Kas olete märganud, et Aasia riigid nagu Hiina, Korea, Tai, see on raske täita inimese liigse kehakaalu? Peaaegu kõik naised, olenemata nende vanusest ja sotsiaalsest staatusest, vaadata terve, kuid nad aru - õhuke ja sobib. Ja kui palju me täielikult! Mis on saladus "vähe naisi"?
Võib-olla, eriti Aasiast, õhu, või neil on mingi eriline geen vastutab harmoonia ja nooruslikkus keha? Vaevalt. Asjaolust, et alates lapsepõlvest, absoluutselt kõik daamid Ida mandril harjunud sööma riisi. Ja kui paljud meist riisi dieeti kehakaalu langetamiseks - tõeline proovikivi Ida kaunitarid on lihtsalt eluviisi.
Aga ärge kartke - võtab vähe aega ja sa harjud. Ja mäletate naeratades, kui palju vaeva, aega ja närve kulutasite võidelda ülekaalulisuse vastu. Aga saak oli väga lähedal. Ära usu mind? Rice soolavaba dieeti osutub, et vaid paar päeva! Ärge silmapilgu, kuidas teil õnnestub kaotada kaalu. Tulemused palun teid!
Mis kasu on riis?
Terade riisi gluteeni ei ole - see on taimse valgu võivad põhjustada allergiat inimestel. See tähendab, et see dieet on täiesti jõukohane kõigile. Teiseks riisi ei sisalda naatriumsoolad ning võib põhjustada turse. Noh, peale nende kahtlemata kasulik omadused riisi sisaldavad nii palju kui kaheksa aminohappeid vaja organi poolt, kaaliumi koordineeritud töö südamelihase valgu organismi normaalset toimimist.
Ära unusta fosforit, rauda, tsinki, joodi, kaltsiumi ja isegi vitamiine B, mis aitab tugevdada meie närvisüsteemi, samuti hoolitseda hea seisundi naha, juuste ja küünte. Ja kõik see - riis! Mitu tooted sisaldavad sama palju toitaineid? See on õige, mitte liiga palju, kahjuks.
Ütlematagi selge, et riis toitumine - viis mitte ainult kaotada kaalu kiiresti, kuid ka tuua keha toksiinidest ja jäätmeid, parandada ja noorendada oma keha. Et ära kõik positiivsed omadused riis, osta see pruun. See on pruun väliskest riisiterade on kõige olulisem ja väärtuslikum mikroelemente, nii et ei jäta võimalust teha kõige toote omadusi. Toitumine töötatud mitmeid erinevaid riisi dieet, mis aitab kaotada kaalu.
100 grammi keedetud riisi ainult 109 kcal, seega võib esineda suur hulk ja seega kaalust alla võtta. Kõige populaarsem on neist kolm: mono-dieet (kui midagi, kuid riisi ei), dieet "5 mahud" pehme riisi dieeti. Mõlemal juhul ei saa aru soola või magusaks. Pole ime, seal oli nimi soolavaba riisi dieeti. Ainult loobuda soola, siis on võimalik kaalust alla võtta - vastasel menüü ei sobi. Ja tulemused on kindlasti palun.
Monodiet
See on kõige rigid dieeti kehakaalu langetamiseks: saate kinni pidada mitte rohkem kui 3 päeva, mida korratakse mitte sagedamini kui üks kord kuus. Sisuliselt toitumine on, et saate süüa päevas vaid ühe tassi keedetud riisi, jaotavad seda mitu portsjonit. Retsept on lihtne - juua rohelist teed riisi võib olla kas mineraalvesi ilma gaasita. Tugevad nälga tohi süüa 1-2 rohelist õuna päevas.
Kui teil on raske säilitada kolm päeva, siis proovige istuda selline dieet 1 päev, kuid kord nädalas. Toitumine nõu just selline "mahalaadimine" päeva. Tulemuseks ei tulnud kaua oodata. Naised sageli küsida, kui palju võid kaotada kilogrammi. Kindlasti raske vastata - kõik individuaalselt ja sõltub erinevatest teguritest: tervislik seisund originaal kaalu, tuttavad menüüd ja muid asju.
Üldjuhul on selline dieet inimene suudab kaotada 4-5 kg üheksa päeva. Kuid selleks, et jääda mono-dieeti, on vaja ka väga sarnane riisi! Lõppude lõpuks, menüü koosneb ainult riisi. See on palju lihtsam säilitada dieeti, kus lisaks riisi ja teiste toiduainete olemasolu. Lisaks sellele toitumine on vastunäidustatud lastele, rasedatele ja imetavatele naistele ja inimesed põevad haigusi, mao - nende toit ei ole parim viis kaotada kaalu.
