Holidays, eriti jõulude, on võimalik katkestada iga tüdruk, isegi kõige vastupidav. Pärast palju toodangut, reeglina inimesed kaalus juurde, mis on väga raske kaotada. Sel juhul kindlasti vaja dieeti. Aga ärge järsult pärast raske peol istuda jäik dieeti. Piisab korraldada nädalas mahalaadimine, mis ei ole koormust kehale. Et seda teha, siis võib lihtsalt süüa suppi dieet, mis kiiresti ja tõhusalt aidata lahendada probleemi
Paljud tänapäeva naised eelistavad kaalust abiga salatid, mis sisaldavad väga vähe kaloreid ja on häid kommentaare. Aga reeglina, seda dieeti arvutatakse tavaliselt tugev ja tahtejõuline inimesi, kes suudavad toime tulla oma nälga.
Inimestele rohkem "närvis" toitumisspetsialistid loonud muidugi, mis koosneb supp madala kalorsusega.
Tagasi sisukorda
Dieet sibulasupp: retsept ja kommentaarid
Kaasaegne supp toitumine on mitmeid sorte, mis võib varieeruda kogu nädala. Ennekõike seda sibulasupi, mida nimetatakse erinevalt Bonn. Arvamused selle retsepti positiivne.
Valmistada sibulasupi, on vaja koguda järgmisi koostisosi:
1 kg kapsast.
Kuus suured sibulad.
Viis tomatid. Sobiks nii värske ja soolane.
Paar porgandit.
Paar paprika.
Paar varred seller.
Kamp roheline.
Spice maitsta.
Kui kõik koostisosad on kokku pandud, saate alustada protsessi toiduvalmistamine dieet, mis ei võta palju aega. Esiteks peate peeneks hakkida sibul ja prae see oliiviõli. Siis on kõik põhilised kuubikuteks köögivilju, sealhulgas peakapsas. Siis tuleb lisada kõik köögiviljad ja kata külma veega, kergelt soolatud maitsta. Peate lisama madala rasvasisaldusega puljong retsept oli edukas.
Järgnev on sisu pannile panna põlema ja lase keema seisukorras, siis süüa vähemalt 10-15 minutit, et anda tassi rikas maitse. Pärast 15 minutit, peate vähenda kuumust ja keeda, kuni riik täieliku valmisoleku kõik köögiviljad. Tavaliselt kulub ole palju aega. Enne kui esitada supp toitumine lauale, see on parim, puista see rohelus, et anda unustamatu maitse. Samuti aitab see kaasa erinevaid vürtse, mida saab kasutada retseptis, näiteks karri, koriander, ingver ja köömned. Nad on võimelised mitte ainult maitseomaduste ja lõhnaga, vaid ka kahjulik mõju rasvarakkude, hävitades neid.
Tagasi sisukorda
Dieet lillkapsas supp: retsept ja kommentaarid
Supp toit ei ole ainult kasulikke omadusi, vaid ka väga aromaatne maitse, mis hämmastab ka kõige nõudlikuma gurmaanidele. Arvamused selle supi, samuti sibul, annab lootust kiire kaalulangus. Retsept suppi koosneb järgmistest koostisosadest:
Üks suur porgand.
Sest see retsept, mida vaja paar varssellerit kasulik.
Umbes 100 g naeris.
Neljandikku lillkapsas.
Suur ja mahlane sibul.
Väike kogus maitseained, nagu kurkum ja pipar-sool.
Oliiviõli ja köögiviljapuljongit.
Et anda meeldivat aroomi ja rikkaliku maitsega supp, peate kuubikuteks köögiviljad pruuniks umbes paar minutit oliiviõli. Siis tuleb lisada maitseained ja puljong, mis annab ekstra maitse ja maitse. Valmis see olend enam kui kakskümmend minutit, et mitte kaotada maitse.
