Kuidas toimida norskamine? Sul pole aimugi, kui palju inimesi tahaks teada vastust sellele küsimusele! Ja enamasti, ja see probleem ei ole väga mures norskamine ja tema lähedastele. See on aga lihtne selgitada - proovida magama minna, kui kõrva norskama, ja mõnikord väga palju.
Kahjuks rohkem jõude huvi tavaliselt nii ei ole - keegi üritab peatada norskamine, eelistades lihtsalt elada sellega. On kahju, - enamikul juhtudel õige lähenemine, et kõrvaldada norskamine väga reaalne. Nii et miks mitte proovida? Seda enam, et mõningatel juhtudel norskamise võib põhjustada terviseprobleeme.
Mis on norskamine?
Mida enamik inimesi teavad norskamine, kuid see takistab inimesi mõtlema magada? Praktiliselt mitte midagi. Aga kui sa otsustad tulema norskamine, sa pead õppima kõike seda. Nii, norskamine - valju kuulmetõrve tuleva heli magav mees. Hetkel heli tingitud asjaolust, et õhk läbib lõõgastavad liiga palju taevas, kurgu ja keele tugev vibratsioon.
Individuaalne norskama une ajal - nähtus on täiesti normaalne ja ühine kõikidele, ilma eranditeta - mehed, naised, täiskasvanud, lapsed, vanurid. Sel juhul on norskamine ei ole väärt teie tähelepanu, rääkimata ravita. Aga pidev ja väga tugev norskamine - on teine asi.
See norskamine võib tekitada unehäireid, mitte ainult teistele, vaid ka ise norskamine - magada isik või pind, või isegi pidevalt katkestada. Pidev unepuudus varem või hiljem kaasa arengule kroonilise väsimuse sündroom ja probleeme normaalse toimimise närvisüsteemi. Selle vältimiseks peate võtma mitmeid meetmeid, mis aitavad vähendada norskamine - normaliseerida kord päevas, loobu halbadest harjumustest, pöördu arsti poole. Aga olgem kõike selleks.
Põhjuste norskamine
Nüüd sa tead, et norskamine - vibratsiooni lihaseid keele, suulae, neelu, tuleneb sellest, et nende lõõgastuda. Tavaliselt järgneb sellele kõik isegi äkiliste hingamisteede ahenemist. Aga mingil põhjusel seda ei juhtu üldse inimesed? Ilmselt on mõned põhjused provotseerida? Muidugi!
Kõrvale vaheseina
Tavaliselt nina vaheseina on isik keskmises asendis või lihtsamalt, keset nina. Kui esineb kõrvalekaldeid nina vaheseina ühes või teises suunas, õhk liigub palju suuremat vastupanu. Selle tulemusena - välimus norskamise, mille raskusaste sõltub määral kõveruse nina vaheseina. Mõningatel juhtudel kaasasündinud kõverus on - reeglina laps hakkab norskama peaaegu sünnist saadik pidevalt. Ja mõnedel juhtudel on kaldunud vaheseina on tingitud vigastusi nina.
Polüübid ninas
Mõnikord põhjus norskamine üldiselt on lihtne - moodustatakse ninalimaskesta polüübid. Ise polüübid ei ole ohtlik, sest on liiga kiire kasv just seda väga nina limaskesta. Selle tulemusena normaalse kliirensi ninasõõrmete kitsenenud kohati, mis samuti provotseerib tekkimist tugev norskamine.
Adenoidide
Adenoidid - on suurenenud mandlid, mis samuti provotseerida arengut tugev norskamine. Kuid täiskasvanute adenoidide on väga haruldane - tavaliselt norskama, sest see esineb lastel 4-10 aastat vana.
Kaasasündinud anomaaliad
Väga tihti inimesed, kes kannatavad raske norskamine, isegi ei mõista, et ta on teatud kaasasündinud anomaaliaid struktuuri hingamisteede ja ninaneelu. Väliselt need anomaaliad ei saa üldiselt tunda, kui isik ei ole läbivaatusele ENT arst. Need patoloogiad on: vähendada alalõug on liiga suur keel, piklik pehme suulae, ahenemine nina.
