Täna, meedias, internetis leiad kujuteldamatu mitmeid erinevaid näpunäiteid, mis vastavalt nende autorite, aitab kaotada kaalu kiiresti. Nende hulgas on populaarne kalorite loendamist, ja eraldi sööki, ja võib-olla kõige levinum nõuanne - ärge sööge pärast 06:00.
Viimane meetod on palju arutelu ja arutelu. Mõned ütlevad, et pärast seda reeglit on tõesti võimalik kaotada kaalu kiiresti. Teised väidavad, et see on tervisele kahjulik. Püüdkem mõista kõiki Hienoudet neid ja vaata, millist meetodit on tõesti tõhus abi kaalus kiiresti.
Peamised põhimõtted kaalulangus
Põhimõtteks kaalulangus seisneb selles, et keha saab toidust vähem energiat kui on vaja lõpetada töö. Tuleb välja, et kui päevasel ajal süüa kõike ja suurtes kogustes, ja pärast kuut õhtul täielikult loobuda toit, kaal ikkagi lisada.
Kuid selleks, et kaotada kaalu kiiresti, isegi järsult piiravad oma dieeti, ilma et suureneks kehalise aktiivsuse tase, liiga, ei õnnestu. Organism Nende meetmete rakendamisel lülitub energiasäästu režiimi, ja te tunnete väsimust, nõrkust ja letargia. In the end, saate lahku ja saada rohkem ekstra kilo.
Üldiselt loosung "ei söö pärast kuut! "Kas nüüd kasutatakse laialdaselt parim viis kaotada kaalu. Aga siin ma tahaksin, et teha broneering, ta kindlasti on õigus elule. Aga loota ainult selline lähenemine, eriti kui me tahame, et kaalus kiiresti, on põhimõtteliselt vale.
Kui te olete järkjärguline vähenemine kaalu, varase õhtusöök - kuus tundi - osana uue eluviisi, kus kõik on suunatud konkreetsete eesmärkide saavutamisel, on ennast tõestanud kui väga tõhus meetod.
Mis on kiire kaalukaotus
Iga pädev dietoloog ütleb, et kiire kaalulangus on ebaefektiivne ja pealegi on täis probleeme. Eelkõige kõige ebameeldivaid tagajärgi kiiret kaalus on mitte vähem kallutada neid tagasi pärast eksperimenti lõppenud. Aga kõige kurvem on see, et enamasti on endine kaal võib lisada paar uut kilogrammchikov.
Niisiis, sa ütled, ei kaalust alla võtta? Kui teatud kuupäevaks, millele on vaid nädal teine, see on hädavajalik, et kaotada kaks või kolm kilo, ja isegi parem viis? Kuidas olla sellises olukorras? Kas on olemas selline kiire meetod, et saavutada edu - kaalus kiiresti?
On muidugi ja mitte üks. Ja et mitte haiget ise, siis tuleb meeles pidada kuldne reegel. Kaalu ilmub juhul, kui pärast kiiret dieeti, siis alustada kohe kuritarvitada maiustusi, rasvhapete ja kõrge kalorsusega toitu. Aga relvastatud võtteid, mille eesmärgiks on pikaajaline dieet, saad hea tulemuse. Sul on võimalik saavutada soovitud parameetrid ning hoida oma kaalu tavapärastel aegadel. Pea meeles üks lihtne asi: toitumine ei ole lühiajaline rünnak kaalu ja elustiili. Muide, kreeka sõnast on tõlgitud.
Kaalus kiiresti
Niisiis, meie eesmärgiks on kaotada kaalu kiiresti, pead kaotada paar kilo nädalas või kaks. Üks parimaid meetodeid, mis tõesti töötab (ranges kõik tingimused) - magic supp.
On väga lihtne teha, koosneb tervenisti koostisosade teada, siis saab söödud päevasel ajal nii palju kordi kui te soovite. Üldiselt veel parem. See tähendab, et näljatunnet, mida on raske taluda paljud dieeti, siis ei külasta. Hungry - valas endale plaadi supp, ja elu oli kohandatud!
Kõik köögiviljad on puhastada ja lõigata. Korda pannile ja kata veega. Aetakse keema ja keeda 10 minutit, vähenda kuumust.
