Elastsed lame kõht - kirglik unistus iga kaasaegne naine. Huvides kitsas talje ja raske vajutada ükskõik daam on valmis rohkem. Ja pärast seda, mida lihtsalt ei lähe märter: ja fitness klasside ja äärmuslikumad dieedi tablette ja isegi kirurgi nuga ei saa hirmutada võitlejad täiuslik ilu. Aga reeglina, sport ei ole piisavalt aega, pillid ja kreemid ei aita, ja karda minna operatsioonile ja kallis - see ilu kinnisideeks, oma täit kõhtu vaadates. Vahepeal on suurepärane vahend mitte ainult eemaldada liigne rasv kõhu, vaid ka normaliseerida toimimist siseorganeid! Ja nimi see imeline võimalus - Meemassaaž kõhtu.

See mesi elada hästi?

Kohandatud massaaž kasutatakse mett, tuli meile Tiibetis. Seal on pikk hinnatud maagiline omadused mee ja selle mõju inimkehale. Harjutamine meemassaaž võib muuta naha siledaks ja sametine, sügavalt puhastab poorid, taganeda läbi naha liigne rasv, samuti tooted ainevahetust organismis. Aga tihti naised tõstatab küsimuse: kas on võimalik teostada meemassaaž magu, sest kõht on palju elutähtsaid organeid? Vastus on - saad, kuid seda hoolikalt ja tuleb järgida mõningaid lihtsaid reegleid: ei masseerida varem kui 1, 5-2 tundi pärast sööki; Püüa mitte puudutada koht laienemist veresooned ja lümfisõlmed.

Enne protseduuri - veenduge, sa ei pea vastunäidustusi meemassaaž .  Esiteks - allergia mee .  Et seda teha, kohaldatakse mett sisepinnal küünarvarre 15-20 minutit .  Kui selle aja jooksul ei näe te punetus, villid või sügelus, keha talub mee .  Vastasel juhul peate leidma teise tee kaalust alla - meemassaaž magu ei ole sinu jaoks .  Kui allergia ei esine, see on veel ettevaatlik - on ka teisi vastunäidustusi .  Neist ägedas faasis mistahes haigust, palavik, kasvajad erineva päritoluga, palju mooli kohta masseeritakse piirkond, diabeet, astma, veresoonte haprust, vaimuhaigus .  Samas ei ole nii hirmunud ja loobuma meemassaaž kõhu tõttu suure nimekirja vastunäidustusi .  Kui teil on selline menetlus ei ole vastunäidustatud, on oma keha, "ütleb" aitäh hindamatu abi .  Tõepoolest, tänu Meemassaaž kõhtu:

• Toonid lihased;
• Normaliseerib töö sooled;
• Parandab naha elastsust;
• Tasapisi kaovad märke tselluliidi;
• Suurendab organismi immuunsust;
• Aktiveerib rakkude ainevahetust;
• Eemaldab toksiine.

Ja kõik see on võimalik, et saada õigus kodus, mitte kallis kliinikutes või ilusalongid. Kõik, mis on vajalik kvaliteetne massaaž kõht - on puhas ja suhkrustatud mett, ja teie soov olla sale ja ilus.

Valmista meemassaaž

Kui teil on puudu kõik vastunäidustused, et on aeg hakata valmistuma mesi massaaži. Heat veevannis sklyanochku mee mesilaste tuues toodet vedelasse ja soe. Ei ole üleliigne lisada veidi mett maitse - nagu sidrun, apelsin, lavendel, eukalüpt. 2 tl mett esitab (ja see summa on piisavalt massaaž), võite lisada järgmine number:

• 5 tilka sidruni, 2 tilka eukalüpti ja 2 tilka lavendliõli;
• 2 apelsinist ja lavendliõli, 3 tilka sidrunimahla ja mozhzhevelnogo;
• 5 tilka sidruni ja apelsini õlisid;
• 2 tilka lavendli, 5 tilka 3 tilka piparmündi ja sidruni õli.

Selle asemel, eeterlikud õlid on võimalik lisada mett meresoola - see loob efekti koorimine nahka. Kuid pidage meeles, meemassaaž soola võib teha mitte rohkem kui 1 kord nädalas, sest sool on väga tugev mõju, tõrjudes niiskust kehast. Seetõttu asendusliikme soola, aromaatsete õlide ja mesi ilma lisanditeta, tulemus on märgatav väga kiiresti. Üldjuhul nahk muutub siledamaks pärast esimest seanssi ja pärast kolmandat - oluliselt vähendada mahu kõhuga.

