Möödudes peegel, me ei saa aidata, püüdes sirutada oma õlgadele ja juhtida kõht. Jah, tundub üsna korralik, ja see näitaja püüab pilku. Aga kui sa vaatad oma peegelpilti normaalses asendis, kohe nähtavale kõik vead. Ja selgelt, kõhurasva! Tahaksin olla lame kõht? Noh, olge valmis kõvasti tööd tegema, sest selleks, et õppida, kuidas pagendama rasva kõhu ja seega saavutada positiivne mõju, on vaja avaldada maksimaalset pingutust.
Protseduur
Nüüd, pea meeles, vaid ühekülgne lähenemine olukorra parandamiseks ei tööta! Tavaliselt inimesed arvavad, et on vähe pumbatakse abs ja rasva ohutult lahkuda oma kodukohast. Keerulised! Esiteks, ajakirjandus ei saa pumbata nädala või isegi kaks, ja teiseks, ilma terviklik lähenemine ei toimi midagi.
Üldiselt, kui sa tahad sõita ära rasva kõhu tuleb järgida keerukaid:
Õige toitumine;
Kehaline aktiivsus;
Füsioteraapia.
Nii end koguda ja alustada nendega toime tulla. Rasva kogunenud aastate jooksul, ja täiesti lahti saada, isegi viimase kuu jooksul on ebatõenäoline.
Muutuvad toitumine
Ei ole midagi uut on leiutatud - lihtsalt tõhus ja väga hea toitumine aitab võitluses lame kõht. Likvideerida koogid, kommid ja igasuguseid maiustusi ja hakkavad aktiivselt toitmine kiudaineid. Asjaolu, et kiu parandab soole. Aktiivselt eemaldab toksiine ja jäätmete seeditav toitaineid. Nii köögiviljad ja puuviljad - oma sõpradega ja neid saab söödud piiranguteta ja mis tahes kogust. Aga see banaanid ja viinamarjad peaksid olema natuke piiratud - see on ikka väga kõrge kalorsusega puu.
Ära unusta valku. Parem süüa tailiha. Näiteks vasikaliha või küüliku, hästi hakkama kõigi sisu keha oluline happed ja valgud. Kala - asendamatu toode üldse, eriti kui tegemist on ilu. Mitte ainult graatsiline figuur, vaid ka parandada jumet ja juuksed muutuvad tugevamaks ja saab kasvada ilus saialille.
Nüüd süsivesikuid. Täiesti võimatu neist loobuda, kuid tarbivad leiba (must või kliid), kuivatatud puuviljad, mesi ei ole lihtsalt võimalik, vaid ka vajalik! Sa loobus maiustused ja kondiitritooted? Nüüd täiendada keha vajab süsivesikuid teiste toodetega. Ja kommide nii ei saa igav - kuivatatud täiesti asendada maiustusi.
Ärge unustage juua palju vedelikku - see eemaldab toksiine ja toksiinid kiiremini ainevahetust. Ja kohvi koore või piima tagasiheite. Kui sa armastad seda jooki, siis juua ilma suhkru ja piima. Aga see on soovitav juua tee, roheline on parem.
Kehaline aktiivsus
Parim variant - liituda jõusaal ja harjutusi valvsa silma all treener. Kogenud töötaja ise töötab välja programmi, et lahendada teie probleemi ja õpivad töötama jõusaalis. Rõhku tuleb teha mitte ainult kõhule. Muide, ja see ei toimi, sest füüsiliselt koormavad keha, siis on kasulik mõju kõikidele kehaosadele. Nii ei ole laisk, ja sa ei ole mitte ainult lame kõht, kuid langus suurus talje ja puusad muutuvad saledamad.
Kui otsustad õppida kodus, mäletan neid harjutusi:
Swing vajutab - kõik lihtsalt mäletan koolitunnid ja hakata tegelema;
Lamades selili, tõstke sirged jalad üles ja siis õrnalt alandas neid;
Jalad üles (nagu punktis 2) teha "käärid", "jalgratas".
See ei tähenda, et me peaksime ainult neid harjutusi. Vajalik kogu kompleks laadimine: kükid, ta kiiged tema käed ja jalad, reguleeritav ja pöörata. Lihtsalt lülita siin, ja kolm eespool punkt, kui peamine koorem langeb täpselt kõhulihaseid. Ja ärge sörkima, kõndida jalgsi, ratsutamine köis, töötada välja jalgrattaga. Üldiselt elada aktiivset elu. Nii lihaseid pingutada ja rasva läheb koju, ja vabaneda tselluliidist.
Füsioteraapia
Liiga väärt piinates ennast. Ikka kõik meetmed oleksid lõbus. Siin ja pakkuda neid ise - kasutada sauna ja massaaži. Väga tore ja väga abivalmis! Muide, massaaž saab teha ja kõige:
Kõht on masseerida ainult lamavasse asendisse, jalad kõverdatud;
Esiteks, paitab ja hõõrudes - lihtsalt vastupäeva;
Pigistades, koputades - aktiivne, punetust;
Deep "uminaniya" nahka ja rasva.
