Ütle, mis sulle meeldib, ja saun on kuum õnnis palsam meie alati veidi purustas närvisüsteemi ning võib julgelt öelda, kõik süsteemid keha. Lisaks on - parim unerohi, kui te pidevalt kannatavad unetuse all.

Mis kasu on saun?

Kuna Soome vanasõna: "saun puhastab viha" .  Saun peaks alati toetama madal õhuniiskus ja kõrge temperatuur - see on tema Erinevalt Vene vannid .  Isegi õige öelda, et saun - see ei ole ruumi ja vanni kuiva õhu atmosfääri .  Naised, kes käivad regulaarselt saun, nahk on tavaliselt sile ja pingul, nõtke ja roosiline .  Kuna abiga paar surnud naharakud eemaldatakse .  Isegi parandab vereringet ja lihased muutuvad elastsemaks .  See vaheldumine lahe ja auru, mida saab teostada saunas, hästi treeneriks meie elutähtsaid organeid .  Kogu keha on uuendatud, nagu saun on täielikult puhastatud toksiinidest .  Lõppude lõpuks on keha hakkab higistama intensiivselt vähendada temperatuuri vahe keskkonna ja nahk .  Vedelikukadu, mis tekib samal ajal muidugi viib kaalulangus .  See pikk tõestatud ja testitud .  Nii et küsimus on: Kas sauna kaalust alla võtta, see võib olla ainult algajatele, kes alles valmistub tutvuda selle meetodiga kaalulangus, kui Soome sauna kaalulangus .

Aga kui mõelda, et isegi lihtsa saun on oma reeglid ja soovitused, muidugi, seal on kõige tõhusamaid meetodeid, kuidas kaalust alla koos sauna.

Samas ja Vene vannid ja soome saun kõik reeglid on peaaegu sama, aga kui sa juba harjutada mingi dieet, sel juhul, teie parim panus on külastada soome saun kaalust alla võtta, sest kaalulangus see meetod on läbi viia liigse vedeliku kehast ja kuivas keskkonnas saunad lihtsalt juhtub kõige optimaalsem aurustumist. Nagu juba mainitud, saun läheb aktiveerida lümfivoolu ja vere ja suurenenud metaboolse toksiinide ja jäätmed väljund, mille tulemusena nahk muutub siledaks ja elastseks.

Ettevalmistav etapp enne sauna

Enne kui külastate sauna tuleb põhjalikult ette valmistada. Vastasel korral kaotab kaalu abiga saunas, kui ta ei saa läheneda protsessi tõsiselt ja põhjalikult? Näiteks päev enne sauna on vaja korraldada paastupäeval kustutada oma sooled. Tuleb teha kohustuslikuks, sest vabastamise toksiinid vereringesse läbi sooles suureneb mõjul väga kõrgel temperatuuril, ja see muidugi vaja karta. Samal päeval saunas on vaja teha kerge hommikueine. Kaerahelbed on ideaalne võimalus sel juhul. Ja kaks tundi sauna süüa midagi. Ja peaks ka juua päevas palju vähem vett kui tavaliselt. Kõige truu olla piiratud või maasika või lubja infusiooni või Keetmine kibuvitsa. Aga kohvi ja kange tee, et sellel päeval on soovitatav mitte juua.

Niisiis, pärast esialgset koolitust saab alustada menetlust saunas kaalulangus ja ilu.

Enne kui minna leiliruum on vaja käia duši all, kuid mitte märjad juuksed. Ajavahemik iga oma kõne leiliruum peab olema 3-10 minutit. Ja kogu aeg vaja teha järeldust mitte rohkem kui viis korra saunas kaalulangus.

Temperatuur tingimused saunas ei tohi olla suurem või palju väiksem kui 90 kraadi. Kui te istuda leiliruum kauem kui vaja, või temperatuur on kõrgem positsioon, keha kogeda lisakoormust.

