Olete tõsiselt kehakaalu? Muidugi, kõik arstid ühel häälel öelda, et teil on vaja kaalus aeglaselt ja järk-järgult. Aga kuna sa tahad vahetada kiirelt suurus 52-44.

Sellise kiire kaalulangus te tõenäoliselt moodustatud probleem - longus nahka pärast kaalulangus, mis tuleb võidelda kõigi olemasolevate vahenditega.

Toitumine ja dieet

Ja selles protsessis kehakaalu, ja pärast mida vaja õigest toitumisest, toitaineterikas ja vitamiine. Et vähendada kaloreid tarbida, tarbimise vähendamiseks kõrge rasva- ja süsivesikute (jahu, rasva, magusat). Ja parandada elastsust ja nahatooni kaasa seleeni, magneesiumi ja B-vitamiine

Foods rikas vitamiinide ja mikroelementide, et edendada naha elastsust:

• Rasvase kala, veisemaks, kanamunad;
• Teravili, erinevad rohelised, kurk, roheline pipar;
• Jelly, puding, taimsed õlid.

Et kiiresti pingutatakse nahka pärast kaalulangus on vaja juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Kohv, tee, mahl ja gaseeritud suhkru vett ei sobi selleks. Vastupidavust naha normaliseerub süüa ainult joogivee ilma gaasi.

Iluravi

Huvitav, kuidas karmistada naha pärast kaalulangus, on vaja meelde tuletada erinevaid spetsiaalseid kreeme, mis on nüüd saadaval apteekides. Nad vähendas epiteelirakud, aidates vabaneda venitusarmid ja teeb naha siledaks.

See on tõhus vahend naha karmistamine - koorimine. Selleks pead nühkima, et eemaldades surnud naharakud, mõjutab selle uuenemist. Ja ka suurendab vereringet pealiskaudne kudesid, kuna tahked osakesed, mis ärritavad naha pinnale. Scrub saab osta poest või tee oma:

Võtke veidi dušigeel ja segada supilusikatäis jäme suhkrut. Koorib nahka on parem alustada puusad, siis liikuda magu, masseerides nahka ringjate liigutustega. Koorimine toimub 5 minutit, seejärel pesta maha jäänuseid võsa sooja veega.

Massaaž

On võimatu pingutada nahka pärast kaalulangus abita massaaž, mis aitab kiirendada ainevahetust ja parandab naha elastsust.

Siin on kaks kõige tõhusam massaaž, et saate teha ise:

• Mesi - Honey võetakse väikeste portsjonite kaupa ja abiga sõrmede, vähese vaevaga hõõruda probleemseid valdkondi. Kell iga segment on umbes 2-3 minutit. Parim mõju see protseduur aitab saavutada, kui seda tehakse vanni või sauna. Pärast lõppu massaaž mee loputa sooja veega.
• Kitkutud - valmistatud kerge kipitus probleemsetes piirkondades 10-15 minutit.

Need massaaž aitab kuidas pingutatakse nahka pärast kaalulangus, ja muuta see sile ja õrn.

Kehaline aktiivsus

Ära tee naastes nahk oma normaalse seisundi ja puudub füüsiline aktiivsus. Kas paar korda nädalas, käin jõusaalis või teeme harjutusi kodus 30-40 minutit päevas 2-3 korda nädalas. Ja ideaalis - lihtsalt tuleb laadimise igal hommikul.

• Tugevdab käsi

Selles harjutuses pead paar hantlid kaalub 1,5 kg.

Lähteasend - käed rinna kõrgusel, põlved kõverdatud. On hingab, tõug käsikäes, sissehingamisel - koondada. Korrake 10 korda kolm komplekti.

• Allalaadimine Press

Valmistage mat kasutamise lamavasse asendisse. Pesta käed taha oma peaga, painutada oma jalad põlvili. On hingab, tõstke keha üles inspiratsiooni - mõõnad. Palun tee 3 komplekti 10 korda, iga päev arvu suurendamine kordust 5.

• Vorm hip

Hea treeninguga tugevdada puusa lihased ja nahk. Pikali, tõstke üks jalg üles nii palju kui võimalik ja viivitusi selles asendis mõned sekundid. Korrake 10 korda nii palju kui võimalik. Seejärel keera teisele poole ja tehke identsed harjutus teise jalaga.