Lusikas mett barrel räbu rikneb

Noh, nüüd pikali protsessi massaaž .  Esimene samm on naha puhastamiseks kõht - see on parem, kui sa seda nühkima .  Rakenda mett puhastada magu ühtlase kihina ja ootama, kui ta imendub .  Siis pehme vibreeriv sõrmed käes oma kõhtu päripäeva .  Kui sa tunned, et su sõrmed jääda keha hakata liikuma käega: toimus tema kõht ja õrnalt rebige .  Läbi nende tegevuste see tekitab vaakumi efekti, mis tõmbab koos mee toksiinide keha .  Kui mesi tungida sügavale naha ja hakkab lagundada rasvu, kätel ja keha on ebameeldiv kleepuv hall mass .  See on tooted ainevahetust keha - toksiinid, midagi, mis takistab magu jääda kena ja lame .  Kuna saastatus, peske käsi veega ja hoida puhtad käed masseeriv .  Te tunnete, kui on aeg lõpetada, kuid tavaliselt massaaži ei kesta üle 10-15 minuti .  Pärast protseduuri, massaaž, käia duši all ja panna naha kreem .

Ei ole saladus, et meemassaaž - üsna valus protseduur. See ei ole üllatav, arvestades, et nahale kõhu on õrnad ja tundlikud. Lisaks sageli tingitud kaitsev refleks - sest kõhu on elutähtsad organid. Mõned naised võivad ilmuda väikesed verevalumid tema kõhus. Kõige sagedamini esineb, sest laksu masseerida ala start ilma eelsoojendus nahka. Põhjalik puhastamine kõht toonilised või võsa on piisavalt valmistuda nahale massaaži. Aga kui nahk on nii tundlik, et verevalum on endiselt olemas, ärge kartke: 3-4 protseduuri, valu on tunda palju vähem ebameeldiv ja jälgi kaovad.

Meemassaaž - imeline pärand nende esivanemad, kuid ta ei ole imerohi liigne rasv kõhule. Selleks, et saavutada ideaalne kindla press, ei unusta õige toitumine ja kehaline aktiivsus. Noh, kui sa ühendada kolm sammast terve keha kokku - sport, toit ja massaaž, ilus figuur ja lame kõht antakse sulle aastaid.

Kui tihti meie elus on tungiv vajadus Tugevneda? Ükskõik reis on puhkusel, pulmad või lihtsalt läheneb see on aeg lahkuda. Igaühel meist on ilmselt mõelnud, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul? Ja algab ulatuslik otsima igasuguseid dieete, katsed ise, rikkeid ja teiste "rõõm".

See ei ole üllatav, sest maailmas on tuhandeid dieedi ja kehaliste harjutustega, mis võimaldab lühikese aja jooksul kaalus. Aga peaaegu kõik need annavad tähtajalise tulemuse. Sellest ajast kaalust viimase kuu jooksul, et kaal ei naasta, nagu sageli juhtub?

Esiteks, me peame tegevuskava ning see peaks olema selge. See plaan aitab vähendada võimalust ei õnnestu, siis peamine asi järgida usuliselt.

Point üks: motivatsioon

Jah. See motivatsioon on esimene, mitte sport või toitu. Miks see nii on? See on lihtsalt, et ilma piisava motivatsiooni oma tegevuse on kasutu. See on valmisolek ja soov minna eesmärgi, määrab lõpptulemuse. Istu ja arvan ka, et miks te seda vajate? Miks sa tahad kaalust alla 1 kuu? Vastused sellele küsimusele võib olla väga palju, kuid kõige tähtsam on meeles pidada: sa ei saa kaalust alla keegi. Paljud naised otsustavad minna dieedile palun noormees. Ja see on suur viga. Lõppude lõpuks, nagu sina, peab kõigepealt ise ja siis teised. Seega istub toitumine, arvan, milline on teie motivatsioon. Kas piisab tema lahku lüüa arvuti ja tööle minna ise?

