Kas sa ei tahaks figuuri ja oled juba proovinud kõiki vahendeid, et kaalust alla võtta, alates toitumisest ja salenemist kapslit viimistlus fitness? Ärge heitke meelt! Ma olen kindel, et igas majas on kasulik, maitsev, looduslik ja odav tööriistu, mis aitavad võidelda ülekaalu.

• Vanilla

Vanilla aitab toime tulla sõltuvust šokolaadi. Kui olete otsustanud süüa viilu või kaks šokolaadi, vanilje tee tõmmata ennast, või lihtsalt põlema küünal aroomiga lõhn vanilli. Nii et see on see meeldiv aroom annab hea tuju.

Kui te otsustate kasutada vaniljekaun nagu maitsetugevdaja toidu, olla ettevaatlik, et mitte liialdama seda annust!

• Kaneel

Cinnamon, paljud seotud uusaasta puhkust, kuid "töötab" see aastaringselt. Cinnamon aitab toime tulla magusaisu, kiirendab ainevahetust ja stabiliseerib veresuhkru taset, sest hüppeid, et meil on metsik söögiisu.

Lisa kaneeli jogurt või kodujuust, tee, puista tema küpsetatud õunad. Põhikasutusalale kaneeli jalutuskepid. Selle asemel, et jahvatatud kaneeli, mis on segatud tuhksuhkur või suhkrut.

• Peppermint

See ei oleks katki ja lihtne jääda rünnakut nälga, peate oma hambaid mint hambapastat. Olge piparmünditeed kui infusiooni mint teases oma isu, ja lõhn piparmündiga vastupidine - rahustav.

• Roheline õunad

Aroomi roheline õunad aitab toime tulla näljatunde ja ei soodusta ka midagi süüa toitev ja kahjulikud, nagu pitsa.
Tuletame meelde, hapu õuna kütuse söögiisu, nii et teil on vaja värsket rohelist õuna lõhn, ja seal nad on parimad, kui küpsetatud.

• Paprika

Jahvatatud tšillipipar lisatakse toidule, ei tankimine söögiisu, vaid pigem soodustab kiiret küllastus. Just sisalduv kapsaitsiin chili, kiirendab ainevahetust.

Sisu:

• Mis on dieet Mirimanova
• Joomine korda
• Põhireeglid toitumine miinus 60 kg
• Retseptid, soodustab kaalukadu

Dieet miinus 60, autoriks Catherine Mirimanova - see meetod kehakaalu edukalt kehastab autori eluajal. See naine võiks suhteliselt lühikese aja jooksul (vaid poolteist aastat), et saavutada suurepäraseid tulemusi: abiga toitumine suutis ta kaalus täpselt kaks korda. Enne seda Mirimanova kaal oli 120 kg, pärast edukat lõpetamist dieeti sai pool - 60 kilogrammi.

Vaatamata tohutu erinevaid toitumise, et saada olulisi tulemusi nende abiga ei saa iga naine asus dieeti. Ja kuna mitte kõik neist on valmis, et mitte tavaline dieeti. Nõus loobuma lemmik toit, peamiselt jahu ja magus, mitte võimu igaüks meist ja külastada fitness klubid ja spordisaalid, moodsaim naiste lihtsalt ei ole vaba aega.

Selgub, et selleks, et saada soovitud tulemusi, mis on kaalust alla ja hiljem kaalus, ei pruugi istuda raskeima toitumise või veeta mitu tundi päevas jõusaalis. Hakka omanik ilus, õhuke ja toonuses figuur võimalikult kiiresti täna võiks iga naine. Ja see ei ole väljamõeldis, vaid reaalsus. See on piisav lihtsalt läbi suhtumine toitumise ja dieedi abiga miinus 60 Mirimanova kohandada oma kuju soovitud mahus. See ei ole see, mida iga naine unistab? Arenenud süsteem sisaldab Catherine Mirimanova retseptid ilu ja harmoonia keha; ja kaalukaotuse korral ilma jõupingutusi oma osa.

