Raud on vajalik normaalseks toimimiseks rakku. Rauapuudus võib viia väga tõsiste tervise komplikatsioone. Haigus, mille inimkeha on palju väiksem raua tase on tuntud kui "rauavaegusaneemia". See toimub siis, kui tooted sisaldavad rauda, ei poolda ka inimestel. Enamasti kannatavad rauapuudusaneemiale on naine. See aitab kaasa suur hulk erinevaid tegureid, sealhulgas:
Raseduse ajal keha koormust rasedate kahekordistunud. Ja rauda peab mitte ainult keha tulevikus ema, kuid keha laps. Kui raua kogus on piisav, et vältida rauapuudus ilmselt ei õnnestu. Tooted, mis sisaldavad rauda on eriti oluline rasedatele.
- Korduvalt ja kuus emakaverejooksud
Sellisel juhul, kui naisel on raske menstruatsiooni, muidu on emaka verejooks, mille tulemuseks on rauavaegusaneemia areneb. Seega sellisel juhul arsti konsultatsioon on must.
Saledale - unistus peaaegu iga naine. See on põhjus, miks erinevad dieedid on nii laia populaarsuse. Ja kui naine valib toitumine toiduained, mis ei sisalda piisavalt rauda, tõenäosus haigestuda rauavaegusaneemia. Selle vältimiseks järgida dieeti naine peaks tingimata võtma multivitamiini komplekse rauda.
Raud Toitumine
Rangelt võttes oli raua inimese organism saab seda, mida ta vajab rauda. Kuid selleks, et tagada, et sellised tooted on saanud isik peab olema teadlik omadused omastavad rauda. Inimkeha lihtsalt - lihtsalt ei suuda omastada rauda, juhul kui see kogemus puudus vitamiini C. Selleks, et keha suudab vastu rauda kogused, mida ta vajab, tuleb tagada, et toit oli rikas mitte ainult raua ja vitamiin C.
Helilooja dieet, pöörama erilist tähelepanu tooteid nagu liha, kala, linnuliha ja maksaga. Need tooted on rikkad mitte ainult suurel hulgal rauda ja valku. Protein parandab raua imendumist ja suurendab tõhusust selle kasutamist inimkehas. Aga ärge eelistama liiga rasvane liha, linnuliha ja kala - liigne rasv olema kasumlik, kuid koormust maks on paratamatu. Jah, ja kui naine hoolib oma tegelase, rasvaseid toite ei ole oma parimas liitlane võitluses ülekaalu.
Samuti on väga suur summa rauasisalduse kaunviljad - oad, herned, oad. Need taimed on ka väga rikas valkude, aga taimsed et ei kahanda selle kasulikud omadused. Siiski tuleb märkida, et kõik inimesed ei saab kasutada suure impulsside arv. Nad on väga olulise koormuse seedesüsteemi ning viia tunde raskustunne maos ja kõhupuhitus.
See on efektiivne rauavaegusaneemia aitab tavaline nisu. Et suurendada rauasisaldus tuleb valmistada järgmiselt. Niisuta puuvillast riidetükki puhta vee toatemperatuuril ning seejärel murdke see, laskmine tavaliste ja töödeldud nisu. Kangas peaks olema korrapäraselt, kuna see on kuiv, niisutada.
Kangas peaks olema soojas kohas, vastasel soovitud tulemust ei ole võimalik saavutada. Pärast umbes kolme päeva nisu idude. Täpselt neid mikroobe ja haige inimese süüa - viis kapsas kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, enne sööki. Tase raua tõusu nädalas - 30 grammi nisuidud kapsas sisaldab 4 grammi rauda. Ja pealegi nisuidu kõige soodsamad kaasa normaliseerimiseks mao - seedekulgla.
Teine toode - meister on raua - on tatar. Sageli, tatar aitab suurendada raua tase veres on palju kiirem ja tõhusam kui parim farmakoloogilise preparaadid rauast. Kuid on olemas üks asi - juurdunud ravitoimet, tatar tuleks tarbida vähemalt üks kuu järjest. Muidu kohe, niipea kui haige mees lõpetage söömine tatar, raua tase organismis langeb endisele tasemele.
Me ei saa öelda, rohkem sellist toitu nagu maksa. Ja tähelepanu pöörata järgmistele - sada grammi veisemaks sisaldab ainult 7 mg. Raud, samas kui veise maksa - mitte vähem kui 12 mg. Nagu võite ette kujutada, vasika maksa raviks rauavaegusaneemia mahub palju rohkem kui veiseliha. Ja kui garneering süüa tatart, väga tervislik roog on garanteeritud.
Samuti on väga tõhus parandamiseks raud tavaline kivisoola, sest see sisaldab väga suures koguses rauda. Kilogrammi on kivisool 450 mg. Raud. Pöörake tähelepanu sellele asjaolule, kui soovite salvestada soola.
Samuti on palju rauda sisaldavad värskete ploomide ja ploomimahla, kõrvitsa ja päevalilleseemned, rosinad, kuivatatud aprikoosid, pähklid. Lisaks palju rauasisalduse musta leiva ja kliid. Kuid pidage meeles, et oma jahu tooteid inimkeha suudab vastu võtta ainult umbes 5%, samal ajal on loomsete saaduste imendub kuni 20% rauasisalduse neid.
Teine suurepärane võimalus suurendada raua taset organismis on kõige levinum värske sibul. Bow üldjuhul on väga kõrge toiteväärtusega, kuna sisaldab suures koguses mitte ainult rauda, vaid ka mitmesuguseid vitamiine. Muide, eespool mainitud, et raua imendumist ei tohi, ja vitamiini C. Kuid B-vitamiine ka mängida olulist rolli. Ja sibul sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine.
Reeglina arstid - toitumisspetsialistid soovitavad olla menüü, nii et taim komponendid olid umbes kolm korda rohkem kui loomi. Nii on sul võimalik läheneda ideaalne power kava, mis on kasulik tervele kehale.
Noh, sel juhul, kui mingil - mingil põhjusel sa pead kasutama tooteid, mis ei sisalda rauda, konsulteerige oma arstiga, kes kohandab toitumine ja vajaduse korral määrata erivalmististes.