Mida sa pead teadma, et valmistada ette mahalaadimine päeva
Mida ma peaksin tegema, et kaalust alla võtta - need küsimused palutakse miljonid naised. Nad otsivad retseptid imedieetide, kalorite arv söönud ja joonud, õppimine kasulikud omadused tarbitava toidu ja kahju, mida nad põhjustavad tervisele, lühike, üritan teha kõik võimaliku, et leida kadunud kergus ja graatsia.
Mõned unistus kaotada kümme kilogrammi, ja teised, et olla õnnelik piisav kahe või 3 £ kadunud. Kahjuks kaalutõus on palju lihtsam ja kergem kui reset. Siiski, kui teil teha õige toitumine lisada see vähemalt üks paastupäeval nädalas samuti olema teadlikud sellest, kuidas korraldada paastumise päeva, see on üsna kiire võib põhjustada tegelane vastuvõetav tingimus, vaid kaks või kolm kuud näed tulemus.
Muide, kasu paastumise päeva ammu tõestanud. Aga siin me peame meeles pidama, et üks oluline asi: see on vajalik ja kasulik süstemaatiliselt läbi paastumise päeva. Süsteem ja teine süsteem, sest kui teha mahalaadimine kord või teha seda kaks korda läbi kolmanda, count muudatusi ei ole vajalik.
Tühjakõhu päeva jagunevad süsivesikute ja valkude. See võimaldab esiteks valida tooteid ja retsepte, et rahuldada oma maitse-eelistusi, ja teiseks, oleks võimalik muuta menüüs.
Kuidas korraldada paastupäeval (st dieet), ja kui tihti maha laadida, igaüks otsustab ise. Ainuke asi, mida ma tahaksin märkida, et kui sa teed seda otsust, siis tuleb mõista, et edu on võimalik ilma süstemaatilist lähenemist. See tähendab, et tuleb valida konkreetse päeva nädalas, mille olete määranud paastupäeval. See ei tohiks muuta. Lisaks tuleb selgelt aru, mida on paastumise päeva. Ja muidugi, sa pead kohandama ennast psühholoogiliselt - see on alati positiivne mõju lõpptulemusele.
Me pakume teile mitmeid võimalusi. Milline paastupäeval on parim ja tõhusaim? Kõik need päeva on oma plussid ja miinused. Õige lähenemine, kasutamise paastumise päeva on vaieldamatu, ja eriline kogemus näljatunde sa ei ole. Kui raske-carry piirangud, alustada paastumise päeva nende toodetega, mis annab sulle täiskõhutunde. See kodujuust, hapukoor, kala või liha.
Heakskiidu päev kurkide
Väga hea efekti annab paastumise päeva kurgid, kalorisisaldust on nullilähedane. Esiteks, minge kaalu, ja teiseks, kurk toitumine on kasulik mõju vähendamise mahud, sh talje. Kõht ja talje - see on kõige probleemsemad valdkonnad enamik naisi - see on siin, et kõige kiiremini kasvav nafta ja siit on väga vastumeelselt lahkuma. Nii et kui teil on probleem, siis tuleks alustada paastumise päeva kurgid. Parim aeg selleks - suvehooajal, kui meie turul külluses kõrge kvaliteediga köögiviljade, kasvanud ei kasvuhoonetes ja avamaal.
See paastupäeval tervitab enamik neist, kes kasutasid teda, kaotatud kilogrammi numbrid, mida näidatakse temaatilisi foorumeid, pimestav. Aga me ei tsiteerida neid, sest me teame, et see kõik ei saa viia ühise nimetaja - tulemus sõltub paljudest teguritest.
Üks asi on selge: paastupäeval kurk hea keha, abiga need köögiviljad teil vabaneda vedelikku kogunenud kudedes, parandada tervist ja vähendada kaalu. Mitu? See ütleb teile, teie kaalud. Ja isegi kui see on tagasihoidlikud arvud ei kaota süda - kõik suured ja tähtsad asjad algavad esimese väikese sammu. Võttes seda sama sammu, sa õigel teel. Jah, siis võib-olla midagi samm üle ise, kuid mõned jõupingutused saad tegelikke tulemusi.
Ration "kurk" päeva
In paastupäeval võite süüa kilo kuni kaks kilogrammi kurgid, jagatud 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Optimaalne kasutavad neid kasulikke köögivilju ilma soola ja koort. Spordijoogid tasuta. Päeva jooksul saab juua rohelist teed ilma suhkruta, taimeteed. Vaheldumine joomine sageli sööki ei kogeda nälga, mistõttu see paastupäeval üle kergesti, kuid kalorsus on praktiliselt null.