Pahaloomulised kasvajad
Kardab ole sugugi võimatu, kuid ei tohi unustada - norskamine võib tekkida juhul, ilmub ninaneelu vähk. Kuna nad kasvavad, norskamine ainult suurendab. Ja väga pikka aega, ei ole muud sümptomid probleeme, välja arvatud norskamine, inimene lihtsalt ei märka.
Ravimid
Kui teil on norskamine pärast hakkas võtate mõnda ravimit, informeerige sellest otsekohe oma arsti. Väga sageli norskama märkmeid pärast unerohtude.
Välised tegurid
Paljud inimesed on märganud, et norskamine on tugevaim puhul voodisse minna pärast alkoholi joomist või liiga väsinud. Juhul kui kõik teised ööd sa ei norskama, et ei ole mõtet murettekitav.
Norskamine ohuna signaali
Me oleme juba maininud, et haruldased norskamine ei vääri erilist tähelepanu. Kui norskamise on pidev, on olemas võimalus, et isik on tõsine haigus, näiteks obstruktiivse uneapnoe. Selle haiguse hingamine magamise ajal on häiritud, kuni see peatub - mitmest sekundist mitme minutini.
Enamasti haige mees sel hetkel ei ärkama magav inimene. Sellepärast hingamisprobleemid märkamata jääda väga pikaks ajaks. Ja see ei ole väga hea, tegelikult alati risk - kuigi väike - full stop hingamine, mille järel ta kunagi tagasi. Obstruktiivne uneapnoe sündroom sümptomid on järgmised:
Norskamine
Rangelt võttes valju ja pikk norskamine on kõige olulisem ja selge sümptom seda haigust.
Hingamispeetus
Full stop hingamine, mille järel jätkub pärast krambid ja / või Nyyhkytys. Sagedus taoliste rünnakute võib suuresti varieeruda - alates mitu korda nädalas kuni mitu korda öö.
Vähene uni
Vaatamata sellele, et enamikel juhtudel on inimene seiskub ajal ärkab, täielik unistus ei saa nime. Seega saab inimene hommikul üles, "murtud" päevasel ajal tekkinud unisus, peavalu.
Kõige tavalisem esineb uneapnoe inimesi, kes on ülekaalulised ja altid hüpertensioon. Kui te kuuluvad sellesse kategooriasse, kohe pärast ärkamist, mõõta vererõhku. Üldjuhul, kui te olete lõpetanud hingamine magamise ajal, rõhk on veidi kõrgem kui teie tavaline.
Obstruktiivne uneapnoe põhjustab palju terviseprobleeme. Kuna häireid hingamise organismis ei söödeta piisavalt hapnikku - areneb nn hüpoksia. Hüpoksia omakorda võib vallandada haiguste kujunemist nagu hüpertensioon, südame isheemiatõbi, südame rütmihäirete, insult ja kohati äkksurma une ajal.
Diagnoos norskamine
Rangelt võttes norskamine diagnoositud ei ole vaja - lihtsalt ööbida samas toas mehega. Ja siin on põhjused, et viia arengut norskamise, on vaja luua võimalikult kiiresti. Sõltumata peaaegu võimatuks, nii et sa pead minema ENT arst.
Arst vaatab sind, teostada vajalikud uuringud ja siis oleks võimalik välja selgitada põhjus. Sest arst alustab visuaalne kontroll, mis tehakse kindlaks probleeme nagu igal kasvaja ninaneelu - healoomulisi ja pahaloomulisi, laienenud mandlid, polüübid, kaldus vaheseina. Kui sellest ei piisa, saab rakendada teisi uurimismeetodite - näiteks kompuutertomograafiat, X-ray.
