vistseraalse rasva

Sisu:

  • Tüübid Body Fat
  • Kus on vistseraalse rasva
  • Põhjused liigne vistseraalne rasv
  • Peamine oht vistseraalse rasva
  • Vistseraalne ja nahaaluse rasva - see on üks ja sama?
  • Me määratleda probleem
  • Tõrjumine vistseraalse rasva
  • Kuidas vähendada mitmeid esinemise sisemise keharasva

Tänapäeva ühiskond on täna nii hõivatud raha ja ehitada karjääri, see viib puudumine vaba aja. Mistõttu muidugi on sageli aktiivne või spordi puhkus paljud inimesed suudavad mõelda hilisõhtul, kui see osutub võimatuks. See on põhjus, miks täna on nii kiireloomuline küsimus ülekaalulised, mis mõjutab mitte ainult õiglane soo, kuid mehed.
Tagasi sisukorda

Tüübid Body Fat

Ülekaal mitte ainult rikub figuuri, vaid ka, mis veelgi olulisem, on kahjulik mõju tervisele inimorganismi. Seetõttu, enne kui hakkate piinates oma keha erinevate dieedi, füüsilise koormuse ja palju keelud peaksid mõistma, millist rasva see teid häirib. See võib hõlmata järgmisi rasvade:

  • Vistseraalne.
  • Nahaalune.
  • Fat, mis on vajalik inimese keha (see on iseloomulik, et summa naised on umbes 12% ja meeste - 3%).

Üks kõige ohtlikum ja ettearvamatu leitakse olevat vistseraalne ja mitte teises rasva. Ta kiiresti põles pidevalt kasutamise või range toitumise. Kuid kehakaalu, naiste ja meeste sageli ei mõtle, et põhjustada korvamatut kahju keha (so südame ja veresoonte kokku).

 kuidas vabaneda vistseraalse rasva
Tagasi sisukorda

Kus on vistseraalse rasva

Vistseraalne rasv nimetatakse vistseraalse rasva, mis sisaldab ainult pruuni rasvkoe rakud. Selline rasvarakkude kontsentreeritakse alakehasse inimkeha ja ümbritseb siseorganeid. Ta on olemas igas inimeses, kuid see ei tohi ületada kehtestatud määras näitajad 10% rasva mass (ülejäänud 90% kuulub nahaalune rasv).

Kas ilma vistseraalse rasva on lihtsalt võimatu, sest ta täidab väga hea kaitsev funktsioon, mis kaitseb siseorganeid negatiivse mõju keskkonnale. Ta lõi ka iseloomu haigusjuhust, nälga või füüsiline vajadus raseduse ajal. Aga koos neid positiivseid omadusi, selline rasva on kõige ettearvamatu, sest summa võib suurendada järsult.
Tagasi sisukorda

Põhjused liigne vistseraalne rasv

Praeguseks eksperdid eraldada üsna suur hulk tegureid, mis mõjutavad esinemist suurel hulgal vistseraalse rasva.

  1. Süü isiku: mittetäitmise põhireeglid eraldi toit, vähene kehaline aktiivsus või teostamata jätmise eest.
  2. Selle tulemusena üleandmise mitmesuguste haiguste: diabeet, insult, müokardiinfarkt, tromboos, veenilaiendid, hormonaalsed häired, vähktõbi, ainevahetushäired kogu organismis.

Tagasi sisukorda

Peamine oht vistseraalse rasva

Juhul kui rasva ületab lubatud piirid, ta hakkab eksisteerida keha eraldi, sõltumatu organ, tootes seeläbi täiesti tarbetu mõju erinevate protsesside organismis. Niisiis, rasva asub kõhu võimalik täielikult muuta hormonaalset tasakaalu, nii naistele kui meestele. Tuleb märkida, et kuna selle kahjulikku toimet võib suurendada või vähendada testosteroonitase.

