Sisu:
- Osa koos väärarusaamu ja müüte!
- Kuidas tunda noorem ja elada täisväärtuslikku elu?
- Kuidas jääda aktiivne ühiskonna liige?
- Peab piisavalt seista muutustele
- Mida teha küsitlused ja psühholoogiliste uuringutega?
Kuna inimesed vananevad, nad kogevad palju tõsiseid elu muutub, sealhulgas pensionile, kaotus lähedastega, füüsiliste haiguste vananemisega seotud. Need muutused sekkuda oma elu, põhjustades stressi ja viib depressiooni. See ei ole tähtis, kas selline puudutanud meid ja me veel noor ja täis energiat, arvasin et meie eakad vanemad. Me peame tegema kõik võimaliku, et mitte lasta depressioon tavaelus või elu meie lähedastele.
Õnnelik Aging - on palju enamat kui võime jääda füüsiliselt tugev. See säilitamise kohustus ja huvi elu. Kujutage ette, ja vanaduses saab rõõmu! Muidugi, komponendid Tervena vananemine võib olla erinev igaühele, kuid ühiseid jooni on alati hea emotsionaalset seisundit ja võimet toime tulla stressiga. Lõppude lõpuks, see ei ole saladus, et positiivne suhtumine ja sisemise harmoonia - võti õnnelik olemasolu igas vanuses. Teades põhilised valem vananemisprotsessi, saate aidata ennast või keegi tead, et elada täielikult.
Osa koos väärarusaamu ja müüte!
Selleks et tulla toime mis tahes muudatus on alati raske, ükskõik kui vana sa oled. Eakate inimeste peamine probleem on suur hulk muudatusi, mis kasvavad nagu lumepall. See kaotus karjäär, tervis, sõbrad, elukaaslane ja isegi nende sõltumatust. Loomulikult on see kõik tundus tugevalt. Aga igas vanuses, see võib raskusastme vähendamiseks rõõmu kaotust. Tasakaalu kadumise mõttes positiivne osad elu - see on käsk "valem" õnnelik vanadus ja vananemine.
Mis on hea meel, "Sügisel elu"? Esiteks, see on jätkuks füüsilise ja sotsiaalse aktiivsuse ja võime muutustega kohaneda. Kahjuks paljud inimesed on mõelnud vanadusest tuua ärevus ja hirm. "Kuidas ma hoolitsen mina? Mis siis, kui ma kaotan oma abikaasa? Mis juhtub minuga? "- Need on kurb mõtteid peaaegu alati häirida eakatele. Kuid paljud neist mured on seotud väärarusaamu vananemine, mis on sageli liiga liialdatud või lihtsalt vale. Tõde on see, et teil on palju tugevam ja vastupidavam kui sa arvad. Püüdkem müüti kuidas mannetu vanaduse, olgu öeldud konkreetseid fakte - tõestada, et ta saab olla õnnelik.
Vanadus tähendab kehva tervisega, sageli on puue. Ei ole vaja. Muidugi, seal on mõned haigused, mis on rohkem levinud vanas eas. Kuid vanadus ei tähenda, et sa automaatselt saada Lõpuni kulunud või sunnitud loovutama oma ratastooli. Paljud vanemad inimesed on jätkuvalt hea tervise. Ennetavad meetmed nagu hea toitumine, liikumine, aktiivse eluviisiga ja stressiga toimetulek, aitab vähendada krooniliste haiguste riski ja selle tagajärjel halveneb hilisemas elus.
Mälu kaotus on vältimatu osa vananemisest. Tõepoolest, vanust teatud mõju inimeste aju aktiivsust. Kui teil on rohkem kui kolmkümmend aastat, siis on ilmselt märganud, et mälu ei ole nii lihtne, nagu enne. Siiski on suur mälukaotus ei ole paratamatu vananemise tõttu. Tugevdada see võib olla igas vanuses ja harjutusi, et treenida aju ei ole nii keeruline. Võite nautida ristsõnu või mõistatusi püüdes järk-järgult keerulisemaks ülesandeks. Iga päev midagi uut ning see ei ole oluline, kas te lähete toidupoes või uus viis oma hambaid teisalt. Mida rohkem on tüve oma aju, seda rohkem kasu saavad.
