Kuidas ma tean, mida paanikahood ja selle sümptomid
Põhjustab paanikahood
Neli võimalust vabaneda paanikahood
Kas tunned kohati justkui hullu, kaotada kontrolli ise? Või kas teil on tunne, et on algamas südameatakk? Ja sa saad öelda keegi perest, et sa oled tõenäoliselt hakkavad mõned tõsised vaimuhaigus? Relax ja ärge muretsege: võimalused on just tekkinud hood paanikahood. Selleks, et mõista oma seisundit, rääkimata tea, kuidas enamik neist saab vabaneda paanikahood, peame kõigepealt aru, mida ta on kõike ja millised on sümptomid need rünnakud.
Mis on paanikahood
Paanikahood võib defineerida kui järsku episoode tugev hirm, kõige ägedas faasis, mis kestab üks minut. Ja nad ise hood paanikahood võivad kesta mõnest sekundist kuni tund. Mõnikord on tsükliline üksteisele järgnevad rünnakud, mis kestab mitu tundi. Hirm sageli piirneva terror, tavaliselt kaasneb ebameeldiv kehalisi aistinguid, mõtlemise raskused ja tunne eelseisva katastroofi, mida saab väljendada sõnadega: "Midagi hirmsat juhtub minuga! "" Ma olen suures ohus. "
Kõige valusam on ise ootab algusega rünnakuid, kui inimesed on juba kogenud neid enne, ja saab aru, et paanika tulevad tema juurde tagasi. Mõned paanikahood on täiesti ootamatu, nagu oleksid nad tulevad välja kuhugi, ja mõned esinevad regulaarselt tekitanud see oli nende ootusi. Kogevad paanikahood öelda, et see on kõige tugev tunne, mis oli kõige ebameeldivam kogemus ja nende elu ja vabaneda rünnakud oleks nende jaoks kõige soovitavam korral.
Kuidas ma tean, mida paanikahood ja selle sümptomid
Inimesed, kes põevad hood paanikahood, kaebavad sageli väga tugev hirm ja tunne, nagu oleksid nad surevad või läheb hulluks, või on südamelihase infarkt. Nad tunnevad tugevat nõrkust või iiveldus, õhupuudus, kaotada kontrolli ise. Kõik need tunded võivad põhjustada tugev soov põgeneda, jätta koht, kus rünnak algas, nagu siis, kui ta oleks neid päästa oht.
Tegurid, mis põhjustavad solvavad rünnakud võivad olla palju, kuid iga kord, kui nad hakkavad äkki; sa ei tea kunagi ette, et inimene hakkab paanikat. Pole vist häire võib olla kahte liiki: spontaanne ja olukorrast rünnakuid. Spontaanne paanikahood tavaliselt ei ole seotud ühegi konkreetse stiimuli ja võib hakata isegi une ajal või vaikne, lõõgastav puhkus. Ründav olukorrast rünnakud tekitanud, kui saad öelda nimetusest, teatud asju või olukordi, kus isik on varem olnud tugev hirm.
Siin on sagedasemad sümptomid, mis erinevaid kombinatsioone inimene kogeb esinemise paanikahood:
Tugev ja südamepekslemine;
Higistamine;
Shivers;
Kuumahood või külmavärinad;
Õhupuudus või hingeldus;
Valu või ebamugavustunne rinnus;
Tunne lämbumist;
Oksendamine;
Seedehäired;
Peapööritus;
Kihelus ja tuimus jäsemetes;
Suukuivus;
Peavalu;
Tunne ebareaalsuse, tunde lahutatud mees ise.
Sümptomid, mida inimesed kogevad ajal paanikahood, põhjustades nende seotud hirme. Nad ei saa aru, et põhjus, miks tegelik paanikahood; mõned neist kardavad, et kaotavad kontrolli, ja kes, tundub, et läheb minestada, lõpetage liikuda reaalses maailmas, või surevad infarkti. Kuidas toimida need hirmud?
