Kiire areng kaasaegseid tehnoloogiaid ja tekkimise personaalarvuti piiramatu ligipääs internetile aitavad suuresti kaasa tavakodanike jaoks. Nüüd on lihtne suhelda inimestega kõige kaugemates maailmanurkades, tasuta alla laadida muusikat, filme, raamatuid, arvutimänge mängida ja isegi töötada kodus. Aga koos eespool kasu võib nimetada ka mitmeid olulisi puudusi, mis kannab sarnast olemasolu. Põhilised neist on see, et inimene on sõna otseses mõttes tõmmatakse virtuaalmaailmas. Ja siis saabub aeg mõelda, kuidas vabaneda Arvutisõltuvus.
Tagasi sisukorda
Toimemehhanism, sõltuvalt kellele kohaldatakse
Nagu iga teine sõltuvus, seal on arvuti põhjal rõõmu. Kell keemilise tase inimorganismis on vabastada endorfiine, hormoonid õnne, mis parandavad tema meeleolu, põhjustada naeratus ja tunne lightheartedness. Kui kemikaal sõltuvuse selle inimese on vaja kasutada ainet, mis võib põhjustada eufooriat, kui tegemist on psüühilise sõltuvuse piisavalt istuda arvuti. Vajadus see võib põhjustada, ja tegur see, et võrk on võime "maski" varjata all vale välimus ja saada, mida ta saab reaalses elus - rikas, edukas, enesekindel, julge.
See on põhjus, miks paljud kliendid on nii mures oma reitingu sotsiaalsed võrgustikud ja arv "meeldib", mis neile, sest ainult nii saavad nad tunda populaarne ja nõudlust.
Enamasti kannatavad Arvutisõltuvus lastele, noortele, ei saa vajalikku tähelepanu, rõhutud midagi või kedagi, kes ei saa arendada oma andeid ja võimeid erinevates osades või õpperühmades (näiteks tänu materjali põhjused). Ka sõltuvalt arvuti vastuvõtlikud ebaküps individuaalne, kompaktsed või halvasti sotsiaalselt kohanenud inimesed, kes kogevad mõned stress ja ei suuda oma probleeme ei ole muul viisil, kuid põgenema neid.
Tagasi sisukorda
Kuidas ära tunda Arvutisõltuvus?
Enne kui asuda tõsiseid samme, peate veenduma, kas meil on tegemist juhul sõltuvust. Märgid sellised on:
Puudumine kontrolli oma aega. Kui inimene satub sotsiaalne võrgustik viis minutit, et kontrollida, kas see ei ole uus sõnum, ja jääb sinna tund või rohkem, kui aeg tema unistus on vähenenud 4-2 tundi, ja esimene asi, mida ta teeb hommikul pärast ärkamist - sisaldab arvuti ja alles siis peseb, kleidid ja hommikusöök, nägu on esimene märk sõltuvusest.
Sügisel tööviljakusele, ülikooli, koolist. Toetudes arvuti suurema osa oma ajast sõltuv harva on aega teha kõiki talle pandud kohustusi. Ta ei olnud valmis eksami ja kontrolli, ei kodutöö, ei saa korralikult ette valmistada esitluse või teha aruande ja eeldab seega kõik tagasilöök.
Huvi kadumine tegelikkuse ja välismaailmaga. Üllatav, matkaradasid ja külaskäigud lõbus tegevus, paljud eelistavad sihitu internetis surfamine ja läbi saite naeruväärne, mänguasjad, video.
Lõpetamine suhelda sõprade, perekonna, lähedaste või üleminek virtuaalse reaalse side sel määral, et inimesed ei peatu näha.
Ükskõiksus tema välimus. See ei ole tähtis, millist istuda monitori esiküljel, sest meil on kõik sama keegi ei näe. Kas ma peaksin võtma aega, et pesta oma nägu, hambaid pesta ja kammida juuksed kui sa lihtsalt istuda arvuti? Tasapisi suhtumine ise muutub harjumuseks ja inimese välimus on üha ebameeldiv.
