ülekaal

Sisu:

  • Dieet - imerohi?
  • Psühholoogilised tegurid
  • Erinevad endokriinsed haigused
  • Kuidas me saame võita ülekaaluline?
  • Kehaline aktiivsus

Ülekaal - peamine vaenlane enamuse esindajad ilus poole inimkonna. Ja võitlus vaenlase olles elu ja surma. Muidugi on väga raske suurtükivägi, leiutada üha uusi sorte range toitumise ja mõnikord naised isegi kasutama ilukirurgid.

Ja seal on see võitlemiseks lõpus või serva. Ja enamasti paraku võit on meist kaugel. Mida teha? Kas kuidagi sellest nõiaringist välja murda, ja ikka saavutada oma ideaalne? Selgub, et on. Miks siis see ei ole kõigi jaoks? See on väga lihtne - väga sageli naiste unustada elementaarsete, mille järgimine ei jäta ekstra kilo vähimatki võimalust. Millist reeglid, saame teada täna.

Niisiis, ühel päeval, seistes peegli ees taas, sa mõistad, et teksad, et kuni viimase ajani olid vabad ole nõus hea 5 cm. Katastroof, paanikat! Mida teha? Me teame, et - mis seal lähedal peegel, me otsustame, et alustada uut elu. Nagu ikka - esmaspäeval. Aga kus me lihtsalt alustada? Sel juhul on vaja tõstatada küsimus - mida me tahame saavutada lõpuks? Kaalutakse ja olukorda hinnata, valikuid: võib piisata lihtsalt podshtukaturit fassaad, vaid leida sobivam fasonchik riideid või vajalikud kapitaalremont. On fassaad, siis muidugi, siis on lihtsam ...

Aga .... hype on hoolitsenud sõita meie helge mõistus, mis on edukas vaid noor ja sihvakas ja meie sügavaimad hingelised omadused ei ole huvitav. Ja muidugi, sama reklaami kindlaks teinud, et panna meid uskuma, et ülekaalulisus võib kaotada lihtsalt 5-7 päeva ...

Ja meie, täiskasvanud, teame väga hästi, et imesid ei juhtu, kuid kõik sama on ahvatlev taas proovida "kergesti eemaldada kala tiigist." Aga propüül ime vahend, veel kord me ei tea lemmik küsimuse: "Mida süüa, et kaalust alla võtta? "Või" Kuidas kaalust pärast söömist öösel? ". Kahjuks küll ootuspäraselt, oleme jõudnud pettumust valmistavaid tulemusi, mis on ülekaalulised ikka veel siin ...

Dieet - imerohi?

Sõjas on kõik vahendid on head - see põhimõte, me arm ise. Ja loobuda magus, jahu, rasva, soola, suitsutatud. Aasta lõpuks esimesel päeval dieet, tunneme kerget ärritust kõike ja kõiki. Sealhulgas mis tahes süütu sugulased, kes häbitult otse meie silme tarbida magusat ja rasvast, mis mingil põhjusel ei kavatse järgida meie feat. Isegi telereklaami, mis ikka ja jälle tekib pilte toidu-, vaikselt vaadates me ei saa.

Teisel päeval me kohtume ka tigedalt-ärritatud seisukorras ... Melanhoolia närida kapsas ja porgandid närisid. Day, teine ​​... .In pühapäeva õhtul õnnelikult vsparhivaya kaalule, kurb öelda, et ülekaalulisus on ikka veel siin. Nädal piin näljane korin kõhus valel ajal ... ja miinus 500 grammi skaalal ..

Miks see nii on? Kuna teie keha, mis kuuluvad hysteeriseksi, hakkab panema rasvavarud, isegi nende kõrvaldamist täiesti mitte toitudega. Ja esimestel nädalatel kaal läheb väga aeglaselt. Dieedi säilitada pikemas perspektiivis - see ei ole lihtne puudumine tahtejõudu ainult paar. Rääkimata sellest, et sellised katsed on väga ohtlik naiste tervist.

Mida teha, kui toit - see ei ole parim lahendus? Üks vastus - normaliseerida oma toitumisharjumusi. Pealegi, see on kõige parem pöörduda abi professionaalne dietoloog. Lõppude lõpuks, seda ise ei ole nii lihtne kui see võib tunduda esmapilgul.

Kui raamatus "On maitsev ja tervislik toit" tõi näiteid elukutsete ja nende nõutav kalorite tarbimist. Ja see on õige - teel inimese elu, tema elukutse ja harjumused ja sõltumatu keha vajab kaloreid. Oled sa kindel, et sa ei tee seda vaja arvutada?

