Kui sa tuled hilja töölt, kui käsitsi ise venitatud külmik, peatuda ja mõelda, mida sa tahad süüa. Pasta, küpsiseid, šokolaadi, tatar lihapallid - kõik see muidugi maitsev, kuid mitte väga abivalmis. Enne magamaminekut, toitumisspetsialistid soovitavad eelistada kergemaid tooteid, mis on kiiresti seeditav ja lahkuda • raskustunne maos.
Ideaalne - keedetud kana, liha või munapuder tomatiga. Kui ettevalmistamiseks kaks esimest tooteid võtab kaua aega - alates tund 40 minutit - siis on sul võimalik teha omletti, mida mõned veerand tundi, isegi kiiremini. Pick lihtne retsept ja nautida head toitev eine, mis ei kahjusta nende tervist ja kuju.
Omlett juustu ja tomatiga
Munapuder teha väga kiiresti ja lihtsalt, on ilmselt põhjus, miks roog on väga populaarne hõivatud inimesed, üliõpilased ja poissmeeste. Üldiselt kategooria kokad, kes ei meeldi, ei tea, kuidas süüa, või nad lihtsalt ei ole aega. See on piisavalt peksid paar muna, segada neid mõne milliliitri piima, näputäis soola ja praadida kõike pannil. See on maitsev, kuid see juhtub rohkem isuäratav kui lisate värsked tomatid ja juust. Soovitame katsetada praktikas "taimne" retsept munad.
Koostis:
neli muna koju
150 grammi kõva juust
soola - maitse järgi
Kümme grammi võid
15 grammi rohelist sibulat
kolm küpset tomatit tugev
Ettevalmistus:
See retsept hõlmab kasutamist võid, kuid praadimine koostisosi võib võtta oliiviõli või rafineeritud. Viimast ekspertide sõnul on kõige kasulikum. Nii, esiteks, puhas vastupidav tomat.
Et selle oli palju lihtsam, arvestage järgmist meetodit: Tee sisselõige peal köögiviljad, vala üle keeva veega ja leotage neid vees mõnda aega (kaks kuni kolm minutit on piisav). Nüüd eemaldage ettevaatlikult koor ja tükelda viljaliha kuubikuteks. Pane see kuumal pannil koos sulavõi ja praadida.
Eraldi piala ühendada muna, soola, sisestage siin roheline sibul, lõika õhukesteks rõngad. Juust hõõruda väga peen riiv ja segatakse eespool koostisosad. Põhjalikult sebima segu ja kalla pannil ülejäänud või.
Kui omlett haarata natuke, vala eelnevalt praetud tomatid ja munad, tuua valmisolekut. Pärast umbes 5-8 minutit, võib levida roog plaadile ja alustada sööki. Kaunistada, kasutamiseks hakitud peterselli, murulauku, tilli. See lihtne retsept on kasulik, kui sa ei ole aega süüa.
Kartuli omlett tomati ja juustuga
Iga retsept on oma "highlight". Kui sa ei tea, mida teha õhtusöögiks või suupiste kui õhtusöök, proovige süüa järgmise toidukorra. Omlett tomatid, kartulid ja täiendatud kõva juust, väga tervislik, kuid samal ajal on kasulik. Vali küps mahlased tomatid seoses roheline, see sobib nii tilli ja peterselli.
Koostis:
200 grammi roosa kartul
150 grammi tomateid tugev
15 grammi värskeid aedvilju
100 grammi juustu kõva
neli muna
Oliiviõli - praadimiseks
pipar ja sool - otsustada iga
Ettevalmistus:
Te olete ilmselt märganud, et suvel tomatid erineda talvel pakkus supermarketites. Viimane on tugevam, tahke ja mitte nii mahlane. Et roog osutus maitsev ja pakkumise, on soovitatav puhastada köögivilju koorida.
Seda tehakse järgmiselt: Võtke tomati ja lehega neid risti tipus. Siis vala kuum esimene ja seejärel jääkülma veega. Tänu temperatuuri langus nahk on läinud, nii eemaldada see ei ole raske. Haki viljaliha keskmise viiludeks ja värskete ürtidega haki võimalikult peeneks.
