Täna, seal on üsna lai valik rasestumisvastased, suur osa neist on fondide pille. Nad on nii, et kaitsta soovimatu raseduse abiga kunstlik hormoonid. Valides selline vahend peaks kõigepealt konsulteerima günekoloog ja spetsialist - endokrinoloog, kui taotlus on mõned neist võivad olla üsna ohtlik mõju tervisele.

Action rasestumisvastased tabletid, mis põhineb põhimõttel allasurumine loomulik protsess ovulatsiooni. Ta surutakse alla piduritega arendada oma hormoone ja kutsuda mõningaid muutusi emaka limaskest. Selle tulemusena emakas on suletud, takistades vaba liikumist spermide sattus seda ja selle viljastamist ei toimu.

Hormonaalsete rasestumisvastaste ei ole ohutu naised kõrgendatud tundlikkus östrogeeni ja progestageeni .  Märgid selline tundlikkus - akne, raske kaalutõusu Eelmise raseduse ajal, liigne karvakasv kehapinnast, turse enne menstruatsiooni, ohter heakskiidu ajal ovulatsiooni .  Me ei soovita kasutada selliseid tablette ja naiste perekonnas, mida täheldati trombemboolia ja hüübimishäirete .  Väga ettevaatlikult neid kasutada naised, kes põevad diabeeti, südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigused, astma, sclerosis multiplex, epilepsia .  Seetõttu valikut hormonaalne ettevalmistus toimub alles pärast konsulteerida günekoloogiga ja endokrinoloog, kes tuleb kõigepealt määrata uuringu ja hoolikalt uurima ajalugu üle ja olemasolevate haiguste .  Enne seda tüüpi rasestumisvastaseid on vaja mõõta rõhku ja uurida staatuse piimanäärmed ja maksa, viia läbi analüüs emakakaela tsütoloogia ja annetada veresuhkru .  Naised on pidevalt hormoonravi saavad ained, on vaja mitte harvem kui üks kord kuue kuu jooksul, külastada naistearsti ja liigu oma kontrolli .

Juhul lükkus viirushepatiit, kasutada vahendit suukaudsete rasestumisvastaste võib olla mitte varem kui kuus kuud pärast normaliseerimist maksas. Naised, kes suitsetavad rohkem kui kolmkümmend aastat, kes kavatsevad pöörduda abil suukaudseid rasestumisvastaseid enne tuleb täielikult suitsetamisest loobuda, sest östrogeenid sisalduvate selliste preparaatide suurendada trombemboolia riskiga.

Üldiselt tuleb valida optimaalne variant hormonaalseid kontratseptiive tuleks külastada günekoloogi, endokrinoloogi, mammalogy. Lisaks tuleb kindlasti verd biokeemilise analüüsi, et analüüsida hormonaalsete ja ultraheli ja uurimistööd vere hüübimist. Kõik need meetmed aitavad vähendada tõenäosust negatiivseid kõrvalmõjusid kasutamisel tabletid miinimumini.

Tõenäoliselt mitte täna, et need inimesed, kes oleks lõpuks tööpäev ei tunne, raskustunne jalgades. Paljud lihtsalt ei pöörata tähelepanu, eriti neid, kes kõnnivad tema kannul, mõtlesin, et see peab olema nii. Aga tegelikult see sündroom ei ole nii kahjutu kui tundub. Kui aega ei võta meetmeid, sündroom võib kujuneda tõsisem haigus - veenilaiendid. Kui te ei taha oma jalad kaetud võrgu veenides, on aeg tegutseda!

Täna on palju võimalusi tegeleda selle haigusega. See ja erinevaid harjutusi ja vesiravi.

Kas teil on rahutute jalgade sündroom või mitte, siis veenduge, et see aitab järgmistest sümptomitest:

• tuimus jalgades
• jalad tunne buzz
• Väsimus, raskustunne ja valu jalgades päeva jooksul
• paisutamise pahkluude ja jalgade
• krambid vasikad

Pea meeles: kõik eespool sümptomid on normaalsed terved jalad. Tavalises suu peaks alati olema lihtne.

Kuhu see rahutute jalgade sündroom?

Kõigepealt tõttu suure koormuse jalgadel. Keskmiselt iga naine iga päev teeb umbes kümme tuhat sammu. Ja noh, kui madala kontsaga kingad, aga kui kontsad, nii et isegi top pressid ülekaalulised. Kuna nii suure koormusega veenid hakkavad kukkuda teevad oma tööd halvasti voolav veri, muutes need lihtsalt pakatav. Sellepärast õhtul nahale jalad tuleb läbi net veenides. Lisaks seisva veeniverd ja lümfi. Ja tulemus - paistetus!

