Mis süütunnet meie elus, iga nägu. Keegi kogeda, et haiget kallimale, keegi on rahul kvaliteedi aruandes on juhitud ja arvab, et kokku töögrupp. Mida rohkem kogemusi, seda rohkem kannatavad inimesed. Sageli lõpeb haigused, närvisüsteemi rikkeid. Me ei räägi tavalisest kahetsus, kuid sügavam tundeid, tavaliselt juurdunud lapsepõlves. Kuidas taastuda vaimuhaigus? Kuidas vabaneda süütundest? Kuidas õppida elama ilma vaadates tagasi möödunud?
Esiteks, ärgem määratleda, milline on süütunne. See negatiivseid emotsioone, mis on seotud oma tegevuse või tegevusetuse iga kord. See on hääl oma südametunnistuse, mis heidab teatud tegu või mida jäänud, kui oli vaja sekkuda.
Nagu te teate, iga normaalne inimene hästi teada need kogemused, ja seal on midagi valesti tunda rahulolematust ise. Muidugi, hääl südametunnistuse - see on hea. See tähendab, et oma moraalsete põhimõtetega kontrollida oma käitumist ja ei lase sul kõndida üle tavalise moraalinorme.
Kuid väga sageli kahetsus ei ole lihtsalt segada elu, vaid ka kaasa katastroofilised tagajärjed sellised haigused. Inimene paneb süüteo toime, kellel süüd ja millega ennast üles, mis on kindel, et saab karistada. Oodatud palk tundub nii reaalne, et see on haige, lõpetab oma töö, tüli sugulased, sest aeg ei suutnud andestada ise on teinud vigu.
Pange tähele, et me räägime sellest, et andestus on vaja iseendast. Sageli autsaider, kes on kannatanud oma tegevuse, on ammu lakanud hoida kurja on kurjategija, kuigi tunned, kahetsus ja ei saa aktsepteerida fakti ette. Suhe, et on võimalik luua väga rikutud. Ja alles siis oli vaja vabaneda süütundest ja andesta endale.
Päritolu süü ja selle mõju inimese
Vastavalt psühholoogid, enamik inimese hirmud ja kompleksid on pärit varasest lapsepõlvest. Väikesed lapsed ei kipu süü, sest oma mõtetes juba pikka aega on ebaküps. Kui me ei ole sündinud harjumus tunda kahetsust, kuidas meil tunne on? Ja probleem on olemas süü? Ta on pere, kus me kasvada.
Iga lapsevanem püüab sisendada südametunnistuse oma lapsele ammu enne ta õpib kõndima. "Miks sa murda mu vanaema tassi, ja nüüd ta on ärritunud ja nutan," "Tulenevalt asjaolust, et sa murdsid mu isa õnge, ta on kõvasti tööd, et osta uus", "Sa oled nii karjub, et mul oli peavalu," - tuttav lause, kas pole? Et nad on kuulnud lapsepõlves ja sageli heli läbi nüüd tegeleda oma poeg või tütar. Kui põhiosa dialoogi lapse taandub süüdistuste ja karistuste, baby tahtmatult hakkab end allikas kõik hädade vanemad.
Aga miks täiskasvanud sisendada süütunnet oma lastele? See on väga lihtne. Laps, kes piinab kahetsus, palju lihtsam hallata. Isegi laste vanemad ei süüdistanud konkreetselt, kuid välja harjumus. Nad on üles kasvanud pidevalt süüd oma isa ja ema olid üles kasvanud samuti, et harjumus sisendada oma tähtsusetust edastatakse põlvest põlve. Nüüd, kui määramiseks süüd ja tema päritolu on avalikustatud, õppida elama uut moodi, ei piinab kahetsus.
Paljud võivad küsida, miks vabaneda süütundest, kui ta õpetab meile meie südametunnistus? Listening tema sisemine kohtunik - on hea. Ja kannatama vale käitumine - see on ka tõsi. Palju hullem, kui üks inimene rikub teise ja tavaliselt tunneb ennast seega. Selliseid inimesi nimetatakse ebamoraalne ja südametunnistuseta. Mida teha? Konverteeris need lihtsalt vabaneda valu?
No ja siis ei! Vastuseks küsimusele, kuidas tulla toime süütunne, peate väga selgelt eristada piiri, mida saate teha, ja asjaolu, et see on võimatu. Loobumine avaliku hoiakud, väärtused ja suunised - on otsene tee enesehävituse. Aga pookida ja jäta vanemad tunne, et sa pidevalt keegi midagi peab ka ei soovitata.
