Kõik olete ilmselt kuulnud väljendit "põlevad tööl." Sa ärkad hommikul paha tuju, mõtteid ja töö viia see seisund vastik. Spetsiifilisus läbipõlemine on see, et igal hommikul algab letargia ja väsimus tuleb pärast paar tundi pärast algust päeva.
Kõik ärritab tahes töökorras nõuab tohutut pinget ja kogu päev toimub ootuses õhtul. Aga ta ei too leevendust, ja magama minna katki mõttega, et on veel nädal töötab sunnitööle. Niisiis, kõige tõenäolisem, te olete silmitsi kurikuulsa probleemi läbipõlemine.
Suured ettevõtted kulutavad palju raha vältimise kohta selle nähtuse - organiseeritud ettevõtte pala basseinid, välisreiside ja paljude teiste Meelelahutus nende töötajad - nii kaua, kui nad ei väsi ja hoidis oma tooni ja seega tõhususe tööl. Ja see on - märk tarkust ettevõtte juhtkond.
Psühholoogid ütlevad, et läbipõlemine on muutunud igapäevaseks. Töö 9-9, ületunnitöö ja koolitus oskuste täiendamiseks nädalavahetusel - see elustiil on pikka aega olnud mingi üllatus. Väga sageli sellises rütmis, on elanikud suurtes linnades. Püüeldes karjääri hakkasime unustada kõik teised eluvaldkonnad ja kaotab oma raison d'être. Ja veel, kui "ei põle" tööl?
Sündroom läbipõlemine
Küsi keegi: "Kas sa tahad saavutada tööalast edu? "Ja 99% inimestest ütleb sulle:" Jah, muidugi! ". Kuid paljud üritavad püüda saba lind karjääri, unusta piiratud inimressursid ja teenida oma professionaalse läbipõlemise. Ja lõpuks, selle asemel, et helge tuleviku inimene teenib palju probleeme.
Professionaalne läbipõlemine - ei ole lihtsalt väsimus ja vähene tugevus ja terve rida negatiivseid kogemusi, mis on seotud töö: emotsionaalne ja füüsiline kurnatus, ükskõiksus, ja vaesed töössesuhtumine kolleegide ja klientidega, samuti tunde oma ebakompetentsust.
See on suurepärane näide "põlenud" töötajaks olla väsinud arst "must" meditsiinilise huumor. Vastuseks fraasi patsient: "Doktor, ma käisin mitu arsti, ega kinnitab sinu diagnoosi," ütleb ta, "Noh, oota lahkamine." Üldiselt on must professionaalne huumor, sarkasm ja küünilisus on sageli kaaslased läbipõlemine .
Sisuliselt on krooniline stress, aga kui ei ole täpselt - tema kolmas etapp, laval ammendada. See stress on tingitud pikaajalisest stressifaktoritele mõõdukas seotud kutseala. Mees hoiab kaua negatiivseid emotsioone, andmata neile mingit vabastamist või heakskiidu. Huvitavad metafoor puudutab sisemist kogemusi "läbipõlenud" töötaja pakuti psühholoog Morrow - "lõhn põletamine psühholoogiline juhtmestik."
Aga ärge kartke, et üks ei ole ilus päev ärkate koos "põlenud juhtmega psühholoogiline." Õnneks sündroom prof. burnout ei arene korraga, ja tähelepanelik oma rahva lihtsalt ära tunda ja vältida nende areng seda tüüpi krooniline stress, sest sümptomid läbipõlemine on üsna spetsiifiline ja asjatundlikud inimesed pruugi märgata neid.
Professionaalne läbipõlemine tekib järk-järgult ja läbib kolm astet selle moodustumine - kolm treppe ülimalt professionaalne suutmatus:
Esimene etapp
Selle alguses on tähistatud silumiseks tundeid ja emotsioone - nad muutuvad väiksemaks, ja see tundus tömbid. Kogemused kaotavad oma värskuse, positiivsed emotsioonid kaovad kuhugi. Me ei saa öelda, et elu ei lähe hästi, kuid see muutub igavaks ja tühjendada hinge. Suhted teiste pereliikmete suhtes on välistatud, on soov olla üksi. Sa järjest enam rahulolematus oma tegevuse ja häire muutub järk-järgult oma kaaslase. Ja ärevus seotud kõigis eluvaldkondades, mitte ainult erialase tegevusega.
