Enesehinnang - see on meie arusaam iseendast. Me ei seadnud "viis" ja näivad olevat "kõige võluv ja atraktiivne" ja võiks panna "kaks" ja süüdistada korduvatele rikkumistele. Kindlasti esimeses ja teises juhtudel, meie suhe ise võib olla erapoolik, kuid tegelikkuses inimeste kõrge enesehinnang on parem, saavutada suurt edu ja üldiselt õnnelikumad.
Seletus on lihtne: kuidas sa suhtud ise ja esitada see moodustab taju ühiskonnas sulle. Austus ja armastus oma "mina"? See tähendab, et ümbritsev ei vaata sind nii. Muidu oma negatiivse suhtumisega ise põhjustada teiste inimeste asjakohane suhtumine. Seetõttu saladusi, kuidas tõsta enesehinnangut, on viimasel ajal olnud kasvav populaarsus.
Põhikomponendid enesehinnang
Mida kujutab endast enesehinnangut? Igaüks teab, et ta ei ole võtnud välja kuhugi. Päritolu palju psühholoogilisi probleeme tuleks otsida ka varem, mees. Üldjuhul on meie enesehinnang on peegeldus eneseteadvus, mis on see, mida igaüks meist mõtleb ise, tema tegevusest ja mida ta saab teha ka tulevikus. Volditud ja moodustub mõju all erinevaid tegureid ja asjaolusid. Self-kontseptsioon koosneb kolmest osast:
Teave. Selle isiku uskumusi ise, mis tavaliselt tegelema mõne eripära ja olemust. Ja nad ei pea olema näidatud ja 100% tõesed iga teine aeg. Pigem püsivam teadmisi. Näiteks arvad, et oled ilus. Ja asjaolu, et mingil ajahetkel oled haige ja lamab voodis määrdunud pea ja sniffling, seda usku ei kaota oma tähendust ja tähtsust. Just nüüd, et sa pole parimas vormis, kuid kui taastub, siis kohe viia end järjekorda.
Käitumist. Kas sa leiad end mõtlemata on objektiivne reaalsus, ja juhul, vaimse tervise (ja loodame, et teil on see täielikult) tuleb arvestada. See on eesmärk oma eneseteadvus - mida te tegelikult seda, mida jõuda. Ei ole koht illusioone - on ainult teile ja Teie tulemusi suhtlemist maailma.
Hinnanguline. Põhimõtteliselt, kui me räägime suhtes ise kui indiviidi, me mõtleme selle osa eneseteadvus. See sisaldab kuidas sa ennast tajuda teatud funktsioone ja omadusi oma iseloomu, sest nad saavad sulle meeldib või ei meeldi. Ja sageli oleme liiga enesekriitiline ilma objektiivsed põhjused.
Tavaliselt enesekindlus põhineb kolmel peamisel tegevusi. Ja esimene neist on suhe oma ideaale, kes sa tegelikult oled. Parim valik, kui oli olemas väike vahe. Kui see on suur, ja ma-real tugev küündi I-ideaalne, on kaks vastust küsimusele, kuidas tõsta oma enesehinnangut ja armasta oma "mina": kas püüda olla parem ja edukam, või alandada baar ootuste suhtes ise.
Järgmine on suhe isiklikke avaldusi teiste ootustest. On nii, et teil on üldiselt hea enesetundega ise, kuid su vanemad ütlevad, et olete saavutanud piisavalt elus, kuid võiks olla palju enamat. Kui inimene ütleb kohe, et seal on midagi valesti, aga kui sa kuuled sõna minu kogu täiskasvanud elu, see võib põhjustada kokkuvarisemist enesehinnangut.
Viimane tegevus muutub taju tulemuslikkust oma tegevust erinevates valdkondades. See on väga kurb, kuid on suurepärane boss ja hoitakse äri naine, sa ei saa olla aeg teha kodus ja pean ennast halb abikaasa ja ema. Ja see mõjutab ka sinu enesehinnangut. Seetõttu on oluline, et tähtsustada.