Paljud inimesed ekslikult arvata, et rahutute jalgade sündroomi häirib ainult need, kes veedab suurema osa päevast oma jalgu. Kuid selline ebameeldiv ilminguid vastuvõtlikud ja kes tegeleb äri veedab suurema osa päevast laua. Lõppude lõpuks, kui see on vajalik, et viia vere kaudu veenidesse, jalgade peab alati olema meie varbad.

Me vaeva, rahutute jalgade sündroom

Niipea, kui sa hakkasid viitsinud rahutute jalgade sümptomite kohe võtta meetmeid :

- Kanda ainult kvaliteetseid jalatseid;
- Lisada ortopeedia kingad;
- Igapäevaseks kandmiseks, vali kingad madala kand stabiilne (mitte rohkem kui 4 cm).
- Hoolikas lähenemine valikut jalatsid: see ei tohiks olla piiratud;
- Õhtul diivanil lamades telekat, vähemalt 15 minuti jooksul, tõstke jalad üles, näiteks seinale;
- Ära söö öösel;
- Püüa lõdvestuda istudes jalad: ei läbi neid ja pani ühe jala teise.

"Kiirendada vere" jalad abi Järgmine harjutus:

• Võta oma kingad ja istuda toolil otse. Nüüd püüa tõsta oma varbad maha põrandale väike objekt, näiteks toosi tikke või kergem.
• Järgmine harjutus, "pedaal". Toolil, põlved koos, ühendada, ja jalad justkui käigukang. Kui see varba ühe jala üles tõsta, ja teine ​​- allapoole.
• Samuti jalgu sirutada istudes ees ja pöörake jalga vaheldumisi ühes suunas ja siis teine.
• Seisa sirgelt, tõmba käsi edasi. Nüüd tõusevad kikivarvul ja alandada. Kas seda harjutust 4-5 korda.
• Twist jalad "jalgratas" kõhuli.

Nüüd edasi veeprotseduurid

Veeprotseduurid on kõige parem teha õhtul, kui jalad halvim. Nii ei ole laisk magamaminekut hellitada oma väsinud jalgu veeprotseduurid, sest nad lihtsalt öelda aitäh.

• Vala vanni külma vett, et see jõuaks keskel vasika. Lisa 2-3 tl meresoola ja vee peal kõndida. Sa näed, et mõne minuti väsimus on kadunud.
• Fitovannochka jala. Valmista Keetmine saialill ja hobukastan, või osta valmis struktuuri kaupluses.
• Contrast jalavann (või dušš). Jooksvad torka jala külma, siis kuuma vett. Pärast protseduuri, hõõruda nahasse jalgade sidruni- või mandliõli. Samuti võite kasutada ükskõik protivovarikoznye koor.

Rõhk ravi - radikaalne meetod

Pressure põhineb ravi compression. Kas see protseduur ilusalongis erilist püksid kandma oma jalgu. Täites õhku, nad hakkavad survet neid rütmiliselt. Tunne seda protseduuri on väga sarnane tavalise massaaži, kuid erinevalt teda, on efektiivsem: survel seansi asendab tavaline 20-30 istungid massaaž. Treeningu ajal veresooned lihtsalt visati top, põhjustades jalatugi.

Kui sa kulutad ilma liigub oma laua tundide kaupa, selg, samuti teisi organeid, on ohus. Aga ärge muretsege - see ei ole nii halb. Kõik, mida pead tegema - aeg-ajalt teha järgmisi harjutusi:

• Istu serva tooli nii, et säär, puusa ja tagasi on omavahel täisnurga all. Õlad kergelt painutatud ja käed vabad loobuda. Samal ajal pingutage lihaseid selg ja kõht, vasikad, zaprokinte pea, õlad taga, et lõiketerad üksteise vastu puutuda. See pinge istuda paar sekundit, siis lõõgastuda.
• Stand ühendades heel, pingutage tuharad, põlved ja kõhulihased nüüd tõuseb tema varbad nii kõrgele kui saad. Siis aeglaselt lõõgastuda.

Sellised õppused läbi juba pikka aega, et graatsiline poos isegi lõdvestunud seisundis.

Proovige jalgsi ole looder ja punnis kõht.

Kui teed kodutöö, lugeda ja järgida neid kuldreeglit :

• Istuvad lauas või puhas köögiviljad, vältida kallutada üle tööpind.
• Allalaadimine pesumasin, ärge painutage ja kükitama.
• Kui laud peaks olema küünarnuki kõrgus 10-15 cm.
• Kui puhastate korter, proovige kasutada pintslit pikk käepide ja kasutada tööriistu pika manused: see mitte ainult vähendada koormust seljale, aga ka vältida pidevat kalle.
• Tõsta lihtsam asi põrandale, kõhn käsi puusa ja painuta jalad - see meetod hõlbustab painutamine ja õgvendamine pagasiruumi.
• Kui tõstad suure koormuse kohalt, selg sirge, jalad veidi peale, kus suurema osa tööst peavad vastama jalalihaseid. Protsessis tõstes last hoidma seda keha lähedal, vältides samal ajal pöörlevad liigutused.
• Kui nõusid pesema hoida selg sirge on palju lihtsam, kui jalad on kergelt kõverdatud põlvedega.
• Kui pesemist pähe kraani alla, aitab vältida kummargil veidi eemal ja veidi kõverdatud põlvedega.

