kuidas peatada norskamine kodus

Sisu:

  • Miks me norskama ja mida see tähendab
  • Kuidas lõpetada norskamine kodus

Unenäos, et keskmine inimene veedab kolmandiku oma elust. Öösel meie keha täielikult taastab kulutatud jõud, puhkavad ja pingestatud. Kui isik ei ole uni vähemalt ühe päeva, siis muutub agressiivseks, närviline, see halvendab koordinatsiooni ja arusaam maailmast. Nüüd kujutage ette, et te ei saa piisavalt magada kuus kuud.

Ja selle põhjuseks - regulaarne norskamine, mis häirib mitte ainult sina, vaid teie teised olulised, laste ja naabritega. Ja kui alguses nähtus on kõik üleolevalt ja teeb nalja eriline, avaldades selle ebameeldiva heli, siis tulevikus olukord palju hullem.

 kuidas peatada norskamine kodus nõuanded

Miks me norskama ja mida see tähendab

Mis vanusest, sest haigus, hormonaalsed jätmine ja muud sarnased põhjused kõri lihaseid nõrgendada ja oluliselt venitatud. Sleeping daam ei võta hinge, seekord õhuvool läbib nina ja kõri, hakkab vurama, põhjustades norskamist. Inimene, avaldas sarnase müra, tavaliselt ei saa piisavalt magada. Selle tulemusena - uniseks kogu päeva, halb enesetunne, peavalu. See on põhjus, miks teil on vaja alustada ravida norskamine kohe, niipea kui ta murrab oma vaikset ja rahulikku ööd.

Kuid mingil juhul ei tohiks käsitleda küsimust leebemalt. Sageli inimesed mõtlevad, et norskamine - see ei ole patoloogia. Lõppude lõpuks, sellise kogenud ja meie vanaemad, emad ja väheseid, kes on püüdnud tegeleda lärmakad naabrid. Aga kõik ei ole nii lihtne kui tundub esmapilgul, sest nõrgenemine lihaste - ei ole ainus põhjus, mis viib norskamine.

Uneapnoe ja hingeldus - kaks tõsiseid haigusi, millega kaasneb hingamise seiskumine. Kui aeg ei ravi alustada, võib see seisund halveneb. Sellised isikud on tavaliselt probleeme veresoonkond rõhk, kesknärvisüsteemi jne Norskamine on levinud ka inimestele, kes kannatavad kroonilise nohu või rasvunud, millel kaasasündinud või omandatud defekt kõri. Teine üsna levinud põhjus on kõrvale kaldunud vaheseina.

Sõltumata põhjuse kindlaks ja vabaneda haigusega, kui sul pole meditsiinilist haridust, on peaaegu võimatu. Nii et enne kui otsustada osaleda ise ravi, ikka nõu spetsialistiga. Ja kui ta kiidaks oma meetodeid, ohutult sõita anti norskamine.

 kuidas peatada norskamine kodus õigus

Kuidas lõpetada norskamine kodus

Et vabaneda norskamine ei pea alati läbida pikk ravikuur, et osta kalleid ravimeid, minema kirurgi nuga. Piisab järgida mõningaid reegleid, kasutada traditsioonilisi meetodeid, et teostada õiget eluviisi. Ja kui te hakkate järgida mõningaid näpunäiteid, norskamine siis ei viitsi.

  • Dream

Proovige magab su kõrval alati, et vältida norskamine. Samal ajal, hoolitseda, et pea voodi tõsteti. Mitte mingil juhul ei lähe magama, ilma padja või spetsiaalne rull! Probleem seisneb selles magamise ajal lihaseid on täiesti pingevaba, keelel neeldumise ja blokeerib õhu juurdepääsu kopsudesse. Magav inimene võib isegi lämbuma.

Kõige parem on osta ortopeedilised voodipesu. Special madrats järgib kontuurid keha, andes näiteks vale painutada kaela või pea keeramine. Kui sa magad vana diivan, millel puhanud veel oma ema, ei ole midagi üllatavat selles, et sa norskama.

  • Alkohol ja sigaretid

Ära joo alkohoolseid jooke enne magamaminekut ja ei suitseta. Alkohol põhjustab lihaste lõõgastumist, jättes sa lihtsalt ei norskama. Seega, pärast tormine pidu ootama vähemalt kaks kuni kolm tundi. Ja alles pärast seda aega saab lamada voodis. Varem käia duši all, juua rohelist teed, natuke värsket õhku. See aitab vähendada alkoholi mõju organismile.

  • Kaalus

Kui teil on probleem ülekaaluga, siis peaks kaalus kiiresti. Lõpeta söömine rasvane, magus, jahu. Sisesta oma dieeti taimsed salat madala rasvasisaldusega jogurt või keefir. Unustage kiirtoit, valmis toitu, kreekerid, krõpsud, ja muud sarnased tooted.

Alustada sporti. Vähemalt kaks korda nädalas, käin jõusaalis. Pole aega külastada selliseid institutsioone? Hommikul ja õhtul harjutusi keegi pole veel tühistatud. Ja proovida nii vähe kui võimalik sõita isikliku ja ühistranspordi ning minna vahemaade.

  • Ravim

Samuti hoiduda unerohtude, antihistamiinikumid ja rahustid. Kui sest tähistatud kaup teil norskama tekkis, rääkige oma arstiga. Sel juhul peab ta ette mõnda teist ravimit või teha uuring.

  • Soe kõri

Iga päev kuu hääldada heli "Ja-ja-ja" 20-30 korda. Aga mitte ainult blurts see ja pingutama ja kuidas laulda laulu. Harjutuse käigus proovida venitada lihaseid kõri, pehme suulae ja kaela. Samuti õppida mõne keele twisters ja korrata neid iga päev. See aitab treenida nõrgenenud lihased seinad kõri, peatus norskamine. Plus, saate teada, kuidas rääkida ilusti, vabaneda kõne defektid, mis on peaaegu igaüks.

  • Destilleeritud vesi ja aloe

See võimalus on sobiv inimestele, kes on norskamine tekib külmal. Seetõttu ühelt igapäevaselt tuleb juua poole liitri vedeliku tuua kõik kahjulikke aineid kehast. Teiseks, nina Bury aloe mahla, millel on antibakteriaalne ja põletikuvastane toime. Mitte midagi ei meie vanaemad kasvas see taim aknalauale.

  • Astelpaju õli

Peatus norskamine koduabi astelpaju õli, mis on vajalik sisendama üks tilk mõlemasse ninasõõrmesse neli tundi enne magamaminekut. See ravi peaks kestma umbes 3 nädalat. Pre-kontrollige, kas teil on allergia selle tööriista.

  • Nõelravi ja akupunktuuri.

Pinnale meie keha on palju punkte, tööd, et saad lahti norskamine. Stimuleerides teatud kehaosadele, mida saab reguleerida ja mõjutada töö erinevaid organeid. Aga teha nõelravi massaaž saan ainult spetsialist, kes on välja õpetatud hoolekandeasutuses. Usalda oma tervist ei ole esimene tulija! Nii et ärge unustage, et kontrollida sertifikaadi ja diplomi.

Need protseduurid tehakse erakordselt puhas soojendatud käed. Vajuta naha, mitte küüned, ribid, käed, nimelt käeulatuses. See on sügavalt ja kiiresti mõjutada õige koha peal, siis on vaja pöörata ja vibreerima sõrme 30 sekundit. Akupressuurist aitab normaliseerida une ja viib toon kõik lihased keha, mille hulgas pehme suulae. Pange tähele, et sellised manipulatsioonid aitab ainult algetapil.

  • Kapsas

Mõned ravitsejad väidavad, et kui nael kapsas lehed meega või lihvima mikserisse ja seda segu iga päev enne magamaminekut, võite unustada norskamine üks kord ja kõik. Noh tasub proovida. Hoia laekumist jahedas ja kuivas kohas. Peaasi - et sa ei ole allergia ühe koostisosa.

  • Harjutused

Spetsialistid töötanud komplekt harjutusi regulaarselt, mis aitab peatada norskamine kodus. Siiski tuleb aru saada, et kui kasutate seda üks kord või kaks korda nädalas, ei parane toimub. Tehakse olema vähemalt 5 korda päevas kogu kuu.

Nii et esimene variant: suu kinni panna nii palju kui võimalik tõmmata alalõualuu allapoole. Venitada lihaseid, hammustamine spetsiaalse kummist toru. Kui tunnete kerget väsimust, hakkavad täitma ringliikumine päripäeva lõualuu ja tagasi.

Teine variant: suu veidi avatud, tüve keele tagaosas, ja nii palju kui võimalik, üritada teha oma kurku. Proovi tõmmata keelt edasi, nagu siis, kui sa oled arst, kes peab uurima teie mandlid. Ärge unustage, et hingata läbi nina, mitte suu.

Kui te järgite neid nõuandeid hästi ja veel norskamine ei lase oma õige puhata, siis muidugi, meil on vaja rohkem drastilisi meetodeid. Sest alguses võid proovida osta spetsiaalne düüsid, mis on tehtud selleks.

Osta universaalne veel ei ole vajalik, kuna suuruse ja kujuga te ei saa tulla. Aga on selline rõõm ei ole odav. Samuti peatus norskamine, peate operatsiooni, nii ei viivitaks visiit arsti juurde.

 Kuidas lõpetada norskamine kodus. Ravi ja ettevaatusabinõud

 D-vitamiini puudus

Sisu:

  • Mis on D-vitamiin ja tagajärgede puudumist "päikesepaiste" vitamiin
  • Rahhiidi lastel - kui häirekella
  • Puudumine vitamiine jne täiskasvanutel
  • D-vitamiini vaegus põhjustab muid probleeme!

Mis on D-vitamiin ja tagajärgede puudumist "päikesepaiste" vitamiin

Kas teadsite, et 75% valgest elanikkonnast planeedi kannatab D-vitamiini puudus? Ja see ei ole ainult elanike Põhjamaades, kus on vähe päikest. Isegi riikides, täis valgust, nagu India, sageli on D-vitamiini puudus, nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Mis on see vitamiin? Tegelikult termin "D-vitamiini" peitub rühm keemiliselt sarnased ained. Teadlased Ühendatud käesoleva rühma kuuluvaid aineid sattumist organismi koos toiduga (ergokaltsiferool) ja kõiki tavalisi D-vitamiini sünteesitakse nahas kui ta saab päikesevalguse (selle teaduslik nimetus - kolekaltsiferool).

See teine ​​vormi peetakse klassikaline D-vitamiini, sest see täidab paljude olulist funktsiooni inimorganismis. Mis D-vitamiini puudus häiritud normaalseks kasvuks ja arenguks luu struktuuride laps. Tulemuseks võib olla kohutav haigus nagu rahhiidi. Aga arvu vähendamine täiskasvanud ja "päikese vitamiinide" organismis toob palju probleeme: osteoporoos, teatud nahahaigusi, närvisüsteemi häired.

Huvi "päikese" vitamiini kasvab kogu maailmas tingitud asjaolust, et teadlased on pidevalt avastada uusi fakte, suhe keemilise erinevaid protsesse, mis toimuvad inimese kehas. Selgub, et risk vähi ja suhkurtõve suurendab mitu korda, kui on vähene vere vitamiine. Aga võtame asjad kõigepealt.

Rahhiidi lastel - kui häirekella

Lapseeas rahhiidi mainitud Vana arstid. Aga kliiniline kirjeldus rahhiidi tehti 1650 F.Glissonom, inglise ortopeedi. Ta avastas, et see haigus esineb selgrookõverused ja kreeka nimi kõlab selgroo rhachitis.

Kahjuks rahhiidi ei võideta täna. Teda peetakse sotsiaalne haigus, sest nad on sageli haiged lapsed, kes kasvavad üles ebasoodsates tingimustes. Võib tunduda, et täiustada lapsehooldustasu tekkega uute diagnostikameetodite ja uute ravimite, haiguse olema pikk taganema, kuid kuni see juhtub. Määr esinemissagedus on kindlasti vähenenud, kuid rahhiidi veel oht, eriti väikelastele.

Põhjused vitamiini puudus d lastele

Puudumine oluline vitamiin põhjustab järgmiste reaktsioonide ahela: katki kaltsiumi ja fosfori ainevahetust organismis last, siis kannatab luu- - teket ja kasvu luud ja nende edasine mineraliseerumine. Siis liitu rike närvisüsteemi hakkavad tööle vähem siseorganeid.

Peamine põhjus, miks vitamiini d on: alatoitlus, väikeses koguses päikesevalgust (sest suur kogus sellele vitamiini toodetakse toimel päikesevalguse kohe naha alla).

Muude põhjuste hulgas arstid nimetatud erinevaid probleeme raseduse ja sünnituse ajal, vähene kehaline aktiivsus ema ja laps.

Ära jäta laste sümptomid rahhiidi!

Tähelepanelik vanemad alati pöörama tähelepanu nende ilminguid oma lapse kui luude pehmenemine. See avaldub tavaliselt selles, et lapse pea hakkab tegutsema kondine muhke (eesmise ja parietal), kuklas on lame, kuid ei pea meenutab ovaalsed ja Square.

Luud on käed ja jalad, isegi rinnal kaetud nn kogunemist, neid nimetatakse "roosiaed". Rasketel juhtudel vitamiini puudus D esineb painutamine jalad lapsed, nad on nagu täht O või H.

Kõhulihastest tõttu sobimatu areng on muutumas "spread-eagled" kuju, punnis kõht muutub liiga suur. Vanemad ka vajadust pöörata tähelepanu juuksed peas lapse, sest teket kiilas laigud või täielik kiilaspäisus - ka üks märke rahhiidi.

Ennetamine rahhiidi lastel

Nagu paljud haigused, rahhiidi on kergem ennetada kui saada ravi. Pärast ravi - protsess pikk ja keeruline. Sa pead järgmised ennetavaid meetmeid:

  • Värske õhk ja päikesevalgus

Isegi külma ilmaga, jalutamine värskes õhus vaja last, ja on soovitav, et päikesekiired langevad kokku puutunud nahka. Suvel on antud ilma palju vaeva, kuid talvel sa peaksid proovima, et paljastada lapse nägu päikese poole.