Tagasi sisukorda
Dieet supp seller Retseptid & Arvamused
Supp kaalulangus Seller valmistatakse järgmisi koostisosi:
Esiteks, teil on vaja üks suur vars porrulauk, et anda üllatav Kipeys ja kasulikkust.
Autor retsept täiuslik väike kimp sellerit, mis loob soovitud konsistentsi.
Natuke salvei, mis annab meeldiva aroomiga.
Pool liitrit madala rasvasisaldusega kanapuljong supp ei ole osutus monotoonne.
Pead lisada ka väikeses koguses madala rasvasisaldusega piima, umbes 1%.
Ja vürtsid maitsele.
Et suur supp kaalulangus seller, lõika väikesteks viiludeks vaja sibul ja prae see oliiviõlis 10 minutit. Umbes kümne minuti pärast sa pead pannil või ja sibul ja seller Kirjuta salvei ja jätkata sauting mitte rohkem kui viis minutit. Seejärel tuleb lisada kõik ülejäänud koostisosad ja küpseta kuni keedetud, see tähendab, et nii kaua, kui varred seller on pehmed. Pärast seda, siis kindlasti jäta supp läbi blender küsida temalt järjepidevuse kartuliputru. Serveeri parim soe, kaunistatud lehed basiilikut või peterselli. Dieet põhineb koor selleri supp on väga positiivset tagasisidet.
Tagasi sisukorda
Dieet tomatisupp: retsept ja kommentaarid
Supid salendav retsepte, mida võib leida mis tahes veebisaidile pühendatud kasulik ja õige toitumine on positiivseid kommentaare tänu oma tõhusust. Retsept tomatisupp hõlmab selliseid kasulikke komponente:
Neli suurt magus punane paprika.
Liitri soolatud tomatimahla.
Paari väga küpset tomatit.
Fat-free kanapuljong vähe anda rikkaliku maitse ja lõhn.
Pool liitrit värsket apelsinimahla, maitse teravus.
Vürtsid üksikisiku maitse.
On vaja, et läbida blender pipar, rosmariin, suhkur ja pool liitrit tomatimahla, natuke tomatimahla. Vajalik järjepidevus - kartulipuder. Pärast seda on vaja valmistada kartulipuder segada apelsini- ja tomatimahla ja saadab plaat. Cook ei tohiks olla vähem kui kümme minutit pärast keeva. See supp on kõige paremini sooja ja kaunistatud koriander või petersell.
Tagasi sisukorda
Dieet porgandi supp: retsept ja kommentaarid
Suurepärane kommentaare toitumine naudib porgandi püreesupp. Lisaks porgandid soodustab kaalukadu, seda ka parandab nägemist.
Unikaalne retsept sisaldab järgmisi koostisosi:
Üks suur sibul.
Viis suurt porgandit.
Paar väikest kartulit.
Spl oliiviõli.
Liitri madala rasvasisaldusega kanapuljong.
Ja väike kogus vürtside isiku määratleb nende endi jaoks eraldi.
Et valmistada suppi ebatavaline retsept, teil on vaja lisada õli pannil, lõigatud väikesteks tükkideks sibul ja prae seda mitte rohkem kui viis minutit, et anda maitset ja rikkust kogu supp. Siis tuleb lõigata väikesteks täringut porgandid ja kartulid ning lisa sibul. Fry ja siis õrnalt segada, lisada puljong ja keeda pärast keetmist kakskümmend minutit. Kui supp on jahtunud, peate kestab see läbi segisti ja lisada veidi sidrunimahla ja vürtsidega maitsta. Enne serveerimist see roog on vaja soojust ja kaunistage rohelised.
Supid võib viia ükskõik näitaja täiuslikkust, andes paindub kena kuju.
Tuleb märkida, et see dieet kuu aitab teil kaotada 09:55 ekstra kilo. Pole ime, ülevaateid sellest ainult head.
