galactophagy

Sisu:

  • Lovers juustu
  • Lovers piimatooteid
  • Fännid täispiima
  • Lacto-taimetoidule

Iga naine unistab hooliv abikaasa, kuulekas lapsed, punane auto ja muidugi ideaalne näitaja. Ja kui kolm põhilist soove -, siis on tõenäolisem juhul, ilus sportlik keha sõltub täielikult isik, vaid pigem oma võimu. Reguleerige arv tõenäoliselt tingitud muutusi oma päevase toidukoguse. Hiljuti väga populaarseks saanud nn piima dieeti kehakaalu langetamiseks.

See sobib peaaegu kõik süsteemi, kuid on ka erandeid - ei talu piimatooteid. Kui sulle meeldib juust, jogurt ja vadak, samas piimatoit kaalus teile. Leiad toitumine vastavalt oma maitsele, sest toidus piimatooted palju, eriti kuna tulemus ei tulnud kaua oodata ning varsti jõuad soovitud kuju. Üks on ainult teha vähese vaevaga ja tahtejõudu. Enne istudes üks piima dieeti, on soovitatav konsulteerida oma arstiga, kas teie toitumine on sobilik piimatooted. Kui arstid ei näe hirm, võid vabalt valida üks, mis sulle meeldib.

Lovers juustu

Piim ja kohupiim dieet sobib fännid madala rasvasisaldusega kodujuust puu-ja köögivilju. See süsteem mitte ainult ei aita vabaneda liigse rasva külgedel, vaid ka rikastada kaltsiumi kehast. See tähendab, et luud, juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks. Muide, sisalduva kaltsiumi looduslikud kohupiim, imendub palju parem kui see, mis on osa apteegi vitamiine. Nii, et kaalus piima juustu dieeti, siis tuleb järgida järgmisi dieeti.

  • Terve päeva võid vaja süüa umbes kilo rasvavaba jogurt. Ideaalis pead sööma 5 korda päevas 200 grammi.
  • Monotoonne toidu kindlasti täiendada vilja. On parem, kui see oleks õuntest või tsitruseliste, kuid mitte rohkem kui 200 grammi. Aga viinamarjadest ja banaane, on soovitav loobuda, sest nad sisaldavad palju glükoosi, mis ei aita vähendada oma kaalu.
  • Samuti on võimalik muuta toitumises peotäis pähkleid või kuivatatud puuvilju, kuid tasub meenutada, et põhiline toidus on suvila, mitte toidulisandeid.
  • Loomset valku toidus ei ole põhimõtteliselt. Kui nii väljakannatamatu, et see on parem süüa tükk punast kala hommikul.

Retsept maitsev hommikusöök:

50 grammi rasvavaba jogurt mikserisse piits väike kobar värsket tilli ja õhuke viil punast kala (forell või lõhe). Pane Saadud mass on väike tükk liisunud rukkileib. Hommikusöök on valmis!

Retsept hõivatud pärastlõunal:

200 grammi rasvavaba jogurt segada käputäis maisihelbed, kaks või kolm marjad ploomid ja kaks supilusikatäit madala rasvasisaldusega jogurt.

Retsept kerge õhtusöök:

200 grammi rasvavaba jogurt segada pool riivitud õun, lisada maitse madala rasvasisaldusega jogurt.

Selleks, et jahutuse õhtul "loom" nälga, juua musta või rohelist teed riivitud ingveri ja oma hambaid tihedamini. Väärib märkimist, et see piimadieedil ei täheldanud rohkem kui nädal ja mitte rohkem kui 2-3 korda aastas.

 piima dieeti kehakaalu langetamiseks

Lovers piimatooteid

Teine võimalus armastavad piimatooted - hapu piima dieeti. Tema toitumine domineerivad järgmised tooted: vähese rasvasisaldusega jogurt, jogurt, pett ja vadakut.

Erinevalt eelmisest on selles piimadieedil kaalulangus on mõeldud pika aja: 14-30 päeva. See sobib neile, kes ei meeldi tihe hommikusöök, ja see, kui statistika näitab, et enamik naisi. Niisiis, kui sa otsustad minna piimhappe toitumine, oma dieeti peaks välja nägema midagi sellist.