Sa ei saa õpetada vana koer uusi trikke. Ühes kõige hävitava müüte, mida tähendab vanadus, seda öelda võimatu pärast teatud vanusepiiri proovida midagi teadmata, ja see toob kaasa järkjärgulise inimohvreid. Vastupidi! Psühholoogid on soovitatav mitte tajuda vanas eas kui majanduslanguse ajal ja taandareng.
Tutvunud kognitiivsed võimed aastaste inimeste 60-90 aastat, eksperdid on jõudnud järeldusele, et nad ei saa ainult säilitada olemasolevaid oskusi ja teadmisi, vaid ka edukalt õppida ja arendada uusi. Selgub, et vanadus ei palju meil vana hulgaliselt kogemusi. See on vastutav uute teadmiste omandamine. Vanemad inimesed on ka võimalik õppida midagi võõras ja areneda ebatavaline tingimused, samuti noored. Kui sa usud endasse, oma veendumust ja kindlust valmistada pinnas positiivseid muutusi oma elus. See on olenemata vanusest!
Kuidas tunda noorem ja elada täisväärtuslikku elu?
Põhikomponent retsept "Kuidas teha õnnelikuks vanadus? "- Kas võime leida tähendus ja rõõmu. Nagu me vanuse, meie elu on kindlasti muutunud, ja me kaotame, et ikka hõivata suure osa sellest. Näiteks peavad lahkuma lemmik töö või jäta lapsi kodust kaugel. Aga see ei tähenda, te peate oma ette. Kui sa veel ei tea, kust alustada oma uue "sügisel" peatükis, proovige mõnda järgmist, näiteks:
- mõtle tema kauaaegne hobi, mida varem ei ole piisavalt aega, ja tegelevad lemmik äri tõsiselt;
- veeta rohkem aega oma lastelastega või lemmikloomi, sest siiralt ja omakasupüüdmatult armastav olendid nakatada sa oma energiat ja elurõõmu;
- õppida midagi uut enda jaoks, mängivad pilli, võõrkeel, õppida kasutama arvutit;
- osaleda avalikus elus: külastada linna üritusi, aktiivset liige naiste volikogu;
- sõlmida klubi samu huve;
- Võtke nädalavahetusel reis koht, kus sa pole kunagi käinud;
- veeta rohkem aega looduses: jalutada pargis, nautida maalilist vaadet;
- liituda kunsti: külastada muuseumi, minna kontserdile või mängida.
Võimalused on lõputud. Oluline on valida midagi, mis on sinu jaoks kõige huvitavam ja rõõmu. Kui leiate aega vaimset kasvu oma hinge toimu koht väsinud tühjus ja seega kangasteljed vanus ei hirmuta teda paratamatus. Hiljem võib elu olla täis teisi põnevaid sündmusi, kui soovite.
Kuidas jääda aktiivne ühiskonna liige?
Üks suurimaid probleeme vanematel inimestel on isolatsioonis ja kaotus avalikkusega suhtlemist. Kui saad vanemaks, et säilitada suhteid teistega samal tasemel veelgi raskem neile, kes veel viinud aktiivselt ühiskondlikus elus. Pensionile surm sõbrad ja pere - kõik see ahendab ruumi dialoogiks. Ja vanemad saad, seda rohkem inimesi ja suhteid nendega, sa kaotad. Sellises olukorras on oluline, et avatud uutele ühendused. Peame end mõista, et üksinduse ja isolatsiooni võib kujutada endast tõsist ohtu oma heaolu. Hea uudis võib nimetada, et on palju võimalusi, et säilitada aktiivne suhe maailma, hoolimata vanadusega.
- Säilitada pidev suhtlemine sõprade ja perega. Enamik veeta aega koos inimestega, mis sulle meeldib ja et loote optimismiks, heldelt jagavad positiivset. Võib-olla selline inimene saab oma ligimest, ja see on võimalik võtta jalutuskäik pargis. Ära loobu õhtusöök vana sõber, et tähistada ühise aastapäeva või sisseoste tegema oma lastele ja lastelastele. Isegi kui sa oled kaugel üksteisest jätkuvalt suhelda sageli telefoni teel või e-mail, et teie suhted olid endiselt tugev.
- Pingutama, et uusi sõpru. Kui sa kaotad tavaline inimeste ringi, siis on oluline, et seal olid teised lingid ruumi dialoogiks ei piirata. Proovige teha sõpradega koos inimestega, kes on palju noorem kui sina. Sõber, et nooremas eas, elavdab oma maailma ja aitab teil vaadata elu värske pilguga.