Alles hiljuti autor süsteem ise kuulus kategooria inimesi, kes ei saa eitada ennast rõõm hea ja maitsev eine. Dieet süsteemi miinus 60 pakkumised retseptid lihtsalt inimesed, kes ei erine tugev tahtejõud. Kas on võimalik tegelikkuses? - Teie küsite, siis paremale, sest ilma näited arvates on lihtsalt võimatu. Kuid kuna toitumine väljatöötatud Catherine Miromanovoy miinus 60 ta suutis jätta vihkas ülekaalulised. Ja me ei räägi mõned 5-10 kg ja rohkem kui viiekümne või õigemini - kuuekümne kilogrammi!

Mis on dieet Mirimanova

60 Diet Katie Mirimanova - tegelikult ei ole isegi toitumisest ei ole tehnikat, spetsiaalselt projekteeritud integreeritud süsteemi tõhus kaalulangus, kus juhtiv roll on toitumine. Ja see pole veel kõik: lisaks nõuandeid toitumise, seda dieeti kehakaalu langetamiseks miinus 60 sisaldab ka ka kohustuslik iga päev füüsiline aktiivsus, näpunäiteid nahahoolduse ja palju huvitavat psühholoogilist ja motiividest. Pakume täpsustada toitesüsteem Mirimanova Catherine, tuntud ka kui "toitumine miinus 60".

Tähtsündmused kaalulangus toitumine miinus 60:

• Dieet Catherine Mirimanova juba nii hea, et seda ei ole vaja täielikult tagasi lükata kõik tooted. Lihtsalt kõik oma lemmik toidud eranditult tuleks lisada oma toitumisharjumusi, mõned piirangud, mida me ütlen teile hiljem.
• Hommikusöök on kohustuslik igal juhul, isegi kui sa ei ole näljane. Võite juua hommikul tass kohvi või teed koos võileiva, aga ütleb Catherine Miromanova süsteemi miinus 60 ei keela tihedalt süüa. Hommikul sööki ei tohi, eriti keha lõpuks ärkasin ja hakkasin aktiveerima ainevahetusprotsesse.
• Ennelõunal saad endale süüa kõike, mida tahad, muidugi mõistlikkuse piires, mitte ülesöömine. Midagi halba juhtub, kui sa aeg-ajalt on veidi erinevad sellest reeglist, eriti kui sa oled "öökull", mis on hiljem minna ja tõusta hilja.
• Ei täielikult kõrvaldada oma dieeti teie lemmik maiustusi, kuid neid süüa hommikul. Sama kehtib ka muude toitude. Näiteks, kui sa armastad ja ei saa elada ilma kartul, pasta ja saia, ei loobu neid üldse, vaid ka proovida neid kasutada kuni kaksteist tundi.
• Kuigi toitumine Mirimanova miinus 60, nagu varem mainitud, ei nõua täielikku loobumist magus, suhkrut tarbimine on endiselt piiratud. Näiteks mitte tavaline kahe lusika suhkru panna tee on ainult üks. Magus ja poolmagus vein, on mõttekas asendada kuiv või poolkuiv.
• Dieet Katherine Mirimanova 60 soovitab täielikult loobuma ainult piimašokolaad. Kui sa absoluutselt ei arva, et oma elu ilma selle maitsev delikatess, asendada see kibe.
• Proovige mitmekesistada oma dieeti, ja ennekõike, mida pool tassi. Lõppude lõpuks, kedagi ei ole saladus, et venelased pasta ja kartul - minu lemmik pool tassi. Aga me ei tohi kuritarvitada need toidud. Nii tihti kui võimalik asendada need erinevaid köögi- ja teravili: riis, oder ja tatar. Ja sobitada toitu ja küpseta neid erinevatel viisidel - dieet retseptid cooking pakub erinevaid. See keedetud ja hautatud, praetud, küpsetatud, ja isegi roogasid.
• Püüa mitte õhtusöögile hiljemalt kaheksateist tundi. Neile, kes on harjunud magama väga hilja, seekord line, saate liikuda vähe. Reegel, et viimase söögikorra peaks rangelt sisaldama ainult "light" tooteid, ei ole tühistatud. Autor see süsteem nõustab toitumine miinus 60 on õhtusöök menüü hulka köögiviljad, riis ja jogurt.
• Lisades soola roog võib olla nii palju kui tahad.