Sisu:
Põhiprintsiibid
Tüübid valgu-vitamiini toitumine
Mida eelistate vitamiinid
Positiivsed aspektid toitumine
Negatiivsed aspektid
Õige asi, et säilitada see näitaja väga heas valida tervislikku tasakaalustatud dieeti. Kuid mitte kõik ei suuda pikka aega kinni otsus loobuda konservid, toidud, praetud. Siis üks väljapääs - lühiajaline dieet piinamine. Täiuslik dieet, nagu me teame, ei juhtu.
Isegi valgu-vitamiini dieet, tunnustatud pealetükkiv võimalus, ei vasta kõikidele nõuetele, tervisliku toitumise. Seetõttu ei soovitata seda kasutada kauem kui 10 päeva, või isegi parem - nädalas.
Tagasi sisukorda
Põhiprintsiibid
Väga nimi dieeti räägib enda eest: menüü sisaldab ainult valku ja vitamiini koostisosi. Veelgi enam, nad on vaja kasutada eraldi: ühe söögikorra koosneb valgu tooteid ja muud puuviljad. Me ei saa öelda, et valgu-vitamiini dieeti teenis ta populaarsust dieedipidajad üheks kõige tõhusamaid viise, et vähendada kaalu. Seal on palju muid dieedid, ei jää selle kestuse ja allalaskmise ekstra kilo. Pigem äratanud asjaolu, et summa sööki ei piirdu kolme tavapärase ja venitatud 6 (iga 2, 5 tundi) ja kasutamist raw puu- ja köögiviljad ei nõua toiduvalmistamise.
Ühesõnaga, selline dieet on üsna sobiv kõigile, kellele meeldib süüa teha või kaua hõivatud tööl. Pärast hommikusööki kodus või lahja kohupiima paari muna, võite võtta neid kui teise hommikusöögi oranž või õuna. Ja mis kõige parem nii, snacking töö ajal on korduvalt kinni õige intervalliga toidukordade vahel. Täpne aeg pakkumise toitumisspetsialistid ei määrata, nii et aega saab nihutada igas suunas soovitud salendav. Tähtis toidukordade vahel ei tohi ületada 2 5:00 ja mitmed vastuvõtud oli vähemalt 5 korda dne. 6 korda - ideaalis.
Nagu valgusisaldusega toiduained ei ole ainult munad ja juust ja lahja liha või kala, sink, keedetud vorst, madala rasvasisaldusega kõva juust. Rasvad ja süsivesikud dieedi perioodil on välistatud, ja soola on piiratud miinimumini. Kuigi eksperdid ütlevad, et isegi tailiha keedetud vähemalt rasva endiselt olemas, ja kõige madala kalorsusega puu on võetud süsivesikuid. Just see asjaolu teeb säästvad dieeti. Vorst on ka mitmetähenduslikud suhtumine, sest leida kvaliteedi toorvorst, mis ei sisalda rasva, säilitusaineid ja värvaineid, on väga raske.
Näidis menüü on järgmine:
Hommikusöök: 200 gr. rasvavaba jogurt suhkru- või 2 muna;
Spordijoogid küllaga, ja rohkem kui 2 liitrit päevas taimsete või roheline tee, mineraal- või tavalist vett (soovitavalt kuum), puuvili värske mahlad. Kuid vajadust juua, ei joo vedela toidu ja 20-30 minutit enne sööki või pool tundi pärast. Kohv, piim, alkohoolsed joogid ja õlu on rangelt keelatud. Peab kõrvaldada jahu, maiustused, teravilja, pasta, kartul.
Tagasi sisukorda
Tüübid valgu-vitamiini toitumine
Enne ettevõtmise vabatahtlikult puuduse pärast ilu, pead hoolikalt uurida valgu-vitamiini dieet menüü pakutakse eraldi, kuna arvamused erinevate toitumisspetsialistide nõus
. Mõningatel juhtudel rangelt keelatud toodete nagu juustu, puuviljad, kartulid, porgandid, peet, maksa ja koguni kõik hapupiima. Teistes soovitusi juustu, 1% ja 2, 5% jogurtit jne, Ülaltoodu väikestes annustes lubatud.
