Obsessiiv hirm või niktofobii, mille tõenäosust on peaaegu kõik meist on üsna erinev tavalisest hirmud. See vahe on, esiteks, et kui niktofobiyah inimesed mõistavad, et hirm midagi - kõrgus ühiskonnas, ämblikud, suletud ruumid, pimedus, maod ja muud asjad - on mõttetu, kuid samal ajal jätkub karta.
Niktofobii - nähtus üsna levinud. Liigid obsessiiv hirmud väga palju. Mõned neist esinevad lapsepõlvest ja lõpuks läbida mõned meid kummitama, ja kui me saaks täiskasvanuks. See surmahirm - thanatophobia ja agorafoobiaga - agorafoobiaga ja klaustrofoobia, ja hirm haiguse - nozofobiya ja hirm intiimsuse - intimofobiya ja hirm side - sotsiaalse foobia, ja palju muud.
Muide, hirm inimesed leidsid kõige sagedamini. Kahjuks, hoolimata asjaolust, et inimesed - sotsiaalne olend, hirm oma laadi juhtub väga tihti. Ja seda seletada hirmu inimeste ei ole alati lihtne. Kõige tavalisem põhjus hirm mees on lihtlabane umbusaldust. Aga tuleb, et ta võib käsitleda seda hirmu on veel vaja, sest see mürgitab elu. See, kuidas vabaneda hirmust inimesed ja mitte ainult, siis nüüd tean.
Paanika selline on tihti valus ja käsitamatu. Nad äkitselt, lämmatada inimtegevus ja tuua palju probleeme. Näiteks intimofobiya võib oluliselt häirida paigutus isikliku elu ja sotsiaalne foobia - normaalne suhtlemist teistega. Kuidas vabaneda hirmu ja kas on võimalik ravida niktofobiyu? Üldiselt iga juhtum on ainulaadne oma kohalolekut. Siiski on ühised meetodid, mille abil hirmutunne võib olla kui mitte üldse elimineerida või vähemalt oluliselt vähendada. Vaatame, mida saate teha.
Obsessiiv hirm. Märgid niktofobii
Niktofobii väljendub selles, et inimesed põevad neid pidevalt ja jonnakalt püüda vältida olukordi, kus on tunne hirmu ja paanikat sellistes olukordades, kui nad veel langeda. Sümptomid obsessiiv hirmud järgmist:
hingeldus, kõri spasm;
kiire pulss;
nõrkus, tuimus;
pearinglus;
liigne higistamine;
Tugev värinad;
öökimine;
tuimus keha;
kaos mõtteid.
Presence nikofobii võimalik kindlaks teha, kas on vähemalt neli kõigi Tähiste. Kust nad tulevad, need ei saa kontrollida, mõttetu hirmud? Vastavalt psühholoogid, paanikat tähtsust alateadvuse ja mingil põhjusel me vajame seda. Ja sellepärast ei saa keegi vastata.
Ühel või teisel viisil, ja inimestele, kes kannatavad mingi foobia, on raske aeg. Nad reflexively vältida hirmutav olukorras, teades samal ajal, et tegelikult nad on mingit ohtu. Kinnismõtetes kardavad valus, siis võib tekkida kõige ebasobival hetkel, ja väljalülitamiseks inimese pähe, sundides teda tegema hullud asjad mõnikord. Proovime aru saada, kas on võimalik toibuda nikofobii ja kuidas vabaneda paanika kasutusel olevaid meetodeid.
Kuidas vabaneda foobia. Aeg põnevust
Vaatamata sellele, et paanika väärtus ei ole kindlaks määratud eksperdid, põhjuseks nende välimus on alati olemas. Nimetage seda abita spetsialist on raske - põhjus peitub sügaval inimese teadvuse, ja tema juured, ta võib nõuda, et tema geneetiline mälu. Seetõttu on kõige tõhusam viis vabaneda paanikahood, - traditsiooniline psühhoanalüüsi. Kuid see on üsna kallis ravi, ja saab endale ise muidugi mitte kõik.
Kuidas vabaneda oma sisemise hirmu ja me saame seda teha? Üldiselt jah
. Üks võimalus vabaneda mõned hirmud - Change elustiili, nii et hirm on enam asjakohased
. Niisiis, kui me kardame kõrgust või kinnises ruumis elades kaheksandal korrusel, ja meil on sõita liftiga, siis sa pead leidma korteri esimesel korrusel
. Kui keegi on paanika hirm ühistranspordi, peaks ta leida tööd kodu lähedal, ja nii edasi
. Samas püüab muuta eluviisi, pidage meeles, et me ainult luua suhteliselt talutav ise asjaolusid seesama foobiad ei vabaneda
. Kuna mingil põhjusel ta vajas meie teadvuseta
. Ja on tõenäoline, et tegeliku põhjuse see on täiesti erinev, tundub, ei ole tal seoses olemasoleva hirm, ebamugavustunne
. Näiteks hirm ühistranspordi võib olla seotud häireid töös, ja hirm suletud ruumi - konfliktid peres
.