Tekkimine terviseprobleeme.
Sõltuvalt sellest, mida inimene ise ei ole tervislik, kuid pärast seda psühholoogilised haigused tekivad ja teised.
Suurenenud ärrituvus, agressiivsus, depressioon - see on, mida ootab kõiki, kes on mõjutanud arvuti ja Internet, andes ise neid vangistuses. Pealegi inimene võib tekkida silmahaigus ja lihasluukonna, katkestades protsesside seedimist, põhjustada gastriiti või migreen.
Tagasi sisukorda
Kuidas vabaneda Arvutisõltuvus?
On mitmeid viise, kuidas sellest olukorrast välja. Võite minna äärmuslikke meetmeid, ja saame proovida tegutseda etappidel, sõltuvalt taganevad järk-järgult. Siin on mõned viisid, et teha paremini:
Keela Internet ja eemaldada arvutit vaadata ja juurdepääsu sõltuv. Kuid see meetod on tugev kõrvaltoime. Kui sõltlane ära tema "doping", ta hakkab kohutavalt break-up, ja järgnes talle hysteeriseksi, agressiivsus, soov kaitsta ennast selles maailmas. Täpselt sama juhtub arvuti sõltuv, nii et selline radikaalne meetodit tuleks kasutada alles pärast nõusoleku sõltuv ja tahet võtta seda sammu.
Järkjärguliseks kõrvaldamiseks Arvutisõltuvus on vähendada igapäevase ajaveetmine arvuti 5-10 minutit. Kui isik ei ole toime tulnud ülesanne täna ja homme on mul lõigata sellest ajast poole. Tüüp selline sanktsioonide süsteem. Nii sel nädalal, võid vähendada viibimise virtuaalses maailmas 35-70 minutit, ja viimase kuu jooksul - koguni 150-300, üldiselt on 2, 5-5 tundi aega salvestatud.
Sõltuvalt arvuti ei vabaneda, on see, et ei taha. Alas, ainult üks kaebus ja soov see väike pere. Mees peab endalt küsima küsimusele, et ta annab on see, et ta saab ja ta kaotab, kulutavad suurema osa oma ajast monitori, sest see mõjutab tema pere. Peame julgustama sõltub soov oma probleeme lahendada.
Võid proovida suunata isiku tähelepanu arvutist teise objekti. Näiteks anna talle lemmiklooma, mis nõuab tähelepanu ja hoolt. Siis aega internetis on palju väiksem, ja lemmik majas, see võib olla võimeline andma need emotsioonid, et isik on varem olnud, ja et ta püüdis leida net.
Vahel olukorda raskendab nii palju, et ilma abita spetsialistid teda mitte lahkuda. Sellisel juhul on mõttekas pöörduda psühholoogi või terapeudi aidata tegeleda probleemi põhjustega, kallutada isikut tegutsema ning suunata see õige tee.
Tagasi sisukorda
5 nõuanded, et inimesed, kes on arvuti sõltuvus
Kui teil on Arvutisõltuvus ei ole üks sinu sõbrad või lähedastega, ja ise, siis aitab järgmised soovitused:
Alternatiivsed külastus Interneti ressursside rakendamisel olulised asjad sind. Puhka meelelahutus ja mitte murda meelelahutus - töötada. Samal ajal kestust selliste katkemiste ei tohiks ületada 15 minutit.
Leia hobi. Selle asemel istub arvuti, hakkavad õppida võõrkeelt, raamatute lugemine (ei elektrooniline), tegeleb tantsu või poks, ujumine, läheb jõusaali, joonistada või kokk. Uue tegevuse ahvatleb sind nii, et aja jooksul Internetti enam ei põhjusta suurt huvi kui enne.
Enamik Helista mulle külla sõpru ja sugulasi, ja ärge unustage neid külastada. Võite korraldada ühiseid forays loodus, kino või kohvikus. Nii et sa mäletad, kuidas lõbus koosveedetud aeg enne tulekuga Internet ja mõista, kui palju parem live chat virtuaalne.