Kui arst kahtlustab, et norskamine - see on vaid kaasnev obstruktiivse uneapnoe korral, ta teeb eraldi uurida - polüsomnograafia. Meetod teadustöö on lihtne - öösel inimkeha on lisatud mitmeid spetsiaalseid sensoreid, mis on rangelt fikseeritud arvu näitajad: alalõualuu lihastoonust, intensiivsus norskamine, vere hapnikuga küllastatuse, südame tegevust ja teised.
Ravi ja profülaktika norskamine
Pärast arst tegema eksami ning määrata põhjus norskamine, siis valida parim ravi käigus. Sinu ülesanne - usaldada arsti ja rangelt järgima oma soovitusi. Kõige tavalisem ravi norskamise on järgmine:
Polüübid
Sellisel juhul, kui leiate polüübid ninas, võib arst otsustada eemaldada kirurgiliselt. Tavaliselt eemaldamine on tehtud, kui palju polüübid ja / või nad on üsna suured. Muudel juhtudel arstid eelistavad ravimite ning füsioteraapiat. Aga kui see ei ole efektiivne, võib arst otsustada, et on vaja operatsiooni.
Adenoidide
Kui arst leiab mees norskamine adenoidide, ravimeetod valitakse individuaalselt, sõltuvalt sellest, kui palju laienenud adenoidide, mida on vanus haige, kas on mingeid kaasuvaid haigusi. Ravi võib olla nii konservatiivne ja kirurgiline.
Kõrvale vaheseina
Kui põhjuseks raske norskamine on kõrvale kaldunud vaheseina, arsti väga hoolikalt uurima haige. Sellisel juhul, kui kumerus ei ole väga suur, võib arst soovitada loobuma operatsiooni. Aga kui kõverus on nii tugev, et segab normaalset hingamist, läbi septoplasty - kunstlik õgvendamine nina limaskesta.
Üldised soovitused
Kui ei ole kõrvalekaldeid arsti ei ole näidanud ravi ja ei määratud, midagi muretseda - teie tervis ei ole ohus. Aga panna mõned norskamine oh, kuidas sa ei taha? Mida teha? Muidugi võidelda! Pakume teile nõu, mille järgimine on enamikul juhtudel võimaldab kohati vähendavad norskamine.
Ülekaaluline
Kõige sagedasem norskamise tüütama inimesi ülekaalulised. Seega, alates extra padding peaksid püüdma vabaneda. Kasutage selge - esimene, siis norskama palju vähem. Teiseks aitab ohtu vähendada erinevate kardiovaskulaarsete haiguste - näiteks müokardiinfarkti, hüpertensioon. Ja kolmandaks, ilus figuur andsite.
Vabane halvad harjumused
Alkohol provotseerib ahenemine ülemiste hingamisteede, suitsetajate - põhjustab krooniliselt farüngiit (neelupõletik). Ja kõik see, mis omakorda toob paratamatult kaasa raske norskamine. Kuna on selge, nende harjumused on parim loobuda. Või vähemalt vähendada suitsetamise ja alkoholi tarbimise võimalikult minimaalseks. Ja kindlasti ei ole seda väärt suitsetamise paar tundi enne magamaminekut.
Kestus une
Kui sa tahad magada ilma norskamine, proovida magada ka. Sa pead magama vähemalt 8 tundi päevas mugavas voodis hea ventilatsiooniga ruumis.
Keha asend
Enamasti inimene hakkab norskama, kui keerata. Põhjus on väga lihtne - keele tungib sügavale kurku, nii takistatud õhu liikumist läbi hingamisteede ja seega rikkunud normaalset hingamist. Seetõttu norskamine inimestel soovitatakse vältida lamavasse asendisse.
Aga nagu unes ei ole võimalik jälgida nende olukorda, on vaja kasutada nippe. In taga Öösärk või t-särgid Õmble tennisepalli - ta ei lase teil ümbermineku selili. Muidugi, mõned ööd sa pidevalt ärkama ja tunnen päev jätan palju soovida. Kuid maksimaalselt nädal harjud magab kõhuli või küljelt ja lamada selili ei üritagi.