Nagu näete, meil on palju põhjuseid madal enesehinnang. Vahel tundub, et kogu maailm ei tee midagi, mis üritab olla midagi puudutada: töö ei koosne, isiklik elu ei lähe hästi, vanemad "saagimine" ja nii edasi. Aga ikkagi väga, et seda ei juhtunud, ja me olime ikka kõige parem ja imeline! Ja kuna mul on elada olemasoleva tegelikkust, siis töö õige tunne ennast nendega mõnikord vajalik.
Miks on kukkumas meie enesehinnangut?
Enne kui me vastust küsimusele, kuidas parandada enesehinnangut, peame mõistma, et oli põhjus selle langus. Seda ei juhtu iseenesest: võib-olla mõned tegevused, mõtlesin, elutingimused kaasa aidanud asjaolu, et mingil hetkel sa ei ole enam eneseaustust ja enesekindlust äkki aurustunud. Mis vigu, hiljem põhjustab madala enesehinnanguga inimesed kipuvad tegema ja miks nad viivad sellise katastroofilised tagajärjed?
Viga One: unustage oma soove teiste heaks. Inimesed, kes on harjunud ja on valmis ohverdama oma vajaduste huvides teiste vajaduste muidugi väga mugav. Nendega mugav, sest sa ei häbitult kasutada nende abi. Aga väga vähesed inimesed on huvitatud seesmist olekut "ohver". Aja jooksul on, et on, siis on tunne, et oma elu on vaja ainult luua mugavust keegi, kuid mitte ise.
Lisaks ja tasapisi kogunenud pahameelt ja tunne, et sa ei austa. See on tõsi, sest ümbritsev on nii harjunud ohverdusi oma osa, nad arvavad, et see on midagi enesestmõistetavaks. Ja kui mingil hetkel sa väsinud teeb head, et paljastada kõigi õla ja oodata, kui sa lõpuks hindavad inimesed ei mõista sind "yhteydenotossa". Midagi sellist on hea enesehinnang, nii et ärge püüdke olla kõik vastik hea nõid või vaikne märter.
Tunnista seda, sest sa tead olukorda, kus tema sõber küsib raha laenata järgmise uus asi, ja te ei saa eitada, kuigi teadlikud sellest, et sellised meetmed riivavad oma huve? Näiteks, jättes võimalust, et minna ilusalongi, et muuta pildi igav, võta käigus massaaž või hellita ennast millegi muuga. Ületada sisemine takistus ja kindlalt öelda, "Vabandust, ma ei ole raha, et säästa! ". Nii te võtate esimene samm selleks, et tõsta enesehinnangut.
Viga kaks: vabandada kõike, kõiki ja kõike. Võime ja soov küsida andestust oma tegevuse, et sa, tahtlikult või tahtmatult põhjustatud ebamugavusi teistele, muidugi, väga hea kvaliteediga. Aga ei palu andeks teistele. Sest nõnda te võtate vastutuse oma tegevuse ise. Ja aja jooksul, siis on kummaline süütunne, mis muutub igavene kaaslane ning moodustab teil on madal enesehinnang.
Muidugi, leina ja kannatuste peab suutma jagada lähedastega. Aga ebameeldiv elu olukordades on sageli tingitud kellegi vastutustundetus, miks võtta oma osa? Mäleta kooliaastatel olete kirjaliku eksami hinnanguliselt "viis", ja sõbranna, mis sa parimate kavatsustega heldelt andis mahakantud, sai "troika"? Ta on solvunud ja vihane, ja te tunnete väga süüdi, kuid ei suutnud selgitada, miks. Noh, kes oleks osanud arvata, et tema sõber ei saa tühistada ilma vigu?
Seega, kui täiskasvanuna teil on ikka veel seletamatu süütunne, siis pead vaatama oma suhtumise palju vaidlusi tekitanud küsimusi andestada endale ja liikuda edasi, vabastati vastutuskoormat kummaline ja välismaalane. Oluline on mõista, et maailm on olemas ka oma seadusi, inimesed selles toimida vastavalt oma veendumustele, nii monitori ja võtta arvesse kõiki eelnevalt võimatu. Õpi vastutab ainult ise, mida kõige soodsam mõju oma madala enesehinnanguga.