Jäta ainult kasulikke linke ja programmi oma arvutisse, visake kõik mittevajalikud tellimusi. Vaata videot GAG YouTube, online mängud, üliaktiivsus sotsiaalsed võrgustikud - see võtab ära oma väärtuslikku aega ja ei too mingit kasu.
Kui sul ei ole piisavalt tahtejõudu ja enesekontrolli, küsi keegi sugulastest hoolitseda sa mitte rikkuda reegleid. Ja juhul, kui mittevastavus on seatud konkreetsed sanktsioonid. Näiteks, kui sa armastad šokolaadi, sa pead sellest loobuda igal ajal, kui teil oli veel üks tund gruppidele internetis nädalavahetusel, siis kaotab selle, ja nõustuvad tegema puhastamine, ja nii edasi. D.
Ja lõpuks, pea meeles, et teada, kuidas vabaneda Arvutisõltuvus, vähe. Selleks, et saavutada positiivne tulemus ja täieliku vabastusega peab olema mees oma probleemi teadvustamine ja tugev soov lahendada. Kui sa seadnud eesmärgiks ja väsimatult, et ta läheks, siis lõpuks seda saavutada. Ükskõik võib olla ahvatlev virtuaalses maailmas, kuid muuta praegu ei ole seda väärt.
Sisu:
Mis on depressioon: haigus või lihtsalt halb tuju?
Kuidas ära tunda depressiooni: sümptomid
Põhjused Depressioon
Diagnoos ja ravi depressiooni
Kuidas peaks jätkama tihedat Depressiooni ajal
Ennetamine depressiooni: eneseabi
Hommikul ärkasin ja vaatasin aknast välja ja mõistad, sa ei taha tööle minna, söö, minna koos sõpradega, sest nad ei näe mõtet seda kõike. Esimene mõte, mis toimub kaasaegse daamid: "I - depressioon." Tegelikult paha tuju tõttu unepuudus, beriberi, mured tööl jms Blues möödub kiiresti, siis lihtsalt juua kohvi, šokolaadi süüa, teha uus soeng, vaata tass teed (sambuca, vein), et sõbranna.
Kui apaatia, viha, halb tervis, soovimatus midagi teha ja kuhugi minna jne püsib pikka aega (vähemalt nädal), siis - kiiremas viidata psühholoogi. Kuna sa tõesti võib olla see ohtlik haigus, millega sa hakkama ise ebatõenäoline. Niipea kui kogenud professionaal saab teada probleemi põhjuseks, mis aitavad lahendada seda võimalikult kiiresti.
Mis on depressioon: haigus või lihtsalt halb tuju?
Niisiis, esimene samm on mõista, et depressioon - raske haigus, mille tõttu naine on kaotanud meeleolu, kaotavad võime piisav arusaam maailmast. Selle tulemusena - haige lihtsalt ei ole võimalik nautida elu. Ka üsna tihti on tugev alaareng, puudub normaalne reaktsioon, mis toimub.
Tihti on sellised inimesed hakkavad neelavad ääretult palju alkoholi, narkootikume. Kui inimene ei leia lohutust sõbrad või psühhotroopse aine, ta võiks enesetappu. Seetõttu kohe, niipea kui märkate esimesi märke ja sümptomeid, pöörduge terapeudi.
Kuidas ära tunda depressiooni: sümptomid
Tegelikult depressiooni igal üksikul avaldub erinevalt. See võib olla emotsionaalne, psühholoogiline, käitumis-, psüühikahäired. Kõige hullem, kui kõik sümptomid avastatakse korraga. Aga tavaliselt see kõik areneb järk-järgult, kasvavad nagu lumepall. Väga harva, inimene ühel hetkel otsustab elada ei ole mõtet, sest keegi meeldib ja hindab. Seega, kui te märkate, et inimene on hakanud muutuma halb külg, püüa analüüsida oma käitumist. Võib-olla ta vajab sinu abi.
