Sa, nagu enamik teisi inimesi, mõnikord on tunne, et sa ei taha mitte midagi? Laiskus wrapid tema pehme loor, kes ei taha, et meile läbi oma visa haarata. See võib olla hetkeline tunne, ja võib-olla alaline riik. Me ei tunne laisk suhtes teatud tegevusi, mis meile ei meeldi väga palju; samas mõned muud asjad me läbi üsna meelsasti. Ja see juhtub, et kõik valguda asju, sest me ei tea, kuidas ületada laiskus ja sundida ennast midagi kasulikku.
Mis kõik saame öelda laiskus? Seda seisundit puudumisest tingitud energia ja see viib puudumisel soov. Mõnikord laiskus võib olla põhjustatud välistest tingimustest - näiteks ilm, kui liiga kuum või liiga külm - ja mõnikord tundub, et siseriiklikel põhjustel - näiteks motivatsiooni puudumine, Eelistus Viivitamine või hirm töö, mis tundub liigne .
Ja mõnikord me isegi armastan laisk. See on nii tore, et leotada koos raamatut all soe tekk vihmasel laupäeva õhtul! Ja pikali varjus jõe kuumal suvepäeval - kuidas saab keelduda rõõm? Kuid elu on sageli vaja meil ületada laiskus põnev tunne. Enamus inimesi toime tulla. Ja kuidas see on nii teiega? Sa tunned, et see hoiab teid on aktiivne ning muutub järk-järgult oma halb harjumus, elu muutub paremaks?
Kuidas ületada laiskus?
Miski on võimalik saavutada, kui sa pidevalt lubada endale olla laisk ja ei teinud jõupingutusi, et ületada letargia ja apaatia. Edu saavutamine eeldab initsiatiivi ja võime kasutada kõiki selle iseärasusi. Talle meeldib aktiivne ja mitte passiivne inimesi. Seetõttu on oluline teada, kuidas võidelda ja ületada laiskus harjumus mingeid viivitusi. Oleme valmis andma teile mõned näpunäited, kuidas ületada laiskus, et muuta mõned nende vanad harjumused ja arendada uusi funktsioone.
12 nõuanded, kuidas ületada laiskus
Break suur ülesanne väiksemateks ülesandeid. Väga tihti me mitte teha äri lihtsalt sellepärast, leiame ülesanne liiga suur, sõna otseses mõttes valdav juures; Töö tundub liiga tüütu ja võimalik võtta liiga palju aega. Aga kui sa jagada põhiülesanne mitmeks kergemini saavutatavad eesmärgid, probleem ei tundu nii raske. Selle asemel, väga raske töö meie ees ilmub sarja väikesed ülesanded, mille rakendamine ei nõua nii suurt pingutust. Selline lähenemine võib kohaldada täiesti erinevaid ülesandeid; Üldjuhul on väga hästi toime tulla laiskust ja sisetakistuse, mis kõik me nii tihti.
Jälgige režiimi töö- ja puhkeaega. Mõnel juhul puudumise tõttu piisavalt laisk, et teha tööd energia, mis on tingitud väsimus. Kui see on - lihtsalt sinust, siis sa pead andma endale nii palju magada ja puhata, kui vaja, et täielikult taastada oma tervist. Lisaks veenduge, et teie keha on saada piisavalt värsket õhku ja kasutamise.
Hoia oma motivatsiooni. Mõnel juhul on selle puudumisel põhjustab laiskust. Võite tugevdada motivatsiooni kasutades väiteid, visualiseerimine ja mõtteid, kui oluline on täita oma ülesanne, või igav töö, et saavutada oma lõppeesmärk.
Hoia visioon sellest, mida sa tahad olla ja mida sa tahad saavutada. Sageli kajastavad seda, näeme selgelt meie eesmärk ja meie soov jõuda neist muutub tugevamaks. See motiveerib meid tegutsema ja aitab ületada laiskus.
Mõtle kasu, et saad, kui teil lahendada oma laiskus ja hakata tegutsema, võtma teatud meetmeid, et lahendada probleeme, mitte karta kohtumist takistusi.