Oma esimese sisenemise auru tuleb kõigepealt istuda allosas umbes 5 minutit, siis sa pead minema ja võtta soe dušš. Siis ta peaks ise vaheaeg 20 minutit - seekord juua midagi, et organism ei suutnud vabaneda toksiinidest. Teises komplekti uuesti allosas koht ja istuda kuni algab higistamine, pärast seda on võimalik ronida ülemisele riiulile 7-10 minutit. Nüüd läheme uuesti ja seal 3-4 minutit ning seejärel pesta nahk higi terry kinnast. On hea, et ärritada nahka ja teha intensiivsem higistamine.

Pärast tulevad välja leiliruum, käia duši all uuesti. See on parem võtta soe dušš, mitte külm. Ja ei oska ujuda basseinis külma veega või jääda külmhoones, sest kui sa lähed kaalust alla võtta, on väga oluline, soe õhkkond. Külma kapillaare vähenenud, ja kohe väheneb higistamine. Pärast auru on hea juua taimeteed või sooja lahjendatud mahla, mis stimuleerib soolestiku ja südame ja puhastab maksa. Cool jooke, võib vähendada higistamist juua ei soovitata.

Samuti on muu tõhus vahend kehakaalu saun. Nendeks maskid kaalulangus ja keha mähistega kaalulangus.

Maskid kaalulangus saunas

Kui nahk aurab sauna, see muutub väga tundlik koostisosad mask keha. See on põhjus, miks see hetk kõige sobivam kasutada vahend kehakaalu saun - maski. See mask on võimalik teha kodus looduslikke koostisosi. Selleks võtta 4 spl mett, 3 tilka eeterlikku õli (mis on oma maitse) ja 4 supilusikatäit koort kõige.

Ka enne teise kõne leiliruum hõõruda soola keha - on ka oluliselt kaasa kaalulangus. Neile, kes on tundlik nahk ka soola on parim segada meega. Seejärel mähi rätikuga ja istuda niimoodi 3-5 minutit. Kui on vaja välja tulla leiliruum ja lamada nii veel 15 minutit, ilma dushi. Alles pärast seda aega saab obmytsya sooja veega ja seejärel lõõgastuda 20 minutit.

Kehamähised kaalulangus saunas

Tõenäoliselt pärast seda pakendit saunas, siis parem ole vähimatki kahtlust, võib aidata sauna kaalust alla võtta. See on suurepärane wrap kaalulangus on kindel, et tuua teile ainult kasu. See wrap saab kohvi või mett. Tema jaoks on vaja panna kohvi või mee segu oma probleeme ja mähi toidu või polüetüleenist. Pärast 15-20 minutit, eemalda foolium ja teha õrna massaaži valdkondades mõju.

Siis jälle minna leiliruum - et teil vähendada higistamist, kui pärast pakendamist vedeliku naha rakkude väheneb. Siis leotada ise sooja veega ja lõõgastuda. Pärast saunas peaksid olema jahedad vähemalt 30 minutit.

Vastunäidustused saunad

Päeval korra saunas sa ei suitseta ja alkoholi juua - need halvad harjumused negatiivselt mõjutada protsessi kehakaalu.

Pea meeles, et saun ja vann on ka vastunäidustused, sest kõrge temperatuuri režiim on kahjulik südamehaigused, ateroskleroos, südame isheemiatõbi, kõrge vererõhk, astma, kalduvus verejooksude. Pealegi, sa ei saa minna sauna inimestele palavik, kasvajad, infektsioonid, epilepsia, diabeet, ägenemise haavandid, alatoitumus, maksatsirroos.

Saun tselluliidi

Samuti on tõhus tselluliidi saun. Võib isegi öelda, et see on kõige kättesaadavaks ja taskukohaseks enamik inimesi, et võidelda tselluliidiga. Lõppude lõpuks viibimise ajal saunas, nahk on ka soojendusega ja seal on kiirendus ainevahetusprotsesse, mille tulemusena paraneb vere mikrotsirkulatsiooni. Lisaks poorid nahka paisuma ning nende abiga naha saab rohkem hapnikku, siis hakkab sügavam "hingata". Lihased ka menetluse käigus lõõgastuda, sel põhjusel, ja massaaž, ja eriti, massaaž probleemsetele valdkondadele, sel hetkel kõige tõhusam. Pole ime, Jaapani naised on pikka aega kasutanud sauna tselluliidi. Isegi pärast 30-minutilise saunas, võite kaotada keskmiselt 600 kalorit ja töötada välja palju probleemseid valdkondi. Pealegi ajal ravi saunas kaotas suurel hulgal vett ja seega kaal.

