Sisu:

• Hea teada! Üldised soovitused
• Tüübid paastumise päeva

Rasedus - on radikaalne ümberkorraldamine naise keha. Väga tihti rase ema seletamatud soov, eriti maitse-eelistusi. Kogenud moms tean, et soov midagi soolane, hapu või magus - see ei ole nali. Vahel on väga raske öelda, keha range "stop", kuid pea. Muidu väga suur oht, et kaalud pidurdamatult ja kontrollimatult hiilima. Ja liigne kaal raseduse ajal on äärmiselt ohtlik. Ja mitte ainult tervise naine ise, kuid tema laps.

Muidugi, raseduse ajal, kaalutõus toimub. Ja see ei takista see, ja täiesti kasutu. Kuid kaalutõus raseduse ajal - on õhuke ja väga õrn protsess, mis rangelt kontrollib günekoloog. Ja ei söanda arsti soovitusi, mis nõustab veeta paastumise päeva raseduse ajal.

Lõppude lõpuks, tasakaalustatud toitumine ja range kontroll mitte ainult ei võimalda ema vabaneda paisumise raseduse ajal ja kiiresti põrge tagasi pärast rasedust, kuid ka suuresti kergendab protsessi sünnitus (sest laps sama hästi võiks saada täiendavat programmi - ja see on probleem). Eriti kasulik paastumise päeva pärast 28. rasedusnädalat, kui kõik suuremad organite laps on juba välja kujunenud.

Nii veeta paastumise päeva, kui rasedus on võimalik ja vajalik. Küsimus on ümber vaja teada ja tunda meede. Arstid ja toitumisspetsialistid hoiatavad, et paastumise päeva rasedatele võib läbi viia mitte sagedamini kui üks kord nädalas. Lisaks tuleb meeles pidada, et tavalist dieeti ei sobi naiste "huvitav" asendis. Ranged dieedid võivad oluliselt kahjustada mitte ainult ema, vaid ka lapsele. Vitamiini vaegus, rauavaegusaneemia - see ei ole täielik nimekiri mured, mis võivad varitsevad tulevikus ema sööb korralikult.

Lisaks mõned fenomenaalne tulemusi pole ootamist väärt: tühja kõhu päeva erituvad peamiselt välja liigne niiskus. Aga ometi ei võimaldanud paastumise päeva raseduse ajal, extra kilo, ja te saate väga kiiresti tulema endisel kujul. Paljud naised on mures riigi last - ja see on täiesti loomulik. Aga uskuge mind, see on palju kahjulikke sa söönud tükk suitsuvorst või purjus tassi kohvi.

Hea teada! Üldised soovitused

Enne mahalaadimist päeva, pea meeles, et isegi ühe päeva toitumise vastunäidustused, nii tip number üks: küsige oma arstilt, kas ei oleks ühepäevane toitumine on liiga suur koormus keha. Lõppude lõpuks, iga rasedus on unikaalne omal moel, nii et oleks ideaalne võimalus tulevase ema võib olla üsna ebaõnnestunud või veel hullem, kahjulik teise naisega.

Iga dieet, sealhulgas paastupäeval rasedatele, on üldised soovitused. Kindlasti leiavad need enne korraldada paastupäeval

• Arv vedeliku tarbimine

Niisiis, pidage meeles, et sa pead normaalse raseduse suuruse vedelik on vähemalt 2 liitrit päevas. Muidugi, kui naine ei kannata turse ja arst ei soovitanud järgida joomise režiimi. Kuid tühja kõhuga päev on veidi erinev kõik teisedki.

In paastupäeval rase ema tuleb juua vähemalt kolm liitrit päevas, kui mitte arvestada supid. Selline summa tuleb taastada mineraalide ja elektrolüütide tasakaalu. Ära muretse turse: käsitsemise ajal päeval te ei söö soola. Ja tegelikult, see säilitab niiskust ja provotseerib turse. Kuigi, muidugi, pidage nõu oma arsti sellest, kui on - võib-olla annab arst mingeid soovitusi, võttes arvesse eripära teie rasedus on.

• Süstemaatiline

Mingil juhul võib korraldada paastumise päeva, kaootiline, ilma et. Vajuta mahalaadimiseks organismi konkreetsel päeval, nagu pühapäeval. Siis keha harjub ja on valmis sellist dieeti. Heakskiidu päeval saada raske stress keha ja heaolu rasedatel ei kannata. Ja et teha kindlaks, mitu päeva nädalas või kuus siis nälga. Seda küsimust tuleks arutada oma arstiga.

• Split sööki

Moms tean oma kogemusest, kui raske on "huvitav" positsiooni nälga juba pikka aega. Aga isegi paastupäeval väsitav tunne nälga saab vältida. Et nälga ja ebamugavustunnet ei põhjusta teile mingeid ebamugavusi, jagada kogusumma toitu 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Sel juhul tõde on, "Kes närib kaua - elab pika elu" muutub olulisem kui kunagi varem.