Viga Three: Täielikuks ja vähene pooltoone. See arusaam oma "mina" vabandatav ebakindel noorukitel. Aga täiskasvanud eduka naised lihtsalt olema erinevad. Vastupidiselt levinud arvamusele, et elu on nagu sebra, sest see koosneb valge ja musta triibuga, õppida näha Tints ja toone. Lõppude lõpuks, miski pole täiuslik, nii et ärge võtke oma vigu tragöödia universaalse ulatusega. Maksimalism suunas ise hävitab enesehinnang, kui midagi äkki läheb valesti, nagu peaks sulle loodud laitmatu maine.
Mäleta matemaatika klassi õpetaja andis väljakutse ja ütles, et tal on mitmeid lahendusi, ja kõik neist - eks? Ja elu: peaaegu igas olukorras osaleb vähemalt kaks välja. Otsi optimaalseid lahendusi - see on see, mida me peaks keskenduma. Ja armastajad liialdada ei taha, et keegi, ja ainult hädaldama: "Oh, milline luuser ma olen! Mida teha? See on lõpuks! ". Noh, miks mitte? Mõnikord inimesed satuvad veelgi tõsisem ümberehitus ja auga välja neid, sest nad mõistavad, et elus kõik on suhteline: hullem täna ja homme on parem, ja järgmisel päeval kõik lähevad asjad paremaks. Nii salliv ja kohandada oma ideaale tegelikkusele.
Viga Four: pidev võrdlemine teiste inimestega. On oluline mõista, et me oleme kõik individuaalsed temperament, intelligentsi, mõtteviis, tunne ja suhtumine. Seega, edu ja saavutused ei tohiks olla ainus võimalik lähtepunkt teised. Lihtne näide: tüdruk oma keskkonda äkki avastanud oma annet kirjanik ja avaldas raamatu; Teine sõber tegi karjääri tantsija ja klassivend sai isegi PhD psühholoogias.
Mida peab see tunne, kui sa, kui sul on madal enesehinnang? See on õige, kadedus, teadlikkus oma puudustest ja jahu flagellation puudumise tõttu on selline talent. Aga kui sa vaatad, siis kindlasti on midagi, mis annab teile paremini kui teised. Näiteks on teil suurepärane kokk, tikkida pilt või kirjutada luuletus. Probleem on selles, et su sõber ei karda teha oma andeid elu mõtte ja püsinud oma hobid.
Nii ei otsusta ise, sest inimene, et midagi on ära võetud või diskrimineeritakse ja seetõttu ei ole võimalik olla edukas, kui teised. Vaata oma kutsumuse ja ei kaota oma individuaalsust, mis on võrdne teistega. Pea meeles, et iga töö või ainult loogiline, et rõõmu toob sulle esiteks. Mis juhtuks, kui portretist võrreldes tema talent oskus maalida maastikku? Midagi head, kuid hellitatud vaipu ja rahulolematust. Seega, alati seda, mida te olete parimad, ärge kartke järgida unistus ja ei vaata, mida ja millises piirkonnas jõudnud teised.
Viga viis: armastus kurb jutud. Ei, me ei räägi lugusid lastele. See juhtub, et provotseerib madala enesehinnanguga inimesed otsivad midagi, mis sunnib unustama oma ebaõnnestumisi. Aga see ei püüa tähelepanu pöörata mõned rõõmsa sündmuse. Ei, hakkad ringi vaatama, otsides veelgi kurb olukordi, et teie oma taust tundus vähem kurb. Või lihtsalt leiutada elu "muinasjutt", milles puudub koht Õnnelik lõpp.
Tundub, et seal on halb? Ja asjaolu, et oma enesehinnangut kannatab, sest sa ilmselt on programmeerimine ennast eitav. Aga sa ka öelda kurb lugu teistele inimestele, mis võib põhjustada sellise reaktsiooni nende poolt, kui soovimatus suhelda. Tõepoolest, elu ja nii ei ole väga paljud meist anduma rõõmus sündmus, ja nüüd sa oma lugusid. Nii et ärge imestage, kui üks ei ole isegi ilus, hetkel äkki leiavad, et rääkida südamest südamesse kellegagi sa seda ei tee. See omakorda vähendab oma enesehinnangut. Proovige teha positiivne, siis tõmmatakse ümber teile, ja teile meeldib ennast rohkem.