Point kaks: võtta fakte

Sa pead leppima asjaoluga, et alates sellest hetkest, kui kaalust alla! See tähendab, et teil on palju tööd ise kaalus õigel kuul. Võib-olla midagi on vaja ületada ennast, et ületada oma laiskus ja tahtmatus. Rohkem ei tohiks olla vabandusi ja ettekäändeid. Sa oled juba teinud samm, ja ei ole koht pöörduda. Sa oled nii, mis on ja saab olema parem!

Kolmas küsimus: korra päevas

Nagu imelik kui see võib tunduda, kuid ilma režiimis sa ei saavutada märkimisväärseid tulemusi. Ja see tähendab, et on aeg, kui laps, teevad ajakava ise, mis katab kogu oma päeva. Saate hoida ajakava koostatud päevikut või sülearvuti, kuid see on parim dubleerida seda ja riputada see kõige olulisem koht sinu jaoks. Nüüd palju võimalusi sa korraldada ajakava abiga pilte ja programme. Ära ole laisk, teha rutiinne särav ja värvikas. Nii et sa tõesti pöörama tähelepanu sellele taas. Sul on meeldivalt üllatunud, kui palju aega on võimalik töö ise, kui sa planeerida oma päeva korralikult.

Ilmselt ei ole vaja teile meelde tuletada, et ajakava tuleb järgida täpselt, sest et ta koostas.

Punkt neli: toit

See on ilmselt üks maht punktid meie plaan. Ükskõik kuidas te otsustate kaalust alla: toitumine, jagada toitu, lugedes kaloreid või midagi muud. Peaasi on, et sel hetkel sa pead ümber oma söömisharjumused. Mida see tähendab? Siin on, mida:

• Toitlustamine peaks olema sagedased (iga 3-4 tunni järel).
• Suurus portsjonite tuleks vähendada poole võrra.
• Kõrge kalorsusega toidud tuleks vahetada vähemalt "rikas" analoogid (näiteks kasutada hapukoore asemel majoneesi või jogurt asemel vorsti ja vorstid - kanarind, jne)
• Kindlasti süüa vähemalt 3 puu- või köögivilja päevas.
• Review meetodeid toiduvalmistamise: praadida ilma õlita, pruunistatud köögiviljad supid vee või üldse mitte vormiroog, küpseta ahjus või keeda paar.
• Pasta süüa nii vähe kui võimalik, eelistatavalt kõva.
• Söömise ajal ei loe, telekat või istun arvuti ees. Miski ei tohiks häiriks teid protsessi. Siis saate aru, kui näete täiskõhutunnet ja see on aeg lõpetada. Reeglina inimene piisab 1-2 minutit sulgeda nälga ja umbes 5 minutit summutamiseks seda täielikult.
• Vältida snacking liikvel. Tempo tänapäeva elu on üsna levinud komme, et valus näitaja.
• Valmistage ette! See säästab kiusatus haarata välja pechenyushki koostamise ajal õhtusöök.
• Kindlasti juua vähemalt 8 klaasi puhast joogivett. Vesi aitab organismil eritavad toksiine organismist ja parandab naha ja säilitab oma elastsuse.
• Veenduge, et teie toitumine on piisavalt kiudaineid. See kiudaineid soodustab kiiret küllastus, samuti aitavad luua soolestikus. Täiendava kiudaineid kliid täiuslik. Muide, see on suurepärane hommikusöök - kliid, mõned pähklid ja tass jogurtit või piima.
• Hoia toidu päevikut. See on väga mugav viis, et analüüsida oma toitumist ja kohandada. Kirjutamine alla kõike, mida saatis suus kogu päeva, olgu see siis kausi suppi või väike tükk õuna, siis on võimalik kontrollida enda ja oma harjumusi.

Point viis: liikumine - see on harmoonia.