Mõtle võimalikke tagajärgi oma laiskus. Mis juhtub, kui sa annad aastal ning tal ei täida isegi rutiinne, kuid vajalik töö? Kui te kujutate ette kõiki probleeme, mis võivad langeda su peas, sest kiusatus veeta aega täielikku lõõgastust, pilt maalitud oma kujutlusvõimet kutsun teid üles võtma meetmeid.
Ühe "lähenemine" teha ühte asja. Toimetulek üks asi palju lihtsam kui mitu, siis lasta neil proovida ületada laiskus sa - sa ei pea selle ületamiseks!
Sinu kujutlusvõime võib olla väga tugev mõju oma seisukohti, harjumusi ja tegevust. Seetõttu ei ole mitte ainult probleeme, mis võivad tekkida, sest teie harjumus olla laisk. Kujutle ja edu: kujutan ette, kuidas lihtsalt ja kiiresti sa hakkama ülesanne entusiasmi ja energiat saate selle kallal. Kas see iga kord enne tööde alustamist ning kui laiskus hakkab sosistada kõrva, et olete loobunud tulemas puhul.
Korda väiteid igal hommikul ja kui sa võtta mis tahes äri. Ütle endale: "Ma ei jõua minu eesmärk! "" Mul on palju energiat, et toimida ja teha kõik, mis ma olen käima. "" Tegevus teeb mind palju tugevam. "" Kui ma olen midagi tegema, ma alati teha kõike lõpuni. "
Iga komplekti enne ülesande peetakse regulaarse treeninguga aitab tugevdada oma tahet ja seisma laiskus. Lahendus iga probleemi teeb sind veelgi tugevamaks, määratakse ja veenev.
Vältida Viivitamine ja viivitamine, kuna see on - vormi laiskus. Kui on midagi, mida sa pead tegema, siis miks sa ei tee seda nüüd?
Õppige edukad inimesed nendega suhelda ja vaadata, kuidas nad tegutsevad. Kindlasti siis kohe näha, et selliseid inimesi ei ole aega lounge'i. See on põhjus, miks nad on pidevalt ja edu!
Harjutused ületada laiskus
Helista aidata oma kujutlusvõimet ja kujuta ette, et sa teed tööd, mis tuleb täita, et tavaliselt sa eriti taha visata kõigest ja anduma jõudeelu. Kujutage ette, et seekord sa pead tegema koostööd kõigi entusiasmi ja energiat, mida on võimalik teha. Võib-olla tunnete sisetakistus tingitud alateadvuse uskumatus selle idülli. Siiski jätkavad visualiseerida ja mõelda, mõned huvi ja kiindumust teile see töö ära teha. Joonista pilt kujutlusvõimet tööde lõpetamist ja tunda rahulolu, et kogeks reaalsus, mida iganes vaja.
Tee nimekiri asjadest, mida sa pead tegema. Pane neid lihtsalt keerulisem ja hakata neid rakendama kohe. Algab kerge juhtudel vältida liigset siserõhk. Õnnitlen ennast etendusega ühtegi juhtumit, kriipsutama ülesanne nimekirjast ja jätkake järgmise sammuga. Järk-järgult, iga kord, et täita kõiki ülesandeid teie ees, harjud olla täitevvõimu.
Regulaarselt määrata ülesanne täita, et sa alati vihanud. Määra - ja kohe edasi rakendamist. Võtame järgmise probleemi harjutusena, mis tugevdab sa võitluses laiskus.
Ületades harjumusi laiskus on saavutatud mitmeid igapäevaseid tegevusi ja harjutusi, mis ergutab meid tegutsema ja mitte jääda passiivseks. Iga kord, kui me ületame meie laiskus, me muutume tugevamaks. Iga kord, kui me otsustame tegutsema, me suurendada meie võimet võita, saavutades eesmärgid ja parandada oma elu!
Soovitame lugeda: Laiskus ja kuidas sellega võitlemiseks
Sisu:
Mis on enesehinnang?
Mis võib põhjustada madal enesehinnang?
Mis mõju on madal enesehinnang?
Mida saaks teha, et luua positiivne enesehinnang?
