koos väikese koguse kaloreid arvutatud teatud aja, siis on vaja naasta normaalse toitumise. Seetõttu fanatism ei ole teretulnud, sest keegi ei saa elada kogu aeg ühes tatar putru, ükskõik kui armas ta oli.

Nii käigus tatar dieedi võib süüa piiramatus koguses.   Kõik sama, monotoonne vastuvõtt tatar kolmandal päeval kärbiks osad. Sel põhjusel esimesel kahel päeval, vabaneda depressiooni ja tundeid nälga rebimine tatar võib süüa mis tahes mahus.

Aasta esimestel päevadel tatart toitumine aitab kaalust alla võtta kiiresti, kuid tulevikus, see protsess aeglustub. Maksimaalne viisil toitudes võib läbi viia 7-14 päeva. Mitte mingil juhul ärge üle pingutage - see on tervisele ohtlik. Pärast lõpetamist taastub tavapärane toit peaks olema ettevaatlik ja järk-järgult, et vältida ebameeldivaid tagajärgi seedetrakti.

Medical spetsialistid hoiatavad, et tatar dieeti kehakaalu langetamiseks on rangelt vastunäidustatud inimestele, kes on haige kõhuga, rasedatele ja imetavatele naistele. Ajal dieeti sa pead pausi ja süüa tasakaalustatud toitu, rikas vitamiinide ja kõige kasulikum mikroelemente.

Toitumine väidavad, et tatar dieedi, nagu teised dieedid, kui kasutatakse kaalulangus ei pea "šokk" keha järsk langus söömine. Sest alguses on parem proovida kasutada seda dieeti kui paastumise päeva. Tema jaoks peaks hindama oma tundeid, vaatame, kaal on kadunud või mitte. Kui kõik on hästi, siis saab kasutada sellist dieeti tulevikus. In tatar paastupäeval saab süüa ainult tatart, keedetud või aurutatud vett.

Lubatud lisatakse tatar kergelt pruunistunud sibula taimeõlis (mitte rohkem kui üks supilusikatäis õli). Järgmine kord, kui on võimalik lisada jama üks teelusikatäis mett. Võite juua vett (palju), teed ilma suhkruta ja hautatud puuviljad ilma suhkruta (kuid mõned). See paastupäeval aitab puhastada soolestikku, eemaldab liigse vee organismist, mis põhjustab turset, ei lisa ilu meest.

Arvamused tatar dieedi nendega, kes istub, vaid positiivne. Paljud tatar toitumine on aidanud taastada heas vormis juba pikka aega, et säilitada saavutatud tulemusi.

 Kuidas kaotada kaalu tatar?

 õige valgu dieeti

Sisu:

  • Valk toitumine. Kaks vastandlikku vaatenurka
  • Õige toitumine menüü abil valgusisaldusega dieet
  • Kuidas arvutada põhilisi ainevahetuse eraldi?
  • Peamised metabolism
  • Peamenüü juures valgu dieeti
  • Kehakaalu abiga valgu dieeti 4 kuud

Mida inimesed lihtsalt ei tuua oma keha kuju. Nende seas tööriistad võib leida mitte ainult juba traditsiooniline toitumine (valgusisaldusega dieet, toitumine astronaudid), kuid ka igasuguseid ravimeid, teed, kohvi ja smuutisid, vähendada söögiisu ja aitab kaalust väidetava. Muidugi, kui te kavatsete vabaneda paar kilo, siis on ainult paastumise päeva, ja väikese treeningu. Aga kui sa nii palju joosta ise, ilma täiendava sekkumiseta ei aita, siis kindlasti haiglasse minema.
Tagasi sisukorda

Valk toitumine. Kaks vastandlikku vaatenurka

Üsna suur hulk inimesi pidevalt dieediga, ja nad teevad seda ilma koolitust. Kuid mitte kõik viitab sellele, et enamikul juhtudel, dieet peab kinnitama tervishoiutöötaja. Niisiis, mis on valgu dieeti? Mitte igaüks, kes on olnud läbi, oleks võimalik anda selget vastust, mis täpselt on ja kui palju saab süüa.

