Peedi toitumine on teada, sest aeg Hippokrates, kuid siis kasutatakse peamiselt meditsiinis. Nüüd suhkrupeedi toitumise suur hulk fänne üle kogu maailma. See ei ole üllatav, sest see on lihtne ja tõhus viis kaotada mõned liigsed kilod, lossimiseks ja tervendada keha. Kuna peet on väga rikas vitamiinide, mineraalainete ja kiudainete, millel on positiivne mõju kogu organismi.
Peedi dieeti kehakaalu langetamiseks kestab 7-10 päeva ning selle aja jooksul võimaldab teil kaotada 5-6 kg. On see dieet saate "istu" 1 kord 2 kuu jooksul.
Sisuliselt peedi toitumine on, et 7 või 10, kuid mitte rohkem päeva süüa keedetud peet salat ja juua peedi mahla. Ka peet dieeti kehakaalu langetamiseks annab täielik väljajätmine toidust magus, jahu ja praetud. Põhimõtteks suhkrupeedi dieet on vaja juua iga päev enne lõunat ja õhtusööki 20 minutit peedi mahla. Tee seda peet, porgand ja apelsin. Aga istub peedi dieet, pea meeles, et värske mahla ei saa kasutada, kuna see sisaldab nn lenduvaid ühendeid ja võib põhjustada oksendamist. Samuti võib mahla valmistatud varu paar päeva ja hoida külmkapis.
Toitumine nädalal:
Peedi toitumine on järgmine menüü nädalal:
Teisipäev:
Hommikusöök: kohvi madala rasvasisaldusega koort või piima või teed, 2 viilu-saia;
Hommikusöök: kohvi madala rasvasisaldusega koort või piima või teed, 2 viilu-saia;
Lõunasöök: salat peet, madala rasvasisaldusega sorte kala keedetud kujul;
Õhtusöök: köögiviljasupp.
Teisipäev:
Hommikusöök: teravilja jogurti 0% rasva;
Lõunasöök: salat peet ja keeta kanarind tükikese;
Õhtusöök: köögivilja pajaroog maitsetaimi.
Teisipäev:
Hommikusöök: kohvi madala rasvasisaldusega koort või piima või teed, 2 viilu-saia;
Lõunasöök: riis, aurutatud ja peedi salat;
Õhtusöök: grillitud tomatid ja köögiviljad.
Teisipäev:
Hommikusöök: kohvi madala rasvasisaldusega koort või piima või teed, 2 viilu-saia;
Lõunasöök: tükikese madala rasvasisaldusega juust ja peedi salat;
Õhtusöök: hõõrutud või hautatud köögiviljad.
Laupäev:
Hommikusöök: teravilja jogurti 0% rasva;
Lõunasöök: salat peet ja keeta kanarind tükikese;
Õhtusöök: muna, tomat ja natuke keedetud riisi.
Kui peet dieettoiduks valmistatakse keedetud või kasutatud tooraine. Praadimiseks välistatud. Kui mõni peedi toitumine on rangelt keelatud tarbimist alkoholi.
Peedi dieet aitab keha paremini tööle, nn mahalaadimine peedi dieeti.
See dieet kestab üks päev ja on mõeldud puhastada kogu keha pärast tähistamine, samuti inimestele, kes kannatavad kõhukinnisus. Toitumine päev: 400 g toorest peeti, 300 grammi õunu, 300 grammi toores porgand. Kuna neid tooteid valmistada salat ja maitsesta sidrunimahlaga ja 1 tl taimeõli. Jaga salat 4-6 toidukorda päevas, niipea kui on tunne nälga. Selline peedi toitumine on kõige parem teha nädalavahetusel, sest see suurendab motoorikat ja soole puhastust.
Aga, nagu kõik teised, need dieedid on nii positiivseid aspekte ja vastunäidustusi.