Kui isik on võetud madala enesehinnanguga? Miks on nii, et üks hakkab mõtlema ise ainult negatiivselt ja lõpetab oma võimetesse uskuma? Ja kuidas parandada enesekindlust, et kõrvaldada kõik takistused edu? Käesolevas artiklis, me kirjeldada, kuidas vaidlustada neid negatiivseid tundeid ja tõekspidamisi, mis võttis parem teile. Me räägime sulle, kus need uskumused tulevad ja kuidas nad on kinnitatud meelt. Ja mis kõige tähtsam - me ütlen teile, kuidas muuta need uskumused ja suurendada mõttes ise väärt vastates tähtsamaid küsimusi, siis tõenäoliselt soovite meilt küsida.
Mis on enesehinnang?
Igaühel on teatud arvamusel, et ta esindab. See seisukoht on aluseks enesehinnangut ja mõjutab seda, kuidas te tunnete ennast ja kui palju te hindame ennast. Enesehinnang ei ole staatiline ja fikseeritud; Sinu usk selle kohta, mida saab muuta elu jooksul, sõltuvalt asjaoludest ja omandatud kogemusi.
Kui teil on madal enesehinnang, usk omaenda väärtused on sageli negatiivne. Tõenäoliselt oled pidevalt keskendunud, mida sa arvad oma nõrkusi ja vigu, ja enamik aega veedate täis veendumust, et ei ole piisavalt hea siin maailmas. Ja kui sa midagi, siis ei usu, siis mis sa suutsid, kuid seda ei juhtunud.
Kui teil on kõrge enesehinnang, siis tavaliselt peavad end positiivses valguses. Ebameeldiv elusündmused - näiteks töökoha kaotus, väljasõit või usalduse kaotuse keegi sõbrad - võib ka haiget teha haiget. Aga veel kindel oled ise, seda rohkem reaalne, et oma enesehinnangut saab puhver, mis on oluliselt pehmendada puhub saatus, ja saab kiiresti taastub.
See on oma otsuse enda teha vahet, mis eksisteerib kõrge ja madala enesehinnanguga. Ainult teie ja juhib rohkem! On oluline mõista, et see on lihtsalt sinu subjektiivne arvamus ja ei fakte. Nad võivad olla vigased või ebatäpne, ja seal on meetodid, mille abil saab neid muuta.
Mis võib põhjustada madal enesehinnang?
Muidugi, see on võimatu meelde üks mingil põhjusel madala enesehinnanguga iga üksiku, sest teket meie põhilisi uskumusi ise - see on üsna keeruline protsess. Olemus ja sünnipärane temperament mängib ka rolli, kuid kõige tähtsam on kogemusi ja suhteid teistega, mis on ainulaadne iga inimene.
Negatiivne kogemus lapseeas sageli laastav mõju enesehinnang, sest see oli siis moodustatud identiteedi ja eneseteadvuse. Kui suhted teistega sel perioodil ei saa pidada positiivseks, laps jääb mulje, et keegi mõistab, ja see ei ole oluline, ja see võtab talle võimaluse ehitada stabiilse aluse usalduse.
Oluline negatiivseid kogemusi täiskasvanueas võib ka raputada ja muuta core uskumused mees ise. Seal ei ole tavaliselt ühe päeva jooksul, kuid üsna pikka aega, ja te ei märka, et oma enesehinnangut loojub. Seda võib kahjustada enesehinnang mees:
Füüsiline või emotsionaalsete vajaduste lapsepõlves, kes ei olnud rahul;
Olukorrad, mil inimene saab kohaldada kuritarvitamise või vägivalda - seksuaalne, emotsionaalne ja füüsiline;
Võimetus ootustele vanemate;
Surve eakaaslased, sõbrad või sugulased, et peaksite vastama sotsiaalsetele ja kultuurilistele normidele, millega te ei nõustu;
Hirmutamine või liigset survet töö;
Trauma, vigastused, haigused - kõik mis mõjutab kvaliteeti oma elu ja oma tegevust ja võimalusi;
Kaalulangus;
Sotsiaalne tõrjutus ja üksindus.
Mis mõju on madal enesehinnang?
Mõju madal enesehinnang, et sinu elu on võimalik olla märkimisväärne, ja te leiate, et teil on seda kõigis valdkondades oma elu; See kahjustaks ka oma vaimset tervist. Kõik see lisab vaid kehtivate tingimustega, mis loob pinnase uute ja esilekerkivate küsimuste ja teeb teid rohkem haavatavad. Oma ebakindlus võib mõjutada:
Isiklikud suhted. Kui teil on madal enesehinnang, siis kindlasti ei vääri teid ravida armastust ja austust, ja siis lase sõprade või partneriga lihtsalt kasutada ja manipuleerida teile.