On kaks peamist lähenemist. Vastavalt esimesele, seal on ainult madala rasvasisaldusega kana, vasika ja kala. Joogid on lubatud ainult ilma suhkruta. Teiseks teostuses - on dieedi milles valgupreparaatidele koos väikese koguse lubatud kasutust süsivesikuid. Esimene plaan peetakse väga ebaühtlane ja ei luba end mugavalt mistahes tingimustes. Valk toitumine on täheldatud vähemalt 10-14 päeva.

C Ühest küljest palju toitumisest Autorid usuvad, et on võimatu, et toita ainult valgu toit, nagu organism, mis võib esineda liigne produktidest proteolüütilistele aminohapeteks - ketoonid. Tõsine toidu mõjutab ka maos ja isegi muutus söömisharjumused. Enamasti pärast tarbivad toit, mis on rikas aminohapete, nälg vaigistanud kiiresti ja seejärel pikka aega tunne ei tagastata. Kuid tõdemus, et kui selline tasakaal kaalu peaaegu mingit võimu suurendada, paljud start on piiranguteta, isegi kui neil on tunne nälga esineb. Selle tulemusena patsiendid tulevad tagasi probleemi ülekaalust.

Teine grupp, seevastu näeb selles menüüs ainult positiivset omadust. Kõige olulisem nende argument on, et vähene süsivesikute keha on kuhugi võtab energiat ja ta hakkab saama ta välja rasva. See näitab, et valgu dieeti kehakaalu langetamiseks inimestele väga suur rasva mass. Hoolimata kõigest mõned teadlased, toitumisspetsialistid veel koonduvad samal arvamusel, et valgu dieeti kehakaalu langetamiseks tuleb arvutada iga üksiku kes tahab kaalust alla võtta, samuti menüü, see peab põhinema arvutamisel keskmine päevane kalorite, mida on tarbitud süsivesikute, ja kui palju puhast valgud igapäevaselt tarbitud kilogrammi patsiendi kaalust.

 Tooted alusel lubatud valgusisaldusega dieet
Tagasi sisukorda

Õige toitumine menüü abil valgusisaldusega dieet

Paljud retseptid, mis võimaldavad maitsev ja rõõmsameelne sööki igal ajal päeval, tuleb unustada, sest keegi ei ole veel tühistatud teooria tasakaalustatud toitumine eraldi. See ei ole ainult kasulik sisemaailma, kuid on ilmekalt väljendub oma välimust. Nii, nagu juba mainitud, on valgu dieeti kehakaalu langetamiseks võimaldab võimalikult lühikese aja jooksul, et viia keha soovitud riik.

Siin on vaja järgida põhimõtet, et keha peab olema riigi energia defitsiit. See on koht, kus kõik rasva paigutada eraldi kehaosades hakkab lagunema, kuna peale tema keha miski ei saa asendada süsivesikuid.

Samal ajal ei ole pidev nälg, nagu kõik teised dieedid, sa ei tunne. Seda sellepärast, et on tooteid, mis sisaldavad valke seeditakse aminohapetele, nii rikastavad keha, täiskõhutunde, mis on alati sinuga.

Kuid see ei tähenda, et sa ei söö lahja kana, vasika või kala-liha piiramatus koguses. Enamikul juhtudel, võib see kaasa tuua vastupidise tulemuse, kui palju söömist väike kõht ei oska, siis hakkab ulatuma ja nõuavad veelgi suuremat kogust toitu. Nii et pärast kiiret kaalulangus kaal võib tagasi tulla.

Ometi toitumine ja menüüd tuleb valmistada põhjal oma kaalu.

Selleks pead mõõta ka selle tuum ainevahetust. Kui kõik on õigesti arvutatud, saate tagada oma keha jõulise riigi ja samal ajal võimaldab tal lagundada rasvu ostetud.

 proovi tassi valgu dieeti

Tagasi sisukorda

Kuidas arvutada põhilisi ainevahetuse eraldi?