Abi vabaneda liigse "voldid" kujundamisel -liikide rütmiline tants. Peaasi, et oli palju liikumist ja nad viidi läbi kiires tempos.

• Vesi Hooldamine

Pärast ärkamist ja enne magamaminekut peaks kontrasti dušš. See protseduur suurendab vereringet naha ja silub naha ülemiste kihtide.

Hea viis, kuidas karmistada naha pärast kaalulangus on võtta kuuma vanni. Kõrge vee temperatuur annab kiirustada veri nahka, muutes selle elastseks ja tervislik. Nagu kuum vesi soodustab pooride avanemist ja eemaldada tolmu ja mustuse pinnale ja sügavamale nahakihtidesse. Võtke sooja vanni on soovitatav vähemalt 2 korda nädalas. Vett saab lisada, või seeria infusiooni kummel, nad aitavad leevendada väsimust ja nahaärritust.

Seega süüa korralikult, muutes koorimine, massaaž, tegeleb kehakultuuri ja spordi, võttes samuti kontrasti dušš ja kuum vann, lühikest aega on sul võimalik taastada naha ja oluliselt parandada oma välimust. Sa usalda isegi trikoo rannas!

Sisu:

• Vitamiin A
• Vitamiin C
• Vitamiin E
• B-vitamiine
• Vitamiin D
• Vitamiin F
• Vitamiin K
• Muud vitamiinid

Absoluutselt iga naine tahab võimalikult kaua püsida noor, võluv ja atraktiivne. Selleks, paljud esindajad nõrgem sugu, saades mitmeid reklaamfilme, osta kauplustes terve hulk erinevaid kosmeetikatooteid, samuti külastada erinevaid salongid. Kuid selleks, et välja noor aastaid, on vaja tagada täielik omastamise piisava koguse toitaineid. Salvesta oma loomulikku ilu pikka aega, et aidata vitamiine naha, mis sisaldavad vajalikke elemente.

Välimus inimese naha sõltub siseorganite tööd, mis on seotud paljude protsesside elu kogu organismi. Vitamiinid A, mis omakorda annab ajakohastatud kangad. Seega, õigesti valitud vahendid annavad suurepärase tulemuse: siis jälle särada sama looduslikkuse ja ilu. Niisiis, täna me vaatame mitut tüüpi vitamiine, mis on vajalikud, et parandada naha.

Vitamiin A

A-vitamiin on üks levinumaid ja tähtsamaid Mineraalainete. Tema puudumine näonaha see muutub kuivaks ja hakkab lahti kooruma. Lisaks sellele takistab välimus psoriaas, silub kortse. A-vitamiini leidub palju köögivilju (porgand, kapsas, tomat, kõrvits), puuviljad (virsik, avokaado, murakas, astelpaju, papaia, melon, aprikoos, ploom) ning erinevaid aedvilju, ube ja seened. Siit loomsete saaduste tuleks süüa kohupiima, hapukoore, piima, või, munad, rasvane kala, sealiha või veiseliha maksa. Sellele vitamiini imendub paremini keha, söövad seda rasvadega nagu taimsed või oliiviõliga. Kui sa mingil olulisel põhjusel ei söö eespool nimetatud tooted, siis kindlasti täiendada vitamiini erinevaid ilu komplekse, näiteks kreemid rohkesti seda.

Vitamiin C

Paljud vitamiinid takistada vähirakkude tekkeni. Nimekirja kuuluvad C-vitamiini See põhjustab kollageeni, mis vastutab elastsuse ja kõvaduse nahka. Lisaks vitamiin C valdab põletikuvastaseid omadusi, aidates seega kaasa kiire paranemise erinevate vigastuste (marrastused, haavad) ja tugevdamine veresooned. Põhisümptomitena C-vitamiini organismis - see on pidev uimasus, väsimus, kas söögiisu, kuiv nahk ja letargia. Kahjuks on meie keha ei suuda toota oma, nii et teil on vaja kompenseerida defitsiit Tänu mõned tooted.