Psühholoogid ütlevad, et süütunnet võivad tuleneda halb tuju üsna konkreetne elu mured. Kas sa arvad, et sa oled väärtusetu ja väärt õnne inimene? Elu saab kuulda oma sõnum ja sellele reageerida adekvaatselt, räägin teile hädas kujul masinad, valati üle musta vee, hamovity müüjanna, suur järjekord supermarketis kassapidaja. Seda sellepärast, et saatus harmoonia ja tasakaalu kontrolli. Ja kui sinu hing kriimustada kassid, ei oota, et elu ei ole probleeme. Kõik, mis toimub sinu sees, ja ümbritsevad väljaspool.
Nüüd, kui sai selgeks, miks see on nii oluline, et võtta oma puudused ilma valudest enesevigastamise ja peaks aru saama, kuidas vabaneda süü. Õppigem, kuidas seda teha, et tundlikkus vaimne inimene ei saanud terry isekas, kuid lõpetavad tunda alati ja kõikjal "äärmuslik."
Vabaneda süütundest: ärge kartke vabandama
Sa solvasid teatud inimene, ja mõne aja pärast aru, et see on valmistatud tujusid, kes ei suuda hoida viha aega? On selge, et nüüd sa ei tea, kuhu peita valus kahetsust. Aga reeglina, kes kogeb oma viga, harva mõtlesin konstruktiivselt. "Oh, miks ma teha või öelda?! Oh, kuidas vastik mulle nüüd minu hing! "- Kõik laused, mis ei vii kuhugi. Miks see nii on? Lihtsalt sellepärast, mis juhtus, ei ole õige - tagasipöördumine minevikku on võimatu. Pilk silma Käesoleva - hirm, sest midagi valesti teinud tingimata tuleb tasuvusaeg. Ja kui teil on lapsed on laksu nõrk, seistes "nurgas", äravõtmine magus või kõndida, siis meie, täiskasvanud on palju raskem.
Meil ei ole üks laks, ja ei saa aidata. Aga kaotus lähedane sõber, rahul asutused, tüli tema pere - kõik see võib oluliselt rikkuda elu. Kuid isegi need asjaolud ei saa kuidagi võrrelda piin enesevigastamise, kogenud täiskasvanud, üles kasvanud normaalsetes tingimustes. Niisiis, kuidas sa vältida negatiivseid tagajärgi oma vigu või leevendada neid? Esiteks, teil on vaja võtta ebameeldiv fakt kui teatud osa praegu kindlaks teha, kuidas muuta see minevikus, nii et tulevikus ei ole eriti mõjutanud.
Näiteks unustasid õnnitleda keegi sugulastest sünnipäeva. Mida teha? Lihtsalt helistada ja siiralt andeks palumas, ja veel parem - helistada külla on kingitus. Lase oma sõnu natuke liiga hilja, ja inimesed on solvunud, nende vähene tähelepanu isikule, kuid aus ülestunnistuse saab oma tervendav palsam tema haavatud uhkuse. Nii et ärge rebige, berating naine endale vigu mälu ja mõtle väljapääs olukorrast. Inimene on võimeline ületama süütunne ainult siis, kui on veendunud, et see keegi saab vihaseks. Pea meeles, kui laps? Tal oli ainult küsida andestust ja koheselt tunda paremini.
Seega, kui soovite leida vabanemist moraalne koorem, ärge kartke vabandust. Alguses mees, kellele olete solvunud. Lihtsalt ei tee seda spontaanselt ja teadlikult. Proovi olukorra parandamiseks, nagu eespool kirjeldatud. Puruks lemmik vaas-in-law? Enne kui minna ülestunnistus, osta talle uus. Andke oma lemmik maiustusi, proovida lepitada keegi, kes on teie arvates vihaseks. Uskuge mind, andestamine teistele toob suurt kergendust.
Aga selles olukorras me räägime, mida on tõesti põhjust kõik terasest või puudusi oma mälu või banaalne piinlikkus. Seepärast, et olukorda muuta on väga lihtne - see võtab aega vaid väga lihtsad sammud. Kuidas vabaneda süütundest, isegi kui te ei ole kindel, et see on sinu vale tegevuste tekitanud ebameeldiv vahejuhtum?