Elu ühiskonnas. Mõne ebakindel inimesed võivad olla liiga raske kuulda kriitikat. Seetõttu püüavad nad eemale igasugusest tegevusest, mis nõuavad otsuste tegemisel, ja nad jääda eraldatuks kõik - pettunud elus.
Jobs. Kui teie madala enesehinnanguga pärineb arvamus, et sa ei ole pädev ja mitte liiga targad, sina ja töö aitab vältida täita mõned ülesanded, kui sa ei ole kindel, et tulemus oma jõupingutusi, või isegi ei püüa teha tööd, et võiks ka kapten. Teie enesehinnang ei ole piisavalt kõrge oluliselt piirata karjäärivõimalusi, ja see muudaks olematuks võimalust oma isiklikku arengut.
Teie maine. Võite leida, et maadles enesekahtlustuste, siis käituda nii, et hakkate kahjustada ennast ja inimesi enda ümber. Mõned püüavad põgeneda probleemile on riskantne meetodid: räpane (ja alasti!), Sex, alkoholisõltuvus, uimastite kasutamist. Aga mõned arendada agressiivset isiksuseomaduste, et püüa varjata oma haavatavust ning seeläbi kaitsta end võimaliku surve.
Keegi ei saa pidada õnnelikuks ja kõrge enesehinnang ei tähenda, et teil on alati usalda ja jääb alati luua edukas suhe inimestega. Siiski, hea emotsionaalse tervise ja positiivne enesehinnang on võimas ennustajad õnne. Kui teie tuumikuskumusi ennast pigem positiivselt probleemidega sul ikka ees, kuid teie võimet tulla toime neile olla palju suurem.
Mida saaks teha, et luua positiivne enesehinnang?
Nagu oleme öelnud, määra oma enesekindlust sõltub enesehinnangut ja enesekindlust, mis põhineb oma põhilisi uskumusi ennast isikuna. Kui eesmärk on suurendada oma enesekindlust, siis sa lihtsalt pead vaidlustada need uskumused ja muuta neid täielikult. Sa oled selline ülesanne võib tunduda hirmutav; Vahepeal on palju võimalusi seda teha. On üks neist me sinuga ja rääkida.
Nimetage oma negatiivsed uskumused ja õpetab neid eitada
Kui soovite suurendada oma enesekindlust, on oluline, et sa aru täpselt, mida negatiivsed uskumused ei lase sul mõelda ise suhtes ja kuidas need uskumused. See võib olla ebameeldiv ja isegi valulik protsess, nii et sa oled ilmselt parem küsida toetust, kellele sa eriti usaldust. Kui te järgite meie nõuandeid oleks liiga raske, või sa lihtsalt ei usu, mida te teete kõik õigesti, saate otsida professionaalset abi hea psühholoog.
Proovi seda erinevates olukordades, küsi endalt järgmised küsimused ja vastused on parim rekordi (see aitab teil korraldada oma mõtteid ja kindlaks teha need, mis kannavad negatiivne varjund):
Mis sa arvad oma plussid ja miinused?
Millised on negatiivne, kas sa arvad, kas sa arvad inimestest?
Kui tunnete end eriti ebakindel?
Kas sa kindlaks teha sündmused, mis põhjustavad teil on see tunne?
Millised negatiivsed mõtted sul on regulaarselt?
See on kasulik päevikut, kus teil salvestada oma mõtteid ja tundeid fix mõne nädala või isegi kuu. Salvestage andmed olukord, kuidas sa ennast tunned korraga ja mõelda midagi. Näiteks:
Olukord: Mul paluti teha ettekanne tööl.
Minu reaktsioon: Ma olen väga mures, kuid ütles, et ta püüaks ettekande.
Po~hiseisukohad enda kohta: Keegi ei taha mind kuulata, sest ma saaks koostada hea ei ole oluline aruande.
Olukord: Mind kutsuti peole.
Minu reaktsioon: ma valetasin ja ütles, et ta saab olema kiire päev.
Po~hiseisukohad enda kohta: Ma ei saa öelda midagi huvitavat, ma seljas halvim, ja üldiselt näeb välja väga rumal.