Esiteks - see kõik on tsitrusviljad, eriti apelsinid. Siit köögiviljad on süüa paprika, kartul, hapukapsas ja lillkapsas, redis ja erinevate ürtidega. Puu on kõrge C - on kiivi, õunad, mustad sõstrad, kreeka pähklid, jõhvikas, kibuvitsa ja jõhvikad.

Vitamiin E

Aga vitamiin E nahka ei tohi, sest tänu temale, et rakkude uuenemist on palju kiirem. Lisaks loob see suur UV kaitset kuuma kevadel ja suvel päeva. Tooted, mis sisaldavad piisavas koguses Vitamiin E - on päevalill, maapähkel, lina, puuvillaseemneõli, maisiõli ja oliiviõli. Seoses peamine loom allikad vitamiini - see on keedetud munad ja lõhe.

B-vitamiine

Liiga paljud tooted sisaldavad B-vitamiine, mis kõige tähtsam ärge unustage, et mitmekesistada oma dieeti. Vitamiin B1 aeglustab enneaegset naha vananemist, annab terve värvi B2, B6 takistab nahahaiguste ja B9 kaitseb negatiivse mõju väliskeskkonna tegurid. Vitamiin B3 või PP osaleb aktiivselt protsesse rakkude uuenemist, aidates parandada välimust, tervist ja kaitsefunktsiooni nahka. Sisalduvate see juust, piim, linnuliha, tuunikala ja lõhe, sea-, lamba- ja loomaliha, ploomid ja seesami.

Vitamiin D

Moodustati tegevuse päikesevalgus, vitamiin D aeglustab vananemisprotsessi naha, säilitades nende noorte ja toon pikka aega. Big D sisaldus merikapsaga, või, kalaõli ja kalamaksaõli.

Vitamiin F

Vitamiin F - kompleksi vitamiinikompleks parandada naha, kuhu kuuluvad rasvhapped. See aitab kaasa kiire taastumine naharakud ja hoiab neid sile. Kõigepealt F sisalduvate rafineerimata taimeõlid on arahiis-, linaseemnete ning sojauba.

Vitamiin K

K-vitamiin on hädas erinevat tüüpi turse, tedretähnid ja pigmendilaikude, kiirendab vere hüübimist ning haavade paranemiseks. Saad seda süües toitu nagu tomatid, porgandid, herned, pihlakas ja rohelised lehtköögiviljad.

Muud vitamiinid

• Beetakaroteen kaitseb nahka UV-kiirguse vastu, efektiivselt tegutsedes koos E-vitamiini suurim summa beeta-karoteen leidub porgandis, kuid see võib asendada maguskartul, arbuusi ja papaia.
• Biotiin - aluseks naharakud. Sageli on osa vitamiin B kompleksi erinevaid Vähene biotiin põhjuste tagi, sügelus, ja mõnikord isegi kaasa juuste väljalangemine. Tooted, milles see sisaldub - on kaerajahu, riis, munad ja banaanid.
• Siinkohal on oluline element tsink, mis takistab esinemise akne ja teiste nahahaiguste. Maksimaalne summa leida roheline tee, maksa ja veiseliha.
• Silicon aitab kaasa kollageeni, mis võib olla saadud kirsid, maasikad, rosinad, viigimarjade ja aprikoosid.

Kõik ülaltoodud vitamiine saab osta igal keemik tablettide ja kapslitena. Kuid pidage meeles, et sünteesitud kompleksid erinevad looduslikud, eriti kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

On ka kahjulikke tooteid nahka, kiirendab vananemist. Esiteks, pooltooted, konserve ja liiga soolane ja suitsutatud toidud. Selleks, et mitte paljastada oma naha enneaegset vananemist ja halvenes tema välimust, siis pead jälgima oma toitumist, sealhulgas igapäevast sööki, rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi, samuti erinevate liha ja kala.

Pea meeles, et valides kosmeetika agent parandada naha oma nägu ei ole väärt death kreemid, mis sisaldavad liiga palju vitamiine. Tulemuseks on üleküllus põhjustab allergilisi reaktsioone või lihtsalt osutub ebaefektiivseks. Regulaarselt hoolitseda oma tervise, söömise õigus ja hoida režiim ja seejärel naha oma nägu särab looduse ilu.