Vabanemiseks süü: kunst andestada ise
Et alustada analüüsida oma tegevust. Miks sa teed seda? Võib-olla on see allikas provotseerida karmid sõnad, mille sa teotavad ennast nüüd? Või see olukord lihtsalt ei muutu teiseks? Aru, et iga tegevuses. Ja meie taju probleemi sõltub mis nurga alt vaadata seda. Isegi tapmise oli õigustatud ajal Teist maailmasõda. Ja sa ei saa rahuneda, sest mõned väikesed asjad!
Kuid nii lihtne kahetsus ei saa võita. Et olla kõige olulisem samm - teil on vaja küsida andestust ise. See muudab palju raskem, kui väike laps sinu sees, kes tihti end süüdi, tugevalt seisma vabaneda kahetsus. Püüa objektiivselt hinnata olukorda, kui ta ei süüdista sind, kui autsaider. Kas sa õigustada kellegi tegevuse? Muidugi. Me oleme alati olnud rohkem sallivad võõraste puudusi ja ei suutnud leppida temaga. Mäleta sarnase juhtumiga, mis juhtus teie perele ja sõpradele. Sa ei muutunud hullemaks kui neid ravida pärast kuritegu? See ja ümbritseva meelega annaks teile andeks teie viga.
Et õppida, kuidas vabaneda süütundest, saate mõned tehnikad töötatud spetsiaalselt Sellistel juhtudel. See on selline nagu teraapia, mis võimaldab lahendada kõiki peamisi probleeme kannatav isik valudest südametunnistus. Olge see on üsna lihtne, kuid väga tõhus, kui neid kasutatakse õigesti. Seega, võitlus süütunne viis astet.
Esimene samm. Tuleb öelda valjusti: "Ma andestan iseendale ..." ja loetleda kõik mured, mis paneb teid muretsema hetkel. Kui sa ütled seda ausalt ja siiralt, siis kohe tunda meeldivat lõõgastust lihaseid. Hommikul veel voodis, vaimselt meenutada saatus oma kaebused või konkreetsete inimeste ja andesta endale ja need tunded. Korda kõike seda on enne peeglisse. Kui näolihaseid lõdvendada, siis tähendab see, et tulemus on saavutatud. Jälgi edusamme oma mõtted ja andesta endale need, mis põhjustavad sisemised stress.
Teine etapp. See seisneb nn kohtuprotsessi pen. Võtke tühi paberileht, pliiats ja kirjutage lühike essee et kohustada oma süüd. Puu sõnad oma emotsioone, tundeid, kogemusi. Olgu see mingi monoloog: teil on kirjutada olevikus ja esimeses isikus. Idee on kiirenemist Mälu põhjas kõik vanad vimma ja kahtlused, et need "tulevad elus." Nüüd kujutage ette, et sul ajamasinasse ja on võimalus, et seda parandada. Kirjutada lugu uue, õige, sa arvad, kuidas. Ja lase oma lõpliku on kindlasti rahul!
Kolmas etapp. Kujutage ette, et teil - ainus pealtvaataja teatris. Lavale kujunevast pildi oma minevikku, kus on ebameeldiv asjaolusid, mida ei saa andestada ise. Alles nüüd oma rolli näitleja. Mõtle milliseid järeldusi tuleks teha ka tulevikus. Nüüd seisavad koht neile, keda oma sõnade või tegudega selle kujuteldava mängida. Proovige külastada oma "naha". Sa arvad, et see on liiga raske test? Siis - vaheajaga. Aga kindlasti minna tagasi vaadates ja kui näete loo lõpp, muutub palju lihtsamaks.
Samm neli. See meetod on kõige keerulisem. Hoia keskendunud ja vaadata taevas. Kujutage ette, kes on teie lähedal ja äkki - ime! - On sul. Nüüd palu andeks selle fantoom. Kuju ümber teismeline tüdruk, nii et teile meelde ka väga noored. Vabandan ja tema. Ja nüüd sa näed ennast nagu väike laps. Mängi temaga ja sosinal: "Mul on kahju! "Kui hästi kinni algoritmi, ees oma vaimusilmas, laps hakkab vähenema ja muutunud üsna puru. Asetage see oma südames. Nii leiad kokkuleppele omavahel ja seista viis vabaneda süütundest.