Joomine korda

Toitumisteadlased soovitavad juua päevas vähemalt kaks liitrit vett. Kuid kõik ei saa hakkama ülesanne. Nii ei ole vaja sundida ennast ja juua ainult sellepärast, see peaks olema. Joo ainult siis, kui sa tahad seda ja nii palju kui tahad.

• Lisaks tavalistele vee dieeti võimaldab ka kohv, tee, värsked mahlad, karastusjoogid ja mineraalainete isegi kuiva veini (soovitavalt - punane).
• Kuna mahla võib stimuleerida söögiisu pärast kaheksateist tundi, tuleks need välja jätta nimekiri lubatud juua jooke.
• Miks on eelistatult kuiv vein? Esiteks on väga vähe kaloreid. Ja teiseks, see soodustab ainevahetust organismis.
• Erandkorras saab mõnikord endale kokteile alusel koostatud värske mahla koos väikese koguse kanget alkohoolset jooki.

Lühidalt teisi olulisi aspekte toitumine miinus 60 Catherine Mirimanova:

Skin Care

Pole saladus, et kaotada kaalu, kui nahk vananeb kiiresti. Seega kõik need, kes julgesid proovida dieeti Mirimanova miinus 60 enda kogemus, autor selle süsteemi soovitab tugevdada hooldus silmaümbruse nahale, näole ja kehale protsessis kaalulangus, ja toota hooldus spetsiaalsete kreemide kortse, samuti tavaline ja anti-tselluliidi kreemid, kohvi võsa, aloe mahla, muumia ja kakaovõid.

Kehaline aktiivsus

Hood süsteemi Marimanovoy, spordi tuleb tegeleda iga päev. Kuid nad ei pea olema tugevdatud. Piisab kümme minutit harjutusi, kuid iga päev. Ühendades treening toitumine Mirimanova 60 Katie, võite saavutada suurepäraseid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul. Ja iga saate valida tüüpi kehalist aktiivsust, mis on kõige nagu tema. See võib olla koolitus jõusaalis ja jalgrattaga ja fitness, ujumine, aeroobika või töötab iga kaugusel.

See on kasulik mitmekesistada kasutamise, dieediga Catherine Mirimanova 60. Näiteks kui täna olete ujumas käia, siis järgmisel päeval on soovitatav vahetada sport, nagu jooksmine, suusatamine, uisutamine jms Asendusliige neid nii omavahel kogu elu toitumine miinus 60; Arvamused näitavad, et see on parim valik.

Psühholoogilised aspektid on Catherine Mirimanova mängida väga olulist rolli. Seetõttu elavad mõned kõige olulisem postuleerib toitumine miinus 60 Mirimanova.

Põhireeglid toitumine miinus 60 kg

Peamine reegel toitumine miinus 60 Catherine Mirimanova - selge hoiaku ja järjepidevust. Alusta kohe! Ärge oodake eriline või võimaluse alustada dieeti. Ära piina ennast kahtlusi, kas sa või mitte saavutada oma eesmärke. Või sa teed seda kaalulangus süsteemi või unustada dieeti miinus 60 kg ja edasi elada sama elu. Armastan ennast, kes sa oled ja usu oma tugevust.

Kaalus kõigepealt lõbu, mitte pärast kedagi või midagi või sundimist teised. Ära oota toidust miinus 60 retsepte, mida me pakume sulle, välk tulemusi. Ära mine äärmustesse ja ei pinguta süsteemi kaalulangus. Inimene, kes tahab kaalust alla võtta, leida sadu võimalusi teostada oma plaani, ei taha - sada põhjust, miks ta ei saa jätkata dieeti. Ärge unustage, et kui leiutada põhjus visata hakanud äri enne jõuda soovitud tulemuseni.

Miks on see süsteem kaalulangus on see nii tähtis? Esiteks, sest ainult nii keha on algatatud toitumises inimesed saavad vabaneda stressist ja lihtsalt kaalus kehakaalu tõus tulevikus. Ja te võite kaotada kaalu lihtsalt nii palju kilogrammi, mis hetkel ei saa endale lubada oma keha.