Märkus. Te võiksite veidi prisolit suppi, kuid see on parem seda mitte teha, ja nii see on söödav suur hulk häid köögiviljad.
Dieet võib kesta ühe või kahe nädala tagant. Põhimõte on selline: suppi iga päev mitu korda. Lisaks iga päeva eest on värvitud dieeti. Joo vett, roheline tee, roosi, kohvi ilma suhkruta.
Puuviljad (va banaanid)
Köögiviljad (välja arvatud mais ja oad). Õhtusöögiks võite süüa küpsetatud kartul võiga.
Puuviljad ja köögiviljad.
Puuviljad, köögiviljad, banaanid, madala rasvasisaldusega piima.
300 g keedetud veiseliha + tomatid.
Loomaliha, juurviljad, lehtköögiviljad salateid.
Pruun riis, köögiviljad, magustamata mahla.
Kui te plaanite dieet suppi kaks nädalat, kõik kordub samas järjekorras. Võite kaalus 5 kg.
Supp on tugev diureetiline toime.
Toitlustamine pärast selgesõnalise - toitumine
Rangelt dieeti koos magic suppi, nagu juba mainitud, toob sulle soovitud kaalulangus. Kuidas mitte anda vastik kilo tagasi tulla? Arendada õige toitumine. See on esimene. Kinni osaline võimsus: seal on sageli vähe. See on teine. Korraldada iganädalasi paastumise päeva: keefir, kodujuust, õun jms - See on kolmas. Ja neljas - harjutus on kohustuslik.
On selge, et me oleme kõik elavad inimesed: läheme külastada, kohtuda sõpradega restorani, külastada sugulasi. Vajadus pidevalt talitseda ennast, mis ei võimalda isegi väike nõrkus, raske mürgistus elu. Seega, aeg-ajalt võite iseenda järeleandmist. Aga kui sul on "patustanud", kurnav maiuspalad, korraldada paastupäeval kohe pärast rõõmsameelne pidu, ja siis hea meelega.
Nüüd dieeti. Mida tuleks teha esimene, sest see on vähendada või täielikult kõrvaldada kõik praetud, rasvhapete, suitsutatud ja vürtsikas. Soola nagu vaja olla ettevaatlik, sest liigne sool viivitusi vedelik. Ja see ei ole ainult pluss kaalule, kuid esinemise tõenäosus turse. Olukord on sarnane komme nagu kommid ja jäätist. Kui sa tõesti tahad magusat, siis on parem süüa 1-2 viilu tumedat šokolaadi. See täiesti vastab cravings kommide ja kasulik keha.
Oma dieeti olema palju puu- ja köögivilju. Samuti on kasulik kasutada erinevaid teravilja (kaer, hirss, tatar), piimatooted nagu juustu ja piima - looduslikust allikast kaltsiumi, mis on tihedalt seotud kehakaalu. Me ei tohiks jätta oma pakkumise jahu, lihtsalt asendada tavaline valge leiva päts kliid. Munad, lahja liha ja kala on lihtsalt vajalik asutuse täieliku valguallikas.
Sellise laia valikut lihtsalt ei ole küsimus, kuidas kaalust alla võtta ilma nälga. Tunnustatud võivad tekitada vaheldusrikas menüü iga päev. Ja siis tulevad välja see ei ole nii kallis, ja võib isegi olla odavam kui toit, mida sa hoiad täna.
Süüa - see aitab teil kaalust alla!
Soovitame kontrollida: Kas on võimalik kaalust alla võtta pärast sünnitust
"Miks sa sööd nii palju? Kaalus ka! "Oh, see oleks tore kuulda selliseid sõnu, surmama teise partii lihapalle kartuleid! Siis ma ei oleks pärast haarangu külmik tuim pilk peeglisse tema ähmane kuju. See on lihtsalt kurb reaalsus, kus fantaasia - iga rikas suupiste lisab kaalu paarsada grammi, ja visata neid päevas ei ole alati võimalik. Mida teha, kui külmkapis meelitab rohkem kui jõusaali? Mine jäigale toitumine? Või otsima vastust, mille tooteid kaalust alla võtta?