Emotsionaalsed muutused
Esimene depressiooni sümptomid - pidev kurbus, kurbus, depressioon, meeleheidet, arenemas paanika. Haiged inimene tunneb hädas ootab räpane trikk, kogemusi või ilma. Kui midagi juhtub, siis ta hakkas arenema keeruline süüdistab ta end kõigi ebaõnnestumisi. Ta keeldub tegeleda tavaline logima, sest kaotada huvi nende vastu. Plus, depressioon avaldub puudumisel positiivseid emotsioone.
Füsioloogilised muutused
Probleemid isu (pidev nälg või puudumine soov sööki), unehäired (päevane unisus, unetus öösel), probleeme seedetraktis (kõhukinnisus), vähene libiido, väsimus. Tavaliselt need sümptomid süüdistada halba ilma, väsimus nädala jooksul. Ja ainult sellised ilmingud nagu valu südames, kõhukrambid, ja nii edasi, on sunnitud minema haiglasse. Ja, et enamikel juhtudel, arstid on hakanud ravida gastriit, haavandid, ja südamehaigused. Vahel, kui arst kohe diagnoosib - depressioon.
Muutused käitumises
Kui aktiivne inimene ei osale enam erinevaid tegevusi, püüab vähendada inimeste kokkupuudet miinimumini. Selle asemel, haige eelistab võtta näpistama või kaks baari, et leevendada pingeid. Sa peaksid vältima seda, kui varem naine on innukas trezvennitsey meister tervislikke eluviise.
Mõeldes muudatused
Nagu eespool mainitud, depressioon - psühholoogiline haigus, mis avaldub pärsitud reaktsioonid, võimetus keskenduda spetsiifiliste teemadega. Lisaks haige inimene hakkab mõtlema negatiivselt. Tundub, et surm - parim väljapääs sellest olukorrast.
Põhjused Depressioon
Te analüüsida sümptomid ja mõista, et teie või teie sõber - depressioon? See on esimene samm taastumiseks. Aga sa ei saa alustada ravi, teadmata põhjus pre-depressioon. Nõus, see on lihtsam lahti saada, et provotseerib see haigus kui kunagi tegelema tagajärgedega.
Depressioon võib põhjustada mingeid tõsiseid tundeid, stress. Elus inimene võis juhtuda midagi, mis on tehtud tõsine mulje ja mõjutas mõtlemist, taju maailma. Näiteks surma armas inimene, kaotus häid töökohti, lõhutakse suhteid lemmik jms
Kui aga esindajaga õiglase sugu ei juhtu, siis tuleb sügavamale. Ehk põhjus peitub puudumine teatud aineid, mis ei ole toodetud piisavas koguses organismis. Tavaliselt toimub see külm, vihmaperiood, mil puuduvad päikesevalgus on eriti terav. Seda nimetatakse hooajaline depressioon.
Ka haiguse tuleneb allaneelamine teatud ravimid. Tavaliselt depressiooni edasi, seda ravi lõppu, näiteks psühhotroopseid ravimeid. Seega, kui sa äkki avastasin vähemalt ühe eelnimetatud sümptomid, informeerige sellest oma arsti. Ta määrab teile teisi tablette.
Halb tervis mõjutab halvad harjumused: suitsetamine, alkohol, narkootikumid. Muidugi loobuda sellise "rõõm" on väga raske, kuid ainus viis tulla toime haigusega. Muide, näputäis, saate otsida abi spetsialistide aitab vabaneda sõltuvusest.
Ja viimane - depressioon võib kaasneda teatud haigus. Nii et esimene asi, mida vajatakse põhjalikku läbivaatamist, katsetel jätta teatud neuroloogiliste ja somaatiliste haigustega. Tähtis ei arvesta need sümptomid, isegi kui sa oled innukas töönarkomaan. Sul on võimalik töötada ja siis, vaid taastada tervist - vaevalt.