Teine reegel - muutes toitumist! Seda tuleks teha järk antakse seda 5-7 päeva. Esiteks, veidi kärpida osad asendades suured plaadid väiksemate roogasid. Lisaks mitmekesistada menüüd köögi-ja puuviljad, mis peaks oma dieeti vähemalt pool kogusummast sai päevasel ajal toitu.

Kolmas reegel - range kinnipidamine tähtajad dieeti.

Pakume teile töötlemata dieet menüü -60:

• Breakfast

Hommiku- saad endale lubada ühtegi toitu ja kõik toidu välja piimašokolaadi. Ja hommikul sööki on vajalik. Isegi kui sa ei taha süüa, süüa vähemalt jogurt, või teed juua (kohv) ja võileib.

• Lõunasöök

Kuna pärast kaksteist tundi päeval ei ole lubatud süüa õlis praetud, siis on soovitav asendada need grillitud või küpsetatud tooteid. Samuti ei ole soovitatav kombineerida kala ja liha koos kartuli ja pasta. See on parem eelistada taimseid garneering, riisi või tatart. Ei ole vaja panna kartul esimeses valmistatud roogasid liha ja kala puljong. Aga Paastuaja taimsed supid lisada kartulid ei ole keelatud. Praetud arbuus või ananass, õunad, tsitrusviljad, kiivid, ploomid ja mustad ploomid suurepäraselt täiendada õhtusööki.

• Õhtusöök

Dieet süsteemi miinus 60 kg - on peamiselt maksimaalselt kerge õhtusöök kaheksateist tundi. Kui oled harjunud söögi hilja ja tihe, ja ei kavatse muuta oma eluviisi, see süsteem - ei ole sinu jaoks. Need, kelle õhtusöök on suurriik, Catherine Mirimanova soovitab mitte isegi proovida tema meetod kaalulangus, sest see ikka ei anna reaalseid tulemusi.

Proovi menüü õhtusöögile - riis või tatar putru, juurvilja, rohkem kui sada grammi mingit valikut lihatoodete ja piimatoodete puu-ja köögivilju. Kaunviljad (hernes ja oad), mais, seened, herned, avokaado, kõrvits, kartulid ja pasta see dieet on rangelt keelatud.

Aga need, kes ei söö õhtusöögi ajal? Autor süsteem pakub ainus väljapääs - jogurt ja puuviljad, kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut.

Retseptid, soodustab kaalukadu

Dieet süsteemi miinus 60 sisaldab erinevaid roogasid. Pakume madala kalorsusega retsepte esimese ja teise kursused, samuti salatites ja magustoitudes.

Kõrva Rostov

See roog rahuldab ka kõige nõudlikuma gurmaanidele. Et valmistada supp on vaja järgmisi koostisosi:

• 200 g koha;
• 200g lõhe;
• 1 juht sibul;
• 1 tk. pipar;
• 1 tk. Red Tomat;
• petersell;
• 1 spl. lusikas pipar tinktuuri;
• soola ja pipart.

Vala külm vesi kala, soola, pipart maitse ja keeda madalal kuumusel umbes kakskümmend kuni kolmkümmend minutit. Kuigi kala keedetud, puhtad ja lõigatud köögiviljad: sibularõngad, tomati ja pipraga - väikesteks kuubikuteks. Kõik köögiviljad lisa kala ja küpseta kuni valmis (veel viis või kümme minutit). Siis vala pannile paprika tinktuuri, eemalda tulelt, kata kaanega tihedalt ja seda keeta pool tundi. Serveeritakse lauas.

Pilaf "lõhnavad"

Enne seda tassi vastupandamatu. Süüa seda, mida vaja järgmisi koostisosi:

• 500 grammi riisi;
• 2 tk. porgand keskmise suurusega;
• 1 juht sibul;
• 2-3 küüslauguküünt;
• 1 suur suurus küdoonia;
• 100ml oliiviõli või päevalilleõli;
• maitseained: sool, pipar, kardemon ja maitsetaimed.