Oht kaotada kontroll
Ajal paanikahood, inimesed sageli tunne, et nad on ise oma kontrolli. Nad kardavad, et nad kaotavad kontrolli oma füsioloogilisi funktsioone organismis ja see põhjustab igasuguseid probleeme, või et nad kaotavad kontrolli oma tegevuse. Kõige rohkem kardavad nad, et see võib juhtuda, et neid teiste inimeste juuresolekul mis tahes avalikus kohas, muutes need palju häbistada.
Kui sa liiga vallanud selline hirm, püüdke rahuneda ja mitte paanikahood sümptomid minna nii kaugele
. See on ainult teie usk, mis on sündinud sügavamal oma teadvuse
. Tegelikult mõju paanikahood ei pruugi kehtida teie võimet enesekontroll
. On osa ei pruugi isegi märgata olla, et sul on selline tugev ebamugavustunne, ja paanika, kui püütud teid avalikus kohas, inimesed sinu ümber ei märka
. Kindlasti - sa ei karjunud või hüpata, kui teil on kohtumine ja ei viska auto alla, kui lähete mööda tänavat
. Isegi kui seal on iga väikese ebamugavasse olukorda, õppida ütled endale, "Mis siis? Kujutage ette, mida jama! "Ole andestav ja lahke ise
. Mida rohkem sa keerata nägu oma hirme, seda vähem survet sind muuta
. Ja mida rohkem võimalusi on kõrged, et saad lahti paanikahood
.
Oht teadvusekaotus
Kuna pearinglus ja õhupuudus ajal paanikat, võib tekkida hirm, et kaotada teadvuse. Kas sa kardad, et sa olla eriti haavatavad sel hetkel, eriti kui sinu kõrval on vaba. Hirm nõrga ja kunagi tagasi tekitab jube tunne. Lisaks, kui teil on üks võõrad, näiteks tänaval või ühistranspordis, saate siiski kogeda ja tänu sellele, et sa varastada raha või te kaotate tähtsaid dokumente.
Sa pead aru saama, et tavaliselt minestamine on tingitud ebapiisavast tarbimist verest ajju, ja koos sellega ka hapniku. Aga ajal paanikahood algab alati südamepekslemine, ja see põhjustab vere pulsing kiiremini. Seega aju saab rohkelt hapniku hulk. Peapööritust paanikahood on põhjustatud hingamise kiirenemine, mis iseenesest ei põhjusta minestamine. Mõistes seda, siis hakkab vabaneda hirmust kaotada teadvuse.
Oht südameatakk
See on veel üks ühine hirm, mis on iseloomulik paljudele inimestele, isegi need, kes ei koge paanikahood. Ja need, kes kannatavad selle häire, mille suhtes kohaldatakse hirm südameinfarkti väga tihti. Need inimesed kardavad, et nende süda on sõltuv, et häire ja kriitilistes olukordades see annab tõsiseid krahhi. Et vabaneda sellest hirmust, mida tuleb mõista, mida südameinfarkt erinevad paanikahood.
Sümptomid südameinfarkti hulka kuuluvad hingeldus ja tugev valu rinnus, mõnikord kaasneb südamepekslemine, ja / või teadvuse kaotus. Sellised sümptomid inimestel südamehaiguste süvenenud füüsilist pingutust. Mida kõrgem on lasti, seda selgemalt sümptomeid. Seisvate ebamugavustunne südame piirkonnas kaovad. Ajal paanikahood sümptomid esinevad rahuolekus, ja nad kaovad vaid siis, kui isik ei ole enam tunda hirmu. Pealegi, südamehaigused tekitada muutusi elektri impulsse südames, mida saab näha elektrokardiogramm, samas ajal paanikahood kardiogramm näitab ainult pulsisageduse tõus.
Inimesed kalduvad paanikahood, pahatihti täiesti ebamõistlik mures oma südame. Nad muutuvad liiga valvsad ning hakata kuulama pidevalt rinnus, kontrollitakse pidevalt impulsside, veenduge, et süda ei ole peatunud peksmine. Väike rütmihäired tajuda kurjakuulutav eelkäijad võimalik südameseiskumise ja seega nad ei võta arvesse asjaolu, et süda alati võidab erinevalt, kui me midagi põnevil või hirmunud.
