Enne alguses XIX sajandil, naised harva mõelnud, kui nad on ülekaalulised või mitte. Varem arvati, et Fat Lady ja tema puusad, nii et see on tervislikum ja ilusam. On ebatõenäoline, et nende aastate jooksul sihvakas ja elegantne daamid võiks tulla raske töö valdkonnas või sünnitada viis last.
Aga aeg möödub, kaanonid ilu muutusi. Nüüd moes habras daam parameetrid 90-60-90. Samal ajal, Jumal hoidku on paks jalad, suur tagumik, või voldid vöökoht, rääkimata sellest, et ülekaalulised. Mis trikke lihtsalt ei lähe õiglase sugu visata paar kilo ja vabaneda rasva kehal. Aga enamasti on kõik nende pingutused tulemusteta.
Fakt on see, et ilu pimesi uskuda reklaami, jääda dieet töötanud tavaline inimene, mitte professionaalne. Arvamust toitumisspetsialistid daamid väga harva kuulnud. Selle tulemusena Tervise halvenemise: probleem algab mao ja soolte, halvenenud ainevahetust. Seega, enne kui jälle ta otsustab loobuda toitu, ta peaks aru saama, et - fiktsioon, ja et - tegelikkus.
Bedtime Stories või viipab müüdid
Esimene müüt ei söö pärast kuut
Täna on - üks suurimaid vigu, mida kaasaegses esindajad õiglase sugu. Usutakse, et öösel inimene aeglustab kõiki protsesse ja toitu, mis satub maos, ei töödelda. Kalorid koguneda, muutudes nahaalune rasvkude, mis on deponeeritud talje ja puusad.
See teooria oleks õige, kui see ei ole üks asi. Kuuest õhtul kuni seitse või kaheksa hommikul võtab kaksteist või kolmteist tundi. Keha ei saanud õigel ajal, toit hakkab varuma rasva. Seega, rõõmsameelne hommikusöök pärast nii pikka kiire, kauaoodatud lisaks küllastus, ja tuua paar extra voldid.
Aga ärge kiirustage äärmustesse ja rünnak külmik kaks hommikul. Kõige optimaalsem lahendus - kerge õhtusöök, mis koosneb madala kalorsusega toitu. Te võite süüa salat riides, oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurt või keefir. Teine asi, mis peaks tähelepanu pöörama - seekord. Tihedalt ei saa olla kolm tundi enne magamaminekut, ja hiljem saab ainult süüa puuvilju, marju ja köögivilju.
Tsitrusvili
Apelsinid, mandariinid, greibid on liigitatud madala kalorsusega toitu. Lisaks C-vitamiini ja tselluloosi neis sisalduvate positiivne mõju organismile tervikuna. Mis neid vilju saab kiiresti rahuldada oma isu kahjustamata ennast ja oma kuju. Muidugi, kui te järgima ja ei söö kilo korraga.
Siiski on mitmeid vastunäidustusi, mis sa peaksid teadma. Nad ei saa kasutada gastriidi, haavandeid ja teisi haigusi. See ei ole soovitatav süüa tsitrusviljade tühja kõhuga, sest hape võib ärritada mao limaskesta. Ja muidugi selle ettevõtmise on anda kui te olete allergiline selliseid tooteid.
Õunad
Vali see puu peaks olema inimesed, kellel ei ole probleeme kõhuga. Vastasel juhul võib alata seedehäired. Lisaks õunad põhjustada isu. Nii et isegi kui sa sööd kaks või kolm tükki, poole tunni pärast sa tahad süüa uuesti. Peaasi - et oleks aega magama selleks ajaks.
Seller
Kahjuks peaaegu ükski tüdrukud ei meeldi see taim. Ja asjata, sest selg see sisaldab nii vähe kaloreid, et tema pidev kasutamine ei mõjuta näitaja. Teie peamine ülesanne - õppida, kuidas valmistada sööki ja kombineerida neid teiste toodetega. Muide, väga maitsev ja tervislik süüa seller riivitud porgandit.
Märkus õendusabi ema, tüdrukud riik, samuti spetsiaalseid, kõhuhädad, ei joo kokteile ja jooke, mis sisaldavad mahla selle taime. Kui aus seksi veenilaiendid, siis see ei saa olla juured isegi lisada salat. Aga isegi täiesti terved inimesed ei tohiks kasutada seller suurtes kogustes, kuna see mõjutab kiire tühistamine vedelikku kehast. On ebatõenäoline, et sa tahad ärgata iga poole tunni öösel.