Tahtmatult tekib küsimus, miks ei ole porgandid ja kuidas kõrvaldada puu-vitamiini dieeti. Tegelikult peame eristama tüüpi valgusisaldusega dieeti. Lõppude lõpuks, sama valgu-vitamiini võib tähendada valgu aedviljasektorites menüü ja võib olla valk ja puuviljad. Olemas on ka valgu ja köögiviljade toitumine, mis on sarnane toitumises vitamiini A, kuid vahelduvad valgu sööki ja köögiviljade ole piire ja hüpped.
Robert Atkins valgusisaldusega dieet on iseloomulik ka kasutamise tailiha, munad ja kala koos väikese koguse köögi-ja puuviljad. Tuntud TV saatejuht Elena Malysheva pakkudes oma kiudaine toitumine, mis sisaldab igasuguseid klassikalise valgu-vitamiini dieeti, kuid lahendada hommikul osa kaerahelbed.
Seega, valida sobiv valgu-vitamiini kompleks on võimalik ainult pärast õpib kogu variatsioonidega valgu, samuti arstiga nõu pidamata.
Tagasi sisukorda
Mida eelistate vitamiinid
Klassikalise valgu-vitamiini dieet lubatud kõik köögiviljad, va kartul ja köögivili, jätta kõrge kalorsusega, nagu banaanid, persimmons, viinamarjad.
See on parem eelistada roheline õunad, ananassid ja tsitruse sorte. Viimastest kõige greibi dieet on tunnistatud tõttu aine naringin, mis on saadaval mezhdolechnoy film kiirendab ainevahetust, aitab põletada rasva. Puu sisaldab peaaegu terve hulk vitamiine ja mineraalaineid nii vajalik kõigile. Greip toonid, parandab meeleolu, eemaldab toksiine ja kahjuliku kolesterooli, parandab südame ja maksa.
Arvestades, et mõnel juhul on see puu võib ulatuda pooleteise kilogrammi, suupiste asemel süüa ½ greipi. See näitab tugevust 35-39 kcal, olenevalt sordist: kollane puu magus ja vähem kalorite ja punane liha näitab rohkem magusad sordid. Kui te pigista mahl välja, on vaja, et ta ei ole ära paberimassi, mis sisaldavad vaid naringin. Ettevaatusabinõud tarbida greibi peaks lähenema kroonilist haigust põdevad inimesed mao ja maksa.
Hea suupiste õunte ja pirnide. Nad on madala kalorsusega, ja neid on palju pektiini. Pear on väga raske toode seedesüsteemi, nii et see on õige süüa mitte varem kui 2-3 tundi pärast einestamiseks. Seoses õuna, siis tuleb valida täpselt roheline. Kuna positiivne signaal tuli, siis näitab see, et vilju, mis värvi saab kergesti saadetakse kõhus - neid on toidu eesmärgil.
Super Fruit valgu-vitamiini dieeti peetakse ananassi, sest see on lihtne toime tulla raske valku. Selle põhjusteks selline aine, nagu bromelain, mis sisaldub suurtes kogustes loote süda. Samal ensüümi, mis lagundab valgud ja rasvad on raske, on kiivi ja papaia, samas kui teine on eriti eksootiliste puuviljade Venemaale.
Aastatel valgu jahu, välja arvatud viljad peaks sööma värskeid köögivilju. Neid saab söödud salat ja terve. Eelistamine salatid, pea meeles, et kastmete ja vürtsidega elimineeritud dieeti. Ainus eelis, et saab natuke soola ja köögiviljad samal ajal andis mahla, siis on lihtsam toime tulla. Kui see on väga raske süüa köögivilju ilma kaste, mida on lubatud lisada veidi oliiviõli või veel parem, lihtsalt puista salat sidrunimahlaga. Kuumad vürtsid võivad olla natuke punast pipart.