- Võtke aega suhelda vähemalt üks inimene iga päev. Telefon või e-posti kontakti ei saa olla täielik asendaja live vestelda inimestega. Regulaarne näost-näkku - üks suurimaid rõõme eakatel, mis aitab teid kaitsta depressiooni ja jääda positiivne inimene, hoolimata vanadusega.
- Logi toetada rühma haigeid inimesi. Kui teie või teie kallimale on suutnud kohaneda oma elu mingeid tõsiseid kroonilisi haigusi, aitab nõu ja näiteks tulla toime probleemidega, teised inimesed põevad seda haigust.
Peab piisavalt seista muutustele
Vanus ja vanadus juhtima korda rõõmu ja stress. Aga tegelikkus tänapäeva elu ei anduma isegi noor ja tugev rahva vaimu. Seega läheneb vanadus näitab, et see on oluline nüüd, et parandada oma stressitaluvusega ja õppida, kuidas leida terve võimalusi, et lahendada probleeme. See aitab teil väärt liituda küps eluperioodil, ja võite olla üks paljudest, kes lähenevad "Sügisel elu" naeratus päikeselise päeva ja annab päris "Indian Summer."
Ole tänulik iga uus päev. Õpi olema õnnelik, et vastata päikesetõusu ja loojangut kaasas ilma kurbust. On selge, et mida kauem me elame, seda rohkem me kaotame. Aga mida rohkem me kaotame, kallim see muutub elu! Kui te lõpetate seda enesestmõistetavalt, siis õppida hindama seda isegi rohkem, ja nautida seda, mida teil on.
Luba endale väljendada tugevad tunded. Kui juhtub, et lahendada rasketel hetkedel ning tugevaid emotsioone, siis võib näha, fit, et hoida neid sees. Paljud inimesed arvavad, et lisandus tunded, pisarad - nõrk inimesi. Kuid hoolikalt peidetud kogemused võivad viia raske depressioon. Ärge hoidke tundeid ise, saavad võimaluse väljendada. Seda saab teha, nagu noomituse lähedane sõber või kirjutada isiklikku päevikut.
Nõus, mida ei saa muuta, ja püüda vaadata seda teise nurga alt. Paljud asjad elus on väljaspool meie kontrolli. Selle asemel nad keskenduda, keskenduda asjadele, sa allaheitlik. Ja häda tuleb väärikalt ja huumorimeelt. Seda põhimõtet saab kasutada täita eelseisva vanaduse kartmata ja depressioon.
Otsige hea halb. Nagu öeldakse, "mis ei tapa teeb sind tugevamaks." Kui tõsiseid probleeme, siis vaata neid kui võimalust isiklikuks arenguks. Kui oma hagide teil probleemi, mõelda neid ja õppida oma vigadest, sest vanus ja vanadus ei saa olla takistuseks objektiivne ja tõene järeldused.
Ära varja väljakutseid. Ametikoht jaanalinnu keegi veel, ja ma ei ole kunagi päästetud. Muidugi, kui probleem tundub liiga suur, et mõnikord on lihtsam "peita vaiba alla." Aga see hooletusse ei anna teile võimaluse vabaneda, see lihtsalt võimaldab teil sünnib teie ärevus ja stress. Aga vanadus - ei ole parim aeg seda teha. Just korduvalt teha üks väike samm probleemi lahendada. Ja las järk-järgult, kuid võid minna pikk tee, et tugevdada oma usku ja mõistad, et sa ei ole võimetu.
Mida teha küsitlused ja psühholoogiliste uuringutega?
Kuna vanadus - oluline etapp elus iga inimene, huvi, kui õnnelikud ta võib olla mures ühiskonnas juba pikka aega. Seetõttu on mõistetav, miks sotsioloogid, psühholoogid ja gerontologists palju aega ja anda vastus sellele põletav küsimus. Ja milliseid järeldusi nad on jõudnud. Kahtlemata õnnelik vanadus - ei ole müüt, vaid reaalsus. Aga nad oma tunnetest rääkima inimesi, kes on suutnud hoida iha uuendamise alaline seisukohti ja huve ning on valmis mõtlema varasem kogemus, kohandades seda uut olukorda.