Algfaasis on lisaks inimeste kaal, vistseraalse rasva nõuab rohkem ja suurendada oma kaalu, põhjustades püsivat isu. Selle tulemusena selline tegevus on emotsionaalne depressioon, koormust kõiki siseorganeid, samuti raskusi liikumist.
Tagasi sisukorda

Vistseraalne ja nahaaluse rasva - see on üks ja sama?

Üsna sageli võib kuulda väiteid, et siseelundite ja nahaaluse rasva - on identsed mõisted. Kuid see arvamus ei õigusta ootusi. Ainus sarnasus nende kahe rasvhapete hoiused on see, et nad on olemas igal inimesel väikestes kogustes esinevad vajalikkust.

Sest nahaaluse rasva toimib allikas lisaenergiat inimkeha, mis ei ole mitte ainult ei esine jaotust, vaid ka aitab hoida soojas külmal aastaajal. Elu jooksul kogus nahaalust rasva hulk kasvab pidevalt, nii et võib ta vajaduse korral õigel ajal kasutada. Kuid neil juhtudel, kui see ei ole vajalik, siis koguneb, ja niisama vistseraalne.

Omapärasuseks kaht tüüpi analüütide rasv on nahaalune, et ei osale siseorganeid ja üldiselt ei saa avaldada mõju neile erinevalt muidugi aasta vistseraalne. Seoses meetodeid võitluses nahaaluse rasvkoe üks neist on sekkumine plastilise kirurgia. Sama toimingut ei saa teha, sest rasv koguneb just all nahka. Kui me räägime sisemist rasva, siis see meetod vabaneda teda ei suuda.

 Ravi vistseraalse rasva
Tagasi sisukorda

Me määratleda probleem

Kuna ise määrata summa vistseraalse rasva oma keha? Kui me räägime naistest, kes on väga õhuke talje ja samal ajal laiad puusad, siis kõige tõenäolisem, rasva nad on salvestatud maksimaalse lubatud kiirusega. Neil juhtudel, kui kõht on üsna riputamise puusad, saame julgelt öelda, et probleem liigne vistseraalne rasv ja on aeg leida meetodeid tegelemiseks.

Kui soovite kodus olemasolu määramiseks sisemist rasva, seda saab teha mitmel viisil:

  • Neist lihtsaim mõõtmine on vööümbermõõt konventsionaalse sentimeetrit. See talje meeste tohiks olla rohkem kui 92 cm ja naistele - 84 cm. On huvitav märkida, et kogumassist ja kõrgus on mingit rolli üldse.
  • Kasutades sentimeetri, mõõta talje ja puusad (valida kõige laiema koha). Saadud meede vööümbermõõt peaks olema jagatud puusa ümbermõõt. Seega leiame koefitsient, mille väärtus õiglase sugu ei tohi ületada 0, 8, ja mehed - 0, 9.
  • Mõnikord piisab lihtsalt suruma kõht sõrmedega. Seda tuleks teha valdkonnas naba. Kui selgub, et klapp on väga suur, mis on tõenäosus, et vältida ülemäärase kaalu sisemise rasva.

Igal juhul, enne kui hakata ise ravida, peaks arsti juurde. Spetsialist saab tuvastada probleemi ja öelda, kuidas oleks kõige parem lahti saada. Vastasel juhul, kui sa käitud juhuslikult, saab lihtsalt haiget ennast ja oma keha.
Tagasi sisukorda

Tõrjumine vistseraalse rasva

Neile inimestele, kes tõesti tahavad vabaneda vistseraalse rasva, siis tuleb kõigepealt aru saada, kas nad on tahtejõudu ja väga tugev soov kaalust alla võtta. Juhul kui tahtejõudu on nõrk, siis vähe või üldse tulemusi ei saavutata. Et selgitada seda lihtsalt piisavalt. Vistseraalne rasv ei saa organismist eemaldada viidates plastist kirurg, massöör või kosmeetik. Seda saab teha ainult abiga dieedi ja jälgides mitmeid soovitusi, mis aitavad võimalikult kiiresti, et saavutada soovitud tulemusi.