Teine etapp
Tööl on erinevaid hõõrdumise kolleegidega, ja sa halvustavalt perioodiliselt avaldada oma aadress, eriti seoses nende ametialase tegevusega. Pärast seda kasvab vastumeelsus inimeste ja avaldub suhtlemisel klientidega, esimene kujul lihtsalt ei meeldi, siis lausa raevuhoog. Seega, keha professionaalne instinkt enesekaitse, püüdes hoida teda suhtlemast üle ohutule tasemele.
Kolmas etapp
Praeguses etapis, tömbid idee elutähtsad väärtused on ohtlik ükskõiksus kõik - kutsetegevuse, sealhulgas tema enda elu. Te saate säilitada oma harjumust auväärikuse, kuid sügavamal oma hinge täielikult puudub huvi kõige ja soov töötada. Tegelikult on täielik ükskõiksus ja apaatia - professionaalne läbipõlemise kogu oma hiilguses!
On huvitav, kuid fakt: professionaalne läbipõlemine suhtes mitte ainult üksikisikuid, vaid kogu organisatsiooni. See on sarnane epideemia: enamik töötajaid ettevõttesse tööle, leitakse sama käitumismudeleid ja märke probleeme. See pessimism, vähene usk oma võimetesse ja positiivne muutus tööl, huvipuudus oma tegevust. Personal, kui kõik ", et üks inimene."
Miks see nii on suurtes organisatsioonides? Seal võib olla mitu põhjust. Üks peamisi - vastuolu strateegiliste ja taktikaliste eesmärkide saavutamiseks. Näiteks: Muidugi, me püüame saada äriühingu ülemaailmne maine ja kristallselge maine, kuid nüüd peamine mehhanism äriajamise - "tagasilööki." Tundub, et suur asi? Laialt levinud praktika .... Ja inimesed aru, et mitte kõik nende tegevust korralikult - seega rahulolematust.
Kui puuduvad objektiivsed kriteeriumid, et hinnata töö - see kõik on unenägu. Kui teie boss tõestada teile, et te ei tee midagi, siis ei saa midagi väita, kuid sette jääb. Võimatu nõudmised töötajatele, liiga, võib olla põhjus läbipõlemine organisatsioonid, samuti kohutav süsteem motiveeriv töötajat. Loogete pool "stick" ja "porgand" ei tõota.
Kõik see toob kaasa asjaolu, et organisatsioon on suur "käive" personali - mõnikord juhtub, et aastaks töötajad täielikult uuendatud. Inimesed on nii väsinud sellised ettevõtted, nad eelistavad sõita kiiremini, kõigest hoolimata, mõnikord radikaalselt muutuvas aktiivsus.
Nad absoluutselt ei taha töötada - isegi ammu enne koondamisi, nad eelistavad olla laisk ja tehke sageli pause tee või sigareti, sageli kahjuks avalikult oma ametialase tegevuse. Paljud töötajad või vihkan oma boss, või vastupidi, üldiselt ei tööta ilma selleta. Sellisel ettevõtted valitseb kohutav olukord ja raske psühholoogiline kliima. Iga reis tööd - kuigi raske töö. Need sümptomid peaksid hoiatama.
Samas töötajate arv organisatsioonis, siis on raske kaine olukorra hindamine ja jõudnud järeldusele, et midagi on valesti. Eye "zamylivaetsya", pinged kasvavad, ja see takistab leida konstruktiivset väljapääsu olukorrast. Seega, kui tegemist on organisatsioon on mõnikord kasulik näidata ettevõtte sees mõned värsked mees, et ta saaks objektiivselt hinnata tema seisund.
Kes on ohus?
Aga mitte kõik eksperdid on ohus ka läbipõlemine. Tõenäoliselt olete kuulnud läbipõlemise arstid, kuid ei ole usaldusväärseid tõendeid, et ta allus koristajad. Psühholoogid on analüüsitud erinevaid ameteid ja töötingimustele ning jõudis järeldusele, et seal on mitmeid tegureid, mis suurendab tõenäosust, et läbipõlemine teatavates toimingutes.