Pärast hoolikalt närimine isegi väike osa, saad piisavalt hästi. Ja tänu sellele, et vaheaegadel sööki ei ole, et suur kõht ei ole aega, et tühjendada täielikult. See tähendab, et nälg ei ole nii äge. Aga ärge unustage ühe põhitõe - viimase söögikorra peaks olema hiljemalt kaks tundi enne sööki.

• Toxemia

Natuke raskem on neid rasedate, kes kannatavad toksikoos raseduse teisel poolel. Lõppude lõpuks nälga suuresti suurendab tunne iiveldus. Seetõttu suurendavad toidu kogus natuke - umbes 20%, vähendada intervalle sööki. Ja kindlasti nõu oma günekoloogiga. Võib-olla sa igasuguseid paastumise päeva on rangelt vastunäidustatud. Ära riski tervisele.

Tüübid paastumise päeva

Nii, üldeeskirjadele tegeleda. Räägime, mida on paastumise päeva on kõige tõhusam ja ohutu ema. Kuid variante sellise päeva ei ole nii palju. Näiteks:

• Apple Day

Kõige tavalisem heakskiidu päev - päev õuna. Mahalaadimise ajal poolteist kilo õunu tuleks jagada 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Võite juua kaks tassi musta või rohelist teed ilma suhkruta. Selline päev on väga tõhus rasedatele naistele, kes kannatavad rauavaegusaneemia. Õunad sisaldavad väga suures koguses rauda.

Lisaks sarnaseid Apple paastupäeval on väga efektiivne normalize seedeprotsesside. Aga kõhukinnisus - see on väga sagedased viimasel raseduskuul probleem. Ja apple toitumine - väga delikaatne lahendus. Aga need naised, kes kannatavad gastriit, õunad, kahjuks täitmise eest päeval ei sobi. Vastasel juhul võib haigus süveneda - ja et rase ema täiesti kasutu.

• Kohupiim Day

Kui üks õun päevas on vastunäidustatud teile, ärge heitke meelt. Püüa kulutada kohupiim heakskiidu päev: 600 g jogurtit (soovitavalt madala rasvasisaldusega või rasva minimaalne protsent), jagunevad 5-9 vastuvõttude korraldamiseks. Jooki päevas võib olla nii vett ja piima. Aga piim tuleb valida võimalikult vähese rasvasisaldusega. Ärge unustage, et päev ei tähenda juustu meierei. Hapukoor, jogurti ja muude piimatoodete ei ole lubatud sel päeval.

Muide, parem alustada päeva kodujuustu nagu juust annab suurema täiskõhutunde kui puu- ja juurviljad. Sellisel juhul kui sa vaid proovida paastumist päeva, see on parim valik. Kui päevasel ajal tunned liiga tugev ja kurnav nälg, võite süüa üks väike õun.

• Kala Day

Sama tõhus ja kasulik paastumise päeva, nagu kala. Sel päeval rase ema peaks sööma ainult 1 kg kala. Pea meeles, et kala tuleb aurutada, ja alati ilma soola. Muide, selline dieet on väga tõhus ja rinnaga toitmise ajal. Lõppude lõpuks, kui toitmine ranget dieeti ja isegi vastunäidustatud - laps peaks saama piisavalt toitumine.

Ja veel üks nõuanne: nälgimise päev on parem teha midagi ise, muidu salakaval külmkapis tõmbab endale kogu päeva. Ja võitlus on väga, väga raske.

Nagu eespool mainitud, rinnaga toitmise ajal paastumise päevadel on ka väga tõhus. Pärast sellist dieeti ei vii vähendada rinnapiima. Selliste naised peaksid valima ei mono-dieet, kuid "hästi toidetud" dieet, nagu soolata keedetud liha või puuviljasalat. Aga umbes toitumise imetavatele emadele, räägime mõni teine ​​kord.

Lihtne sa sündi. Tervis teile ja teie lapsele!

Sisu:

• Struktuuri suu
• Nagu kontsad mõjutavad suu
• Rasedus ja kingad kontsad
• Õige kinga
• Jalatugi

Naised tahavad alati ilus ja moodne ja tulevikus moms - ei ole erand. Kuid samal ajal valida ilus, mugav ja moodsad riided rasedatele ei ole nii lihtne. Lisaks on paljud tänapäeva naised, isegi kui tal tekib viimasel raseduskuul, mingil põhjusel jätkata tööle minna. Toitev laps, daamid kipuvad kleit stiilne ja elegantne, püüdes mitte häirida oma tavalist, moodustub aastatega pildi. Enamik jätkuvalt kanda kõrge kontsaga kingi. Muidugi, trukid visuaalselt pikendada jalgade sind kõrgemale ja saledamad, aga mida see tähendab, et ema?