Infrapunasaun: kaalukaotus ja tselluliidivastane

Mitte lihtsalt tavaline saun võitleb tselluliidiga. Täna, seal on ka infrapunasaun: kehakaalu koos oma abi, samuti võitluses tselluliidiga, on muutumas üha populaarsemaks . Peaaegu kõik juhtivad treeningkeskus täna on varustatud need saunad. Kuna see on väga tõhus tselluliidi nii infrapunasaun + Slimming: ülevaateid väidavad, et menetlus on väga efektiivne, kui see protseduur kehakaalu. Lisaks on hea on protsess taastumine pärast treeningut või vigastuse.

Mis on tavalisest erinev infrapunasaun? See ei ole protsessi õhu soojendamiseks ja keha ise. Heat on tavaliselt tungib 2-4 cm, nii et on peaaegu otsene mõju tselluliidi ja rasva ladestumist. Nagu te teate, kui kuumutatud keha hakkab higistama, ja läbida naha poorid toksiine. Sa ei suuda seda uskuda, aga tegelikult kaotus kaloreid saun saab võrrelda ainult spordi kurnav okupatsioon kestis üks tund. See tähendab, et ühes saunas on kadunud 1 kg ülekaalust, mis näitab, suure jõudlusega infrapunasaun: kaalukaotus ja ülevaated kes viskas ära tema abil märkimisväärset kaalu, väga positiivne.

Infrapunasaun on võimalik kontrollida kütte temperatuuri, kuna see sõltub, kui palju kaloreid keha lahkub, keskmine summa on 600 kcal. Loomulikult palju see kaotus langeb eritumist liigse vedeliku ning koos sellega ta lihtsalt lahkuda rasva seeditav mõju all kõrgel temperatuuril ja räbu.

Soovitused parim mõju infrapunasaunad

Võite teha ka intensiivsem istungid infrapunasaunad: kaalulangus muutub kiiremaks teatud tingimustel, nagu kuum dušš, mis aitavad kõige tugev higistamine.

Enne seansi infrapunasauna ei tohi süüa. Alternatiivsed ühe saunas ühe seansi kuum dušš, nagu juba mainitud, et suurendada eritub higi. Enamiku istungil parim rätik. Enne ja pärast protseduuri on vajalik juua palju gaseerimata vett taastuda vee ja soola kadumine. Pärast infrapunasaun mõnda aega oled üksi, sest keha on jätkuvalt selle puhastamine ja ta vajab ajutist leebemaks. Eriti vajalik lõõgastuda vereringe ja südamelihas. Ka enne seansi ei ole vaja kasutada kreemid ja vedelikud.

Vastunäidustused infrapunasauna

Me peaksime pöörama erilist tähelepanu vastunäidustused, et on olemas sessiooni infrapunasaun. Kuna neil see protseduur ei aita kaalust alla võtta, kuid teha märkimisväärselt kahjustada tervist - päris.

Konsulteerige oma arstiga, kui te võtate mingeid ravimeid, kuna need võivad olla ohtlik, kui koos termilise töötlemise. Lisaks, kui teil on kõrge vererõhk või rasket vormi sclerosis multiplex, menetleda infrapuna saun on ka väga vastunäidustatud. Ja muidugi, et nagu tavaline ja infrapunasaun, koos väga raske füüsiline aktiivsus, keelatud külastada rasedatel.

Paljud uuringud omaduste infrapunasaunad viidi läbi kõige meditsiinilaboritel üle kogu maailma: Jaapanis, USA, Hiina. Ja nad kõik eranditult vaid kinnitavad raviomadused need kajutid. Ravina sessiooni infrapunasaun on selle kasutamine maailmas alates 80. 20. sajandil. Ja mitte nii väga ammu on nad muutunud kättesaadavaks kõigile Venemaal.