Keefir
Pärast joomist tassi jogurtit, siis esiteks uinuda kiiremini, ja teiseks, pikk jahutuse nälg tuli. Samal ajal ei pea te muretsema, ülekaal, sest toode imendub väga kiiresti. Aga kuritarvitamise jogurtit juua ei ole seda väärt, sest muidu leiad frustratsiooni ja unetu öö.
Salat keedetud peet
Kui soovite suupiste enne magamaminekut? Parem variant kui dieteetiliselt peedi salat oliiviõli, võite ette kujutada. Tuleb tarbitud vähemalt kord nädalas, et puhastatava toksiine. Muuhulgas selle juurvilja rikas betaiini, mis mõjutab põletamine keharasva. Ainuke asi, et olla ettevaatlik, kui teil on probleeme neerudega ja kõht.
Teine müüt: toit peaks välistama rasvaste toitude
Tegelikult see kõik sõltub sellest, kui palju sa sööd rasvast toitu päevas, mis on see, mis saab toite, mida te kavatsete süüa. Kui te täielikult loobuma selliseid hõrgutisi, siis näiteks, saate jätta oma keha omega-3 rasvhappeid, mis on leitud kala. Pea meeles, et mõõdukalt võib süüa sööki. Aga kahjuks kõik ei saa võta ennast rõõm süüa veel üks portsjon.
Kui teil on vaja kaalus kiiresti, siis tuleb veidi vähendada roogi, mis sisaldavad küllastumata rasvad. Vahetage taimeõli ja võid oliiviõli, süüa vähem praetud mõneks ajaks välja toidus päevalilleseemned, pistaatsiapähklid, pähklid.
Kolmas müüt Dieet lahendada kõiki probleeme,
Mida vähem me sööme, seda kiiremini kaalu lehed - see on ka tõetera. Kahjuks pärast tüdruku toitumine on palju kiirem ja parem. Esiteks üleelanud stress keha hakkab tegema reserve igaks juhuks. Teiseks, rasva põletamine toimub viimasel hetkel, kui keha läheb kogu vesi. Aga enne seda on tüdrukud tavaliselt ei jõua.
Aga õiglase sugu, kes istuvad ranget dieeti, siis tuleb juua rohkelt vedelikku, süüa valgusisaldusega toiduained ja sport. Kehaline aktiivsus on vaja kaasa kaalulangus ei ole kaotanud lihaste, ei paistnud venitusarmid (striiad), nahk ei sag.
Neljas müüt tooted on jagatud kahjulik ja kasulik
Kanakoivad praetud suur kogus õli, fooliumis küpsetatud ahjus küpsetatud paar, ei ole mitte ainult maitse, vaid ka kasulikkust. Esimesel juhul, kõrge kalorsusega jahu, rasva ja sisaldab palju kantserogeenid. Teine ja kolmas variant - parim tüdruk, kes on dieedil.
Nagu näete, on kahjulik mõju mitte toodet ennast, ja konkreetsed valmistamisviis. Seega, kui sa tahad kaalust alla võtta, saad hea ahju ja auruti. Muide, kala, liha, köögivilju, aurutatud, sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mis on tapnud tõttu toiduvalmistamiseks.
Viies müüt: süsivesikud - on paha
Süsivesikud põhjustada välimuse rasva inimkehas - see on raske vaielda. Aga sa ei saa täielikult loobuma sellist toitu. Viimase abinõuna, kasutada teatud tooteid võib veidi vähendada. Vastasel juhul, kui te hakkate sporti või kui Teie töö on seotud füüsilise pingutuse, siis saad lihtsalt tunda nõrkust või minestama. Lisaks ilma süsivesikuid aju ei tööta korralikult, sest see on ainus energiaallikas.
Müüt Kuus: mida sagedamini sööd, seda parem
Kui ta hakkab sööma kuus korda päevas, kuid osa suurus ei muutu, siis üksnes halvendaks nende olukorda. Samuti on oluline roll, et te kasutate. Snacking kuklid või pizza tööl on hullem kui nälg kuni õhtuni.