Intensiivne suhtlemist teistega
See on peamine riskitegur. Need inimesed, kelle tegevus on võimatu ette kujutada ilma suhtlemist, "põletada" kiireim. See on tingitud asjaolust, et iga inimene on vajalik ja piisav annus edastamisele ja kui see muutub liiga palju, see on halb. Ja kui see on liiga palju pikemat aega, see vähendab organismis. Näiteks neid elukutseid võib olla juhid, õpetajad, sotsiaaltöötajad, arstid, ärimehed, müügijuhid, ajakirjanikud jt ... Ja kahjuks esimesed märgid sageli eiratakse ja probleemi süvendab pidevalt.
Ohtlikkust selline töö on eriti suur introverts - need, kelle vajadus suhtlemine on vähem kui teised. See on nagu koos tan - see on hea ja kasulik, kuid kui päevitamiseks päeva esimene põletada, siis kõik nanesesh olulist kahju oma tervisele. Päevitamine on eriti kahjulik punane, need peaks olema üsna vähe.
Samamoodi introverts side: nad on suletud, nad on tagasihoidlikud ja ei ole võimalusi intensiivne suhtlemine. Nad ei väljenda oma rahulolematust kellegagi, plankaed oma tööd minevikust jõud ja seejärel murda. Miks introverts peaks püüdma vähendada side oma elus ning valida sobiv tegevus.
Mismatch moraaliettekirjutused, väärtusi ja ideaale
Näiteks sul on kristall aus mees, kuid müügijuhina, teil on müüa inimestele, kes ei tunne vajadust ega tõhusust. Stsenaarium, siin on kaks: kas sa oled halb müügijuht, või on pidevalt üksteisega vastuolus. See probleem võib kohaldada ka juhtudel, kus naine töötab väga kõvasti ja tuleb lõhestab pere- ja tööelu - sätestatud kahes suunas, see lihtsalt ei ole aega. See on põhjus, miks see on nii oluline valida õige tegevus.
Naine sugu
Teadlased leidsid, et naised on rohkem altid "läbipõlemine" kui mehed. See on tingitud meie emotsionaalne, leebus, kaastunde ja kalduvus keskenduda inimestele (st sama kvaliteediga, mis mõnikord takistab naistel tungida suur ülemused). Ja see ei ole oluline, millises tegevusvaldkonnas on hõivatud naist.
Aga ei saa minna liiga kaugele vastupidises suunas - külm ja kõva südamega inimesed on samuti hästi autoritaarne "läbi põleda." Seega, nagu sageli juhtub psühholoogia, on vaja kinni "kuldne kesktee" ja olla paindlik - oma käitumist muutma sõltuvalt olukorrast.
Elu linnas
Suur linnad ise tekitada stressi palju inimesi - müra, müra, meeletu kiirusega ja unetus. In metropoli silmitsi palju inimesi ja olulise osa nende kokkupõrkeid on väga ebameeldiv. Ja et vältida Selline teatamine ei ole võimalik. Sellepärast ennetamiseks töökeskkonnas vygaraniya suurtes linnades vajavad erilist tähelepanu.
Enamasti sellises seisundis on vabakutselised ja inimesed, kellel ei ole püsivat tööd - näiteks palgatud konkreetse projekti vabakutselised. Vaatamata sellele, et enamik inimesi ebastabiilsus on kahjulik, on inimesi, kes on tolerantsed või isegi nautida. Üldjuhul on nad saanud hea kriisijuht ja väärtuslik inimressursse.
Ebaselge rolle ja funktsioone meeskond
Nõus, töö tundub põrgu, kui sama kohustust täita mõned töötajad, ja mõned teised - keegi üldse. Ja kõik kohtuvad ees mitu pealikud, kellest igaühel on oma arvamuse ülesannetest osakonnale pandud. See toob kaasa puuduliku koordineerimise ja konkurentsi, mis toob kaasa kannatusi ja tõhusust ühistegevust ning meeskonna liikmed.
Ebatavaline olukord kõrgeid nõudmisi
Kui inimene saab sellistes tingimustes, see on teravam ja kiirem kui läbimas stress "põletab". Näiteks sellise olukorras võiks parandada naiste pensionieale lähenevad. Ta on töötanud firmas raamatupidajana ning edutati pearaamatupidaja. Ta üle peakontor, kus tippjuhtide istuda enamasti noored ja kõrgtehnoloogia - Interneti-konverents, skype jms ... Samas see kannab suurt vastutust, ülesandeid täitva pearaamatupidaja. Kõik see võib kaasa tuua asjaolu, et kuue kuu naine tunneb vastikust oma tegevuse ja tahab pensionile niipea kui võimalik.