Ühesõnaga, põhjus obsessiiv riigi hirm võiks olla midagi. Määrake see võimalus on raske, kuid teadmata, et tegeleda paanikahood on veel võimalik. Ärge kohe proovida vabaneda obsessiiv hirmud korraga - põhjus on teadmata, ja sellised katsed kindlasti tekitada uusi probleeme. See on kõige parem alustada väljatöötamisel tehnoloogia edasilükkamine muret ja kindlaks teha, millal muretsema.
Kuidas vabaneda foobiad kasutades seda tehnikat? Esiteks, andke meile obsessiiv hirmud ja hakata pöörama tähelepanu neile, kontrolli algust rahutused. See hoiab oma mõtteid teatud piirides ja ei võimalda neil alati spin ümber objekti paanika. Tuleb võtta aega mõelda teadlikult kardab ja seda teha. Parem oleks juhtunud, kui pärast aega on teadvusel muret, et panna see üks, kaks, ja nii edasi, nii palju kui võimalik.
Kuidas vabaneda hirmust? Praktikas tehnikat edasilükkamine aega harjutada iga päev. Vali paar päeva pikkuse ajavahemiku kümme minutit iga, ja sellistel perioodidel teadlikult pühendada end mõtteid oma hirmu. Me arvame, et ainult negatiivseid aspekte, vältides positiivseid mõtteid. Probleem võib olla rääkinud valjusti, vältides samal ajal laused ja viited mõttetust oma hirmud. Pärast kümme minutit edasi, lase oma kui sa hingata ja tagasi igapäevaseid tegevusi.
Peaasi selles näiliselt paradoksaalne tehnika - süst negatiivsed mõtted maksimumini. Selleks, et mõista, kuidas vabaneda obsessiiv hirmud, meil kogeda väga tugev emotsionaalne ebamugavustunne. Seega aja emotsioon ei püüa veenda ennast, et põnevust neid asjata. Vastupidi, me peame ennast veenda, et mured ei olnud asjata. Ja oht on reaalne. Juhul kui mõne minuti pärast me äkki peatus muretse, lihtsalt korda mõtteid, mis põhjustavad ärevust enne. See riik peab säilima kogu kümme minutit, muidu kõik meie jõupingutused võitluses paanikahood tulevad jooksma.
Üldiselt me usume, et mure võib olla üsna pikk, kuid see ei ole. Meie psüühika talub torm mõneks ajaks, ja siis see sisaldab kaitsemehhanisme, ja tegemist on riigi suhtelise stabiilsuse. Ja selleks, et teada, kuidas vabaneda hirmust, me peame meeles pidama, et kui me laseme meeles rahuneda talle antud aja jooksul põnevust, hirmu vaid pidas teda, ja siis jälle tagasi. Aga kui me keskendume see kõik teie tähelepanu, kunstlikult sundides ennast kartma iga kümne minuti tagant, ärevus hakkab järk-järgult vähenema.
Ükskõik millist meetodit tundus uskumatu "Kuidas vabaneda hirmust," praktikas see toimib hästi. See on seletatav asjaoluga, et varem kontrollimatu emotsioone horror kümme minutit töötanud teadvuse, ja kui läbis murettekitav mõelnud kaks korda päevas, emotsioonid, lõpuks muuta. Paari päeva pärast taotluse tehnoloogia edasilükkamine muret see võib olla, et hirmu seisundi kümme minutit midagi täidab, ja selle asemel, ärevus hakkame igavlema. Süsteem stress meie keha ei sisaldu enam vastuseks ärritustele iga kord. Aga need muutused on toimunud, siis tuleb rangelt jälgida seisundit negatiivselt heakskiidu töötades paanika.
Selle teostamiseks, saate kutsuda isik saab meid kuulda kümme minutit. See isik peab olema idee, kuidas vabaneda paanika, et toetada meid teatud viisil: küsi rääkida hirmu objekt, küsida, mida rohkem hirmutab ja mured ja nii edasi. Peamine eesmärk sellise mehe - hoida meie keskenduda teema emotsioon ja suurendada ärevust, kunstlikult pumpamiseks paanikahood.
Kümme päeva pärast algust nende tegevuste muret seoses hirmu objekt tuleb oluliselt vähendada. Hirm tundub murenenud ja vananenud, ja mõelda neist enam ei taha. Sisuliselt see tehnoloogia, mis annab vastuse. kuidas vabaneda foobiad on see, et me ilmselt nõus oma hirmu, kui ta tegutses ta taltsutatud vähe, ootab oma meile usaldatud tunnis. Kui ta ilmub ebasobival ajal pole vaja seista, isegi näidata ennast. Siiski tuleks proovida lükata muret isegi paar sekundit. Nii vähehaaval hakkame ülimuslikud paanikahood ja lõpuks teadvuseta protsess liikuda raames teadlik tegevus.
On mitmeid meetodeid, et vabaneda ahistav hirm.