Õpime ennast armastada
Paljud inimesed pöörduvad psühholoogi küsimusega, kuidas tõsta enesehinnangut. Kuid mõningatel juhtudel, klient jätkab vastuseisu, ja on jätkuvalt pea ennast halva ekspert on võimetu. Seega, kõige olulisem tegur tõsta enesehinnangut on oma soov ja entusiasmi. Lisab regulaarne teostamine meie poole - ja voila! In pooltel juhtudel teil on võimalik see probleem lahendada ilma pöörduvad psühholoog. Niisiis, kuidas armastada iseennast ja parandada enesehinnangut ilma abita?
Ära püüa ootustele teised. Esiteks, kõik inimesed ei saa palun kõigile, ja teiseks, et kohaneda kõik on lihtsalt võimatu, sest siis ei saa sa. Muidugi, keegi soovi arvesse võtta, kuid ainult kaaluda, mitte pimesi tõmmata nende all kogu oma elu. Nii õpivad filtreerida teiste inimeste ootused teile. Hangi endale sülearvuti, mis teeb kõike enda ümber päevasel ajal olete oodanud kohta. Analüüsige rekord ja jätke see, mida te nõustute ja sellega, mida ja mis on välisriikide sulle lihtsalt loobuda. Et hõlbustada protsessi sorteerimine, kuula mind: kui vastuseks kellegi ootusi teil on pahameelt ja protesti, siis see on liiga palju, mida oleks parem kohe öelda, et isik sadamas mingeid illusioone ekstra oma kontole.
Reaalselt hinnata oma praeguse võimeid. Saate määrata mis tahes eesmärgid ise, lihtsalt proovida adekvaatselt hinnata ressursse, mis on praegu. Ei ole midagi valesti, et soovite saada miljonäriks. Aga süüdistada ennast ja helistada ebaõnnestunud, sest sa ei ole 25 aasta jooksul on kogunenud terve varanduse, siis ei ole vaja. See on märk austuse puudumine ise. Laske baar ja panna ees eesmärk sobitada oma praeguse võimeid. Ja kui nad jõuavad, pane järgmine. Ja nii kõik.
Regulaarselt aru, et analüüsida oma õnnestumistest ja ebaõnnestumistest. Kui sa ütled endale: "Ma olen luuser. Ma ei tööta! "- Siis jälle, kasulik sülearvuti kanded. Seda arvestust, et sa ei ole konkreetselt moodustatud, samuti konkreetsed ja objektiivsed põhjused. On võimalik, et mõned oma ebaõnnestumisi ei süüdista sind, kuid asjaolud või keegi teine. Ja kindlasti salvestada oma edu, isegi väikseim, nagu "keedetud maitsvat kohvi" ja "asjad ilusti sätestatud lauale." Lõpus päeval Loeb.
Vaata oma välimust. Siiski, me - naised, ja meie enesehinnangut sõltub meie sisemine mõttes ise. Ja sa näed, see on teistsugune kui oled sassis ja hommikumantel - on üks asi, aga kui paraadil ja kontsad - hoopis teine. Seetõttu kannavad kena riided, make-up, olge poos ja liikumisviis. See on kõige lihtsam viis tõsta enesehinnangut, asjatute raskusteta ja välise sekkumiseta.
Mõtle oma ebaõnnestumisi kui kasvu võrra. Kõik mehed teevad vigu, kuid kindel inimesed märkavad neid soovitusi edasiseks tegevuseks, mitte teotavad ise. "Jah, ma eksisin, aga ma püüan seda parandada, mida sa saad, ja võtma arvesse tulemusi oma tegevuse tulevikus nii teha midagi veelgi paremaks" - see on seda silmas pidades Lase rike.
Suhtle head inimesed. Proovige ülempiiri kontakti inimestega, kes pidevalt kritiseerib sind, aga oma sõprade ja perega palun anna rohkem positiivset tagasisidet (ainult objektiivsed!). Las nad sinuga rääkida komplimente oma välimust, et märgata oma arengut ja on üldiselt positiivne laeng, sest siis on need head sõbrad!
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas armastada ennast ja enesehinnangut