Samas, kui sa tunned, et sa ei kesta terve paastumise päeva, mõned kurgid, dieet võib täiendada keedetud liha. Muidugi, selles olukorras kasutamist paastumise päeva on veidi vähenenud, kuid väike kogus toidu liha (see võib olla kana, kalkun, küülik) fataalse rolli ei mängi. Retseptid selline toitumine on tavaline: 150-200 grammi liha tuleks jagada mitmeks osaks ja tarbitakse kurgi päeva jooksul.
Ühes päevas, saab visata 01:59 kilogrammi ja kui seda tehakse mahalaadimise kahel päeval nädalas, lühikest aega on täiesti võimalik saavutada märkimisväärseid tulemusi.
Paastumine päeva keefiri või jogurtit
Toitumine usuvad, et paastumine päeva piimatooted on vajalikud iga naine. Kalorite neid väike ja kasu tervisele ei ole kahtlust. Selline toitumine on kasulik mõju seedetrakti, puhastab sooled, kaob patogeenid. Paastumine päeval keefiri (jogurt) on liikunud üsna kergesti, samal ajal kui keha saab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Milline fermenteeritud piimatoode on parim? Mida valida? Millised tooted on kõige kasulikum? Tegelikult füüsiline jogurtit või keefiri valmistatud eluskultuuride asjakohaseks. Seoses rasvasisalduse leitakse vastuvõetavad jogurtit, mis sisaldab 1 kuni 2,5 protsenti piimarasv. Hiljuti toitumisspetsialistid üha räägime asjaolu, et kasu madala rasvasisaldusega tooted on tõsise kahtluse all. Mõned väljendatud radikaalsema ja avalikult öelda, et madala rasvasisaldusega toidud on kahjulikud.
Dieet keefiri päeva
Paastuvas päeva, saab juua kuni poolteist liitrit keefiri või joogijogurt, mis tuleks jagada 5-6 vastuvõttude korraldamiseks. Kui soovid paksu maitsestamata jogurt, siis päevasel ajal pead mitte rohkem kui viis 150-grammine tassi. Vaheaegadel annuste piimatooteid võib juua taimeteed, rohelist teed, uzvar või kompotti (ilma suhkruta). Kõik nad on kasulikud keha ning ei anna kaloreid.
In õigluse tuleb märkida, et heakskiidu keefiri ei ole kõik lihtne teha. Mida teha, kui te ennast ebamugavalt? Toitumine usun, et see on täiesti võimalik päevasel ajal süüa mõne lusikatäie teravilja, peotäis kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud õunad. Retsept on lihtne: lõunaks, näiteks saab süüa granola jogurti - väga rõõmsameelne ja väga abivalmis.
Paastumine päeval kapsas
Kapsas on väga kasulik köögivili kultuuri, mis aitab puhastada keha, eriti sooled hoiuste ainevahetuse tooteid, millega kaasneb kehakaalu vähendamisel ja maht. Kapsas on madala kalorsusega, et isegi paastupäeval saab süüa päris palju. Seega loob täiskõhutunnet, et kapsas paastumise päeva üle üsna kergesti.
Teine eelis on erinevaid ja taimeliikidele, muutes paastupäeval ei ole nii üksluine. Võite näiteks hommikusöögiks valmistada salat kapsas, lõuna- supp rooskapsas - teisisõnu, et oma kujutlusvõimet ütleb sulle midagi ja küpseta. Savoy kapsa, punane, Pekingis - suur valik.
Kõik osalevad väga paljud kapsas perekonnast sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis parandab soolemotoorikat, samuti kasulikke orgaanilisi happeid, vitamiine, vitaalne mikro- ja makro. See on kasulik mõju südame-veresoonkonnale, on kerge diureetilise toimega, eemaldades liigse vedeliku kehast ja aitab vabaneda keha rasva.
Retseptid paastumise päeva kapsas
Toitumine pakuvad erinevaid retsepte täitmise päeval, mis põhineb kapsas. Valik, nagu alati, on sinu oma.
Heakskiidu päev kapsas hindavad igaüks, kes armastab seda tassi. Toiduvalmistamisel saate sibul, porgand, rohelised, tomatid ja väike kogus taimeõli. Maitsvad ja üsna rahuldav. Jaga tassi 5-6 portsjonit. Toidukordade vahel päevasel ajal saab juua mineraalvett või sulanud, puljong puusad, taimeteed, rohelist teed.