Diagnoos ja ravi depressiooni
Nagu te teate, mida varem, haige viitab psühholoog, seda lihtsam on diagnoosida ja lahendada probleemi. Muidu kõik võib lõpuks kurb surmani ägenemise ajal. Aga miks inimesed ei taha minna haiglasse, kuid eelistavad kannatavad vaikselt kodus? Põhjus - hirm. Tüdrukud kardavad, et kuna see diagnoos, nad on piiratud mõned võimalustest (mõnikord kehtestas reisil, teatud liiki töö, reisi autoroolis), nad hakkavad teised.
Plus, vaadates välismaa filme ja lugenud palju õudusfilmid, väga vähesed inimesed tahavad minna arsti juurde, kes võib ette näha, psühhotroopsed ravimid. Järsku "katus lõpuks edasi!" Teadmatus ja infopuudus - kõige kohutavam inimeste vaenlased.
Tegelikult depressiooni - tülikas, raske, kuid täiesti ohutu. Tavaliselt arstid kombineerida mitmeid meetodeid, st retseptiravimeid ja külaskäigud terapeut. Ainult äärmisel juhul, kui patsient on tunnistanud, näiteks siis, kui see on eluohtlik (nii enda ja teiste). Muidu see lihtsalt jookseb statsionaarset ravi.
Ravim
Konkreetsed ravimeid kirjutatakse välja patsientidele, hoolimata nende raskusastmest. Kui patsient on vaja külastada arsti ja järgida retsepti raviskeemi. Vestluse käigus spetsialisti ta ei tohiks jätta kättesaadava teabe, oma tundeid, sümptomid jms Selline inimene peaks rääkima kõike üksikasjalikult.
Sageli depressioon ette antidepressandid. Lihtsalt ei ise ravida, osta ravimeid interneti kaudu. Tegelikult omandada selliseid tooteid tuleks ainult retsepti alusel. Plus, arst saab valida brändi, mis ei kahjusta teie tervist. Ta ütleb teile kõike seoses annus, manustamisviis, kõrvaltoimeid, jne Muide, kui pärast nädala jooksul sa ei näe paranemist, siis ei tohiks kohe paanikasse. Hea antidepressandid toimima järk-järgult, mitte kohe.
Tähelepanu: narkomaaniaravi on jagatud kolme etappi. Esimene - haiguste diagnoosimiseks ja kõrvaldada süvenemist. Arst valib sobivad ravimid, analüüsib käitumist patsient, õpib, kuidas ravim mõjub patsiendile. Teine samm on, et kaotatakse kõik sümptomid. See kestab nii kaua, kui patsient ei tunne parem, see ei liigu kinnisidee enesetapu, selle mõttetusest jms
Viimane etapp - haiguse ennetamiseks. Pärast täielikku paranemist patsiendi jätkuvalt näha psühhiaater, peatumata võttes ravimeid. See on vajalik selleks, et takistada kordumist tulevikus. See oli ainult kuus kuud hiljem, mees saab pöörduda tagasi oma endise elu.
Psühhoteraapia
Ravi ja jälgimist psühhiaater - see on täiendav meede, mis on vajalik, et stabiliseerida patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit. Patsient on õpetanud, et elada jälle: emote, adekvaatselt reageerida olukorrale, armastada ennast ja inimesi enda ümber.
Sageli on osaleda konsultatsiooni- ja pereliikmed. Sellised meetmed on vajalikud selleks, et oli hädas daam teadis, et tema armastus ja hindame. Pealegi, et enamikel juhtudel tingitud eiratakse täielikult probleemid inimene lihtsalt ei suuda toime tulla haigus. Pere aitab mõista olukorda, rääkides patsiendi kohta raskustest.
Kuidas peaks jätkama tihedat Depressiooni ajal
Teie abikaasa, vend, seltsimees ilmus depressioonis. Kuidas käituda sellises olukorras? Toetus, abi, kaastunnet, empaatiat? Kahjuks paljud meist teevad vigu, mis ainult halvendaks olukorda. Ja mõnikord inimene langenud depressiooni ning tõmbab puhata. Seetõttu on oluline teada, et seda saab teha ja ei saa antud olukorras.