Kui teil on ka ikka mures, ei juhtu, kui teil on südamelihase infarkt, siis aitab rahuneda natuke uurimist. Tee elektrokardiogramm, vabaneda kahtlusi. Ja kui sul on sümptomid sarnanevad südameinfarkti igal ajal, mitte ainult treeningu ajal ning arst kinnitab, et oma kardiogramm ei näidanud kõrvalekaldeid, siis võite olla kindel - märk paanikahood ja mitte rikkumiseks südame tegevust!
Oht hulluks
Paljud mainida ebameeldiv seotud tingimusi mõttes ebareaalsuse. Nad kardavad, et see tunne, sest nad usuvad, et aeglaselt hakkab hulluks minna. Inimesed, kes kogevad paanikahood, algab nende hetki tunda, et nad on lahti reaalses maailmas. Nad kardavad, et nende aju on kahjustatud, mistõttu see tekitab selline tunne.
Me tahame, et veenda teid. Tunne irdumine reaalsusest ajal paanikahood põhjustada liigset stressi. Niipea, kui teil lõõgastuda ja iseenda lõõgastuda keha, need ebameeldivad aistingud lihtsalt hajutada, ja oma aju töötab nagu tavaliselt, ja mõistus on selge ja mitte segi ajada. Seega, ärge muretsege midagi ja elada rahulikku elu, mis ainult kiirendab vabanemiseks kõik ebamugavust.
Kõik "saatja" paanikahood hirmust tingitud sellest, et inimesed ei saa aru, miks juhtub nendega on midagi ebatavalist. See on tõesti väga oluline - et mõista keha ja mida ta tunneb end vabastada mõttetust ärevus, mis tekitab oma kujutlusvõimet. Nüüd, kui sa rohkem teada erinevusi haiguse seisundit ja paanikahood, ja kui sa aru saada, mis toimub kehas ajal paanikahood, siis tunnete veel kindel ja suutma lõõgastuda kiiremini rünnaku ajal.
Põhjustab paanikahood
Et jätkata edukalt toime tulla riigi paanika, on vaja mõista põhjuseid selle esinemise. Mis siis need on?
Pikaajaline, eelsoodumuslikud põhjused - geneetika. Selgus, et paanikahäire täheldatud perekondades ja see võib tähendada, et pärimise mängib olulist rolli eelsoodumuse paanikahoogude. Näiteks uuringutes kaksikute on näidanud, et kui üks twin põeb ärevushäirest mõned 31-88 protsenti teise twin kurdavad ka häire. Kuid paljud neist, kes ei ole "pere" ajaloos haigus, see on alles kujunemisjärgus.
Bioloogilised põhjused - obsessiiv-kompulsiivse häire, traumajärgse stressihäire, hüpoglükeemia, kilpnäärme ületalitlust, Wilsoni tõbi, mitraalprolaps, feokromotsütoomi, ja põletik sisekõrva (labürintiit): kõik haigused, mis võivad vallandada arengut ärevushäired. Ka "trigger" häire võib olla vitamiinipuudusest tingitud tasakaalustamata toitumine.
Foobiad - inimesed elavad sageli paanika tõttu kokkupuude foobilise objekti või situatsiooni.
Lühike põhjus - oluline isiklikku kaotust, sealhulgas lõhe emotsionaalne romantiline kiindumus partnerite vahel, suur elu muutub, ja kuritarvitamise stimulantide nagu kofeiin ja nikotiin.
Vähene enesekindlus - kasvav hulk tõendeid, mis kinnitavad väidet, ekspertide, et need inimesed, kes kannatavad paanikahoogude, eelistavad sageli passiivne suhtlemisstiil ning teistega suhtlemise.
Ravimid - mõnikord paanikahoogude võib olla kõrvalnähuna ravimeid, näiteks Ritalin (metüülfenidaat) või isegi fluorokinolooniga antibiootikume. See võib olla ajutine kõrvaltoime, mis tekib siis, kui patsient on hakanud just raviks või see tingimus ei kao isegi siis, kui patsient on juba harjunud ravimi. Sellisel juhul peate esitama oma arstile suurenenud ärevus, mis valib teise ravimi.