Nagu kartul, siis see peaks olema toores - puhastada ja seejärel hõõruda keskmise riiv. Samuti kantakse ja kõva juust. Nüüd, eraldi piala sebima tahke vaht kohev muna, siis kindlasti lisada veidi soola ja musta pipart, puista kartul siin.
Eelsoojendatud kuumal pannil vala oliiviõli, ja pärast - muna segu. Fry regulaarselt segades, seejärel sisestage ülejäänud koostisosad: tomat, juust, petersell.
On veel üks retsept, või pigem variant valmistamist omelet. Vajalikud esemed on sama, kuid protseduur on veidi erinev. Esiteks, praadida tomati viljaliha ja seejärel täitke neid segu muna, vahustatud toores kartul. Kui omlett tomati haarata, puista juust ja õrnalt piiluma kühveldada ühe käega. Võtke toote poolkuu ja küpseta minimaalne soojus, kaetud veel umbes seitse minutit. Loodame, et teile on roog oma maitse järgi. Head isu!
Delicate praetud munad vorst ja köögiviljad
Sa tahad süüa kiire ja tervislik roog munad? Siis sa ilmselt läheneda retsept, mis peetakse "bakalaureuse". Praadida omletti tomati piima, ei ole vaja mingeid erilisi tingimusi või eritooteid või eriti kulinaaria talent või oskusi. Tee munad toimel iga, isegi laps. Rõõmsameelne tassi, kui lisate natuke vorsti. Võite kasutada mis tahes - on ideaalne semi-suitsutatud või näiteks äge "jahi" vorstid.
Esmalt eemaldage vorsti pealt film ja siis lõika väikesteks kuubikuteks. Pane lihatoode soojendatud pannil õli ja prae, kuni pruun-kuldne. See sisestada ka tomatid, pre-puhastades neid naha ja tükelda ja keskmise tükki.
Vähendada kuumust madala ja jätkata kokk. Iga retsept munad on hea omal moel, kuid tassi piima on rohkem pehme ja mahlane. Nii et kõigepealt veidi soojeneda hiljuti, ja seejärel ühendage see kauss munad. Maitsesta soola ja pipraga oma maitse, on nüüd põhjalikult sebima kõik koos halo - nad töötavad intensiivselt, alt üles.
Saadud mass vala pannile teiste koostisosadega. Kata kauss kaanega, kümne minuti pärast omlett on valmis. Lõika tükkideks, korraldada plaatidel ja vahetult enne serveerimist puista hakitud tilli või peterselli. Sest maitse saab lisada mõned lehed värsket basiilikut. Et roog tuli säästlikum asenda vorst vorsti.
Selgub, maitsev segu juust ja munad - ja seda retsepti üles. Ja nüüd natuke nõu spetsialistid: omletti tulla uskumatult lopsakas ja kaunis, kui sebima munakollased ja valged eraldi.
Kui nii esimese kui ka teise segu tõus ühtsuse ja mahu kasv, vala need kaussi, lisa ettenähtud kogus piima. Paljud praadida jagama pannil, kuid seal on teine võimalus - saab süüa omletti ahjus. Pange tähele, et ahju temperatuuri ei tohiks ületada 145 kraadi, vastasel õhtusööki rikutud.
Taimsed omlett "kodus"
Mida rohkem koostisosi, suuremeelne ja maitsev omlett - see on tavaliselt osutunud hostesses praktikas. Pakkuda vaata seda ja sa. Taimsed omlett retsept on väga lihtne, nii et igaüks saab õppida seda. Peaasi - et osta vajalikke tooteid ja mäletan jada kulinaarse tegevus. Dish suvikõrvits ja tomatid - ideaalne kerge lõuna või õhtusöök, eriti suvel.