Breakfast

Hommik peab alati algama tassi teed või kohvi ilma suhkruta. Ainuke asi, mida saab soovi mao - viilu juustu või kaks vahvel küpsised. Ja isegi tagasihoidlik hommikusöök ei pea läbima.

Lõunasöök

Lõunamenüüd, saate vaheldumisi. Soovitatavalt sööki iga päev oli sama, see aitab normaliseerimiseks ainevahetust kehas. Nii, hapu piima toitumine õhtusöök peab olema üks järgmistest:

  • klaas seerumis (külm jook palju lihtsam kui toatemperatuur) pluss puu: õun või apelsin;
  • 200 grammi kana värske kurk;
  • mõned viilud madala rasvasisaldusega kõva juust magustoiduks - õun või apelsin;
  • 125 grammi väherasvast ja rasvavaba kohupiima paremat vilja.

Õhtusöök

"Õhtusöök anna vaenlasele" - moto kõige toitumise, kuid mitte hapupiim. Kell toitumine nälga õhtul sa ei pea. Vali üks järgmistest valikutest oma maitse:

  • peotäis rasvavaba jogurt, kõvaks keedetud muna, paar värsket kurki;
  • peotäis madala rasvasisaldusega kodujuustu ja paar klaasi väherasvast piima;
  • salat kurgid, tomatid ja paprika ja kaks keedetud muna;
  • väike hunnik redis, üks keedetud muna, 100 g sinki;
  • 100 grammi juustu ja madala rasvasisaldusega sorte redis.

Tuleb märkida, et piimhapet toitumine ei ole mõeldud olema piiratud vee kasutamisega, tähtis on vaid, et kõik joogid olid ilma suhkru ja magusainetega. Vastupidi, seda rohkem vedelikku juua, seda rohkem keha puhastada toksiinidest. See hõlbustab bifidobacteria sisalduvad jogurt, vadak ja kohupiim: selliseid tooteid palju kiiremini seeditav. Sellepärast seda tüüpi piimatoodete toitumise harva vastunäidustusi, pigem vastupidi.

Äärmiselt oluline omadus on see dieet on hommikusöögi, mis kuulub kohustuslikule seerumi. See on ideaalne toode neile, kes on olnud pikka aega hädas liigse kehakaaluga, see madala rasvasisaldusega, see sisaldab palju väärtuslikke valke ja praktiliselt mingit rasva. Seetõttu seerum aitab toime tulla rasvsadestistest parem kui teised piimatooted.

Teine piima toitumine - mono-dieeti. Kõik saab süüa ja juua - madala rasvasisaldusega jogurt ja keedetud tatar. Ära süsteem: Need kaks toodet on võimalik tarbida piiramatus koguses, kuid nagu näitab praktika, rohkem kui kaks nädalat mono-dieet naistest ei hoia, kuigi ebamugavustunne ei tunne, jogurt puhastab magu, ja tatar sisaldab peaaegu kõiki tööks vajalikud meie keha Aine. Paar nädalat võite kaotada 2-7 kilogrammi. Teine pluss - seal on pärast seda dieeti oleks soovitav pool. See on tingitud asjaolust, et kahe nädala harjud väike kogus toitu (kolmandal päeval monotoonne toidu puurimis- ja seal on vaja ainult sellepärast nälga).

Fännid täispiima

Piimatooted dieeti vastu kõhtu sarnaneb rohkem paastupäeval kord nädalas. Kuid mõned väga tugev vaim ja tahe tüdrukud seista ja rohkem - kolme ja seitsme päeva jooksul. Kõige tavalisem piimatoodete dieedil vastu kõhtu istuda enne mõne sündmuse, kui see on nii oluline, et sattuda väike õhtukleit. Väljamõeldud toitumine Prantsuse toitumisspetsialistid, et süsteem on siiani kasutusel leevendada turse, kuid see aitab keha välja mitte ainult vett, vaid ka rasva.

Sisuliselt toitumine on väga lihtne: ühel päeval on vaja juua ainult üks liiter piima, mille rasvasisaldus ei ületa 2, 5%. Kõige parem on seda juua väikeste vahedega paar tundi, nii et 06:00 olete jäänud üks klaas - see ei riku enne magamaminekut ja magada tihe. Tuleb märkida, et see dieet kategooriast raske, nii et ei ole lihtsalt istuda seda paar päeva.