Olukord: Ma nägin reklaamis töö ja töö Ma olen juba ammu huvi.
Minu reaktsioon: sain vihaseks ja viskasin ajalehe reklaami.
Po~hiseisukohad enda kohta: Ma ei ole piisavalt targad, et saada see töö. Ma ei saa isegi teha head muljet küsitleja intervjuu käigus.
Ja nii edasi, üksikasjalikult ja uurida "luud" Iga juhtum, mis tekitas sulle ebameeldiv ebakindlustunne. Pärast kogunemist selliseid dokumente ja neid analüüsida, mida saab vaidlustada ise ja hakata muutma oma põhilisi uskumusi. Üks parimaid - kõrval oma tavalist põhilised tõekspidamised hakake kirjutama väga erinevaid seletusi, mida läbi imbunud usu endasse. Näiteks, kui te arvate, sulle ei meeldi, võid alustada, et registreerida kõik olukorrad, mis näitavad teistsuguse pildi. Näiteks:
Minu ema soojalt mulle minu sünnipäeva.
Vend ei vastanud mu kõnele, kuid siis seletas mulle, et see oli midagi isiklikku, lihtsalt, et ta oli väga hõivatud tööl.
Sõber palus mul olla tunnistajaks tema pulma.
Olen väga tore rääkida tema kolleeg lõuna ajal, ja ta ütles, et ta sooviks jätkata meie vestlust.
See on vaid väike näide, kuid oma nimekirja aja jooksul muutub enam, siis on võimalik, tuginedes seda vaidlustada oma negatiivsed uskumused enda kohta. Ja suurendada oma enesekindlust, vastavalt kasvab.
Otsige positiivseid omadusi
Alustage teha nimekiri nendest oma omadused, mis võivad suurendada oma enesekindlust tagasi üles. Kirjutage kõik hea, mis teil on ja mida te teete. Näiteks sul on kena naeratus - kirjuta see üles. Või on teil aeg-ajalt kanda raha heategevuseks või teie omane hea organiseerimisvõime - kõik panna oma nimekirja. Jätka lisada sellesse nimekirja paar nädalat, kuud, ja vaadata seda nii tihti kui võimalik. Ja kui teil on mingil juhul, et teil on väga mures - Loeb oma nimekirja, veendumaks, et on palju häid asju, mida võiks näidata ka teistele.
Määra ülesanne
Seadnud eesmärgiks, et saate tegelikult saavutada. Alustage millegi suhteliselt lihtne, kuid loeb teile. Näiteks võite paluda kirjutada artikkel kohalikus ajalehes, või jätnud kommentaari blogi teemal, mis sind huvitab. Pärast oma plaani, kiitke ennast ja siis pannakse keerulisem sihtmärk.
Õpi hoidma firma
Õpi tundma oma kehakeelt. Vaata, kuidas sa hoiad, et midagi häirib ja mäleta oma kehahoiaku ja oma liigutusi sel hetkel. Püüdke tagada, et õlad on sirgeks, pea - on üles tõstetud, ja tema hääl kõlas piisavalt vali. See, kuidas kindlad inimesed.
Kui on vaja, siis muuda oma keskkonda
On võimalik, et on olemas sellised inimesed, kes õhutavad või toetada teil on negatiivseid hinnanguid ise. Oluline on kindlaks teha need inimesed ja võtta meetmeid, et tagada, et piirata nende mõju teile. Proovige suhelda inimestega, kes ei kritiseeri sind ja ravida teid lahkelt.
Leia ennast hobi
Sa võid õppida klaverit mängima, värvi, laulda, rääkida võõrkeelt. Analüüsige oma loomulik kalduvustele ja võimetele ning püüavad teha seda, mida sa oled alati tahtnud teha. Sinu uus oskus - ja võib-olla isegi rohkem kui üks! - Aidata teil end rahul sellega, mida olete saavutanud midagi, ja siis on mõned eelis teiste, kes ei suuda seda teha nüüd, sa tead, kuidas.
Loodame, et meie näpunäiteid, kuidas parandada enesekindlust, aidata teil täielikult muuta oma elu. Lubage jälgida meie nõuanne oleks teie esimene eesmärk, ning hakata seda saavutada juba täna!
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas tõsta enesekindlust