Uuringute kohaselt on paljud rasedad naised, vaatamata oma positsiooni jätkuvalt kandma kontsad algstaadiumis, ja kui tervis seda võimaldab, peaaegu kuni seitsmenda, kaheksanda kuu. Vastavalt psühholoogid, see on tingitud soovist võimalikult kaua säilitada oma endise välimuse. Tegelikult raseduse ajal rase ema on sunnitud loobuma paljud asjad, nagu toit ja oma harjumusi. Peale tema keha iga päevaga üha muutuvas, ümarad; Plus, enamik naisi kogeda suur hirm, mõtlema oma tuleviku kohta uusi kohustusi, mis ilmub sündi beebi. Nii et loomulikult, peaaegu ema tahab midagi hoida endise eluviisi, mitte alati tähtsustades millised tagajärjed sellel võivad olla. Vaatame, kas sa ei saa kanda kontsad daamid "asendis."

Struktuuri suu

Igal inimesel on oma unikaalne struktuur suu ja funktsioonidelt, omavahel koos kogu keha ja mõjutada teda .  Suu koosneb 19-st erinevast lihaseid, 33 liigestes, 26 luust ja palju erinevaid sidemete, närvide ja kõõluste .  Selle esiosa on neliteist murde, kaks sesamoid ja viis pöialuud, mis näeb ette, ja peamine koormus - nad taluvad kaalu inimkeha käimise ajal .  Midfoot lauplaadi luud esindatud, moodustades oma võlvkelder ja tagasi - kand ja talus .  Käies pahkluu jaotab kogumassist keha vahel luud suu, suurima ebamugavustunne kogenud ja tagasi keset bürood .  Jagada oma kehakaalu rist, ees, külg-ja keskastme kaared .  Inimestel on kolm peamist tugipunkte, mis on kannaosa ja ees suu .  Kohe nad on "vastutav" polsterduskile käies .

Nagu kontsad mõjutavad suu

Inimese suu, neelavad energiat pigi, kaitseb kõiki teisi liigeseid suu kandma. Kui on mingeid rikkumisi seda funktsiooni, haige põlve ja puusa ühendused - neil tohutu koorem.

Kui õigesse asendisse (horisontaalne) jalatoed kolm punkti, kui seljas kõrged kontsad, kogu koorma keha asub selle lõikamine osakonna ja murde, mis omakorda mõjutab lülisamba - raskuskese, liigub edasi põhjustab liigset painutamist vöökoht . Selle kompenseerivad vastus kallutades vaagna, on vale asukoht rindkere - ta kaldub tagasi. Sellised muutused niikuinii kaasa rikkumise loomulikus asendis, ja see võib mõjutada kvaliteeti keha funktsioone.

Kui jalg muudab oma tavalises asendis, vasika lihaseid kui jalgsi tööle erinevalt. Nüüd nad ei ole nii seotud, et järk-järgult nõrgeneb, muutuvad lõtv. Kõik see toob kaasa rikkumise venoosse verevarustuse. Fakt on see, et lõigates, vasika lihased "push" veri veenide kaudu, mis takistab neil laienemas. Seega, õige jalalihaseid tööd - tõsi ennetamine veenilaiendid ja jalatsid kontsad aitab kaasa tekkimist ja arengut haigus.

Rasedus ja kingad kontsad

See võib olla või mitte kanda suure kreeni kingad rasedatele? See küsimus on tõstatatud palju naisi. Kui naine kannab lapse süda, tema keha läbib suuri muudatusi. Näiteks hormoon progesteroon, mis mõjutavad sidekoed, muutes need pehmemaks - mingi ettevalmistus tulevasteks toimetamiseks. Nende nõuete täitmiseks ja paindlikkus kõõluste ja sidemete suu, mis on vales asendis võib põhjustada liigeste deformatsioonid liigestes ja mõlemad jalad, ja puusa ja põlve. Tihti on see anomaalia muutub krooniliseks.

Rasedad naised eelistavad kõrged kontsad, me peame meeles pidama, et need kingad põhjustab muutusi selgrookõverused: alumine kehaosa kaldub veidi ettepoole, mis võivad mõjutada asukoha lootele. Asjaolu, et tugeva kaldega vaagna muutub ole nii lihtne kui varem, "hällist" beebi. Koormus kõhu osa suurenemisest, just kõhu ja naha ülekoormatud. Ja see on halb, mitte ainult esteetiliselt, vaid ka edasise taastumise. Noor ema on väga raske toime tulla sünnitust kõht ja tulevad endisel kujul.