Koostis (ühe kaheks osaks):
Kolm peamist toores seen
60 grammi suvikõrvits, viilutatud ringid
Küpsed tomatid
näpuotsatäis soola
Kümme milliliitrit oliiviõli
kolm kodus mune
väike näpuotsatäis värskelt jahvatatud musta pipart
paari oksakest värsket tilli
Ettevalmistus:
Esiteks, lõika suvikõrvits mitte väga suured kuubikud, kergelt puista neile soola ja jäta tõmbama. Kuigi köögiviljad on lubatud mahla, koorida filmi seened ja tükelda need viiludeks. Nüüd, noh, kuumuta pannil ja aseta oliiviõli paar eespool toodet. Cook, aeg-ajalt segades, kuni ilus kuldne toon.
Ülaosas pesta tomatid teha puhas lõikus. Pärast vahelduva tomati vala keeva veega ja külma veega. Eemalda koor ja lõika liha tükkideks või viiludeks. Lisa see ülejäänud köögiviljad, keeda, kaetud, üheksa minutit.
Vahepeal vahusta munad soola ja vürtse, ning töötab aktiivselt Klopi segu paksu ja lopsakas. Vala potti ja tuua valmisolekut. Kui omlett on piisavalt pakseneb, lülitage põleti, jahutatakse ja puista hakitud tilli. Serveeri koos köögiviljade, liha ja tomatimahla.
See on lihtne ja kalorivaesed roog sobib tüdrukutele, kes on aktiivselt valmistub suveperioodiks. Tahad proovida? Lihtsalt. Püüa süüa omletti muul viisil: esiteks, kolm või neli minutit praadida köögivilju pärast Pane klaas Ahju säästlik tassi ja vala soolatud muna segu, sebima põhjalikult.
See lisada ka üsna natuke vett ja saadab selle kuuma ahju. Dish närbumisele ahjus umbes viisteist minutit temperatuuril 160 kraadi. See on maitsev ja mis kõige tähtsam, kasulik tassi, et rahuldada oma nälga ja ei kahjusta figuuri.
Segipaisatud "isuäratav" paprika ja tomatid
Õhtusöök peaks olema täisväärtuslik, rahuldustpakkuvat ja samal ajal lihtne, sest isegi terve öö. Ja mis võiks olla magab kõht täis? Seetõttu pakume teine retsept on väga kasulik roogasid. Munapuder paprika ja küpset tomatit, puistatakse pehme juustu ja ürtidega - tõeline nauding kõigile kättesaadav.
Koostis:
UHT piim - 60 ml
kuus muna
Kaks grammi naatriumkloriidi
rafineeritud taimeõli
kaks paprika
1, 5 suure lusikaga (no slaidid) jahu
280 grammi mahlane tomat
aedvili
90 grammi riivitud juustu (sobib nii töödeldud ja tahke nagu vene keeles)
Ettevalmistus:
Pestud ja kuivatatud paprika vabastab tuum ja tükelda väikesteks ribadeks. Mis tomatid, eemalda koor (sest see on kiirem ja lihtsam teha, me lihtsalt eelpool kirjeldatud), siis lõika viljaliha kuubikuteks. Omakorda juust: hõõruda riiv keskmise suurusega ribadeks. Soovitatav roog lisada veidi svezherublenoy rohelised, praetud muna, mis annab Kiehtovuus ja maitse.
Kuumuta õli pannil, seejärel panna pipar ja praadida, kuni see muutub pehmemaks. Seejärel sisestage tomatid, kui soovite lisada mõned rõngad magus sibul. Sügavas piala sebima ülejäänud koostisosad, nimelt kodumaise muna, sool, piim, neli grammi jahu ja maitseained.
Saadud segu oli segatakse hästi ja vala köögivilju. Omlett hautatud tomatid kaane all suletud enam kui üheksa minutit. Päris lõpus, pärast Lülitage põleti, puista riivitud juust toote ja lase tal seista lühikest aega, sest tuleb toode sulanud.
Nõus, toiduvalmistamiseks, mida arutati täna, ei ole suur asi. Kui teil on dieediga, siis läheneda retsept küpsetatud munad vette. Kasutage maitse maitseaineid, mis annavad omlett Kiehtovuus ja muudab selle veelgi isuäratav.
Ideaalne variant mehed on roog munade liha koostisosad: vorstid, vorstid. Üldiselt on palju valida, nii et kokk kiire ja maitsev.