Sümptomid professionaalne läbipõlemine
On võimalik, et pärast lugemist artikkel, sa ütlesid, et ise: "Jah, ma ei taha kunagi tööd! Alguses töönädala ja lõpus. Ja kolleegid mind kõigest kurjast, rääkimata kliendid, ma üldiselt vaikida! Mis on minu sündroomi professionaalne läbipõlemine? ". Tegelikult asjad ei ole nii lihtne. See on põhjus, miks me oleme valmis teile kiirtesti aidata hinnata riski läbipõlemine. Muidugi, kogu diagnoosi läbipõlemine ei asenda, kuid see aitab mõista, kas hakata tõsiselt murettekitav. Nii et sa:
Aegajalt sa end süüdi või solvunud lihtsalt midagi
Sul on tugevdatud või halb harjumus (suitsetamine, söömine jms ...)
Tunnete väsimust, mitte ainult öösel, vaid hommikul, pärast unenägu
Sa füüsiliselt ja emotsionaalselt ammendanud
Viimastel aastatel olete sageli haige
Aegajalt puudumise tõttu aega võtate tööd koju, kuid ei tee seda kodus
Sa ei hooli, mis juhtub järgmisena
Hiljuti, siis järsult õhemaks või paksemaks
Sa Insomnia
Sa tihti on peavalu ja / või mao
Olete pidevalt kardan, et sul on midagi ei tööta, ja sa ei suuda toime tulla ülesannetega tööl
Tahad alati magama
Hiljuti te regulaarselt tunda ükskõiksust, igavust, tegevusetuse ja depressioon
Sa vannun palju kolleegide ja klientidega
Sa tunned nõrkus ja unisus
Sa arvad, et su töö on üha raskem ja raskem, ning teha seda - raskem ja raskem
Kas teil sageli mures ja ärevil ilma nähtava põhjuseta
Kas sa sooviksid oluliselt muuta oma režiimi
Sa lihtsalt solvunud, isegi väikesed sündmused
Selle asemel, et keskenduda peamine probleem, siis pikka aega "kinni" on vähe asju
Sa arvad, et sa oled kõigi ja kõik vastus
Sa ei ole huvitatud midagi uut
Kui leiate rohkem kui 6 sümptomid on järele mõelda ja alustada mõned ennetavad meetmed, sest sa oled ohus läbipõlemine. Ja üksikasjalikumat psühholoogiline diagnoos läbipõlemine ei tee haiget veeta - vaadake psühholoog.
Kui 11.-17 omadused - teil on vaja puhata ja kergendust; saame rääkida, mida oled alustanud professionaalne läbipõlemine. Kui üle 17 - teie seisund nõuab kohest tegutsemist. Olete tipus professionaalse läbipõlemise mõningatel juhtudel peate võib psühholoog väljuda sellest riik.
Kuidas remont juhtmestik
Olles kindlaks teinud, et sa oled ohus läbipõlemine või isegi leida seda esimesed märgid, ärge heitke meelt. Üldiselt on huvi kadumine kord armastatud tööd keegi immuunne. Ikka, kuidas kaitsta end professionaalse läbipõlemise ja hoida armastust oma töö? Mis siis, kui probleem on juba ilmne ja lihtne ennetamine läbipõlemine ei aita?
Kõige ilmsem ja tähtsam - ärge kunagi unustage puhata!
See kõlab kulunud, kuid see on fakt. Ja see on see tegelikult oleme sageli ravitakse põlgus. Iga palju ja hästi tundva isiku mõtlesin: "veel paar tundi tööd ja kehtestavad magama hiljem", "paus, ma parem teha läbi desktop", "puhkus kui mul on nii palju teha! ". Uskuge mind, see lähenemine mõjutab teie äri negatiivselt.
Ja koguneda stress, pinge ja väsimus. See on põhjus, miks kõik taastavaid protseduure on parem alustada puhkust. Ja teil on vaja kulutada seda täielikult: see peaks kestma vähemalt kaks nädalat ning lisab asukoha muutus, maitsvat toitu, erinevaid atraktsioone, mere ja päikese käes.