Selleks, et arvutada, kui teie keha reageerib teatud dieet, mida pead teadma peamine näitaja oma ainevahetust. See näitaja määrab hulk kaloreid keha kulutab puhata.

Teisisõnu, see on energia hulk, mis vabaneb hingamise ajal verevoolu närvisüsteemi aktiivsust ja regeneratsiooni ja teisi elutähtsaid protsesse. Neile tuleb lisada kaloreid, et oma keha tuleb kulutada, ja saadud summa näitab, milliste päevane vajadus keha energiat. Nende andmete põhjal on, mida saate teha oma menüü ja vastavalt sellele ja tulla välja originaalsete retseptide järgi.

 Kaalulangus valgu dieeti
Tagasi sisukorda

Peamised metabolism

Päevamenüüst peaks olema võimalikult tasakaalustatud mitmeid valke. Pärast tavalist tühja kõhuga, kuigi ja võib põhjustada ebaoluline põletada rasva, vastupidi, siseneb organismi pigem eksitav. See väljendub selles, et selle tulemusena iga sööki, mis tekivad tavaliselt väga harva, keha saab teatud summa seda murda, ja mõned veel lükata "reservi". Kas sellest midagi on võimatu, nii osavalt korraldatud inimkeha.

Aja jooksul see viib ammendumine surnu kalorite söömine on alla põhilist metaboolset et kategooriliselt vastuvõetamatu. Näiteks oma põhiainevahetuse on 1500 kalorit. See tähendab, et igapäevane toit peaks sisaldama toidu, energia maksumus on võrdne näitajaga. Pärast teatud aja oma kehakaalu hakkab muutuma. Seega igapäevane menüü, liiga, on vaja muuta, vähendades kalorite tarbimist.

Arvutamine puistematerjalide võib teha sõltuvalt isiku raskusest. Sel juhul kilogrammides korrutatud 0, 9 (naistel) või 1 (meestel) ja korrutatakse 24. kuvatakse number näitab, kui palju kaloreid sa lihtsalt piisavalt puistematerjalide.

Samuti võib selle näitaja arvutatakse, arvestades kasv, kaal, ja isegi vanus. Sel juhul kasutab Harris-Benedict valemiga. Ei esimene ega teine ​​variant ei sisalda näitaja lihasmassi, sest see nõuab täielikku analüüsi koosseisu keha. Aga see on võimalik sekkumise kaudu meditsiinitöötajad ja eriseadmeid.

 Näide lõunat valgusisaldusega dieet
Tagasi sisukorda

Peamenüü juures valgu dieeti

Et kiudaine toitumine läks teie teene, siis peab selgelt mõistma ja järgima kõiki oma reegleid. Esiteks puudutab see toidukordade arvu päevas. Nii, see on parem mitte tarvitada selline dieet, kui sa ei suuda maksta nõuetekohast tähelepanu toitumisele. Pea meeles, et tingimata iga päev pead 4-6 korda süüa. Ja see ei tohiks olla mingeid suupisteid ja eineid. Seega, ekspertide nõu, et alustada aktiivset võitlust liigse kehakaaluga ainult oma vabast ajast, näiteks puhkusel või puhkus.

Peamised reeglid valgusisaldusega dieet

Niisiis, kõik etapid sööki peate ühe järgmistest toodetest on lisatud uus, tervislik menüü. Retseptid oma sööki peaks olema valgurikas toit. Mõned neist toodete hulka kuuluvad: mereannid, nahata kanarinda, vasika- või loomaliha, lahja kala, tofu, madala rasvasisaldusega kodujuustu, munavalget 4-6. Kõik tooted, välja arvatud munavalged ei tohiks ületada 200-300 g

See on rangelt keelatud lisada kuum maitseained ja vürtsid, kastmed ja muud lõhna- ja maitsetugevdajad, samuti kaaluda retsepte et kõik praetud või küpsetatud juustu ja majoneesi. Aga ärge sõeluma läbi retseptid, mida saab kasutada, näiteks: naturaalne sojakaste, ürdid, küüslauk, palsamiäädikat või sidrunimahla. Muude toitude tuleks arvesse võtta nende kasutamise ajal. Seega, kuni 14 tundi on lubatud kasutada valguproduktide 1-2 portsjonit liitsüsivesikuid. Nendeks tatar, pruun riis või kaerajahu.

