Masseeri kaela - on suurepärane viis lõõgastuda ja leevendab stressi väsinud lihaseid. Iga istuva töö viib lõpuks sind probleemidele selg. Ja kõige tähtsam kannatab kaela, sest see on mitteaktiivne päevasel ajal. Selle tulemusena ei saa me korralikult keerata oma pead aeg-ajalt tunda shooting valu, madalseisu selgroolülid.
Osteokondroos of kaelalüli ühendab inimesi vähe elukutseid, kontoritöötajad, autojuhid ja mõnel töötajate esindajate erialadel. See haigus toob palju valu ja ebamugavustunne nende inimeste elu. Väga sageli, alaseljavalu varjatud olematu haiguse - südame valud, kurgu ja pea. Ja tegelikult tuleks ravida kaela!
Märgid emakakaelavähi degeneratiivsed ketas haigus on sage peavalu (osteokondroos provotseerib migreenihoogude), pearinglus, jäikus kaelas. Ka sageli on valu rinnus, tuimus sõrmed, iiveldus, kohin kõrvus.
Sellised rünnakud juhtub hommikul, kui isik ebamugav magamiseks ja õhtul - pärast tööpäeva toimub tavaliselt arvuti. Tulemuseks on väsimus, pidev peavalu, unetus, ärritus ja süvenemine üldist tervist oma keha. Mis probleeme selg on parem mitte nali - konsulteerida arstiga, kes määrab teile vajaliku ravi ja massaaži. See on, kuidas masseerida su kaela, saate teada täna.
Miks on vaja kaela massaaži?
Väga hästi, kui te teete massaaži spetsialist. Aga kui te mingil põhjusel ei saa seda endale lubada, ärge heitke meelt. Lõppude lõpuks, sa võid alati teada, kuidas teha massaaži kodus. Ja mida saate teha ise massaaži, või siis küsi oma lähedastele.
Korralikult tehtud massaaž on positiivne mõju üldisele tervisele: see parandab vereringet ja ainevahetust, eemaldab väsimuse ja ärrituvus, lõõgastuda lihaseid kaela ja normaliseerida une.
Massaaž kiirendada verevarustust ja lümfiringet, aitab langetada vererõhku ja aitab parandada toitumine aju hapnikuga. Ja teadmiseks - massaaž on mitte ainult haigeid inimesi. Arstid soovitavad regulaarselt massaaži ja täiesti terve. Ennetamine on alati parem kui haigust ravida.
Ennetamine emakakaelavähi degeneratiivsed ketas haigus on parem alustada võimalikult varakult pärast esimest sümptomid võivad ilmuda 20-aastane. Kursus massaaž arsti alati määrab individuaalselt. Aga kui sa otsustad masseerida oma juhindub käigus 10 seanssi, mida tuleb korrata iga kuue kuu tagant.
Ja ärge korrake levinud vigu. Ülesanne massaaž - lõõgastuda lihaseid kaela. Ja igal juhul on võimatu ", et vähendada" midagi jõuga - saab lõpuks jääb puudega. Sa - no kiropraktik ja ei ole vähimatki ettekujutust tehnikat massaaž. Miks piirata ennast lihtsalt parandada verevarustust.
Ärge valesti meelde umbes korrektsust. Kui sa mäletad massaaž mitu korda nädalas, ja alles siis kui see hakkab haiget kaela - hea ja see ei ole. Kohl otsustas massaaž - siis tee seda iga päev, vältel. Ainult sel viisil märkad positiivset mõju.
Pange tähele, et on inimesi, kes on absoluutselt vastunäidustatud massaaž kaela, eriti kodus. Niisiis, vastunäidustuste sisaldama järgmisi haigusi:
Probleemi nahapiirkondadele (tüükad, mutid, lahtised haavandid, keedab)
Risk sel juhul ei tohiks olla - on massaaž üks kord ja tagajärjed võivad olla väga kurvad.
Klassikaline massaaž osteokondroos
Niisiis, mida sa pead teadma, et teha õigeid massaaž kodus? Võtame mugav asend: istuda toolil, selg sirge, jalad painutada põlved ja jalad õlgade laiuselt panna. Palun tehke endale massaaž kaela tagaküljel.
Muide, kui tunnete väsimust ja ebamugavustunnet kaela, see aitab lõõgastav massaaž ala. Esimese soojeneda naha tagaküljest kaelalülisid, muutes hõõrdumist ja massaaži. Tehke seda 3 minutit, muutes liikumise kaela abaluude. See tehnika massaaž on väga lihtne, kuid väga tõhus.
Pärast soojendada nahka, võite alustada selle rakendamist põhielemendid massaaž. Nad ei ole nii palju, ja soovi korral väga kiiresti õpid neid kõiki ja saab teha kaela massaaž kodus korralikult.
Pumba
Paitab - on täpselt, kus me peaksime alustama massaaž. Nad peaksid täitma ühte või kahte kätt, muutes liikumise ülevalt alla, liikudes juustepiir tema õlgadele.