Esiteks on vaja piirata selle kasutamist või jätta oma toitumist toiduained, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid (kõik magus, banaanid, jahu). See on nagu väga maitsev tooted, mida kasutatakse suurtes kogustes, paratamatult muutuda rasvad ja hoiule meie keha kõige probleemsetele piirkondadele (talje ja tuharad).

Samuti tuleb hoolitseda, et piirata vastuvõttu liiga rasvane toit. Alates kaalust alla võtta, peate ratsionaalne lähenemine valiku ja ettevalmistamise oma menüü. Selline kahjulik, esimesel pilgul, rasvaseid toite tuleks välja dieeti täielikult.

Me peame meeles pidama, et rasv - väga oluline osa normaalset toimimist tahes organism, mis koguneb ise vajalikku energiat treeningu ajal, haiguste ja väga emotsionaalne murrang. Nad vastutavad jaotus ja assimileerumise suures koguses mikroelemente ja vitamiine maos. Ilma nendeta ei saa teha õige ja sujuvat toimimist aju, mis on rohkem kui 55% koosneb rasva.

Et mõista, millist toitu, mis sisaldab rasva, te peate lõpetama söömise ajal kaalulangus, sa pead teadma, mida üldjuhul on rasvhapped. Nad jagunevad küllastunud ja küllastumata. Küllastunud rasvhapped leidub munade, liha, piima, või, peopesa ja kookosõli, samuti jäätist.

Kui meie keha, see on selline rasva ladestub kehas ja kiiresti suureneb. Seda kasutatakse ajal nälga või suurt füüsilist pingutust ja järk-järgult põlenud. Kuid protsess jumalagajätt tahes organ küllastunud rasvhapped on väga raske, seetõttu minna kaugele oma number oma dieeti ei tohiks olla.

Küllastumata rasvhapped on seesam, oliiviõli, pähkliõli, kala ja pähklid. Nad lihtsalt vaja inimest, nii et arvata need oma menüü, siis ei tohi. Selline keeld on kergesti seletada asjaoluga, et need rasvades, toiduga kokkupuutumisel kehasse, see suurendab käive rakkudes. See funktsioon võimaldab kõik kasulikud ained rakkudesse ja laseb teostada nõuetekohast ainevahetust.

Juhul täielikult eemaldada oma igapäevase menüü küllastumata rasvhappeid, võib kiiresti muuta oma keha nõrk ja vastuvõtlik palju kohutavaid haigusi (viljatus, südame-veresoonkonna haiguste, maksa- ja kuseteede).

Kasutamist piirata täispiima, madala kvaliteediga või, kartulikrõpsud, küpsised ja kommid, saate teha oma keha põletada ekstra kaloreid ja seega vistseraalse rasva.

 vistseraalse rasva kontrolli meetodid
Tagasi sisukorda

Kuidas vähendada mitmeid esinemise sisemise keharasva

Inimesed, kes pidevalt kannatavad, sest liigne kaal tuleb leida põhjus, eriti geneetilisel tasemel. Kui mõni pereliige või kauge sugulased põeb diabeeti, on suurema kehakaaluga või probleemid südame-veresoonkonna süsteemi, siis peaks kohe mõtlema oma dieeti ja võtta arvesse, et soovite jätta oma menüü. Peaasi siin - mäletan, et geneetilised haigused ei saa ainult võita, aga ka vältida üldse.

Et ei tekiks liiga palju rasva, siis tuleb alustada täielikult toidetud, unustamata pidevat sisaldavate toodete kasutamine suur osa süsivesikuid ja suhkrut. Valgud, süsivesikud ja rasvad keha peaks tulema ainult mass, mis on oluline inimese keha, kuid mitte rohkem.

Samuti ärge unustage, et täita põhilisi harjutusi, mis mitte ainult ei tee oma keha töö täielikult ja tõhusalt, kuid ka keha vormis ja ilus.

 Probleemid ülekaalulisus: mis on põhjus,




Яндекс.Метрика