On veel üks võimalus piimaga - piimadieedil viis päeva. Ratsioon süsteem on mõeldud 3-7 päeva.

  • Hommikul tuleb juua klaasi gaseerimata mineraalvett, pool tassi madala rasvasisaldusega jogurt, hapukoor iga puu, tee (kohvi) meega.
  • Kella kümneks on vaja korraldada lõunaks 100 grammi teravilja (tatar, riis või kaerajahu), väike kogus juustu ja lõssipulbri.
  • Lõuna ajal saab süüa üks keedetud muna, kurk, tomat (vabatahtlik köögivilju saab täita jogurti) juua - klaasi hapupiima.
  • Õhtusöögi - jogurt ja hapu puuvili (õun, banaan, peotäis rosinaid või kuivatatud ploomid).

Pärast piimatoit viiendal päeval peaaegu kõik naised tunnevad lihtne ja mugav, sest see elektrisüsteem noorendab seedetraktist. Selles toitumine on peaaegu mingit süsivesikuid, et nii lühikese aja jooksul nende tagasilükkamise ei mõjuta negatiivselt operatsiooni keha, sest iga päev toitumine on dieet paljud meist pakatav õmblused, sest süsivesikuid.

 Piimatoodete dieeti kehakaalu langetamiseks

Lacto-taimetoidule

Sellised piimatoit soovitatakse paljude haiguste puhul: maks, neer, koletsüstiit ja nii edasi. Oluline on selles toitumine on, et seal on vaja rangelt kinni värvitud toitumine - saab süüa mugaval ajal, ja peaaegu iga number, vaid ainult neid tooteid, mis on lubatud dieeti.

Keelatud tooteid:

  • kohvi, šokolaadi, kakaod,
  • seened, seente supid ja kastmed;
  • Konserveeritud kala ja liha;
  • Toidurasvad ja rasvane liha ja kala;
  • Iga vürtsikas toit ja vürtsid, sh sinep ja mädarõigas;
  • praetud toidud;
  • kõik kaunviljad;
  • sibul ja küüslauk, redis ja rõigas, hapuoblikas;
  • Roheline supp ja hash;
  • muffinid, sõõrikud, kommid ja muud kondiitritooted;
  • munad mingil kujul;
  • Alkohol ei ole lubatud isegi väikestes kogustes kord aastas.

Lubatud tooteid:

  • alates jookide eelistavad roheline või must tee üsna nõrk piima;
  • Püüa süüa ainult kuivatatud leib;
  • Piimatoodete saab peaaegu kõike: madala rasvasisaldusega täispiima, koort ja võid;
  • võid ja hapukoort (mitte rohkem kui 50 grammi päevas), juust ja jogurt;
  • Lihatoodete ohutult valida kala, lahja veiseliha, saab ka soolatud heeringas;
  • Esimene toidud tuleb valmistada ilma läbisõidu köögivili - vee peal;
  • valida pool tassi putru ja pasta;
  • Puu peaks olema lahutamatu osa oma dieeti peaks välistama mustad sõstrad, jõhvikad ja karusmarjad.

Tuleb märkida, et piimadieedil hõlmab kasutamine suurtes kogustes vedelikku, mahlad, liquors, kompotid ja teed, ning samal ajal kasutamist piirata soola: mitte rohkem kui kaheksa grammi päevas. Mida head see dieet - täites rangelt dieeti keha ei pea ekstra vitamiine ja mineraalaineid. See on selline huvitav piima toitumine, ülevaated, mis annavad põhjust uskuda, et edu on paratamatu.

Kui sul on hea ainevahetus ja sa kaotad kaalu kiiresti, siis toit peaks olema kohustuslik lisada harjutus. Sa ei saa minna jõusaali, ei tee aeroobika ja ujumine. Et säilitada kuju ja vältida longus nahka piisavalt 20 minutit laadimist, hommikul ja õhtul. Reguleerige intensiivsus harjutusi ise ei ole väärt palju ülekoormatud, kuid veidi väsinud pärast treeningut sa ei tohiks tunda. Ära unusta kasulikud omadused kontrasti dušš. Õnn kaasa!

 Piim dieeti kehakaalu langetamiseks - võti ideaalne tegelane

Soovitame lugeda: valgu-vitamiini toitumine





Яндекс.Метрика