Sibul lõigata pooleks rõngad, porgandid - julienne. Kell määratud kogus õli prae köögiviljad kuldpruuniks, kasutades sügav rasvapannile või pada. Seejärel lisage hakitud suured tükid ploomi, pestud riis, küüslauk ja maitseained. Täitke veega kahe sentimeetri kõrgusel riisi. Pilaf valmistub umbes nelikümmend minutit keskmisel kuumusel, kaetud. Küpsetamise ajal tassi ei ole soovitatav segada. Kui vesi aurustub täielikult, riis on valmis. Me jaotame selle suure tassi ja puista hakitud värskeid ürte.

Pepper "Veneetsia"

Teine maitsev ja üsna rahuldust tassi toitumise retseptid -60 Mirimanova Catherine. Süüa seda, mida vaja järgmisi koostisosi:

• 2 muna;
• 2 paprika;
• 200 g juustu;
• taimeõli;
• Kuivatatud basiilikut; soola;
• mõned küüslauguküüned.

Juust ja keedetud muna rest küüslauk läbida chesnokodavilku., Salt ning sega kõik koostisosad. Peppers eemaldada seemned ja varred ja täitke valmis segu. Määritud vormi Pane paprika peal puista maitseained ja panna need kakskümmend minutit hästi kuumutatud ahjus küpsetamiseks. Dish Serveeri kuumalt ilma leiba.

Suvikõrvits küpsetatud hakkliha

Et valmistada roog, mida vaja järgmisi koostisosi:

• 120-150 grammi lahja hakkliha;
• 2 suvikõrvits;
• 2 tomatit;
• 1 juht sibul;
• 1 spl. lusikas oliiviõli;
• 2 spl. riivitud juust;
• 0, 5 tl. Kuivatatud pune;
• 1 küüslauguküüs;
• soola, jahvatatud musta pipart maitse järgi.

Suvikõrvits koorida ja seemned. Siis, ühel neist lõigatakse pooleks ja teine ​​- väikesteks tükkideks. Sibul ja küüslauk peeneks hakitud ja praadida veidi oliiviõli, seejärel lisa hakkliha ja pune ja jätkuvalt praadida edasi veel paar minutit. Kuigi valmistub täidis, kuumutada tomatid keeva veega, eemaldada koor ja lõika viljaliha kuubikuteks. Üks kolmandik saadud pulp lisage röstitud liha, soola ja pipart. Pane ülejäänud kujul ja ka soola ja pipraga. Pane peale tomatite täidisega hakkliha suvikõrvits ja puista neile riivitud juust. Küpseta umbes kolmkümmend minutit ahjus kakssada kraadi. Serveeri puistatakse hakitud värskeid ürte.

Juust pajaroog retsept rosinad ja õunad

See õrn magustoidud meeldib kõigile, ilma eranditeta, eriti neile, kes armastavad magusat. Valmistada vormiroad pead järgmised tooted:

• 1 pakk madala rasvasisaldusega kodujuust;
• 50 grammi jogurtit;
• 50 g rosinaid;
• 5-6 viilu ananassi (võib asendada viis või kuus marju või värskeid maasikaid või värske ploomid);
• 1 õun;
• kaneeli.

Sega ühtlaseks kuubikuteks puuviljad, kodujuust ja jogurt. Liimiga hästi õlitatud koefitsiendid, top pajaroog puista kaneeli ja panna kümme või viisteist minutit hästi kuuma ahju. Pärast määratud aja jooksul pajaroog valmis.

Salat "Spicy"

Täiuslik tassi lõunale. Vajalikud tooted selle ettevalmistamiseks:

• 1 sidruni;
• 8 keedetud munad;
• 1 juht sibul;
• 1 spl. spl taimeõli;
• 3 tk. pipar;
• 100 g Roqueforti juust;
• pipart, soola, köömnete.

Sibul, paprika ja munad, peeneks hakkida ja valada keedetud kaste ette, mis valmistatakse järgmiselt: sidrunimahl, pipar, sool, köömned ja võid vahustatud sebima samuti. Top tassi puista riivitud juust.

Salat "Kana ananassi"

Sarnaselt eelmise roog sobib õhtusöök. Et oleks, mida vaja järgmisi tooteid: