Et olla ilus, iga naine tahab. Lucky et loodus ja Jumal andis veatu naha ja kaunid näojooned, tegelikult mitte nii palju. Kõik teised peavad väsimatult on parandada puudused suuremad volitused, otsides retsept ilu. Keegi läheb kõige äärmuslikumaid meetmeid - ehk peitub operatsioonilaual, kuid enamik eelistab vähem radikaalne sekkumine lemmik kaunistustest.

Mida teha? Mõned püüavad muuta oma toitumist ja sööma salatit hommiku- salong. Teised järgivad uuendused kosmeetikatoodete turul, lootuses teise ime kreemi, mille abil ta saab keskmisest naine koormatud hunnik probleeme ja muresid, et saada ilu läikiv ajakirja.

Kas sa ka usud imeline mõju kreemid ja maskid? Ei, ei saa eitada nende kasuks, kuid mitte liiga palju teada, et meie nahk - barjäär, mis emake loodus kohandatud meie endi kaitseks. Seega me ei peaks ennast petma, et neid reklaamitakse ja kuradi kallis kreemid saavad mõned sügavad kihid ja hakata imet.

Iga pädev kosmeetik selgitab, et ebameeldivad sümptomid nahale näol vistrikud, kortsud, vanuse laigud ja muud ebameeldivad asjad tunnistavad mõningate mured keha, mis on selgelt tuleb täpsustada ja toitu seest. Ja kui me seda parandada väga võimalik, meie nahk vaadata oma parima.

Et katsetada proovida kuu aega hommikusöögiks nn ilu salatid, peamine koostisosa, mis on kõige tavalisem kaerahelbed. Retsept on väga lihtne ja tulemused on kindlasti üllatus ja rõõm.

Mis juhtub? Ühes kuus siis näete, et peegel ei ärrita teid, sest see näed värske nägu hoolitsetud, niisutab ja särava naha. Samas, kui te vaatate ise iga päev ja näha muutusi üsna raske. Teine asi on see, kuidas tajuvad sõbrad ja tuttavad, kellega sa ei ole näinud mõnda aega. Kindlasti kompliment ette. Ja nad põhjustanud mitte ainult häid kombeid oma sõpradele, kuid ka tegelikkusele. Ja süüdistada tavaline ilu retsept, mille leiad allpool. See on üsna lihtne.

Salat ilu (Option №1)

Koostis:

• 5 sl kaerajahu (teravilja)
• 5 sl keedetud külma vett
• 2 spl piima või koort
• 1-2 supilusikatäit mett
• mõned sarapuupähklid

Ettevalmistus:

Kaerahelbed ööseks täita veega. Hommikul lisada kõik ülejäänud koostisosad, sega hästi ja õnnelik, et süüa.

Nagu eespool märgitud, et näha tulemusena sarnaseid salat tuleks tarbida vähemalt kuu. Kui see on teie pidev tassi hommiku-, siis on teretulnud. Ja erinevatel kaerajahu salat saab vaheldusid teine ​​väga sarnane taldriku retsept mis on samuti lihtne ja kättesaadav.

Salat ilu (Option №2)

Koostis:

• 2 sl kaerajahu
• 4 spl külma keedetud vett
• Üks rohelise õuna
• spl mett
• spl koort (või piima)
• mahla poole sidruni
• mõned purustatud pähkel nucleoli

Ettevalmistus:

Õhtul helveste valada keeva vett. Hommikul lisada kõik ülejäänud koostisosad, sega hästi ja tarbitakse hommikusööki.

Nagu näete, retsept on võimalikult lihtne. Ja saladus nii toidud on kaerahelbed. Muidugi, muud komponendid ka mängida väga olulist rolli meie keha, kuid see on oluline koht antakse kaerahelbed. Oluline on, et helbed on keedetud, kuid leotatud (vt. Retsept №1 ja №2). Seega kõik toitained (ja nende kaerajahu väga) salvestatakse. Kui kuumtöödeldud enamik neist hävinud.

Kaer unikaalne taim. See sisaldab niisama oluline mineraal elemendid (vask, koobalt, tsink, mangaan, raud), vitamiine ja - kõik B-rühma vitamiinide, vitamiin E ja PP. Pealegi, mikroelemente ja vitamiine selles looduslik toode esitatakse seoses sellega, et optimaalselt kasulik inimorganismile.

Selle kaer ja selle derivaadid on taastav ja toniseeriv mõju, parandab vere- ja ainevahetust, normaliseerivad lipiidide ainevahetust ning aitab seega kaasa kaalulangus. Tundub, et viimane asjaolu sunnib paljud naised peavad sisaldama kaer oma päevase toidukoguse. Noh, lõpuks veel üks oluline aspekt, millest tegelikult hakkasime meie lugu: kaerahelbed parim viis mõjutab meie nahka.

Mida muud ma tahaksin juhtida teie tähelepanu, kallis naine. Iga retsept on võimalik muuta, parandada, kui nad ütlevad, kohandada ise. Need salatid, mida me pakume, võid lisada rosinaid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, marjad ja puuviljad, mis sulle meeldib. Muutes koostisosade või nende osakaal, loote uue retsepti, seega mitmekesistada oma toitumise uue tervislikke toite.