Hommikusöök peaks olema alati pingul, parim puder karbonaad. Lõuna ajal saab võtta madala rasvasisaldusega kodujuustu või kerge salati. Lõunasöök ei tohiks teha ilma supp või borši. Snack peaks olema lihtne, et rahuldada oma nälga vähe. Igal juhul peab võtma puu-ja köögivilju. Ja muidugi, ärge unustage täielik õhtusöök.
Müüt Seven: kord nädalas teha paastupäeval
Kuna kakskümmend neli tundi võib võtta kõik rasv, ükski nõunikud tegelikult seletada ei suuda. Tegelikult kaalust tingitud asjaolust, et maos ja sooltes tühjendatakse täielikult ja seega on vaid vesi, jätab. Paast päeva võib viia gastriit, haavandid, häirete jms probleemid. Seetõttu loodame, et pärast nädalast söömist kuuma koera ühel päeval saab visata kõik tema massist, siis ei ole vaja.
Müüt Kaheksa: nälgimine - kõige tõhusam viis
Paljud tüdrukud, kes on orienteeritud end anoreksia, vali see võimalus kaotada kaalu. Midagi on muidugi raske. Aga pärast viis kuni seitse päeva, keha harjub ja hakkab ainevahetus rasva. Kuid see on ainus tõhus viis, kuid üsna olulised kõrvaltoimed - isegi kui sa siis tahad süüa, siis ei saa süüa isegi väike lusikatäis putru.
Oleme pidevalt näljane tüdrukud kõht ei saa toitu. Selle tulemusena - täielik kurnatus ja surma. Seega, sa ei taha kaotada kaalu, ei kiirusta äärmustesse. Kahjustada tervist - seda on vähem kui maksma soovitud tulemust.
Müüt Üheksa: Kui me teame, kuidas kaalust alla võtta
Teil palutakse saata SMS, krediitkaardi või raha, et osta raamat, kuidas kaalust alla kolme päeva? Ärge nüüd tunnet, mida need sõnumid magic kahjuks ei juhtu. Et vabaneda rasva, sa pead tegema ise, süüa tervislikku toitu ja sport. Lamades ei ole diivanil, siis on ebatõenäoline, et saada, mida sa tahad, isegi kui sa loe artikkel sarja "šokk star langenud nelikümmend kilo, süües vibu! ".
Müüt Ten: kehakaalu, siis on lame kõht
Vabane rasva, õiglane soo ei saa täiesti sile kõht ilma ühegi kortsu. Seega, kui sa tahad käia rannas bikiinid, hakkavad liikuma ajakirjanduses ajal kehakaalu langus. Muidu nahk lihtsalt riputada.
Müüt Eleven: mida rohkem sa treenid, seda parem
Keskmiselt treenida klubi või jõusaal on soovitatav kaks korda nädalas. Koolituse kestuse ei tohi ületada kahte tundi. Kui teete iga päev kasutada, süüa madala kalorsusega jahu samal ajal, sa oled tõesti tühjendada oma keha. Pange tähele, et kui sa oled pärast treeningut on toetuda kõik, mis sul on on külmkapis, ei tule mingit tulemust.
Müüt kaheteistkümnes: dietoloog vaja ainult väga rasva inimesed
Ükskõik kui palju sa tahad visata kümme või viis kilogrammi, tuleb külastada spetsialisti varem. Dietoloog tuleb uurida patsiendi ja otsustada, milline protsent rasva kehas patsiendi. Siis, uurimuste põhjal, nimetatakse indiviidi ravikuuri.
Samuti ärge unustage visiidi gastroenteroloog. Enne kui minna dieedile, siis on vaja teada, kui teil on mingeid probleeme mao ja soolte. Muidugi on soovitav läbida täielik kontroll enne logite jõusaalis ennetada südamehaigusi.
Vabane rasva, kuid mis järgmiseks
Niisiis, olete leidnud ideaalne kaalulangus ja võttis maha viis, kümme või isegi kakskümmend kilogrammi kuus kuud. Mida teha edasi, rasva ilmub? Vastus banaalne lihtne - jätkata tervislikke eluviise.
Pea meeles, toitumine ja sport - ei ole imerohi. Niipea, kui te lõpetate läheb jõusaali ja hakata valimatult neelavad jahu, magus, rasvane, vürtsine jms, siis tagasi eelmisele vormile.