Õige toitumine - esimene samm, et naise tervist. Teadlased on leidnud, et saame vähendada haigestumisriski, kui me loobume halbadest harjumustest ja sööma õigus.

Küpsised, kommid, šokolaad ja pooltooted on muutunud normiks tänapäeva elu. Tootja lihtsam toota ja hoida toitu, mida on töödeldud, mitte looduslik, näiteks köögi- või puuviljad. Aga me peame meeles pidama, et mida rohkem me sööme töödeldud toidud on vähem tervislik me muutume. Probleem on selles, et need töödeldud toidud sisaldavad liiga palju rasva, suhkrut ja soola ning see on neile, et me peame loobuma nimi meie teiega terve keha.

Mis on hea toitumine?

Tervislik toitumine ei tähenda toidu tarbimise vähendamist. Söö korralikult, nii - et nautida maitsvat sööki, mitte lugema kaloreid iga kord ja ei kaalu väikeste portsjonite kaupa.

60% meie energiast peab tulema süsivesikute sisalduvate köögiviljad, puuviljad, riis, leib ja kartul, 30% taimerasva ja koor ning 10% sisalduvad valgud liha ja pähkleid.
Täna, meie toit toit sisaldab palju valku ja rasva, kui te vajate, ja vähem süsivesikuid. Kahjuks praegu toidus rohkesti tärklist, nagu kartul ja riis, ta tuli välja "mood", nagu toitumisspetsialistid võitlevad harmoonia meie keha, kinnitas igaüht, et selle nuumamise toit. Aga nüüd me kõik teame, et toidus rohkesti tärklist, annab meile energiat ja nad peaksid olema aluseks meie toitu.

• Söö väike, sageli sööki.
• Ärge jätke hommikusööki.
• Vähendada oma tarbimist rasvad. Mitte tavaline liha praadimiseks võid, küpseta või prae see on grill.
• Iga päev süüa puu-ja köögivilju.
• Piira alkoholi tarbimist.
• Selleks, et anda oma keha rohkem kaltsiumi minna madala kalorsusega piimatooted.
• Toiduvalmistamiseks kasutage oliiviõli või taimeõli asemel võid või searasva, mis sisaldavad küllastunud rasvhappeid.
• Eelista tavaline puhas vesi, mitte gaseeritud joogid.
• Tarbimist vähendada soola.
• Joo vähemalt 1, 5 - 2 liitrit vett päevas.

Variety

Õige, tasakaalustatud toitumine hõlmab mitmesuguseid tooteid. Kuigi näiteks õuna dieeti, või toit koosneb porgandid üksi ei kanna edasi mitte midagi kasulikku ja tervislikku. Variety on võti tervise naise keha. Igal tootel on oma eriline toitev ja kasulikke omadusi. Näiteks piimatooted on rikas kaltsiumi ja porgandid sisaldavad beeta-karoteen.

Parajus

Ärge asetage ees jäik raamistik ja järsult vähendada toitu tarbida, seda teha järk-järgult. Pea meeles, et ei ole hea või halb toit. Ei saa olla kõik, kuid kõik, mida pead teadma, millal lõpetada. Võite isegi süüa šokolaadi, koogid ja küpsised, kui Te need hästi tasakaalustatud toitumine.

Vähem rasva

Rasvad kaks korda kaloreid kui süsivesikud ja valgud, rasvad ja lisaks anda nõud eriline maitse ja stimuleerida söögiisu. Nad on kergesti imenduv ja koguneda rasvarakke, samas valke ja süsivesikuid, mida muutuks kõige rasva peab läbima põhjalikud muutused.
Rohkelt rasva on väga kahjulik naiste tervist, eriti rasva mõjutab südame.

Tooted, mis sisaldavad tahkeid küllastatud rasvu happed :

• Õli
• Juust
• Vorstid, singid, peekon, pealagi
• Šokolaadi-
• Pirukad
• Küpsised, küpsised
• Cocoanut
• Kuivanud kalaõli ja taimeõli

Plant allikad sisaldavad rasvu küllastumata hapete, nad on rohkem tervisele kasulikud, kuid nad ka ei tohi kuritarvitada :

• Päevalilleõli
• Oliiviõli
• Maapähkliõli
• Maisiõli