Dieet "5 mahud"
See dieet aitab kaalust alla ei ole hullem kui eelmine versioon. Asja tuum on see, mis võtab 5 mahutid (nt purgid või tassi), iga pane 2 spl riisi ja täis 200 grammi puhast vett. Iga päev vesi muutunud ja 5. päeval, vooluvete süüa riisi esimeses mahutis. Siis jälle, panna puhtad konteinerid 2 spl riisi, lisada vett, pane oma viimases reas.
Järgmisel päeval teha ka koos saab №2 ja nii edasi. Lihtsamalt öeldes - kui palju söönud nii palju ja ligunenud. 14 päeva jooksul oma hommikusööki tohib ligunenud riis - see on tagasihoidlik menüü.
Kooskõlas seda dieeti, võite kaotada kaalu 5-6 kg 14 päeva jooksul. See dieet on kasulikud, et vesi pärast puhastamist lisanditest väljundiks Joon soola organismist mõjutamata lihasmassi. Ja see oli sool on põhjus, et keha on üleküllastunud niiskuse ja nägu, jalad ja kogu keha ilmuvad turse, nahk tundub tuim ja sassis. Kahjuks paljud tuttavad muster, sest meie menüü sisaldab tavaliselt roogi täis soola.
Pehme riisi dieet
Pehme riisi dieet on piisavalt süüa 500 grammi päevas keedetud riisi - retsept on lihtne. Kasulik muru saab kombineerida köögiviljad, puuviljad, piimatooted. Me eraldada summa riisi päeva jooksul, kui tahame. Toidukordade vahel saab juua rohelist teed, tinktuuri maitsetaimed, värske mahlad. Selline toitumine on palju lihtsam sallida, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Seitse päeva see dieet aitab kaalust alla 4-5 kg.
Retsept on lihtne:
Hommikusöök: süüa veidi keedetud riisi segada sidrunikoor ja paar tilka sidrunimahla. Snack õuna juua rohelist teed või taime-.
Lõunasöök: köögiviljasupp, salat, köögiviljad, riis, maitsesta ürtide 1 tl puu äädikas ja 1 tl oliiviõli.
Õhtusöök: köögiviljasupp, riis, aurutatud porgandid ja suvikõrvits.
Lõunasöök: köögiviljasupp, kurgisalat puu äädikas ja oliiviõli, riisi, lisaks 150 grammi seened, praetud oliiviõli.
Õhtusöök: köögiviljasupp, riis, brokkoli, aurutatud - saab kasutada mis tahes retsept. Sobib ka kleepuv riis pudru.
Neljas päev:
Hommikusöök: puuviljasalat 1-2 supilusikatäit riisi helbed, riis piima või madala rasvasisaldusega koor - retsept on mitte ainult lihtne, vaid ka maitsev.
Hommikusöök: riis hakitud õuna ja pirni maitsestatud paar tilka sidrunimahla ja 1 tl mett. Pool portsjonit jogurt. Alternatiivina võid kasutada järgmisi retsept: peeneks hakkida õunad, segada keedetud riisi ja maitsesta supilusikatäis mett.
Lõunasöök: köögiviljasupp, roheline salat, riis 1 tomat ja oad, aurutatud.
Õhtusöök: köögiviljasupp, riis suvikõrvits, aurutatud. Retsept on lihtne - riis hooaja 1 tl rafineerimata päevalilleõli, lisada 5 oliivid ja basiilikuga.
Kuidas "minema" riisi dieeti?
Out of the toit peaks olema ettevaatlik - vaadata oma menüü! Mitte mingil juhul ei ole võimalik koheselt lahja liha ja piimatooted. Hindan oma töös ja sööb liiga, muidu kõik oma jõupingutused asjata: selle asemel, et teha, et hoida kaalu, "tähistada" saate lisada paar ekstra kilo. Esimestel päevadel on tutvustada tooteid väga hoolikalt. Mitu päeva täpselt - see sõltub individuaalsetest omadustest iga.
Vaatamata kahtlemata kasuks riis, ükskõik toitumine - on stressi organismis. Ja soolavaba riisi dieet pole mingi erand kui reegel. Kui valite selle tee, sest riisi dieedi plusse ja miinuseid arutage spetsialistiga. Isegi kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta enne menetluse tõsine muudab nende toitumine, konsulteerige oma arsti või toitumisspetsialisti.
Lõppude lõpuks on inimesed üsna raske seedetrakti haigus, nii et nende dieet on üldiselt vastunäidustatud. Nagu iidsete ütles «Noli nocere! "-" Ei ole ohtlik. " Ja esimestel päevadel hoolikalt jälgima oma tervist - lõpptulemus ei tohi toimuda hinnaga tervist. Lõpuks - kõik, natuke volüümi - ei ole peamine probleem elus.