Heakskiidu päev värske kapsas või kapsas. Võite vaheldumisi - üks eine valmistada salat kapsas õuna ja roheline, teine salat "pekinki" porgandid ja roheline sibul jms Täitke värske salati ja sidrunimahl võib olla väike kogus taimeõli. Need, kes soovivad saavutada kiireid tulemusi, mida saab teha ainult sidrunimahlaga. Ole loominguline ja leiutada oma retseptid salateid, "kapsas" päeva.
Teise võimalusena pakub mix kapsasalat toidu sorti liha või aurutatud kala. Maitsvad, rõõmsameelne, kuid tulemused ei ole nii muljetavaldav nagu puhas alates "kapsas" päeva.
Ja teised paastumise päeva ...
Nagu eespool mainitud, paastumise päeva võib vedada erinevaid tooteid. Näiteks väga tõhus on paastumise päeva, tomatid või tomatimahl. Asjaolu, et tomatid sisaldavad palju toitaineid - see on peaaegu kõik rühmad vitamiine ja mineraalaineid.
Viimastel aastatel hakkas rääkima nii oluline sisalduva aine tomatid on lükopeen. See on võimas antioksüdant, mis on, takistab vananemist, on võime murda rasva ja kaalus, parandab immuunsüsteemi ja on vähivastased omadused. Nii paastumise päeva tomatite või tomatimahl kasulik kõigist vaatenurkadest.
Kui otsustad tomatimahl, pea meeles, et see ei tohi sisaldada soola, nii et see on parem mitte proovida valmis mahlad ja juua ainult need, kes teevad ise värsketest tomatitest.
Üldiselt mahalaadimine tomatite ei sobi kõigile. Selleks, et mitte kahjustada nende tervist, konsulteerida toitumisspetsialisti.
Väga populaarne puu paastumise päeva - õun, apelsin, greip, jne Siiski, kui teil on probleeme seedetraktis, tuleb pöörduda arsti poole, sest vastasel juhul saate asemel tuua tõsise tervisekahjustuse.
Maiasmokk võib olla soovitav mahalaadimiseks jäätist. On selge, et tegemist ei ole rasva plombiir või creme brulee ja nn sorbett, mis on külmutatud puuvilja ja marjade mahla. Nad on maitsev, kasulik ja madala kalorsusega. Lisaks sellele on nad lihtsalt teevad oma.
Võite valmistada ükskõik puuviljapüreed neid segisti, mis siis tuleb panna sügavkülma. Skeptikud kindlasti öelda, et see on lihtsam süüa kartuliputru ja mahla juua ilma külmutamine. Aga see ei ole tõsi. On üks trikk: süüa kogu päeva, nagu toit, me ei ole lihtsalt söövad mittesöödavaid tooteid, vaid ka raske energia raiskamine (teisisõnu, oma kaloreid) assimileerumist.
Mida sa pead teadma, et valmistada ette mahalaadimine päeva
Vooluhulk on hea, kuid on vaja läheneda neile targalt. See on väga oluline mitte ainult päeval korraldada mõned üllatasid keha. Samuti on oluline mõista, kuidas korraldada paastumise päeva, et mitte kahjustada nende tervist. Lõppude lõpuks, me ei ole lihtsalt tahan lahti saada ekstra kilo, helitugevuse reguleerimiseks organismis, vaid ka aidata keha saada tugevamaks ja vastupidavamad haigustele.
Niisiis, õige täitmise päevast hõlmab kaasaaitamist dieeti, mis põhineb sageli ühe toote.
Kokku kogus toitu (tavaliselt madal kalorisisaldust) jaguneb 5-6 vastuvõttude (võimalik).
Keskmes iga dieedi suunatud kaalulangus, see on jagatud sööki. Ühesõnaga, kui räägime, kuidas veeta paastumise päeva, see hõlmab mitte ainult vähe kaloreid, kuid ka väikeste vahemike söögikordade vahel (süüa tihti ja väikeste portsjonite kaupa). Selline organisatsioon võimu toob alati häid tulemusi.
Enne alustamist täita päeva, tuleb külastada dietoloog või oma raviarstiga. Spetsialist annab vajalikud juhised, et aidata teil luua dieet paastu päeva.
Paastumine päeva aitab teil mitte ainult osta slim ja sobib näitaja, vaid ka positiivne mõju tervisele.