Tegelikult, nagu laulusalm ütleb, "ei ole saladus siin." Tooted niisuta oma keha toitaineid ja põletada rasva samal ajal on! Ja nad ei leidnud mõtetes hullud teadlased, suletud oma laborites ja riiulid iga endast lugupidav kauplus. Ja kui sa hingata kergem loobuda kui söövad, siis kõik, mida vaja - on sõlmida dieet, need imetooteid!
Kuidas greip võidelnud ülekaaluga
Ingliskeelne sõna "greibimahl" - tähendab "viinapuu viljast", kuigi antud nimi ei olnud, sest maitse. Round apelsinist, nii nagu apelsinid, viinamarjad kasvavad ja abi kaalust alla kõik, kellele meeldib süüa pehme magus kibedus puu.
Teadlased on juba ammu leidnud, et süüa pool greipi söögi ajal, siis ei saa ainult kaalus, kuid ka visata paar ekstra kilo. Ühes kliinikud San Diego läbi eksperimendi, kus patsiendid kannatavad rasvumise, on öelnud, greibi dieet, ja võite süüa puu ise, või juua mahla see puu.
Tulemused olid silmatorkav: nelja kuu jooksul, need patsiendid kaotasid kaalu 2, 5-4 kg! Ja seda vaatamata asjaolule, et nad viisid normaalset elu ja ei piira ennast söömist. Kõik muudatused dieedis on see, et nad sõid päevas ühe greip.
Pealegi on see imeline puu imeline mõju organismile tervikuna: see tugevdab südame-veresoonkonda ja vähendab võimalust diabeeti. Seega, kui sa ei kannata mao happesuse, olete teretulnud osta puuvilju, eriti greip ei ole ebatavaline riiulitel meie riigis.
Kuidas roheline tee metabolism kutsus
Asjaolu, et roheline tee juua kõike pooldajad tervislikke eluviise, on teada kõigile. Ja nad teevad seda mitte sellepärast, et see on moes, kuid kuna nende vitamiinide, mineraalainete ja kasulik antioksüdante, mis on selle tee. Ainult, et see pole veel kõik: roheline tee - toode, mis on võimeline oluliselt kiirendada organismi ainevahetust ja seega põletada üleliigse energia.
Peaaegu igaüks meist on vähemalt üks sõber, kes sööb päevas viis korda rohkem kui meil, ja samal ajal uhkelt kannab suurust 42. Mis on põhjus tema igavene harmoonia? Ainult et tema ainevahetus, erinevalt oma tööd väga kiiresti. Enne ta võiks neelata toitu, kõik toitained muundatakse energiaks - kui olete turvaliselt hoiule rasva kujul külgedel ja talje.
Kiirus inimese ainevahetust määratakse sünnihetkel, ja kui sa ei olnud, et õnnelik üks, mida saab süüa kooki enne magamaminekut ja ei kaalutõus - ärge heitke meelt, vaid juua rohelist teed! Lõppude lõpuks, lisaks parandada ainevahetus aeglustub rasva imendumist, ta vähendab söögiisu ja üldiselt hästi töötab kogu keha! Isegi kui sa ei ole dieet, regulaarne kasutamine seda jooki võib põletada 80kkal päevas, ja see on umbes 4 kg aastas. Nõus, pole paha, kes ei taha muuta eluviisi!
Kuidas vürtsikas tuhat kaloreid põletada
Kuidas vürtsikas toit aitab kaalust alla võtta? Kogu saladus on see, et ükskõik Tabasco sisaldab tähelepanuväärne aine - kapsaitsiin. See oli tema, kes aitab armastajad toidud "kuumemaks" tõsta sisetemperatuuri keha söögi ajal, ja seega põletada rasva. Sul peab olema märganud, et nendes riikides, kus on olemas "tuldsülgav" toit - norm, rasvumise probleemi lihtsalt ei ole seda väärt. Heitke pilk uudised tänavatelt Hiina, India, Tai: kui palju rasva inimesed seal märkad? See on õige! Ja üks põhjus on see olukord - vürtsikas.
Kas teadsite, et Jaapanis toimus huvitav uuring: kuul grupp inimesi hommikusöögiks anti süüa vürtsikas roog. Lõppemisel leidis, et kaloreid on kasvanud 23%! Ja need, kes said iga päev tomatimahl, maitsestatud paprika, samas tempos kasvas 10%. Seega, kui sa oled fänn vürtsikas, sa ei pea piirama ennast see summa kapsaitsiini magic kiiresti põletada kaloreid viskas.