Teine asi, mida tuleb käsitleda kui koostatakse päevase toidukoguse - see on inimese vanusest. Mida vanem on inimene, seda rohkem paljude ainevahetusprotsesside aeglustada. See tähendab, et vajatakse vähem energiat, ning kehtivad plaati, oleme jätkuvalt kõik sama portsjonitena. Ja see on sageli isegi rohkem, sest meie kõhud on päris "katki." Kõik need nüansid ja arvestama dietoloog, kes aitab teil valida parim dieet.

 kilpnääre ja kaal

Psühholoogilised tegurid

Aga õige menu - see on ainult pool lugu. Teine - mitte vähem oluline pool - järgimine on need samad reeglid. Ja siis naine võib tulla mitmeid psühholoogilisi tegureid, mis takistavad üleminekut normaalse toitumise. Vaatame, mida täpselt.

  • Me kõik tuleme lapsepõlvest

Paljude naiste jaoks ära stress - alaline tegevus. Ja arendada harjumus vanematega, vanemad, kes selle asemel, mida oleks rahulik laps - "plug" oma suu koos toiduga. Ja parimad kavatsused? Ülevalt eks? Noh, muidugi, parim, mida muud! Ma nutma minu laps? Kui kommid! Scared minna arsti juurde? Aga siis ma ostan sulle kristalliseerunud baari.

Nii lihtne viis ja toodetud suurepärane harjumus arestida negatiivseid emotsioone - viha, ärevus. Miks analüüsida oma tundeid ja emotsioone kui ka lihtsalt avada külmkapp? Nii hakkame seal, mitte siis, kui tõesti näljane, ja kui ärritunud või kogeda.

Igav telekat? Toit ja kohe appi tulema. Vaadates ekraani või teleri ekraanil on võimalik kontrollida, mida me sööme ja kui palju? Niisiis, ülekaal on garanteeritud! Ma arvan, et palju hobisid vaadates lemmik seeria telekas hetkel ei hooli, et on, nad on olulised närida.

  • Alkohol

Nagu liigne tarbimine toidus toimub alkoholi tarbimine, ainus erinevus on see, et nüüd me ei söö, ja suupisteid. Ja ka mitte protsessi kontrollimises. Kuigi, õiglus, tuleb märkida, et sel põhjusel, ei ole taastunud palju, välja arvatud riigipühad. Ma kahtlen, kas te tarbite alkoholi iga päev.

  • Säästud tooteid

Teine põhjus on loll harjumus õppinud lapsepõlve, kui mu ema või vanaema öelda fraase nagu "kui sa ei söö kõike panna tassi, siis saad paha tüdruk." Ja et mitte häirida tema ema, kes toetavad oma sõnu lugeda meie hea raamat "About Selts puhtad plaadid" üritasime tööd lusikaga.

Aga kui laps me kõik ringi joosta hoone, ronida teiste inimeste aiad, koduaedades ja energiatarbimist, me lihtsalt tohutu. Aga siis on kombeks, vaid ehitusplatsidel, me ei jookse ... Vastupidi, me istuda arvutiekraani päeva. Ja harjumus ei kao kuhugi. Lihtsalt öeldes - on vaja süüa.

  • Emadus

Järgmine etapp! Abiellub beremeneem ... Rasedus toimub loosungi all vankumatu, et selle aja jooksul pead sööma kaks! Kes ütles, et - teadmata kellelegi, aga ... sa mõtled, mida vaja. Et õppida, kuidas sünnitada suur laps, siis öeldakse neile, kes harjutanud, ja me näeme, mis juhtub järgmisena. Ja siis algab "alatoitlus" laps ... Ja siin see on juba selge, on selge: "Tere, ülekaalust." Tuttav paljudele noortele emadele pilt kahjuks. Muide, need põhjused ülekaal on kõige levinumad.

Erinevad endokriinsed haigused

Rääkides Rasvumise põhjused, igal juhul, rääkimata seisundi kohta inimeste tervisele - eriti, umbes hormoone. Ülekaal võib tekkida, kui on mingeid terviseprobleeme. Kõige tavalisem põhjus on muutumas hormoone. Hormoonid on "ulakas" juhul, kui häiritud kilpnäärme-. Kui kilpnääre töötab katkendlikult, hormoonid võivad oluliselt erineda norm.

Ja hormoonid mõjutavad otseselt ainevahetust, mis lõppkokkuvõttes sõltub mass inimese kehas. Seetõttu hormoonid tuleb pidevalt uuesti läbi vaadata. Sa tõusnud kaal ilma nähtava põhjuseta? Pöörduge arsti poole, endokrinoloog, kes kirjutab vereanalüüsi hormoonide ja viia läbi vajalikke uurimist. Sellisel juhul, kui selle põhjuseks on just kilpnääre, arst valida sobiva ravikuuri, mis aitab tuua hormoonide tagasi normaalseks.