Teine võimalus vähendada norskamine - on tõsta esivõre. Lihtsaim viis seda teha kasutades tekid, valtsitud rull - pane see madratsi alla. Teine variant - tõhusam, vaid ka rohkem aega - kiile puidust või vanu raamatuid, istutatud jala alla voodi.
Harjutused keele ja kõri
Parim viis lõpetada norskamine - toon lihaseid keele ja kõri. Kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, teha lihtsaid harjutusi: tugev torkama oma keelt ja kõige tugevamini pingutada oma ametis nii kaua kui võimalik - tee viis sellist lähenemist. Teine hea harjutus: hoidke tihe huuled hambatikuga ja hoidke kaks minutit.
Seadmed kõrvaldada norskamine
Täna, seal on palju mehaanilisi seadmeid, mis lubavad vabaneda norskamine. Aga kui sul on vaja kasutada ühtegi neist, tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga enne seda. Ja hakata neid kasutada alles pärast heakskiitu. Enimkasutatud on:
Kleebised nina
Kõige kahjutud vahendid - spetsiaalsed kleebised, mis on lisatud tiivad nina nii, et nina oli maksimaalselt dilateeruvasse. See meede kergendab hinge kohati magab ja seega vähendada norskamine.
Polümeerset töötlemise seadmeks norskamise
See seade on kinnitatud suus magava inimese sellisel viisil, et säiliks lihaste suuõõnes. Probleem on sama - et hõlbustada hingamist ja kõrvaldada norskamine. On palju versioone seade - pidage nõu oma arsti valida kõige sobivam teile. Kuigi õiglus tuleb märkida, et paljud inimesed ostavad sellise seadme, kuid siis keeldub seda kasutada - mitte liiga nukkumismukavuuden koos võõrkeha suus.
Kompressor
Kompressor - See on seade, mis võimaldab pidevat varustamist õhuga hingamisteed all kerget survet. Rangelt võttes on seade nimega ravi norskamine on võimatu. Aga inimesed kannatavad raske obstruktiivne uneapnoe, et seade võib olla väga kasulik. Sellises ravi nimetatakse CPAP.
Ravimid norskamine
Ah, näiteks tableti oleks juua - ega norskamise ... Kuid kahjuks ei ole sellist pill. Kuid mitmed ravimid, mis võivad vähendada norskamist, kui mitte kaotada seal. Kuid pidage meeles, et saate neid kasutada ainult pärast konsulteerimist arstiga, et mitte kahjustada tervist, ja veel ei halvendaks olukorda.
Laekumised nohu
Kui teil on pidevalt nohu, vabaneda norskamine oleks praktiliselt võimatu. Seetõttu on vajalik, et teada saada, milline on nohu ja leida sobiv vahend nohu. Enamasti arstid määravad sellised sooneahendaja langeb nagu Naphthyzinum või Otrivin. Aga see on võimatu kirjutada välja ja allergiline nohu - sel juhul lisaks tilka ninas, siis on vaja teiste ravimitega.
Tilka Good Night
Drops, kelle nimi räägib enda eest, sageli võimaldavad isikul täiesti unustada norskamine. Need tilka kasutatakse kuristamine - need niisutab nina limaskesta, laiendades ülemiste hingamisteede.
Spray Silence
Kui te kuristama sulle ei meeldi, võid proovida spray. See koosneb nii taimede ja eeterlikud õlid, mis on väga tõhusad laiendamisel ülemiste hingamisteede. Kodu - pritsiva spray vahetult enne magamaminekut, ja siis ei ole midagi, mis ei ole seal ja isegi ei joo.
Nagu näete, kuidas, kuidas tulla toime norskamine, üsna palju - mis kõige tähtsam, valida õige. Seega, kui te ei soovi, et panna norskamine kogu oma ülejäänud elu, hakkavad tegutsema nii kiiresti kui võimalik. Silent ööd teile!