Ainus halb uudis - toit ei tohi olla liiga paks. Uskuge mind, ükskõik kui palju žetoone või peekon pipraga võite süüa, siis saab lamedam ebatõenäoline. Kui mõistsin, millega tooteid kaalust alla võtta, siis ei seista ja kaare oma naela rasva, siis astu lähemale soovitud eesmärgile. Seega - sa tead, et meede tervise ja kaalust!
Sellest, et kaneel - "põletada" rasva armuke
Cinnamon, kuigi mitte terav, kuid ka väga maitsev maitse. Langetamine veresuhkru, see takistab ladestumist uue rasvad ja kiirendab põletamisel vanad. Lisaks loetelu kasulikke aineid keha, mis sisalduvad kaneel, võib loetleda pikka aega! Nagu looduslik antiseptik, magus vürts, see on hea süda ja magu, ning seetõttu on võimalik kaalust alla võtta ja parandada oma tervist samal ajal. Pole ime, kaneel sisaldub kõige toitumine kaalulangus.
Keegi lisab kaneeli jogurt, teised - lihtsalt süüa näputäis päevas. Igal juhul on kasu keha on väljaspool kahtlust ja kaalukaotuse korral küll aeglaselt, kuid kindlalt. Lõppude lõpuks, lisaks kõik positiivsed mõjud, mis annab vürtsi, see on lihtsalt maitsev! Piisab imeda kaneelikoor ajal rünnaku nälga, kui rashochetsya "süüa elevant". Ja selle asemel, et regulaarne söömine öösel, võite olla uhked oma tahtejõudu ja järk-järgult vähendada kaalu.
Kuidas vesi ei anta liiga palju süüa
Ja millised tooted on kõige lihtsam kaalust alla võtta, et need, kes on ükskõiksed välismaalt vilja, ei meeldi maitseained ja lihtsalt ei kannata roheline tee? Noh, selline nõudlik pakkuda, mis on järgmine igapäevaselt, sõltumata maitse-eelistusi ja harjumusi. See .... veega. Jah, kõige tavalisemate veega (muidugi on soovitav puhastada, ilma lisanditeta ja kloori). Rääkige, kui palju vett on kasulik keha, üks ilmselt ei tohiks - kuigi vaevalt keegi on nõus kahelda. Aga kaalust alla võtta, täielikult asendavad tavalisi toidu veega, ei soovita - Noh olete otsustanud kaalust alla ja ei lähe valguses! Ja kuidas vesi aitab kaalust alla võtta, on pühendatud kogu traktaatides.
Üks veekasutus kaalulangus - juua väikeste lonksudena paar klaasi enne sööki. Arva, mis juhtub? See on õige, pärast joomist saad palju vähem toitu ja täiskõhutunnet varsti. Sama juhtub, kui sa ühendada vee kasutamise kiudaineid - eriti köögivilju. Nii siis täida kõhtu, saan täiskõhutunde, saades samal ajal vähemalt kaloreid.
Mõned võivad küsida, miks ma juua rohkem vett, kui tegelane ja nii "oplyvshaya"? Tõepoolest, paljud naised kannatavad asjaolu, et keha akumuleerib palju vett, ja joonisel antud juhul näeb lihav. Aga see juhtub, sest keha koguneb vesi "reservi", tunne selle puudumine. Kui teil suurendada vedeliku tarbimist, keha "rahuneda" ja saab aru, et on vaja varusid enam. Siit järeldus: mida vähem juua, seda suurem on "sag", ja vastupidi. See tähendab ainult seda, juua rohkelt vedelikku, sa näed palju õhem ja atraktiivsemaks.
Nagu võite ette kujutada, "- me oleme see, mida me sööme." Ja see on toidust sõltub suuresti riik meie tervise ja kehakaalu. Teades mõningaid tooteid, mida kaalus ja mis tahes kaalutõus, see ei ole raske kohandada oma dieeti, et visata vihkas kilogrammi. Ja mis kõige tähtsam, seda ilma vaimse ja füüsilise piina nälg. Kas see ei ole unistus igaüks meist - seal oma rõõmu, et kaalus ja elu nautida samal ajal?
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalus kiiresti