Kuidas vabaneda hirmust. Tugitehnoloogia
Meie eesmärk ei ole täielikult lõpetada murettekitav. Selleks, et mõista, kuidas vabaneda hirmust, sa pead mõistma, et see hirm ei ole iseenesest probleem. Probleem - reaktsioon sellele. Seetõttu vabaneda hirmudest on vaja muuta seda, kuidas oma taju. Selle hõlbustamiseks tegevus peaks olema hetkel ette kujutada põhjustava sündmuse paanika ja proovida vähemalt paar sekundit, et hoida oma emotsioone. Selleks, vaimselt otoydёm eemal aukartust äratav sündmus, tuleb tunnistada, et meil on tekkinud hirm ja mõistavad, et see on normaalne. Analüüsige oma riik ei ole vaja, lihtsalt ühendada temaga teadvuse. Siis hakkame viivad läbi tegevusi, mis aitavad muuta emotsioone kogenud seoses obsessiiv hirmud. Kuidas vabaneda sisemised hirmud need tegevused, ja kuidas see toimib?
Seadus One. Kirjutage oma hirme
Selleks, et saada lahti paanikahood, see on võimalik, võttes sülearvuti ja pliiats, et kirjutada päevasel ajal need hirmud paberile. See peaks olema sõna-sõnalt, alates hetkest, kui äkki muret, kuni hetkeni, mil ta kadus. Record peaks olema kõik vaimse pilte, kõik kaunviljad, sõnastades need paar lauset. Kirjutamine peaks olema nii kaua kui hirm on kadunud. Ärge püüdke kokku, et selle aja jooksul ei pea. Piisab, kui levinud kõike sõna-sõnalt, nagu stenografist koosolekul. Paberil see peaks kajastuma iga sõna, mis pähe tuleb.
Kuidas vabaneda obsessiiv hirmu abil arvestust? Niipea, kui mure, kohe võtta pliiatsi ja pad määrata iga mõte, olenemata sellest, kas see on juba salvestatud või mitte. Sisuliselt on see meetod seisneb selles, et hirmud, sätestatud paberil, sest kui kuju võtma, et realiseeruks ning otsida primitiivne ja mõttetu.
On võimalik, et sel ajal rekord on ebamugav teha ja peavad tegema enam, et tagada ületada ahistav hirm ja asjaolu, et tema uus kogemus. See on üsna raske kirjutada sama fraasi sadu kordi ja iga kord näen seda tähendust. Aga tulemusena meie hirmud muutunud meistreid tüütu kohustus, millest oleks soovitav saada lahti võimalikult kiiresti. Ja obsessiiv riigi hirm kaob, asendatakse mõnikord tunduvad veidi muret.
II vaatus. Laula oma hirmud
Järgmine meetod vastata küsimusele, kuidas vabaneda sisemistest hirmudest, laulab mure mõtteid. Laulge neid täpselt nii, nagu nad on trükitud peas. Näiteks, kui me kardame ämblikke, siis, ja laulda, "Milline kohutav ämblik! Nüüd on ta hammustas mind, ja ma suren! "Rumal kui see kõlab, kuid see toimib suurepäraselt. Kui me laulame oma hirmud, me lihtsalt füüsiliselt ei kannata stressi.
Kas see on parem järgmisel viisil. Vali lühikese lause, mis peegeldab meie hirmu ja hum seda mõned lihtsad motiiv. Tähendus pension ei ole oluline, peamine asi - hoida motiiv paar minutit. Ainsa negatiivse seotud obsessiiv hirmud hakkavad nõrgenema, me minna meie tähelepanu millelegi muule.
ACT III. Muuda pilt mu peas
Eelmine töö tegemiseks, kui hirmud vormitakse sõnu. Kuidas vabaneda hirmust, kui nad moodustavad vaid pilt meie peas? Tuleb asendatakse teistsugust pilti peegeldades hirmu tekitava olukorra vastupidisel viisil. Näiteks, kui me kardame surma või raske haiguse korral esitada ise õnnelik ja terve hirm suletud ruumi, tutvustame end puhta valdkonnas Privolnoye ja nii edasi. Või saab, silmad kinni, proovige teha oma hirmu toob näiteks pilvede ja saata see pilv ära. Mida kaugemale ta pinnale ujuda, seda vähem me peaks jääma negatiivseid emotsioone. On võimalik luua erinevaid, mis veelgi olulisem, et nad aitavad taastada mugav riik.
Enne mis tahes tehnikat vabaneda paanika, peate veenduge, et me tõesti otsustanud vabaneda neist hirmudest ja lõpetada äkilise obsessiiv mõtteid ja pilte. Aastatel kasutamise tehnikad vaja proovige uuesti ise positiivseid väiteid, ütlesin endale, et mõtted hirmu ei saa aidata, seega ära hoida nende esinemine on mõttetu. Võidelda hirmu, usku vaja.
Tehnikat eespool soovitatud saavad, muidugi mitte kohe. Selleks, et kasutada neid öelda sa pead mõnda aega. Pärast mure taanduma, siis on soovitav koondada tulemusi, kohaldatakse mõned lihtne meetod lõõgastumiseks hingamine. Kui ärevus langeb miinimumini, siis on suunata tähelepanu mõnele teisele, nõudes suuri aktiivsus eluvaldkondades, või hirm võib tagasi tulla.