Loomulikult ei ole spordi igal pool, ja veelgi enam, kui te otsustate kaalust alla võtta vaid üks kuu. Paljud on nüüd kindlasti tila pomorschatsya ja hakkavad otsima vabandusi. Kõik nad on üldiselt standard:

• Pole aega, ma töötada, õppida, lapsed, maja jne
• Mul ei ole raha, et osta jõusaali liikmeks;
• Ma olen liiga väsinud, ma liiga hilja;
• Ma ei võidusõit, ma ei saanud

Tuttav, kas pole? Nüüd on kõik teie vabandusi lennata kõrval, ja sa ei pea võimalus saada välja teostamisel. Alustame:

• Et hoida fit piisavalt teha elementaarne harjutusi. Seda saab teha igal ajal, kui tekib vaba aega.
• Kui te ei vaadata foorum, sotsiaalsete võrgustike, vähem rääkida telefoni ja teha tosin ei ole eriti oluline, kuid tuttavad juhtumid - vabaneb umbes tund vaba aega. Tund aega, siis võib olla vähem aega teha kvaliteetne ja kõiki harjutusi kõikidele lihasgruppidele. Kuid seekord saab kulutada ühe õppetunni basseinis või sörkima. Üldiselt võib iga füüsiline aktiivsus
• Isegi tööl, mida saate teha. Büroo tööd? Keegi hoiab pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid ja tuharad kui te kasutate teise hetkeks ülemused istub arvuti. Töötanud müügimees? Enamasti painutada ja kükitama, drag peal riiulil, jalutada tuba. Kui keegi on lähedal, saab alati teha mõned kallutab keha kiiged tema jalad ja pöördeid. Peaasi mitte unustada!
• See ei ole võimalik osta pilet? Ja sa ei peaks. Korralda kodus jõusaal. Sa pead ainult ostma kaalu (võid kasutada plastpudelid 1-1.5l), leida matt, hüppenöör, lühikesed püksid ja soov.
• Kui oled väsinud tööl, fiznagruzki sa lihtsalt vaja. See ei ole aega kurnav treening saalis ja elementaarne venitades ja lõdvestusharjutusi. Näiteks Bodyflex või jooga muutub suurepärane abiline. Nad aitavad leevendada stressi pärast pikka päeva ja kosuma siseasjade.
• Isegi kui sa oled hõivatud kogu päeva majapidamistöid ja lapsi, ja äkki sa unustad sport, see ei ole oluline. See võib olla voodis teha mõne jalg liftid ja keha, et töötada välja oma abs, reied ja tuharad.
• Kas sa arvad, et sa ei tööta? Ja oma arvamust, kõik kuulsad sportlased sündinud paindlik, kiire, plastist ja koolitatud? Üldse mitte. Et saavutada midagi, nad pidid töötama neid. Vahel läheb midagi täiesti esimesel proovida, kuid see ei tähenda, et see ei hakka üldse. Kodu regulaarselt proovida, ja tulemused on!

Kui sulle ei meeldi jõusaalid, treeningkeskus ja kodu-load logida tantsu. Eriti hea kaalulangus ladina, Kõhutants, ribad plastist vms Armastus disko? Kõnni koos sõpradega klubidele ja proovida veeta rohkem aega tantsupõrandal. Mitte ainult sa saada palju positiivseid emotsioone, vaid ka põletada tohutul hulgal kaloreid!

Noh, kui sul on veel vabandusi? Ehk ikka mõelda, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul, ilma ponnistus? See on õige. Kasutage iga vaba minut harjutada. Jalutad tööle ja tagasi, käime õhtul. Piisab edasi keskmise kiirusega umbes 5 km päevas, ja märkad mõju! See on umbes 1-1,5 tundi jalgsi. Nõus, ei ole palju?

Punkt Kuus: puhata ja magada

Hoolimata asjaolust, et objekt lõpus, see mängib olulist rolli. Kui sul ei ole täielikult lõdvestuda ja magada protsess kaalulangus aeglustub või peatub. Ilma piisava une inimene muutub loiuks ükskõikne, energia tase väheneb keha on sunnitud säästurežiimile. Püüa magada vähemalt 7-8 tundi. Määra aeg, kus sa lähed magama iga päev. Näiteks vahemikus 23-30. Ja ei riku käesoleva lõike rutiinne. Siis hommikul on lihtsam tõusta ning päeva jooksul on sul rõõmsameelne ja täis energiat.

Nagu näete, et viia see näitaja ei tohiks olla palju. Just soov ja pädev lähenemine. Rakendada kõiki soovitusi saate isegi kaalus 10 kg kuus! Aga see sõltub kindlasti oma esialgse kaalu, samuti definitsiooni järgides juhiseid, et sa lihtsalt lugeda. Ja pidage meeles, see ei ole ajutine meede - elustiil!