Kõik vanad mehed, kindlasti nostalgiline pöördumatult kadunud noorust. Aga mõned neist on mõttetu Grieve sellest, teised hoolikalt keerates lehti oma mälu, eemaldada rõõmus hetk ja õnnelik kogemusi, andes inspiratsiooni ja rõõmu. See on lihtsam ja turvalisem viidata oma vanaduse, need meist, kes elada aktiivset elu olevikus ja ei hüljata plaanid lähitulevikus.
Seega, vanurid suudavad leida harmoonia iseendas ja siis üheks peamiseks aluseks, mis võimaldab neil kasvada vana õnnelikult. See seisneb tõeline tarkus, mis tuleb ainult koos vanusega ja võimaldab meil töödelda mõtisklev elu, filosoofiliselt tajudes idee, et elu ei ole igavene.
Ei ole kahtlust, väga oluline teha oma vanaduse ja õige suhtumine on, ja see on see, mis tüüpi isiksus kuulub rahvale. Melanhoolne kipuvad näha tragöödia vanaduse, läbib kogu elu plaanid. Inimesed flegmaatik ladu, võibolla ei näe tuleval vanus põhjust ahastus, sest nad on harjunud tajuma, mis toimub nende tavapärasel viisil, see tähendab, et vaikselt ja ilma palju emotsioone.
Koleerik, alati annab voli oma vägivaldsed tunded võib tunduda äärmuslik ja võitlema kogu maailma, sest asjaolu, et transpordi neist äkki andis viis sõnad: "Vanaema, istuda! Sul on ka ilmselt raske seista? "Sanguine, et on oodata, pensionile vanuse tõttu üldjuhul tajuvad innukalt. Pole ime, sest see säästab neid tüütu vaja iga päev minna tööle, kui seal on palju muid huvitavaid asju, mida saab näiteks lugeda uue detektiiv romaan või tikitud paneelid.
See on põhjus, miks mõned, vanaduse, surma lähedastele, tunne füüsilist nõrkust või hooletusest sugulased võivad olla põhjuseks depressioon ja isegi neuroosi. Tugevam isik, kellel on oluline takistus, võimalik adekvaatselt hinnata kehtivust ja osavalt kohaneda, ei kaota oma enesehinnangut ja filosoofiline pilk muutus nad ei saa endale lubada.
Paljud teadlased on mures asjaolu pärast, et hea füüsiline vorm, soodne perekondlik taust ja mugavat elu ei garanteeri mees võimaluse vaikselt võtta enda vananemist. Sageli juhtub, et kuna enamik neist teguritest ei takistanud vanurid elada harmoonias oma kõrge vanuse. Mis on saladus neid on, oma õnnelik, vanamees?
Eksperdid on leidnud vastust sellele raske küsimus. Lisaks üldistele psühho, edukas kohandamine "Sügisel elu" see sõltub sellest, kuidas aastate jooksul moodustunud mees mõju all mingil juhul arendada oma iseloomu, mis sai aluseks tema vaimsete väärtuste ja sisemised seaded. Teadlased järeldusele, et loominguline tüüpi, kes ei näe oma elu ilma oma lemmik asju, siis on lihtsam kohaneda vanadusega.
Me ei räägi ainult kunstnikud, näitlejad ja kirjanikud. Ei, sama õpetaja võib nimetada loomingulisi inimesi, kui olete kirglik oma elukutse ja pensionile jätkuvalt proovida lemmik asi, tehes näiteks eratunde või osaleda aktiivselt ühiskondlikus elus oma lastelastele, arendades ja kasvatades. Selle tulemusena vanemate inimeste elustiili säilitada vaimset teravust ja emotsionaalne kvaliteet, mis võimaldab neil vaikselt nõustuda nende vanusest.
Nõus, edukas ja toimus tööelu isik, kellel on kogemusi küllastunud ja erksad kogemusi, halva tervise ja muid probleeme, mis on seotud vananemise vastu konstruktiivne, mõistmist ja kannatlikkust. Aga luuser, kes sageli süüdi oma mured kogu, välja arvatud enda vanuse muutub pahur viriseja, mis on võimeline hävitama palju verd sugulased. Seega, õnne vanaduses peaks suutma ennast teostada tema noorem aastat.
Pean ütlema, et algav vanadus inimesed sageli jagunevad kahte äärmust. Esimesel juhul, vananev mees püüab igati eitada, mis toimub. See saab väljendada suurenenud seksuaalne tegevus või intensiivset tegevust majapidamises, riided stiili ja maitset.