Katsed on teretulnud!

Sisu:

• Lihtsaim retsept salat rohelised
• Roheline salat küüslauguga
• Salat kähar peakapsas
• Salat spinat ja maasikad
• Salat avokaado
• Salat peekon
• Salat rohelised oad

On öeldud, et roheline on väga positiivne mõju inimese. Ja kujutage ette, mis kasu siis too roheline puu-ja köögivilju, kuidas meie surelikud ihud. Roheline ei ole selles mõttes - toored, selles mõttes - roheline. Salat, kurk, suvikõrvits suvikõrvits, peterselli ja tilli (või muid ürte), varrega seller, brokoli, rohelised oad, herned, karusmarjad, avokaado, kiivi ... Nende väärtus seisneb mitte ainult lugematuid vitamiine ja mineraalaineid, kuid ka et see kalorite toidu peaaegu negatiivne. See tähendab, et süüa - ja mitte paksuks minna, kuid ainult horosheem.

Võite muidugi prõks roheline õun või kurk saab närida lokkis petersell või süüa magusat karusmarjad. Ja te võite teha õhtusöök või hommikusöök maitsev salat. Õppigem retseptid salatid ja rohelised köögiviljad mitmekesistada oma menüüd lihtne ja tervislikke suupisteid. Ja ärge mures oma kalorite - siin see on lihtsalt väike.

Lihtsaim retsept salat rohelised

See salat on teinud (te ei usu!) Lehtedest salatit. Retsept kokk seda hästi, lihtsalt häbistav on lihtne. Ütlematagi selge, et see on ka madala kalorsusega (rõve).

Koostis:

• Salat (3-4 Kocheshkov)
• Taimeõli (3 supilusikatäit)
• Sidrunimahl (1 tl)
• Sool, must pipar, sinep

Ettevalmistus:

Salatilehed põhjalikult pesta ja anda vee äravooluks. Tear (rebige asemel lõigatud) need väikesteks "kaltsud" ja täitke kerge kaste. Valmistada kaste, lahustub sidrunimahla soola, lisada musta pipart ja õli volem. Kõik hea raputada ja segada valmissinepile.

Märkus:

Kui ei ole valmis sinep, võta supilusikatäis sinepipulber ja lahjendatakse see keedetud vett, lisada veidi suhkrut ja hõõru: maitse ja kalorite salat tankimist ei mõjuta.

Roheline salat küüslauguga

See retsept salat armastavad küüslauk. Tema rohelised võrsed, muu hulgas on väljendunud (kuid pehme) küüslauk maitse ja aroomi. Proovige lisada salat rohelised varred küüslauk - olema maitsev.

Koostis:

• Salat (100 g)
• 1 vars küüslauk
• Roheline sibul (1 kimp)
• Mayo
• Hapukoor

Ettevalmistus:

Peseb salat, roheline sibul ja küüslauk. Nõruta ja peeneks hakkida neid. Maitsestamine kaste segada võrdse koguse majonees ja hapukoor. Lisades soola ei retsept ütleb, aga kui sa tahad salat saad ja soola.

Märkus:

Kui teil on segaduses kõrge kalorsusega majonees ja hapukoor, seejärel teha salat äädikas korrastamist.

Salat kähar peakapsas

Kõik köögiviljad võtta mis tahes koguses, aga alusel salat ikka peaks olema kapsas. Miks Savoy? Esiteks, see on madala kalorsusega, õrn struktuur ja muidugi rikas roheline värv. Ja panna salat rohelised. Sellised on huvitav retsept!

Koostis:

• Kapsas
• Kurk
• Seller varrega
• Roheline hernes
• Till
• Petersell
• Sidrunimahl

Ettevalmistus:

Kapsa eemalda välimised lehed määrdunud. Lõika neli kahvlid ja lõika Kocherezhko ja jätab peeneks nashinkuem. Pestud ja tükeldatud obsushennuyu rohelised, kurk ja seller me lõigata kuubikuteks. Maitsesta sidrunimahla. Tulemus - hea maitse ja minimaalne kalorite!

Salat spinat ja maasikad

Retsept - ainult suvehooajal. Spinat rohelised, maasikad muutub roosaks. Ja sa ei püüa ühendada need pealtnäha sobimatu tooteid? Proovi seda. Kergelt mõrkjas (kuid nii kasulik!), Spinat, muuhulgas väga hästi puuvilju ja marju.