Samm viis. Kirjutage kiri kõigile neile, olete ülekohtu. Nimetatakse enda kogemustest ja põhjustest, mis viisid seda teha. Jällegi, küsida andestust ise ja need, kellele süüdistada. Ärge kartke, ei ole vaja saata kirju. Nüüd kirjuta vastused inimestelt, kes adresseeritud kirja. Andesta ennast nende nimel. See on kõik. Vabanemiseks valudest südametunnistus kindlasti tulema, kuid mõnikord neid harjutusi tuleb korrata mitu korda, et lõpuks ületada süü.
Taltsutatakse kahetsus: samm-sammult juhis
Step One: Õppimine jagada süütunne ja vastutus. Oluline on mõista, et need kaks aistingud on oma olemuselt erinevad, kuna esimesel juhul räägime hävitava ahastus, samas kui teine - konstruktiivse tõlgendus oma eksliku käitumisega või tegevus. Kui sa oled harjunud vaadates probleeme ja mured ainuüksi enda süü, kui nad ise arvan, et see on ainus võimalik põhjus.
"Ka siin tüli tema abikaasa, kõik, sest asjaolu, et aega ei suutnud tagasi hoida! "" Laps ei kuula. Muidugi, sest ma olin pidevalt hõivatud ja aega, et tuua ta üles! "" Minu sõber oli solvunud, oh, meil oli ikka nõus temaga soovitus! "- Selliste lausete, mis on selgelt näha vale hindamine sündmused, ilmselt tuttav paljudele meist.
Mitte tavaline kahetsust, palju kasulikum oleks mõistmist ja tõlgendamisele olukorda ja mõista, mis tulevikus peaks käituma teisiti. Probleem süü - see tähendab, vaadata minevikku, klammerdumine sündmused, mida ei saa muuta, alateadvuse vastumeelsust, et osa neist, ja nii edasi. See on väga sarnane käitumine lapse, kes kahetses katki vaas, kuid oma vanuse tõttu ei mõista täielikult tegurid, mis on viinud ülekohus.
Ja just sama vastutuse ja eeldab õige hinnangu eksimused, õppetunde ja vastumeelsus korrata olukorda tulevikus. See erineb süü, et ükskõik kui äge oli probleem, tuleb otsida väljapääsu, mis on minna palju tähtsamaid asju.
Teine etapp: Ära ohvriks kättesaamatu ideaali. Kui elukestva te ei ole suutnud eitada ise igavene soov perfektsionismi, on aeg seda teha. Enesestmõistetavaks, et ei teie ega teid ümbritsevate inimeste ei ole ilma puudused. Sa ei saa alati hoida jahedas, lõpmatult võimalik täita puhtus majas iga päev töötab umbes tolmuimejaga ja lapiga, kujuteldamatult raske iga kord üllatada oma mehele voodis. Aga kuidas ületada perfektsionismi kui ta pani oma lapsepõlve?
"Sa oled suurepärane õpilane! "- Ütleb ema kaheteistkümne aastane tüdruk, ja mis tundub juba võimatu saada prognoosi allapoole" viis ". Tuttav? Nii, see on aeg, et vähendada lati mõned ootused. Näiteks saad keeruline ja väga aeganõudev ülesanne juhtimisel. Mida muudab perfektsionist? See on õige, ööbida kontoris hommikul unine, oma pluusi ja liisunud kuidagi doctored meik, lauale juht raskelt tulemus. Ja mida teeb tavaline inimene? Lihtsalt küsida abi kolleegidelt või ülemused põhjendatud aruande tegelikku ajastust tööd teha. Niisiis, ärge kartke haarata väljasirutatud käega, muidu on oht, et libisemise kuristikku ja ohvriks kurikuulus täiuslikuna.
Kolmas samm: õppida anda. Jah, selles elus, võime öelda kindlalt "ei" ei tohi. Aga mõned inimesed kannatavad mida nad talumatult raske hääldada lihtne sõna. Ei taha olla pantvangi oma järeleandmisi ja kaubamärgiga iseloomutu? Siis ärge kartke keelduda, näiteks kui väljund, et sa plaanisid pühenduda äkki satuvad tõttu ohus võimalikku saabumist sõbrad.
Nad ütlesid, et nad tahtsid, nii et rääkida, Ilostua oma üksinduse? Enne automaatselt öelda: "Jah, muidugi! "Mõelge, kui kasulik see sulle külla. Sul on võimalik nautida sõprade seltsis ja mitte kahjustada oma plaane? Siis teretulnud kutsuda külalisi. No?