Positiivne omadused peet toitumine
Peet on rikas erinevate toitainete (vitamiinid, mikroelemendid);
Selline toitumine seisundi parandamiseks nahk ja juuksed nii sisalduse tõttu on peedi aineid nagu antotsüaniinide ja betaiini;
Istub peedi dieeti, siis võib süüa piiramatus koguses peet, sest see on madala kalorsusega, vaid 42 kcal;
Peedi toitumine kättesaadav kõigile, kuna odavlennufirmad komponendid on;
Peet on rikas pektiin, mis koolon puhastatav välja enamiku soolade ja raskemetallide. Ka need dieedid on näidatud kannatavatele inimestele soole häired, kõhukinnisus ja hemorroidid;
Mitte väga ammu viidi läbi meditsiinilised uuringud on kinnitanud, kasulikke mõjusid aeglustumine peedi vähi pahaloomulisi rakke. See tähendab, et peale viskama kilogrammi istub peedi dieedid, lase tal isegi mahalaadimine, me vaeva, et toota kasvajad;
Need dieedid on kasulikud globaalses mõttes, kuna kõik kaitsta immuun- ja lümfisüsteemi;
Aga ka peedi toitumine on vastunäidustused:
Peedi mahl ei saa kasutada inimeste kannatab kroonilise tsüstiidi, diabeet, neerukivide haiguse, arvestades sisu oblikhappe peet;
Arstid ei soovita istub peedi toitumise üle 10 päeva;
Peedi mahl on kõrge glükeemiline indeks, mis põhjustab suurenenud söögiisu. Seega, peedi toitumine näeb ette kohustusliku sööki pärast joomist mahla.
Ükskõik, kas tasub muljetavaldav peedi toitumine on kõige parem alustada seda pärast arstiga konsulteerimata.
Soovitame lugeda: Dieet riis
Mis on seal süüa kaalust alla võtta? Võib-olla sellised küsimused küsida pool naiste hulgas planeedi ja inimesed kurnav ise ranget dieeti, kuid see ei anna soovitud tulemust. Lõppude lõpuks, tavaliselt järgmisi rangete dieetide dumpinguhinnaga kg tagasi tulla kaks korda. Aga ärge heitke meelt, on kaalulangus süsteemi, mis võimaldab teil mitte piinata ennast nälga, ja on kõik, kuid aeglaselt. See split sööki või kuidas moodsad ta on nüüd nimega "greyzing."
Vaatame, mis jagatud sööki? "Greyzing" - süsteem, võim, mis aitab vähendada rasva osakaal kehas tõttu sagedast söömist väikeste portsjonite kaupa.
Süsteemi fraktsioneeriva võimsus on sööta 5-6 korda päevas vahedega söömisel mitte rohkem kui 4 tundi. Päevast kalorsusega jaguneb järgmiselt: kolm peamist toiduratsiooni peaks sisaldama 400 kaloreid ja kaks suupisted sisaldas 200 kalorit iga. See režiim ei võimalda tekkimist nälg, ja toob inimesed kultuuri toitu. Ja tänu sellele, et puuduvad nälg, keha ei kogeda stressi madala kalorsusega dieeti. Seega jagatakse sööki kaalulangus on sageli ette nähtud arstide ja toitumisspetsialistidega, gastroenteroloogid on ülekaalulised patsiendid.
Murruline toidu dieet põhineb asjaolul, et "käivitab" ainevahetusprotsesse organismis, kiirendades seedimis- toitaineid ja mikroelemente. See on juba ammu teada, kas suurendab vahele sööki, keha hakkab panna rasva "varuks" hirm nälga ja fraktsioneerival võim on vastupidine: sage söömine võib põhjustada tugevat põletamine ei ole mitte üksnes uuesti sisestama toitu, kuid ka kulutab varusid, on juba Meil tuli edasi lükata.
Eelised süsteemi osaline võimu
Te ei piira ennast süüa. Niisiis, ei tekita see, ei taha süüa kõrge kalorsusega toidud keelatud.
Sa ei näljas. Inimese mao limaskesta koos fraktsioneerival võim toodab vähem hormoone greliin. See hormoon vastutab põhjus nälga. Seega, seda vähem hormooni greliini, seda suurem on täiskõhutunde.
See vähendab kogu vaadeldavate kalorit päevas. Enamik süüa - kogeda vähem nälg, mis viib langus kalorite tarbimise ligi 20%.
Olete alati heas korras. Me kõik teame seda tunnet uimasust pärast söömist rõõmsameelne sööki. See on tingitud asjaolust, et pingul dined vere luga seedeorganitele aidata toitu seedida, samal ajal, aju kogemusi "paastumise", mis viib halvenemist kontsentratsiooni, letargia kogu organismi. Kui fraktsioneerival toitumine, keha saab vajaliku annuse "energia" ja teil tähele ja vilgas, et pluss kõik aitab kulutada rohkem kaloreid.