Tagasi sisukorda
Positiivsed aspektid toitumine
Dieedi sisaldab harilikult 2 osa valgusisaldusega toiduained ja 1 osa vitamiine, puu- ja köögiviljad, eesmärk on tagada, et keha, uue relvajõudude, las nad hävitavad rasva. Üks hea asju - see on võimalus sagedased riiki toit ei kannata nälga. Nüristab meeli ja kõrge valgusisaldusega tooteid.
Erinevalt paljudest dieedid, kus pärast 18 tundi ei ole soovitatav võtta toidu dieet võib teha sööki isegi kell 20.00. On rõõmustav, et valgu-vitamiini dieet on palju toortoit, mis aitab kaasa taaselustamine seedetraktist. Lõppude lõpuks, kuumtöötlemise ajal isegi soodsat, tooted sisaldada praktiliselt midagi kasulikku tal puudub valik.
See ei ole mõistlik ja et toitumine on rajatud eraldi toitu. Valgutooted paremini töödeldud happelises keskkonnas seedetraktis ning puu- ja köögiviljad - leeliselises. Söögiplaani saab nihutada sõltuvalt režiimist päeva. Peaasi, et viimase söögikorra moodustasid mil sellele järgnevad paar tundi ärkvelolek.
Summa imendub kalorit päevas ei tohiks teha vähem kui 1200. aastal, nagu menüü, saate korraldada erinevaid üsna erinevad. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa ajal dieeti täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid, sest keelatud toit ikka võta keha paljud puuduvad osad. 10 päeva jooksul valgu-vitamiini dieeti dieedipidajad tavaliselt heita 8-10 kg. On oluline, et on olemas kaotus rasvkude ja mitte lihasesse. Kui on olnud rikkumisi võimu, siis reset selgub poole. Vajadusel dieet võib korrata 2 korda aastas.
Tagasi sisukorda
Negatiivsed aspektid
Vältida-valguga vitamiini toit peaks olema inimesed, kellel on kroonilised haigused, seedetrakti, neerude ja maksa. Ettevaatusabinõud peavad olema sobivad kõigile, kes on kalduvus allergia muna, mõned puuviljad. Puudusteks on asjaolu, et alustada selline dieet ei saa talvel, kui värske puu- ja köögiviljad on kallid ja sisaldavad palju vitamiine suvel.
Inimesed, kes on altid kõhukinnisus, võib olla probleeme tooli, sest suur tarbimine valgusisaldusega toiduained. Sel juhul pead sööma valgusisaldusega toitu koos salati või teine valik valku, mis võimaldas mõned süsivesikuid. Valk suurendab vere hüübimist, mis on ohtlik trombide moodustumist. See hoiatus on eriti oluline rasvunud inimeste suure ülekaalulised. Krooniline pankreatiit, koliit ja düsbioosi - need on haigused, mille valku selgelt vastunäidustatud.
Naised võivad märgata puudumine süsivesikuid hakanud juuste, sagedased meeleolumuutused, suurenenud ärrituvus. Rasedad ja imetavad naised ka pea ootama, mitte ainult toidust, vaid ka teisi. Loomulikult mingeid piiranguid dieet viib negatiivseid tagajärgi. Algas hormonaalsed häired, mis näitab alguses menopausi, võib ainult süveneda valgu dieeti. Seega, arstlik konsultatsioon on vajalik, et valida optimaalse valgu dieeti. See ei pruugi olla nii kiire, et sulatada kaalu, kuid see ei too kaasa tõsiseid terviseprobleeme.
Kuna üle 10 päeva keha harjub teiste toit ei saa kohe järgmisel päeval pärast toitumine on aktiivselt lahja süsivesikuid. See nõuab järkjärgulist väljapääs dieeti. Parem on, et siseneda menüüsse muude toodete järk-järgult vähemalt kord nädalas.