Alkohol või tühistamine teatud ravimid - erinevate ainete võib põhjustada paanikahood ja tühistamine (teisisõnu, pohmelus), reeglina on alati kaasas suurenenud ärevus.
Hüperventilatsioonisündroom - sügav hingamine sügavalt võivad põhjustada hüperventilatsioon kui häiritud suhe süsiniku ja hapniku inimese veres. Hüperventilatsioonisündroom võib põhjustada hingamisteede alkaloos ja hüpokapnia - seisund, mida iseloomustab südame pekslemine ja peapööritust. Inimene võtab need sümptomid, mis on märk eelseisva paanikahoog, et tegelikult provotseerib oma järgmise rünnak.
Olukord seotud paanika - ühendab teatud olukordades paanikahood. Kui inimene kord elas rünnaku teatud tingimustel, siis ta saab arendada kognitiivseid (käitumis) eelsoodumus relive rünnak sellistes tingimustes. See on üks klassikaline põhjuste paanikahood.
Farmakoloogiline tegurid - mõnede kemikaalide (peamiselt stimulandid, kuid siin võib seostada teatud antidepressantide) saab kas reageerida teiste ravimitega, kas üksi provotseerida paanikahood, või isegi paanikahäire. Mõned kannatavad paanikahoogude ka aru foobiad konkreetseid ravimeid või aineid; saab rääkida vaid psühhosomaatilised mõju.
Krooniline ja rasked haigused. See kehtib eriti teatud südame-, mis võib viia äkksurm. Teadlikkus selle ohu võib kergesti juhtuda, et paanikahood patsient. Nõus, see on väga raske eristada sümptomeid südametegevuse häirete ja sümptomite ärevushäire. Kuigi selliseid patsiente on paratamatu ja väga sageli allutatud haiglaravi, kuid mitte nii lihtne uuring, kus me oleme juba arutanud - ilma EKG - on peaaegu võimatu eristada sümptomid paanikahood sümptomid südamehaigused patsientidel seda tüüpi diagnoosi. Kergendavad rünnak paanikahood sellistel juhtudel manustamist sobiva ravimite ja / või kognitiiv-käitumuslik teraapia.
Füsioloogilised põhjused - juba mainitud möödaminnes, kuid nad väärivad põhjalikumat kaalumist.
Füsioloogilised põhjused
Kuigi mõned sümptomid paanikahood võivad tekitada tunnet, et keha enam ei kuula sind, tegelikult on nii, kaitseb ennast kahjustada. Esiteks üsna sageli (kuigi mitte alati) ootamatu hirmu põhjustab väikeste Provotseerivad ärritajale organismis. On vabastab adrenaliini, mis põhjustab keha valmisolek põgeneda ohu või kui see on võimatu vältida, et võidelda seda. Adrenaliini, mis omakorda põhjustab südame löögisageduse tõusu (tahhükardia), kiire hingamine (hüperventilatsioon), mida võib pidada õhupuudus ja higistamine.
Selline reaktsioon keha vaja muistne inimene, et ajal aktiivne liikumine (töötab või võitlus) huvides oma elu lihased piisavalt süüa. See on põhjus, miks oli vaja õhupuudus, mis tagab varustamise rohkem hapnikku ja südamepekslemine - kiirendada vereringet, transpordib hapnikku. Higistamine aitab vältida ülekuumenemist ajal aktiivne liikumine.
Aga täna, selline reaktsioon keha on peaaegu kunagi kaasas suurenenud inimtegevuse. Siis hüperventilatsioon viib vähenevad süsinikdioksiidi kopsudes ja siis verre. See põhjustab muutust keemilist koostist vere ja selle tulemusena esinemise paljud teised sümptomid nagu kipitus või tuimus jäsemetes, peapööritus, põletustunne organismis. Lisaks adrenaliin ajal paanikahoog põhjustab veresoonte ahenemise, mille tulemuseks on vähenenud verevarustus ajus, ja see muutub põhjustada peapööritust.
Nagu näete, kõik ebameeldivad aistingud, mis ilmnevad paanikahood, võib kergesti seletada füsioloogia. Aga kui sa ei tea, siis saate väga hirmul ja otsustada, et midagi on tõesti väga tõsine, ähvardades oma elu.