See kiirendab ainevahetust. Mida rohkem inimene sööb ja aeglasem, seda kiiremini toit seedub, mis omakorda toob kaasa kaotuse kilogrammi.
Kui sa ei lahku sööki kaalus kiiresti. Ta läheb sujuvalt, umbes 2 kg kuus, mis on garantii, et dumpinguhinnaga kg tagasi tulla.
Saades ise toetajaks greyzinga siis kohe tunned, kui palju, vähendada koormust organite seedetrakti. See on eriti oluline, et inimesed, kes kannatavad gastriit, haavandid, koliit ja teiste haiguste seedesüsteemi.
Sa näed noor ja värske. Teema süsteemi osaline võimu alla "ummistanud" keha, sest nad ei taha süüa midagi rasvast või magusat toitu ja muud kahjulikku. See kohe mõjutab teie välimus: no nahalööbed, rõhk on normaalne.
Sul on rahulik sügav uni. Lõppude lõpuks, peamine põhjus õudusunenäod on söömine.
Ainsaks puuduseks on vähene greyzinga õigel ajal "käepärast" toitu. Aga see probleem on hõlpsasti lahendada. Sa lihtsalt vaja registreeri end õhtul menüü järgmisel päeval ja valmistada kõik vajalikud tooted. Ja tasub meenutada, et split sööki - see ei ole sallivus kümne suupisteid päev ja mõõdukas tarbimine tervislikku toitu.
Kuidas süüa süsteemis osaline võimu
Mingil juhul ei saa täielikult välistada rasva oma dieeti, siis tuleb alati esineda omega polüküllastamata rasvad, mida leidub toidus nagu kalaõli, rafineeritud oliiviõli, linaseemneõli. Nad aitavad protsessi põletavad rasva;
Toitumine peaks olema piisav kogus vett (teed ja mahlad ei peeta);
Organismis peab tegema vajaliku koguse vitamiine ja mineraalaineid.
Ligikaudne menüü kaalulangus:
Hommikusöök: erinevaid teravilja ja müsli, võileib, vaid kogu sepik, võite lisada viilu väherasvast juustu, kohvi või teed.
Snack 1: madala rasvasisaldusega jogurt, puuvili, täisteraleib.
Lõunasöök: supp või köögivilju, soovitatavalt aurutatud või värske salat, liha, madala rasvasisaldusega sorte.
Snack 2: tee ja kalorivaene magustoit.
Õhtusöök: taimsed garneering kala, liha või munade valida.
Snack 3: magamaminekut võib juua klaas madala rasvasisaldusega jogurt või keefir.
Eksperdid osaline toide on soovitav kombineerida liha roheline toores köögivili, peab olema plaat kolm korda rohkem. Seedimist rohelised köögiviljad ja palju enam, pluss kõik nad tuletada liigse vedeliku kehast. Ja kõige väärtuslikum asi, töötlemise köögivilju nii palju kaloreid kui me saime nende käest.
Snacking on osaline võimu võib kasutada: madala rasvasisaldusega jogurt, jogurt, juust, kreekerid ja täistera leiba, salatid, köögiviljad ja puuviljad. Maiustustest ja marmelaadi vahukommi lubatud, kuid ainult üks väike asi. Seda ei saa kasutada suupisteid: erinevate kuivatatud puuviljade, laastud, pähklid, kiirtoit, vorst, maiustused, mahl, küpsiseid põhinev margariini ja šokolaadi.
Kui otsustad kaalus abiga greyzinga, on vaja loobuda magus ja tärkliserikkad toidud ja täpselt kindlaks määrata tarbitud kalorite hulk. Tavaliselt et kaalust alla võtta, igapäevane toit peaks olema umbes 1600 kalorit. Et oleks lihtsam süüa väiksem osa, osta väike söögilaud komplekt, soovitavalt sinine, mis aitab mute isu. Ja muidugi, ärge unustage kasutada. See elektrisüsteem aitab kaalust alla võtta ja kasutada karmistada keha.
Kui te ei ole mures kaalu, selline toitesüsteem on ideaalne säilitada stabiilne kaal. Te võite süüa maiustusi, kuid väikestes kogustes ja soovitavalt enne 10:00.
Pea meeles, et jagada sööki kaalust alla - see ei ole ainult dieedi, kuid eluviisi, mis tuleb alati järgida.