Muidugi, jalatsites keskmiselt väike või kõrge kontsaga kingad rasedatele võib olla, aga see on parem seda teha äärmisel juhul. Näiteks, kui te lähete vastutav juhul sünnipäeva, ja nii edasi. Kuid igal juhul on parem olla sellised kingad võimalikult vähe aega või võtta paar eemaldatav korter kingad. Pärast pin - see on potentsiaalne oht vigastada. Kuna raseduse ajal keha parameetreid muuta, raskuskese nihkub - kõik aitavad kaasa rikkumise liigutuste koordinatsiooni, ja sa võid kergesti komistada või parkima jala. Saadud nõrkus sel perioodil veelgi kaasa ühise nihestused ja venitused. Mõtle, öelda, et rasedad peavad alati loobuda kingad kontsad talvel, eriti jää ja lumi, siis ei ole vaja.

Õige kinga

Nii varajases staadiumis, kui ei ole meditsiiniline vastunäidustus ja hea enesetunde kanda suure kreeni kingad võib olla, peamine asi - leida õige. Kõige ebastabiilne ja traumaatiline võimalus, mis samuti mõjutab negatiivselt füsioloogia jala, on stud. On see naine on pidevalt tasakaalu, lisaks kodumaise "korter" teedel võib esineda palju ebameeldivaid üllatusi. Ka parem loobuda kassipoeg kontsad, kuid laias tunnete turvalisem. Mõned rasedad naised eelistavad kiile - kitsas platvorm. Ühelt poolt on see hea, et üleminek veidi tõusnud kand ees sile, nii et suu ei ole väsinud ja tunneb end mugavalt. Aga teisest küljest - kiil on sageli üsna kõrge ja mitte liiga tugev.

Valides kingad, pöörama tähelepanu suurus ja kuju kanna ja kui lihtne on panna ja eemaldada ning on kindlalt paigas. Plätud ja puukingi kand - ei ole parim valik, sest nad alati kukkuda ja jala neist liiga mobiiltelefoni. Sa võid osta kingad või pehme sussid õmmeldud sport, kuid pidage meeles, et hiljem eenduva kõht kannavad neid on raske. Ja ärge räpakalt oma tervist! Odavad kingad valmistatud materjalist kahtlase kvaliteediga ei teeni sa juba pikka aega, toob ole meeldiv ega mugavust.

Et mitte valesti arvutama suurust, minna sisseoste õhtul. Võistlevad müügiautomaadid mudel, jalutada poodi. Mõned naised valivad kingad seljad, arvestamata võimalikke säärte, lootes, et varsti see levib. Kuid see on põhimõtteliselt vale! Sellised ohvrid nimel mood võib põhjustada vereringehäireid, pidev väsimus jalgade vigastused ning veenilaiendid.

Eelistades Konkreetse teostuse, mille eesmärk on kingad olid valmistatud kõrge kvaliteediga, looduslikest materjalidest, mis annavad suurepärase ventilatsiooni. Heel Korja mitte rohkem kui 3-5 cm. Kõige sobivam variant - kingad, saapad, sandaalid lainelise tallad. Kui sa ei leia neid, igas töökojas saab rulli edasi libise materjali. See ei mõjuta välimust kingad, kuid et vältida võimalikke kukkumisi ja vigastusi, samuti laiendab oma elu.

Jalatugi

Kui sa ei taha anduma ilus kingad kontsad, siis pingutama, et vähendada oma ebaterve mõju. Kasutage sisetallad sisetallad: nad toetavad jalavõlvile, mille eesmärgiks on hoida ära lamendamisega seda. Lisaks, kui eelistab kingad või kingad kitsa ninaga, et kõrvaldada deformatsioon sõrmi, neid osta spetsiaalne eraldamine padjad või geel padjad, mida müüakse paljudes apteekides ja ortopeediliste osakondade kauplustes.

Hoidke kasutamata paari ilma kontsad. Kui tunnete väsimust või esinemise valu alati muuta kingad. On kasulik ka päevasel ajal, kui seda vaba aega, teha neid harjutusi: pöörake jalga ja läbi mitu korda mõlemas suunas. See parandab vereringet.

Õhtul, hellitada oma jalgu ja vannis: sooja vett (umbes 36-38 kraadi), lisa meresoola. Ka kena lõõgastav jalamassaaž ja dušš. Kaasa vaheldumisi külma, siis kuuma veega ja surve all juga on hetkel jalataldade. Siis saab spetsiaalse kreemi, et mitte ainult niisutab, vaid ka leevendab väsimust.

Hilisematel etappidel, siis ilmselt ei saa öelda uhkelt: "Vaatamata oma positsiooni, ma kannan kontsad! ". Aga ärge heitke meelt. Varsti pärast sünnitust, saad oma lemmik kingad ja minna jalutama lapsega. Kõik õigeaegselt!