Kuid mitte ainult ei mõjuta kilpnäärmehormoonid. Te võib-olla läbi ulatuslikum uuring, mille abil saab arst aru, miks hormoonid ei tule tagasi normaalseks. Sellised põhjused võivad olla erinevad tsüstid ja kasvajate reproduktiivse süsteemi. Kui algpõhjus haigus, kaotatakse, hormoonid normaliseeruvad. Üldjuhul on kaasaegne meditsiin kiiresti hakkama sarnased probleemid. Ühesõnaga, hoia oma hormoonid range kontrolli all.

 kaal ja hormoonid

Kuidas me saame võita ülekaaluline?

Mida teha? Kuidas sellest nõiaringist välja murda? Me oleme juba maininud, et dietoloog aitab teil valida õige toitumine. Kuid kohe minema teda ei saa olema lihtne, et alustada väike.

  • Kõige kahjulikum toode

Esiteks, sa pead täielikult loobuma ainult nendele toodetele, mille olete nõus ei tarbi toitu kogu oma ülejäänud elu. Muidugi, me räägime jahu, rasva, vürtsikas ja suitsutatud. Valige toode, mida on kõige lihtsam viis lahkuda - ja seda iga kuu. Lihtsalt üks aasta peaaegu kõik kahjulikud tooted ei kuvata töölaual. Ja sa ei ole see eriline koormus.

  • Indeksi suurus

Kahjuks tänapäeva inimesed söövad palju rohkem, kui on vaja säilitada normaalset elu. Proovige vähendada toidu söömiseks. See kehtib eriti naiste täiskasvanueas. Kui soovite, et hoida oma viiskümmend aastat näitaja, et teil on olnud kakskümmend viis aastat, kohaldatakse plaat sul on täpselt pool üks tema "kakskümmend viis" portsjonit.

  • Ära söö lihtsalt

Lõpetage lugemine ja telekat, kui süüa. Peatus otsin midagi maitsvat söödavat või lihtsalt sellepärast, et sa nüüd ei ole midagi teha. Lõpeta ära oma emotsioone. Kui oled pettunud, ärritunud või lihtsalt vihane keegi - sa püüad teha puhastus. Kui te istute, teha lühikesi pause, lihtsalt tõustes töökohal ja jalgsi kuni kontoris. Füüsiliste harjutuste alati tuua rõõmu ja naudingut.

  • Split sööki

Ära tee suuri pause toidukordade vahel. Pea meeles, suur sõnad "Parem vähem, aga paremini." Murruline võimu vähendab riski ekstra kilo, kuid ei koge kurnav nälga. Selline toit soovitatud kõik dieedi kui kõige optimaalsem ja õrn.

Kehaline aktiivsus

Sa ei saa end lohutada ainult need, mida sa sööd piisavalt. Üks toitumine ei piisa. Isegi kui kaalu kaovad, võib esineda täiendavaid probleeme. Näiteks longus nahka. Seetõttu ei ole soovitatav vabaneda liigsed kg, ei saa kasutada.

Seepärast, et suurendada oma kehalist aktiivsust on must. Ja ei otsita absurd vabandusi ja tuhat vabandusi. Isegi kui sa ei saa endale fitness, bassein ja nii edasi, kuni algab stop kasutada lifti. Ja proovida minna tööle ja töölt koju jalgsi. See ei ole võimalik, sest töökohal väga kaugele? Siis minge vähemalt paar peatust jala.

Istuvad teleri ees, asendada kõndimise õues. See mitte ainult vähendada kilo, kuid annab ka hea tuju. Olgu ilm ei ole alati häälestada meeleolu, kuid sa mäletad klassikat? "Ei ole halba ilma" - kui sul on eesmärk - no vihma ja lume ei takista sind.

Muidugi, instant kadumine lisapolster tuleb oodata. Aga isegi kui sa ei ole kohe märgata heakskiidu kaalu, kuid see läheb ära aeglaselt, ilma hüppeid, loomata täiendavaid stress keha ja stress. Ole kannatlik ja te kindlasti õnnestub.

Pea meeles, et sa ei ole lihtsalt ära visata ülekaalust et olla ilus. Sel ajal, kui sa istud dieedile, kui kurnatus jõusaalis - toimub sinu elus. Seega, kuna võitluses extra kg ja cm - sorazmerte oma jõud, võimalused ja proovida astuma naeratades ja oma seisukohti kaitsta koos tingimata hea tuju! Ja pidage meeles - hakata kindlaks põhjuseks ülekaal, et vältida arengu terviseprobleeme.

 Ülekaalulised. Mida teha?

Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalust alla võtta nädalas





Яндекс.Метрика