See kõik keedetud vett ilma tarbetu lisaaineid. See lühike nimekiri süsivesikuid ots võimaldanud oma menüü toidud. Pärast 14 tundi on võimalik kasutada mitte-tärkliserikkad taimsed valgud: kurk, tomat, kapsas, salat. Nagu puu peale maitseainetega õunad ja tsitrusviljad, ei söö midagi, ja esimeses pooles päevas.

Esimene osa toidutarbimise peaks olema pool tundi pärast püsti ning viimane - 3-4 tundi enne magamaminekut. Loomsed rasvad ei tohiks lauale, äärmuslikul juhul ei tohiks olla rohkem kui 30-40 g taimeõli ei saa kasutada toiduvalmistamisel, siis saad lisada selle maitseainena salatites.

Teine asjatundlikku nõu toitumisspetsialistid on see, mis kehastab neid või teisi retsepte, igal juhul ei saa maitsta toitu, ja on palju vähem kuritarvitamise tehnikaid joogid suhkruasendajad ning kõik kiirtoit toidukordade vahel.

 Kui valku on keelatud liigset tarbimist mahlad
Tagasi sisukorda

Kehakaalu abiga valgu dieeti 4 kuud

Valk dieeti kehakaalu langetamiseks ja kaalu stabiliseerimine on järgmine meetod. Tema sõnul on soovitud mõju saavutamiseks vaja 4 kuud, 2 mis lähevad esimest rakendamist kiire kaalulangus, ja ülejäänud 2 - kindlustada ja säilitada omandatud kaal. Toitumine on tuvastatud 72 toidus rohkesti valku, mis võib tarbida piiramatus koguses nii kaua kui end täis.

See on see "kriis" Mõnes mõttes on viis (valgu dieet) aktiveerib protsessi kehakaalu. Kui kaal hakkab langema, siis saab inkorporeerida interspaces eristada puhtaid valgu päeva jooksul koos toiduga ja valgu ja köögiviljade dieeti. Sel arstid eristab 28 liiki köögivilju, mida saab kombineerida valguprodukte.

Järgmine etapp, mis kestab kaks kuud, alates sellest, et järk sisestatud retsepte, kus on toodete suhtes kõrgema kütteväärtusega, kuid ainult koolivaheajal. Neljapäev on traditsiooniline päev ainult valku. See tagab, et patsient on toodetud teatud toitumise käitumist ja reguleeriti õiges koguses.

Siis tuleb etapp, mis on iseloomustatud sellega, et aeg, mille jooksul kasutamise erinevaid tooteid sõltumata energiasisaldus ja koguses, mis on osa oma uue menüü. Aga neljapäev alles süüa valku tooteid. Teine tingimus on see, et te teete vilgas jalutada iga päev vähemalt 20 minutit ja süüa 3 spl kaerakliisid.

Niisiis, läbi ühistöö arstid ja toitumisspetsialistid, see on loodud ainulaadne võimalus efektiivne dieet, mis võimaldab teil mitte ainult kaalust alla, vaid tuua oma kaalu tagasi normaalseks tänu piiramatu toiteallika. Muidugi toidu kogus, mida on võimalik tarbida, on juba rääkinud, et te ei nälga, ja seetõttu tuju teil on alati hea, siis on täis jõudu ja energiat uute saavutustega. Selle asemel, keha tänan teid hea välimuse ja tervise.

Need tooted, mis tulevad palju retsepte kõigi riikide, kultuuride ja põlvkondade söönud juba ammusest ajast, et see dieet transporditakse palju lihtsam puhata. Ärge unustage, et koos isegi minimaalse füüsilise aktiivsuse tulemus ületab kõik ootused.

 Kindlaim viis kaalust alla




Яндекс.Метрика