Pigistada
Tehnika see element on järgmine: sama massaaž read lööki sooritada serva oma käe liikumise ja mäe pöialt. Lihtsamalt öeldes, see on vajalik, et simuleerida pigistada pesta sokke.
Hõõrudes
Sõrmeotstega hõõruda mõlemad käed kaela piirkonnas, siis masseerides ringjate liigutustega ühest kõrvast teiseni. Siis me hõõrudes juuksed piki selga ja kaela selgroolüli. On mitmeid võimalusi liikumise käed, kui sa valasid kaela: 4 padjad sõrmede ringi, punktiir liikumine selg kõrval (paremal hõõrudes vasakul kaelal ja vasakul - paremal).
Fulling
Tehnika on selline: Teostame pigistades, haarates käe pöidla ja ülejäänud, nagu oleks muljumist seda. Siis tuleb nihutada suunas 4 sõrme. Kneads oma parema käe vasaku külje emakakaela ja vasakule - paremale küljele. Saate ikka painutab lülide mõlemad käed mõlemal pool kaela.
Lõpus massaaži lööki on tegemist kahe käega ja aeglaselt mööda allapoole liikuda tsooni ülemise tera.
Enesemassaaži ees kaela hakkavad täitma lõug ja kukkumise rangluu. Tehnoloogia on jälle paitab, hõõrdumisest sõtkumine lihaseid kaela ühe või kahe käega. Me peame tegutsema ettevaatlikult, mitte mingil juhul ei saa avaldada survet unearteri ja veeni.
Pumba
Me teostame peopesaga, liikudes lõua rinnale. Puutetundlik käed peaks olema õrn ja sile liikumine.
Fulling
Õrnalt puder pool kõrva kaelasoonde depressioon. Siis puder eraldi osa M. sternocleidomastoideus't lihasesse. Head kallutada teisele poole kaela oli lõdvestunud. Lõug suunatakse lihaste, mis masseerides. Rakenda schiptseobraznoe ümmarguse sõtkumist ühe käega - see on vajalik, et jäädvustada ja kuidas-to "armunud" lihasesse.
Kosmeetika kaela massaaži
Räägime, kuidas oma kodus, saate teada, kuidas teha näo massaaž kaela. See parandab vereringet ja uuendatakse raku toitumine, üle keha rasva on eemaldatud ning selle tulemusena saad terve ja atraktiivne välimus. Isegi näo massaaž lõdvestab, leevendab stressi seisund ja paljudel juhtudel kaob peavalu.
Esiteks, luua hubane ja rahulik keskkond - näiteks võite süüdata küünal aromaatse lõhnaga ning sisaldavad vaikne muusika. Valmista masseerida kaelanaha - seda tuleb põhjalikult puhastada ja võib niisutada kergelt õliga. Kuna õli oma liikumised on sile ja käed libisevad üle naha venitamata ta.
Suhe massaaži kasutada spetsiaalset õli, mis tuleb eelsoojendatud käed. Võite kasutada lavendliõli (tema lõhn rahustab ja lõdvestab), või roosa ja aprikoosi tuuma õli - keegi niimoodi enam.
Kaotada rasva
Seda tüüpi massaaž aitab eemaldada rasva ladestumist ja parandab vereringet kaela. Vala paar tilka õli ja hõõru nahka masseerivate liigutustega edasi ja ülespoole. Peame hakkama alates rangluu, muutes käed masseerides liigutusega samal ajal kaela kaldub paremale ja vasakule.
Pane oma käed, peopesad allapoole ja alustada hoida tagasi sõrmede naha all lõug suunas kael, käed peaksid järgima üksteise järel väga kiiresti.
konkreetse massaaž kaela massaaž harja ja positiivne kosmeetika tulemus on näha täitmiseks 2 korda nädalas. Lõug ja kael määrida kreemi. Siis massaaž pintsliga tehes ringjate liigutustega rinnast kõrva, liigub sujuvalt õlast kõrvade rinnus sooritada liigutusi üle õla tagasi, ja tagant tagasi tagasi rinnal. Kestus manipulatsioonid on 5 minutit.
Üsna efektiivselt toimib mehhaanilise seadme kaela massaaž naturaalsest puidust või isegi plastikust - saab osta peaaegu iga apteek. Massaaž liikumised peavad olema siledad ilma surve ja ainult taga ja kaela.
Suure eduga masseeritakse kaela teele - lint, kuhu kuuluvad suur hulk rullid, mis on paigutatud paarikaupa. Seade võtab käepidemed ja sisestage taga. Tagaküljel kaelapiirkonna massaaž lihtsalt üle. Massaaž suunatud liigutustega allapoole suunas juuksed tagasi. Kallutage pea ootama või kõrval.
Ja ärge kartke, et alustada - varsti saate teada kuidas täpselt teha kaela massaaži õigesti. Kumb valida massaaž, kasu ei võta kaua aega!