Võite kasutada eeterlikud õlid massaaž - samal ajal kulutada aroomiteraapia istungil. Lihtsalt ei kasuta vanilje õli - see on võimalik äratada isu ja sa dieedil! Eelista apelsini ja piparmündi versiooni. Ja edendab kaalulangus ja rahustab närve ja lihtsalt lõõgastuda aitab.
Proovige massaaž meega. Lihtsalt kirjuta peopesa veidi mett ja teha kohaldatakse mao omakorda iga käsi. Võite rüütama puusad ja ka massaaži tema. Pärast seda massaaži dušš ja vajas kreem nahka.
Üldiselt sa peaksid mõistma, et võimatu on midagi selles olukorras ei. Peaasi on olla kindel ennast ja oma võimeid tegutseda kategooriliselt. Võtke tahet rusikas ja mitte loota kiiret tulemust. Kõik kontod, kõige optimaalne aeg, et saavutada eesmärk - 12 nädalat. Aga siis ei ole vaja visata kõike ja kohe hüppas keelatud toidud, seega kõik naaseb "normaalseks."
Jätka teha harjutusi. Nõus - see ei ole raske. Süüa või vähemalt vähendada tarbimist "saasteaine". Pöörake tähelepanu, korraldades massaaž, aroomiteraapia õhtul, kui külastate saun. Kõik need meetodid on teada, et aidata naasta kujul ning salvestada tulemusi kaua. Osta endale meeldis kleit, ja las ta olla väiksemad. Nii siis on eesmärk ja soov ilmub. Motivatsioon - tore asi, just seetõttu, et saavutatakse palju asju.
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas Meemassaaž
Naine vääritu küsida vanusest. On üldteada, ja väita temaga - omal responsibility. Ainuke asi, mis on rohkem kõnekat räägib passid - on peegel. Lõppude lõpuks, tüdruk ilmub tema ees, mitte ainult täis kleit, kuid varahommikul, unine, ilma make-up ja soeng. Ainult peegel teab, kui palju kortse sa olid loota enne korvata.
Aga mõlemad tahavad head välja, isegi siis, kui kingitusi pärast 30. aastapäeva juba lammutada ning bioloogilise kella algab neljas kümnendil. Kas tõesti? See on põhjus, miks pärast 30 aastat nahahoolduse muutub peaaegu enam lemmik seeria ja aknad ei ole informaator uusi riideid ja kriitik - kõik oli korras meik ja soeng. Kuidas hoolitseda ise, vaadata noorematel? Olgem ausad.
Skin Care pärast 30 aastat
Mäletan, kuidas sa käitusid oma nooruses? Pidutsemine Kuni hommikul, mere- gaseeritud jookide ja tantsu Kuni lohistad, mille järel mitte ainult pesta meik, kuid ei olnud jõudu, et lahti riietuma. Järgmisel hommikul (pärast magab vaid 3-4 tundi), olles pesta kiire, sa oled nagu su ema pärast kahenädalast spa puhkus. Tuttav? Alles nüüd, see ei ole. Pärast 30 aastat, oma nägu on väga tundlik iga tund, et sa ei Dospat iga tassi teed enne magamaminekut purjus, ja iga stressirohke olukord, et sa pidid läbima. Seega, sa pead avaldama palju vaeva vaadata nii värske ja noor, sest nad kasutasid. Peate järgima kõiki reegleid hooldus:
Daily nahahoolduse peaks olema täielik ja korrektsed. Mäleta põhikomponente ilus nahk?
Cleansing
Niisutamine
Võimsus
Kaitse
Just nendes "neli sammast" hoiab naissoost atraktiivsust. Ja jumal hoidku, kui magama, ärge peske nägu meik! Nüüd tuleb eemaldada ettevaatlikult. Seoses kaitse nahka, see on parem, kui hakkate kasutades toitev kreem kollageeniga. Mis see teie nahahoolduse on täis.
Õige režiim päeva
Nüüd on paljud lugejad arvavad, et pakume neile saada toidust. Noh, sa oled osaliselt õigus; kuid meil ei ole piirata summa söömine, kuid keskenduda kvaliteedile söönud ja joonud päeva jooksul. Lõppude lõpuks, isegi kõige pädevamad kortsud ei päästa kui juua 4 tassi kohvi päevas ja süüa kiirtoit. Ja isegi siin küsimus on, kui vana sa oled. Oht peitub uskumatu kalorisisaldusega sööki serveeritakse kiirtoidurestoran. Plus kolesterooli. Kas sa tead, kuidas muutub sageli päevalilleõli tankid praadimiseks friikartuleid? Võib juhtuda, et teie osa - 1000 mine, mis on praetud selles õli. Kujutlege seisukorras veresooned pärast sellist sööki. Pärast 30 neist lõunasööki? Ei lihtsam osta teravilja ja piima? Muidugi, nahka ütleb jaoks lunch "aitäh".