Koostis:

• Lehed spinat (400 g)
• Värsked maasikad (200 g)
• Sibul (pool pea)
• Oliiviõli (pool tl)
• Äädikas (4 supilusikatäit)
• Sool (pool tl)
• Jam (maasikas, aprikoosi või vaarikas)
• Röstitud mandlid

Ettevalmistus:

Väga noored lehed spinatiga (pestud ja obsushennye) pannakse kogu see roheline salat, ja suur pisar "klapid". Pomo maasikad ja lõika iga marja pooleks, ja juba me lõigata pooleks õhukesteks viiludeks. Sibul saab lõigata peaaegu läbipaistev õhuke "suled". Sega spinat maasikad ja sibul ning maitsesta kaste. Valmistada kaste, sega oliiviõli, äädikas ja sool ning segage hästi, siis lisada kaks supilusikatäit moos. Enne serveerimist puista röstitud mandlid salat.

Salat avokaado

Avokaadod on veel hästi ei tunne toodet meie lauale. Aga me aeglaselt hakanud "maitse" ja rohkem valmistuvad tassi see puu. Kuid kalorite puu, mis on endiselt kõrge, kuid kui te selle lisada roheline salatid, see ei kahjusta näitaja. Näiteks, kuidas saab süüa roheline salat avokaado. Kaks portsjonit salat peate järgmisi koostisosi:

• 400 g kartuli nerassypchatogo
• 300 g brokolit soolaga
• 100 g värsket spinatit
• 1 firma küps avokaado
• 1 roheline paprika kauna

Kastme:

• 1 kamp maitsetaimed (petersell, till, murulauk, estragon, hapuoblikas, ja nii edasi. N.)
• 150 g magustamata jogurt (3, 5% rasva) 100 g koort
• 8 hakitud pähklid
• 2 spl. hakitud peterselli

Ettevalmistus:

Jope kartulid keema rohke veega, nõruta vesi, veidi jahtuda, koorida ja lõigata kuubikuteks. Brokkoli puhas, eraldi väikesteks õisikuteks ja pesta. Varred on brokkoli, pesta, puhastada ja lõigata väikesteks tükkideks. Brokkoli keema kergelt soolatud vees viisteist minutit, kurnata ja pat kuiv kõik hästi.

Sel ajal, silmus läbi spinat, pese hästi ja kuiv. Suured lehed, mis on lõigatud mitu tükki. Avokaado koor, lõika pooleks, eemalda seemned ja lõika mööda õhukesteks viiludeks. Viilude horisontaalselt pooleks. POD pipart Pese, pat kuiv paber, lõigatud neljaks, eemalda seemned ja lõika horisontaalselt õhukesteks ribadeks.

Roheline vajadusel puhas, hästi pesta, raputada. Sega hapukoor jogurt ja sega juurde ürte. Kaste Maitsesta soola. Kõik komponendid valmis mix. Salat season roheline kaste, puista pähklid ja petersell.

Salat peekon

Muidugi, roheline salat, esiteks, madala kalorsusega ja suure vitamiini väärtus. Kuid see salat saab teha rohkem toitev (ja ilmselt maitsvam). Seega, kui soovite, et toita kasulikud ravimtaimed, näiteks inimene, kes põhimõtteliselt ei taha "närida muru" ei kavatse lugema kaloreid, siis pakkuda talle salat peekoni ja munaga. See retsept on tõenäoliselt tema maitse.

Koostis:

• Head salat
• Murulauk (lähituled)
• Sibul (1 tk.)
• Munad (2 tk.)
• Bacon keedetud-suitsutatud (200 g)
• Taimeõli (2 supilusikatäit)
• Must pipar

Ettevalmistus:

Slops ja kuiv salat ja sibul. Hakitud sibul, salat me lõigatud väikesteks ribadeks. Kõvaks keedetud muna - väikesteks kuubikuteks. Õhuke ei lõika kuubikuteks ja praadida peekon hakitud sibul taimne õli. Viska praetud kurn klaasi õli. Kõik valmistoidud on sätestatud kaussi, maitsesta pipra ja kiiresti segada. Sool on retsepti ei ole.

Salat rohelised oad

Teine retsept, madala kalorsusega, mida ei saa nimetada. Ikka, see on ka roheline salat, ja, muide, väga maitsev.

Koostis:

• Kanafilee (200 g)
• Rohelised oad (200g)
• Suur hapukurgid (2 tk.)
• Sibul
• Hapukoor (100 g)
• Terad sinep (1 spl. L.)
• Taimeõli praadimiseks
• Sool

Ettevalmistus:

Decoctions, külmas ja lõika kuubikuteks kana. Rohelised oad kokk soolases vees (mitte rohkem kui viis minutit). Obdadim külma veega, patsuta kuivaks ja saab lõigata. Fry taimeõlis hakitud sibul rõngad, cool, liita üleliigne õli. Marineeritud kurgid me lõigata väikesteks kuubikuteks. Sega hapukoor sinepi ja soola ja maitsesta salat.

Märkus:

Et vähendada kalorite see salat täidiste, mida saab kasutada taimne õli veini- või õunaäädikat.

Valmista valguse salatid, mis sobivad igasuguste rohelised köögiviljad. Mitmekesistada tahes retsept, lisades salat ürtide ja puuviljad. Tee kerge salatikaste. Ja julgelt edasi sööki. Madala kalorsusega roheline salatid kasu näitaja, ja kõrge vitamiini väärtus - tervise ja ilu!