Sa ei saa minna umbes
Kui inimene on kurb, tuju ja me kaotasime. Me kogevad temaga, mõistan, nutma, kulutada oma jõudu ja energiat. Lõpeta! Mitte mingil juhul ei tohiks olla pessimist, kes paneb oma käed igas olukorras. Kui sõber hakkas kurdavad elu, toetada teda, soovitada head spetsialisti. Aga ärge proovige seda juua, poddakivaya mõttes ja õiglus siin maailmas.
Sa ei saa kritiseerida
Inimene mõjutab depressioon, raske taluda isegi vähimatki kriitikat. Õpi, kuidas valida sõnu, ei nuriseda pisiasjade patsiendile. Püüa siluda servi. Plus, püüan selgitada, et närvilisus, apaatia, nutmine - see ei ole tema süü. Kõik veatingimus, mis tuleb kohe ära visata.
Sa ei saa üles riputatud
Asjaolu, et keegi on depressioonis - ei ole põhjust täielikult loobuma lõbus. Ei ole vaja sulgeda kardinad, cooking liitrit rahustav tinktuuri ja ringi joosta patsiendi, nagu Kivi peal ühtlustunud. Püüa cheer ta üles, kuid ei see delikaatselt, et ta tahtis osaleda üldise lõbus.
Ennetamine depressiooni: eneseabi
Nagu teisteski juhul selle haiguse ilmnemine on võimalik vältida, see on tagaotsitav. Nii et tulevikus enam kunagi tegelema depressioon, mida peaks järgima mõningaid põhireegleid. Peaasi - mitte üks või kaks korda, et täita selliseid korraldusi, ja teha seda eluviis.
Esiteks, leida tööd kõigile. Ainult asju sa armastad, siis vältida rutiini paha tuju. Igal hommikul ärkama rõõmu, teades, et varsti hakkavad, mida sa kõige enam. Kui muudad tegevuse ulatust ei ole võimalik logida kursused. Õpi laulda, tantsida, heegelnõelad, joonistada pilte.
Teiseks, hästi süüa. Söö köögiviljad, puuviljad, magus (kuivatatud puuviljad, moos, maiustused, mesi), juua rohelist teed. Ärge istuge ranget dieeti, sest näljased inimesed - vihane ja agressiivne. Ja apaatia avaldub mitte ainult teiste suhtes, vaid ise.
Järgmine asi, mida sa pead tegema - vabaneda halbadest harjumustest. Suitsetamine, alkohol, narkootikumid - kõik see avaldab negatiivset mõju meie närvisüsteemi. Ei ole oluline, kui kaua sa oled püüdsin seda "rõõm" - paar aastakümmet tagasi. Risk on liiga suur.
Ära unusta kasu kehalise aktiivsuse. Alusta Sõpradega, matkata jalgsi, õppida sõitma jalgrattaga, liituda jõusaal või ujula. Hoolitse oma figuuri, pumbata ajakirjanduses, tuharad, käsivarred. Uskuge mind, pärast koolitust siis vaevalt nutma.
Ja viimane asi, mida tuleks mainida - puhkus. Jah, mees ja lapsed kodus, palju prahti ja valamu täis toite. Ja te teete seda? Ühel päeval nädalas, maksate ainult oma armastatud. Kodus või äri kõrvale, või küsida truu, et aidata teil neid. Jonnihoog, rullimine silmade ja etteheiteid, öeldes, et ta on väsinud kiiresti edasi. Peaasi - mitte istuda tema kaela. Ja ärge püüdke võtta kõike, mida soovid tööhobune. Esiteks, sa - naine peab olema hoolitseda, toita ja käsi. Lõppude lõpuks, kui sa armastad tahes depressiooni ja kõne ei saa.