  • Korraldamine õige toitumine

Et lapsi ei moodustu vitamiini puudus d, on vaja korraldada söömine. Esiteks, need on tooted, mis sisaldavad suures koguses vajaliku vitamiini (rasvane kala: makrell, lõhe, piimatooted, juust, või, munakollane). Teiseks on vaja jälgida erinevaid toite, lisada dieeti nagu köögiviljad ja puuviljad. Kolmandaks, D-vitamiini kapsleid võib manustada veelgi, kuid enne seda on vaja pöörduda arsti poole. Kui otsustad kalaõli, annus on ka parem vaadata oma arstiga.

  • Kõvendid, kasutamise ja massaaž

Tervislik eluviis peetakse põhivaenlane pole mitte ainult rahhiit, vaid ka paljude teiste haiguste puhul. Seetõttu oluline tegeleda laste tervise pärast lapsekingades. See ei ole raske masseerida beebi oma, ta on õppinud järelevalve all lastearst lihtne massaaž liigutusi. Kuivamisaeg ja teostada vajalikud laps, vanemad võivad seda teha ka ise, muutes selle lõbus mäng.

Kuidas ravida rahhiidi laps

Aga ravi puudumine vitamiine d ja selle tagajärjed peaksid toimuma ainult järelevalve all lastearst. Self-ravi ei ole vastuvõetav, sest üledoosi vitamiin D on väga ohtlik keha ei ole tugev. Niisiis, kuidas pediaatrite ravida rahhiidi lastel:

  • D-vitamiini

Need ravimid on võtnud range kontrolli all vere parameetrid: number fosfaatide, kaltsiumi ja teisi olulisi komponente.

  • Ultraviolettkiirgus

Kiiritamist ultraviolettkiirguse toimub erigraafiku, mis põhineb omadusi lapse keha. Ajal ravi ultraviolettkiirguse D-vitamiini sees kukuks.

  • Massaaž ja Võimlemine

Sport ja massaaž toimub kogu ravikuuri. Need tegevused on sama tähtis kui ravimit.

Lisaks laste vannitada infusiooni maitsetaimed: tamme koor, teelehe seeria.

 D-vitamiini puudus

Puudumine vitamiine jne täiskasvanutel

Täiskasvanutel, selle puudumine vitamiin võib põhjustada ka luude hõrenemist. Haigus esineb ole nii selgelt kui lastel, kuid tagajärjed võivad olla üsna laastavad. Seal on 3 kraadi haiguse:

  1. Kerge, tihti märkamata.
  2. Keskmine kraadi - annab tüsistusi kujul lühinägelikkust ja osteoporoosi.
  3. Tõsine keerulised haigused hammaste ja igemete, osteoporoos.

Raviks täiskasvanutel, tehakse ka ainult arsti järelevalve all - terapeut. Määratud vajalikud annuse D-vitamiini (see varieerub sõltuvalt haiguse tõsidusest). Kursus kestab umbes 2 kuud, kuid suvel puudumine D-vitamiini kompenseeritakse tarbimist kalaõli ja mitte pillid.

Seega on vaja pöörata tähelepanu oma dieeti. Siin on nimekiri toite, mis sisaldavad seda vitamiini:

  • või;
  • piimatooted;
  • juust;
  • kodujuust;
  • toores munakollane;
  • mereandidest.

Aga klassikalise allikad vitamiini D peetakse maksa kala: paltus, heeringas, makrell, makrell, tuunikala, tursk.

 vähene D-vitamiini lapsed

D-vitamiini vaegus põhjustab muid probleeme!

Täna puudumine vitamiine rühma g seostatud rühma haiguse - diabeedi vähi ja isegi teatud kardiovaskulaarsete haiguste ravis. Isegi mõned teadlased on seotud rasvumise koos väikese koguse selle vitamiini.

On tõestatud, et keha rasva kehas suureneb vitamiini puudus d. Poola teadlased, eriti M.Holecki, määrata tagasiside vahel D-vitamiini, ning kaalulangus. Nad märkasid muster, pärast väikest kaalukaotus (umbes 10  %)
   suurendab veres D-vitamiini.

Samuti usutakse, et D-vitamiini mõjutab otseselt lihasjõudu. Need leiud tõsiselt huvitatud mitte ainult toitumisspetsialistid ja endokrinoloogid ja professionaalsed sportlased.

Meil arenenud eriprogramme terved inimesed, kes soovivad muuta oma kaalu ja parandada keha proportsioone. Arstid usuvad, et õige vastuvõtt D-vitamiini saab imet!

 D-vitamiini puudus on ohtlik!




Яндекс.Метрика