Nagu te teate, nahahoolduse sisaldab palju piiranguid. Üks neist - ärge jooge midagi 2 tundi enne magamaminekut või hommikul nautida spectacular kotid tema silmad. Ja ei saa öelda, et varasema saate juua klaas õlut enne magamaminekut ja hommikul nägu oli nagu uus. Pärast 30 aastat, keha ei ole aega nii lühikese aja jooksul loobuda vedelikku kehast, ja teie teed ei põhjusta turseid.
Rääkides tee. On see ka, see on rääkida eraldi. Arstid ja kosmeetikud soovitavad juua taimedest ja roheline tee. Need teed aitavad naistel terveks jääda, ja see on - esimene pant ilu.
Prügi halvad harjumused
Ja taas keeld. Õige nahahoolduse naiste pärast 30 aastat olla keeruline. See tähendab, et umbes sigaretid, alkohol ja ultraviolett ... pea unustama. Üllatunud? Muidugi, sellest, millist kahju nikotiini ja alkoholi kõik kuulnud, aga see on umbes negatiivset mõju naha päikesevalguse vähesed teavad. Ja ometi on see nii. Sagedased päikese vanuses naha, seega läheb merele, ärge unustage, et osta mütsi laia ääreni. Noh, mida teha paki sigarette ja pudeli oma lemmik veini, ma arvan, et sa tead seda.
Regulaarne massaaž
Aga pärast seda tingimust naine on külastada kosmeetik (muide, reeglite järgi pead kohtuda temaga kord kuus peaks olema vähemalt). Et näonaha pärast 30 aastat kestnud meeldiv elastsuse, on vaja perioodiliselt hellitada massaaž. Vähemalt 2 korda aastas. Aga see pole veel kõik. Lülita enesemassaaži oma igapäevase nahahoolduse ja enneaegne vanadus ei ähvarda teid.
Kanna kreemi näole enne magamaminekut? Tee nahka kerged puuted on käeulatuses. Ma käia duši all? Suunake soojana paar sekundit näole ja lase veel masseerida nahka. Lihtsalt ärge üle pingutage. Tihti naised pärast 30 aastat on nii sõltuvuses massaaž näole, et nahk on venitatud. Mis on esmapilgul selle? See on õige. Kortsud.
Silmad - ei ole mitte ainult peegel hing, vaid ka kiireim näitaja inimese vanusest
Lõppude lõpuks, esimene ilmuvad silmade ümber kortse. Ja see oli seal neid kõige raskem vabaneda. Aga ei kiirusta osta spetsiaalse kreemi. Palun konsulteerige asjatundjaga sest nahk on kõik erinevad, millest üks koor töötab imet, teised ei too midagi, kuid probleeme. Me ei saa öelda, et nahahoolduse on palju lihtsam kui igapäevane puhastus silmade ümbrust. Rakenda liiga paks koor? Venita nahk. Põhjus palju kreemi? Niisutatud nahk. Kahetsen kosmeetikatoodete? Ei oleks mõju.
Face Care muidugi oluline
Ainult elluviimisel noorte ärge unustage kaela ja käed. Annavad tõelise naise vanus enne õnnestub näha tema pass (umbes silmade ütlesime). Seetõttu ei võta natuke kreemi teiste kehaosadega. Muide, aitab säilitada osavalt kaela ja käed aitavad kõik sama kosmeetik. Seetõttu salvestamist näomassaaž, ärge unustage maniküür ja mask kaela.
Vältida stressi
Pärast 30 aastat on oluline hoida närve. Ja see ei ole isegi säilimise hääbuv ilu. Stress tervist rikub. Ja haiged inimesed, nagu te teate, ilu ei paista. Seetõttu ei ole närvis. Registreeru jooga klassi minna basseini või sauna, juua klaas veini (me teame keeld alkoholi, kuid siis on piiratud ühe toidukorra, eks?). Kõik see aitab taastada jõudu pärast väsitavat päeva ja teha nahahoolduse lihtsamaks ja nauditavamaks.
Võtke vanuse anda. See on ehk kõige tähtsam reegel. Kuna enamik naisi pärast 30 aastat oma vananeva alandlikuks ja täiesti viskab näo kasuks karjääri. Or huvides lapsed. Nad arvavad, et ilu ei tule tagasi, ja nad "läks ringlusse." See on ka mõistetav. Mehed ei keera ringi peale ei määrata kuupäeva, ei anna lilled.
Ja kuidas sa saad pöörduda, kui sa läksid mööda küürus naine tuim silmad vormitu kleit (see on teine pidevas atribuut vananemine daamid)? Kas soovite ise sellisel kujul? See on õige. Seega, lõpetage matmine ennast enne tähtaega. Pärast 30 elu on just alanud, ja teie elu on ikkagi palju lilli, et neid osta uus vaas. Lubame teile.
